健美操工作總結（精選8篇）

　　總結是事后對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料，它可以提升我們發(fā)現(xiàn)問題的能力，不如我們來制定一份總結吧。你所見過的總結應該是什么樣的？下面是小編整理的健美操工作總結，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　健美操工作總結 1

　　為推動健美操運動在校園內的普及，充分發(fā)揮健美操運動在全民健身中的作用和活躍校園文化生活，由菏澤學院團委主辦，體育系協(xié)力承辦的院健美操大賽于20xx年5月19日在體育館籃球場成功舉行。

　　本屆健美操大賽又一次在全院范圍內掀起了健身熱潮，與前幾屆大賽相比，本次賽事不論從音樂還是形式格調上都有了新的特點，從而更加體現(xiàn)了我院學生積極向上的精神風貌。本次健美操大賽從3月份就開始策劃，在音樂的制作和動作的編排方面，我們都做了很大的努力。3月初，各系代表到體育系聘請優(yōu)秀教練員，教練員每天都在反復練習，嚴格規(guī)范自己的動作，只有這樣才有資格去培訓各系的代表。4月下旬，我系對各系成員員進行了一周的規(guī)定動作的培訓。我們晚上備課，早晨5點半起床，6點開始培訓，培訓1個小時。在這一周內，我們的教練都很負責任，有的生病了還堅持出勤，有的教練嗓子都喊啞了，各系也很重視本次比賽，培訓期間都很認真的練習。

　　比賽從一開始就得到了各系的廣泛支持和積極參與，本次大賽從培訓到正式比賽持續(xù)了一個多月的時間，在這段日子里，同學們的`熱情絲毫沒有削減，每天晚上在學校的各個角落都能看到各系代表隊在刻苦的練習。我系的成員也積極的為各系進行指導。在4月中旬早晨6點，我系又組織各系進行了3天的系統(tǒng)式培訓，400多名同學集中在籃球場上練習，成為我院學生活動的一個亮點。

　　為了更加完善我們的工作，在賽前召開了3次領隊會議，會上我們將比賽中的紀律和注意事項一一說明，如：比賽時各系坐在指定位置觀看比賽，要嚴格遵守紀律；由于天氣炎熱，每位同學盡量帶上水等問題

　　比賽當天，我們在上午就開始準備，由于天氣炎熱，我們專門從各系借來大傘為嘉賓遮陽，為各系畫好就坐位置和比賽場地，直至賽前半小時我們的工作才全部準備就緒。在比賽現(xiàn)場，記錄員和裁判員不怕炎熱，都認真的完成自己的本職工作，比賽期間還有巡場裁判員維持秩序。賽中各系代表隊都安靜地觀看演出，無一人離場。頒獎時，各系代表隊都為獲獎的隊伍表示祝賀。本次比賽的成功也離不開院團委老師和系領導對我們工作的支持。

　　當然，本次比賽中還存在一些失誤，首先最大的問題是大眾評委方面，由于當天觀看比賽的人員多，使得大眾評委沒能及時到指定的地方就座，盡管我們賽前采取了很多措施，但在比賽中還是出現(xiàn)了一些故障。其次，嘉賓席上給各系老師安排的位置不合理，沒有明確的標示，導致有的老師不知道坐在哪里，這也是我們工作的不到位。

　　本屆大賽的冠軍是音樂系代表隊，他們的規(guī)定動作規(guī)范整齊，自選動作新穎有感染力，征服了在場的觀眾，也征服了我們的評委。

　　在5月23日中午，我們又召開了第四次領隊會議，主要內容是對本次比賽做一下總結，各系領隊紛紛表示要在下一屆比賽中取得更好的成績。

　　大賽順利結束了，我們會在以后的工作中繼續(xù)努力，總結經驗，吸取教訓，將工作做得更加完善。我相信在老師們的正確指導和同學們的支持下，健美操大賽會越辦越好

　　健美操工作總結 2

　　健美操，最開始接觸呢是今年的暑假，雖然接觸得很少，但是發(fā)現(xiàn)這真是個好東西。經過一個學期的學習，我對健美操也有了初步的認識。

　　首先，健美操是建立在體操，主要是廣播體操的基礎上，廣播體操從新中國成立時開始推廣，半個多世紀來，相當普及，同時對國人的身心健康起了不可磨滅的作用。因此，我們有了健美操的基礎，學起來不是那么陌生。

