如何面對挫折

　　生活中難免遇到挫折。當(dāng)挫折出現(xiàn)時，應(yīng)恤得采取一定的心理防衛(wèi)手段來遠離沮喪情緒，而不是選擇逃避。以下是小編為您整理的如何面對挫折的相關(guān)內(nèi)容。

　　如何面對挫折1

　　一位快參加中考的學(xué)生，由于一次車禍，雙腿被截肢。痛苦、抱怨、失落，一起加在了他的身上。他無法忍受，想到去死，但想到養(yǎng)育他這么多年的父母，還是選擇了繼續(xù)上學(xué)。可在學(xué)校里，一些同學(xué)嘲笑他，侮辱他。中考到了，他承受著極大的壓力參加了考試，結(jié)果也失敗了，又一層的痛苦使他終于崩潰了，最終，他放棄了生命。人生是一條漫長的路，在這條路上會有無數(shù)次的挫折與失敗。有的人面對挫折，百折不撓，自強不息;有的人一遇到挫折后就頹廢、沮喪，發(fā)生心理扭曲，甚至用自殺這種極端方式表現(xiàn)出來。那么如何面對挫折和失敗呢?

　　第一、微笑著面對挫折和失敗，不要抱怨生活給予你太多的磨難，哀嘆命運不公，怨天尤人。

　　想一想，大海如果失去巨浪的翻滾，就會失去壯觀的氣勢;沙漠如果失去飛沙的狂舞，就會失去它的內(nèi)涵。把心胸敞開，讓寬容和豁達回歸，活出一種力量，相信會得到生活的眷顧和寵愛。

　　日本有一位企業(yè)老總，每天堅持寫一篇“光明日記”，里面記錄的全是快樂的事情。他把每個月未召開的工作例會取名為“快樂例會”，要求各部門經(jīng)理用3分鐘時間向大家匯報一下本月最快樂的事情，引得全場上下哈哈大笑，這位老總就是日本最大的零售集團“八百伴”公司總裁和田一夫。

　　前兩年，有消息說“八百伴”在一夜之間跌入低谷，當(dāng)時和田一夫已是72歲的老人了。但“八百伴”的倒閉并沒有壓跨和田一夫心中的信念和快樂。他和幾個年輕人合作，開辦了一家網(wǎng)絡(luò)咨詢公司。面對新的行業(yè)，他充滿自信，臉上始終綻放著微笑。他快樂、熱情和積極的人生態(tài)度，終于感動了顧客，沒有多久，他就把生意做得紅紅火火，做出了人生的又一片“艷陽天”。

　　有記者問和田一夫，為什么他能在如此短的時間內(nèi)東山再起?和田一夫答道：“因為失敗了，我也能笑出來!”

　　“失敗了也能笑出來”，無論在什么情況下，哪怕是受到致命的打擊，只要能像和田一夫那樣，堅持“笑”下去，快樂地“笑”下去，那么，這生命中的陽光，終會催開人生成功的花朵。

　　第二、遇到挫折，要學(xué)會積極的歸因，然后對癥下藥，找到應(yīng)對挫折的有效方法。

　　已故著名數(shù)學(xué)家陳省身15歲考進了天津南開大學(xué)理學(xué)院。有一次上化學(xué)實驗課，內(nèi)容是“吹玻璃管”。陳省身對著手中的玻璃片和面前用來加熱的火焰一籌莫展。后來在實驗老師的幫助下，終算吹成了，但他覺得吹成的玻璃管太熱，就用冷水去沖，瞬間玻璃管“喀嚓”全碎了，這件事對陳省身觸動很大，他發(fā)現(xiàn)自己缺乏動手的能力，于是他做出了自己人生第一個至關(guān)重要的抉擇——放棄物理、化學(xué)，專攻數(shù)學(xué)，多年后他成為蜚聲海內(nèi)外的中國數(shù)學(xué)家。面對挫折要善于調(diào)控情緒，保持頭腦冷靜，進行合理歸因。如果眼前困難確實難以克服，就要放棄原有的目標(biāo)，重新找準(zhǔn)自己的位置。只要心懷坦蕩，情緒樂觀，發(fā)奮圖強，功夫不負有心人，丑小鴨也會變成白天鵝的!

