職場減壓好方法
職場壓力是難以避免的。所以我們要適當(dāng)為自己減壓,以下是小編為大家介紹的一些減壓的方法,希望對大家有幫助!
你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪,成功的目標(biāo)似乎遙不可及?或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂?有時甚至?xí)械郊彝ァ⑹聵I(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟?……美國心理學(xué)家協(xié)會最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,65%左右的美國就業(yè)人士內(nèi)心都是消極情緒占上風(fēng),這種情緒輕則表現(xiàn)為不滿現(xiàn)狀,深感疲憊;重則不堪重負(fù),患上嚴(yán)重的身心疾病。以下是職場白領(lǐng)減壓的一些好方法。
方法一:讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
方法二:充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手;ヂ(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有,花一點(diǎn)時間掌握它,并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站,你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。
方法三:正確評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表,并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長處并有效避免暴露缺點(diǎn)。
方法四:保持平和的心境
不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動,時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
方法五:保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,大部分時候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ,而是因(yàn)閼n慮、緊張或不快的.情緒。請嘗試著“假裝 ”對工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個電話,在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
方法六:適應(yīng)不可避免的事實(shí)
英語里有句諺語,叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰都會遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識,他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會……與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時候后悔是無濟(jì)于事的,我們已經(jīng)失去了很多,只要不再失去教訓(xùn)就行。
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