　　其次，健美操有舞蹈的成分在里面，相對廣播體操來說，動作的觀賞性大得多，但健美操又不是純粹的舞蹈，藝術細胞較少的人學起來也比較容易�，F(xiàn)在，來一首曲子，我們基本上可以根據(jù)其節(jié)奏來串學過的動作。

　　再次，健美操有是一種健身運動，一首4分鐘左右的曲子從頭到尾高質量地跳下來，感覺比百米沖刺還要鍛煉人，但又沒百米沖刺那么累。我們可以看到，很多人跳健美操的地點選擇了健身房，也從側面說明了健美操是一種健身。

　　最后，健美操還是一種娛樂，據(jù)史料考證，健美操傳入我國應該是改革開放后，當時一起傳入我我國的西洋文化很多，雖然這么多年了，但健美操依然是一種時尚，深受年輕人喜愛。就是最好的證據(jù)表明其娛樂性。

　　健美操是這樣一種集體操、舞蹈、健身、娛樂為一體的體育項目，而且易學易上手，應該是男女老少皆宜的。但是在高校甚至是在全社會，跳健美操的還是女生居多，男生很少。我們管理學院，這么大一個學院，體育選修健美操的就只有我一個男生。與其他學院的朋友溝通下來，選修健美操的男生甚至還沒有。假期一起接觸的健美操的幾個兄弟也僅有兩個選修健美操。就說明了問題的嚴重性和普遍性！下面我就簡單說說我對該問題的看法。

　　很多男生說跳不來那玩意兒，或說那是女生的運動，或說不喜歡不感冒。

　　跳不來那玩意兒在我看來純粹就是借口，織毛衣織得出神入化，繡花繡得龍飛鳳舞的男生都有，況且全國有不少健美操教練還是男的。說那是女生的運動就大錯特錯了，可能是認識不清晰或是被健美操的藝術成分迷惑了。說不喜歡不感冒倒是還勉強說得過去，運動項目這么多，為什么我就一定要喜歡健美操呢？

　　健美操有相當?shù)乃囆g成分在里面，但這決不能成為讓男生遠離該運動的借口。我們看女子健美操多了，覺得健美操體現(xiàn)的是女子的.一種柔性美與活力，也正確，但健美操也可以表現(xiàn)出男子的陽剛之美。我們學院的女生還算開放吧，我上健美操就沒有受到歧視。據(jù)說練瑜伽的男生也只有一個，同樣也沒受到歧視。還有女生推薦周圍的男生加入到健美操和瑜伽的學習中來。甚至有的女生還在思考是不是學校的相關宣傳做得失誤，讓男生要么不知道有這門課，要么讓男生不知道這門課是男女不限的，要么讓男生不知道修這門課的好處。在我看來，我去學籃球、足球等男生很喜歡的運動我是很樂意的。但是這些項目我已經有了相當?shù)幕�礎了，老師教的某些東西可能還不實用。而健美操我是0基礎，學了多少得多少。加上我很喜歡音樂，健美操又結合了音樂來編排動作，我就可以通過健美操更進一步體驗音樂，并且可以為以后學習舞蹈奠下基礎。經過系統(tǒng)正規(guī)的學習，說不定將來某一天，音樂一響起，我就可以隨著音樂的起伏來段即興的健美操，那多瀟灑啊。

　　所以，我覺得在高校要吸引更多的男生加入到健美操的行列中來要做到以下幾點：

　　1、宣傳，加強宣傳才能讓男生們知道學校里有這項運動，這項運動男女皆宜，這項運動易學易用，這項運動魅力十足；

　　2、引導，學校里多正面的引導，對男生來說能慢慢糾正誤解，能培養(yǎng)興趣，之后的工作就好做了；

　　3、活動，學校里多做健美操的活動或者表演，而主角是男生，效果就出來了。當時，我們男多女少一群人在圖書館門口隨著音樂跳健美操，多拉風��！

　　東拉西扯了半天，以上就是我學習一個學期的健美操的心得體會。希望全體下喜歡健美操的同志能一起把健美操發(fā)揚光大。

　　健美操工作總結 3

　　新學期伊始，我校成立了健美操隊，看著一個個嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個隊伍的建設。對于從來都沒有接觸過健美操的學生來說，其中的困難可顯而之。為了學校的榮譽，為了自己的榮譽，我們教練和隊員們共同努力著。學校領導的支持和信任，是我們不斷前進的動力，不需要刻意的強調，每天的訓練都不會有人無故缺席遲到，而且每個隊員的積極性都很高。一個賽季結束了，對于這個賽季的訓練和比賽情況總結經驗和不足，也為下個賽季做準備。

　　一、制度方面

　　正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊伍組織起來后的第一件事就是指定訓練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴格的訓練制度，要求學生在訓練時必須準時到場，不遲到、早退。無故不請假，不允許在訓練房吃東西，愛護環(huán)境，不亂仍垃圾，著裝整齊等

　　二、訓練方面

　　健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調的運動，是在音樂的陪伴下進行培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質的教學，從基本步伐到后來的.成套動作反復練習，提高學生的力量、柔韌、協(xié)調、靈敏等基本素質和基本能力。要激發(fā)學生的積極性和訓練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。促使他們由被動訓練變成主動訓練。增強體質、增進健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質的教學，從基本步伐到后來的成套動作反復練習，提高他們的力量、柔韌、協(xié)調、靈敏等基本素質和基本能力。重點則是全體隊員力度的把握及動作與音樂的配合。健美操要求動作清晰、有彈性；但又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉換及方向的變化要干凈利落，無多余動作。動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調，動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。經過一學期的共同努力，大家都有了很大的進步。

　　三、比賽成績

　　今年我校健美操隊代表肥城市參加了泰安地區(qū)的首屆中學生健美操大賽，每位隊員完美表現(xiàn)，參賽的8名隊員全都拿到了名次，并獲得了泰安市團體總分第四名的好成績。

　　四、經驗與不足

　　1.每一個的項目比賽成績的取得都是來之不易，是大家齊心努力的結果，任何一項活動都離不開學校及各方面的支持與配合。

　　2.運動水平的提高應著力于平時的訓練，日積月累，逐年提高。

　　3.專業(yè)領域有待進一步探索，特別是我們教練員對健美操專業(yè)知識的拓寬，其中包括對運動員的選材、動作的編排藝術、音樂制作、比賽服裝設計等領域的知識。

　　4.加強與健美操裁判及其他學校健美操教練員的交流與學習，提高我們的訓練水平，提高校隊的運動水平。

　　5.應加強運動員對健美操運動知識的了解，學習有關比賽規(guī)則及相關信息，有利于提高運動水平。

　　6.應加強對運動員思想的教育，積極引導，努力提高運動員的吃苦能力，這將非常有助于運動水平的提高。

　　7.學校需對健美操設施有進一步的改善，這樣有利于減少學生的意外發(fā)生。

　　成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠，在下個學期，我會教給隊員們扎實的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設貢獻自己的一份力量。

　　健美操工作總結 4

　　時間過得真快，轉眼又到期末了。這學期我們健美操協(xié)會的工作已經結束。健美操協(xié)會在本學期正式成立，健美操協(xié)會由一名會長，三名副會長組成。新學期招新，經過我協(xié)會的精彩表演和出色的介紹，由于設施條件有限，我們協(xié)會的會員只招了109個。我們把所有的會員分成三個組，三個副會長各帶一組，每個副會長負責教本組會員的健美操套路以及各種健美健身的知識。

　　今年我協(xié)會貫穿了“舞動奇跡，跳出自我”這個主題，我們希望加入我們協(xié)會的每一個會員都能開開心心地跳每一套操，快快樂樂地度過每一次活動，給我們學院的文化生活增添色彩！當然，快樂是很平常的事，但要做到每一個也并不是一件容易的事。所以我們給會員教了許多健美操的基本步伐，這可以算是基礎性練習，也是基本操化練習，也為健美操的套路打下基礎。時而也教些競技健美操的難度動作，這也顯得更有另一番風格。我發(fā)現(xiàn)健美操它能夠幫助大家身心養(yǎng)性、緩解學習壓力、放松心情等作用，最重要的是，它能提升人的自信心，達到快樂、放松的心情。所以我認為讓健美操在我們學院里達到普及是很有必要的！

　　本學期中，每個會員的表現(xiàn)都很不錯，雖然有遲到早退曠課現(xiàn)象，不過留下來的`成員都能認真的學動作，努力的練素質。雖然我們沒有

　　理想的設備，但大家還是充滿激情的去學習。很多會員有著一種強大的吃苦耐勞精神，這種精神永遠是值得大家學習的！當然，個別會員在這方面還有待加強！我知道我們都還存在著某方面的問題，但我們會吸取大家的建議與教誨，爭做更好！

　　在這學期，我協(xié)會也參加了新生文化藝術節(jié)、青春風健美操比賽等多次精彩演出。值得驕傲的是我們在全院性健美操比賽的表演中榮獲一等獎！這都是大家齊心協(xié)力，共同努力的成果。下學期我們還要排出更高質量的節(jié)目！本學期我們協(xié)會還進行了，以“打造精品啦啦操隊”為主題的選拔。雖然我們場地的布置是簡單的，但不會因此減少大家的積極性。

　　一學期過得是如此的快。處于成長時期的健美操協(xié)會也正向著成熟和壯大邁進。我們有理由相信，在健美操協(xié)會未來的征程上，我們必定會走出自己的特色和風采。我們要使健美操文化在大學校園文化建設中擔當一個重要的角色。

　　健美操工作總結 5

　　時間過得真快，轉眼又到期末了。這學期我們健美操社團的工作已經結束。今年我社團貫穿了“舞動青春”這個主題，我們希望加入我們社團的每一個都能開開心心地跳每一套操，快快樂樂地度過每一次活動，給我們學校的文化生活增添色彩！當然，快樂是很平常的事，但要做到每一個也并不是一件容易的事。所以我給學生教了許多健美操的基本步伐，這可以算是基礎性練習，也是基本操化練習，也為健美操的套路打下基礎。時而也教些競技健美操的難度動作，這也顯得更有另一番風格。我發(fā)現(xiàn)健美操它能夠幫助大家身心養(yǎng)性、緩解學習壓力、放松心情等作用，最重要的是，它能提升人的自信心，達到快樂、放松的心情身體塑性。所以我認為讓健美操在我們學校里達到普及是很有必要的！

　　本學期中，每個學生的表現(xiàn)都很不錯，基本沒有遲到早退曠課現(xiàn)象，每個成員都能認真的`學動作，努力的練素質。經過一學期的刻苦練習，學生有了很大進步。學校為我們提供良好的環(huán)境和設施設備,學生都充滿激情的去學習。很多學生有著一種強大的吃苦耐勞精神，還有的學生天賦很好悟性好學的很快,這種精神永遠是值得大家學習的！

　　我作為教授學生健美操的一名教師，雖然能讓學生很好的完成整套健美操，但是在專項技能上還是教授的不夠全面系統(tǒng)，這跟學生的身體素質是有很大的關系的，對于這批剛剛接觸健美操的學生來說，她們的力量不夠，柔韌性不夠，協(xié)調性也不足，這些缺點都不是一朝一夕能夠完成的，是需要系統(tǒng)的練習，能夠長時間堅持所能達到的，當然，個別學生還是很不錯的但還有的學生在這方面有待加強！我知道我們都還存在著某方面的問題，但我們會吸取大家的建議與教誨，爭做更好！

　　健美操工作總結 6

　　時光飛逝，轉眼又是一季，即將迎來一個嶄新的學年。在過去的一年里我們協(xié)會圓滿完成各項任務，取得了許多成果，尤其是在配合學院領導的指示下經過多次選拔組建了一支學院的啦啦隊，這給我們協(xié)會提供了一股強大的支撐力量。因此，在下一學期，我們也制定新的計劃。

　　一、首先吸納會員：

　　我們協(xié)會正處于成熟發(fā)展階段，因此我們現(xiàn)在最需要的是為協(xié)會提供新鮮的血液，培養(yǎng)并延續(xù)他們對健美操的興趣和熱情，作我們的后盾力量，這就充分要求有更多的同學加入進來。所以在開學初期，我們必須大力宣傳，通過張貼海報標語和拉橫幅等方式。無論在成立之初還是以后我們都會寫一些能夠激勵同學健身所帶來的益處的標語和口號。還可以通過我們現(xiàn)有的優(yōu)秀社員在人流量比較大的時候開展示范活動，有了他們的了解一定會讓更多的同學心動并加入我們的團隊中來。招新工作的開展，社團將會有一批優(yōu)秀人才，我們將培養(yǎng)一批新干部以及接班人，為以后社團的交接工作做好準備。

　　二、會員的訓練：

　　本協(xié)會每周會舉行一次健身活動，場地選擇在求實樓五樓的形體房進行訓練，有相關健身操和專用音樂，適量加入有氧舞蹈等在放松時做游戲讓健身更加的豐富和有趣。初學階段我們會編簡單易學的動作和套路，根據(jù)會員的能力和水平加大難度。在這里我們會多和負責我們的專業(yè)老師多溝通和學習，在老師的知道下把隊伍帶好，運動之外會員們的心得和交流更為重要，我們每個月會進行幾次的交流和學習，我們會帶領各個骨干和會員交流運動心得介紹經驗，每次本協(xié)會會給會員循序漸進的講解有關健身的相關知識，讓同學們更深入的了解健身，讓大家樂在其中。在這批新進成員中，爭取發(fā)現(xiàn)一些優(yōu)秀者，并將其訓練成為會內健美操教練。（具體實施方案見附表）

　　三、積極參加活動，活躍校園文化氛圍：

　　V-gor健美操協(xié)會以“增進健康美、塑造形體美、陶冶心靈美”為宗旨，以“為大學生提供一個展現(xiàn)自我的平臺”為己任，在容納百川的.同時，尋求個性的發(fā)展，不僅僅創(chuàng)造一個學習交流的氛圍，更旨在提供一個更廣闊的展示舞臺。我們目前擁有一支優(yōu)秀的啦啦操隊員和團隊，不管哪里有活動，我們都會積極投身于活動中去，爭取為協(xié)會為學院爭光添彩，我們有信心！

　　這個學期，協(xié)會會按照上級領導指示，爭取辦活動、多活動，創(chuàng)新活動等，在各個晚會和比賽中爭取帶來震撼的成果，加緊彩排節(jié)目，多出節(jié)目，為學院舉行的各項活動做充分準備，每次都爭取為同學們奉上一場青春有活力有激情的演出。

　　好的團隊要有好的領導者，所以我們健美操協(xié)會骨干成員爭取一個月多幾次例會，互相交流溝通，互相總結和提出意見。經過上學期的努力，對與健美操協(xié)會來說本學期又是一個嶄新的開始，我們將會用最大的努力與激情做好本學期的工作，迎接Vgor健美操協(xié)會更好的未來。

　　健美操工作總結 7

　　在經過了兩個月的準備之后，我院健美操大賽終于于20xx年12月18號成功舉辦，雖不能說圓滿，但總算在比賽中途沒有出現(xiàn)大的差錯。可是還是不能不說出現(xiàn)了許多的問題,雖然總結了這么多問題，但總體挺好的，特別部長，真的用心去做了!

　　1.比賽前，安排給嘉賓坐的椅子大部分被觀眾坐了，導致部分嘉賓未能坐到椅子，這是由于部門人手不夠，又沒有找其他部門幫忙維持現(xiàn)場秩序造成的。

　　2.沒有合理分劃出觀眾區(qū)與工作區(qū)，導致觀眾的觀看位置太亂，甚至直接站在工作區(qū)的前面，以至于工作人員難以了解場內狀況，影響了工作的進行。

　　3.比賽中間的互動環(huán)節(jié)即擠氣球的游戲上出現(xiàn)了較大的問題。首先，場面比較混亂，沒能夠按正常方式進行，一些選手有了犯規(guī)動作也沒能夠及時制止；其次，由于準備的氣球太少，本來準備預計能夠玩兩輪的氣球在第一輪就被用完了，導致游戲只進行了一輪就被迫停止了，沒能讓觀眾盡興。

　　4.頒獎環(huán)節(jié)太亂，這也是本次比賽中最大的問題，并且也是周書記強調多次的問題。首先，在頒發(fā)獎品時，本該先報獲獎選手再有請獲獎選手上臺，最后有請評委為獲獎選手頒發(fā)獎狀、證書，可是主持人在順序上有些顛倒，導致場面有些難堪；其次，在頒發(fā)最后一項“優(yōu)秀領隊”證書時，考慮到他們不是參賽選手，所以由我頒發(fā)給他們，但是沒有考慮到當時還有一位評委沒有參與頒獎環(huán)節(jié)，讓那位評委有些尷尬。

　　以上四點是我在這次健美操大賽中得到的很大教訓，在今后的工作、活動中，一定認真考慮周全，吸取這次的教訓。健美操作為我院一個特色，在展示我院素質教育與體育教育新成果，展現(xiàn)我院學生風采方面具有重大意義，是很值得傳承下去的一項活動，所以健美操大賽活動的策劃、準備就更加需要用心，更需要考慮周全。在這樣的壓力下，我部門在10月末開始著手策劃健美操大賽。在經過策劃、安排訓練、彩排、籌備道具等近兩個月的準備后，再到比賽當天的場地布置、設備連接、道具準備、主持人服裝、造型上面都花了很大的功夫，所有工作人員都盡心盡力的在完成自己分內的工作，在這一點上我還是很開心的，對于所犯的錯誤，一定會在今后慢慢改進。

　　健美操大賽總算是組織完成了，這應該算是我部門真正策劃的第一個活動，對于我部門的干事以及參與比賽的各班選手來說也得到挺大的.鍛煉，相信在今后的學習生活中一定會對堅持、努力有更好的認識，這也是本次比賽得到的比較重要的一個好的結果。同時對我個人來講，也到的了一次很好的歷練，對我今后在團委工作有很大的幫助，相信以后的工作一定會越來越好.

　　健美操工作總結 8

　　那一串青春歡快的旋律，蕩漾在周二下午滂沱的大雨中。那一刻，汗水與雨水交融，青春與自信飛揚......

　　時值我校20xx年健美操錦標賽。體育館里，那些青春昂揚的參賽者們，她們旋轉、跳躍，每一個動作都勁道暢快,酣暢淋漓，掌聲早已將雨聲湮沒。

　　這里有來自十個學院的代表隊將同臺競技，大家都一臉興奮。

　　信息學院代表隊率先出馬，首戰(zhàn)報捷，奪得了8.15的高分。緊隨其后的東方學院代表隊不甘示弱，創(chuàng)出8.40的好成績。這一切無疑給即將出場的財政學院的姑娘們帶來了極大的壓力與挑戰(zhàn)。但她們自信滿滿，到她們出場時，一切擔心都變得多余了。華麗的服裝，整齊的隊形，優(yōu)美的動作，毫無疑議地獲得了8.50的預賽最高分。

　　以第一名的成績結束預賽后，我院參賽隊員調整了心態(tài)，底氣更足了。

　　進入更為緊張激烈的決賽后，東方學院再次獲得8.60高分的情況,領跑此時的最高分。面對東方的一路緊追，我院姑娘們從容應對,展現(xiàn)了自己最好的風采,一舉奪得8.75的全場最高分,再度折桂,延續(xù)了健美操錦標賽的四連冠。

　　比賽結束后，我院健美操隊的`李玉霞同學激動地告訴我們：“當時唯一的感覺就是想到了這大半個月來所流的汗水和承受的傷痛，開心得想哭。”在沒有老師指導的情況下，我院健美操隊的姑娘們完全靠自己的努力，從視頻上揣摩每一個動作，堅持每天4個小時的訓練強度，在學姐們的指導精進完善，終于不負所望！

　　感謝這些頑強的姑娘們，她們揮灑的汗水中，折射出了美麗的彩虹！

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