　　第三、用心理防衛(wèi)來自我安慰，恢復(fù)心理平衡，消除和減輕挫折感。

　　有這么一則寓言故事，有家獵戶，院子里種了好多葡萄。有只狐貍，每次等獵戶一出門，就來到葡萄架下，希望能吃到葡萄，因為葡萄架太高的原因，使得它每次都是乘興而來，掃興而歸。有一天，狐貍一點東西還沒吃，餓得饑腸轆轆，它又一次來葡萄架下，看到這一串串沉甸甸的熟里透紫的葡萄垂涎三尺!狐貍向后退了幾步，憋足了勁，猛然跳了起來，可惜，還差那么多，幾次下來狐貍實在跳不動了!

　　狐貍想：要是掉下一串葡萄就好了!它仰起脖子，等了好長時間，結(jié)果還是毫無希望。

　　“唉……”狐貍嘆了口氣。忽然，狐貍笑了起來，它安慰自己說：“那葡萄是生的，又酸又澀，一點也不好吃，送給我都不吃!”于是，狐貍餓著肚皮高高興興地回去了。

　　心理學(xué)家把狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的故事叫做“酸葡萄心理”�！八崞咸研睦怼笔钱�(dāng)自己的需求無法得到滿足產(chǎn)生挫折感的時候，為了解除內(nèi)心的不安，編造一些“理由”自我安慰，消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極的心理狀態(tài)中解脫出來。

　　像落榜考生就可以用酸葡萄心理安慰自己，即便是考上個本科甚至重點又怎樣，修業(yè)的年限長，花費又高，不代表將來就能找到個好的工作。還不如上職業(yè)學(xué)校，修業(yè)年限短，花費少，職教的有些專業(yè)甚至用人單位搶不到手，成為香餑餑，就業(yè)前景看好。靈活調(diào)整既定的、可望而不可即的追求目標(biāo)，創(chuàng)造出屬于自己的一片天地。

　　第四、面對挫折要有頑強的毅力和鍥而不舍的精神。

　　有些人一遇到困難和挫折就放棄目標(biāo)，其結(jié)果必然是一事無成。而意志堅定、有堅強信念的人，善于把前進道路上的絆腳石變成墊腳石從而獲得成功，實現(xiàn)生命的價值。

　　肯德基炸雞連鎖店的創(chuàng)始人桑德斯上校65歲時還身無分文，孑然一身，靠拿救濟金生活。當(dāng)他心頭浮上擁有一份人人都曾喜歡的炸雞秘方，不知餐館要不要時，隨即挨家挨戶游說。他告訴每家餐館，如果能采用這個秘方，相信生意一定能夠提升，而我希望從增加的營業(yè)額中分成。很多人當(dāng)面嘲笑他：“得了吧，老家伙，要是有這么好的秘方，你干嘛還穿著這么破舊的衣服?”這些話并沒有讓桑德斯上校打退堂鼓，他也從不為前一家餐館的拒絕而懊惱，依然微笑地開著他那破舊的老爺車，以更加有效的方法說服下一家餐館。到了第1009次拒絕之后，終于聽到了一聲“同意”。

　　第五、遇到困難和挫折時要學(xué)會自我疏導(dǎo)，將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，增添戰(zhàn)勝挫折和失敗的勇氣，切不可坐守待斃。

　　心理學(xué)家曾做過這么一個實驗：將一只小白鼠放進水池中，它會用自己的鼠須來判定自己所處的位置，一會兒，它就能游到岸邊。后來，心理學(xué)家又將另一只被剪掉鼠須的小白鼠放入水池。這只小白鼠失去了鼠須這一“探測器”，無法判定自己的方位，于是停止了一切努力，自行結(jié)束了生命。心理學(xué)家稱這種死亡方式為“意念自殺”，這實在令人嘆息。生活中我們經(jīng)常會遇到小白鼠所遭遇的“水池”，于是放棄了拼搏的信念和滿腔的壯志，將自己沉溺于原本很淺很窄的水池中。

　　生活中有痛苦和煩惱，要學(xué)會自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，向朋友或同學(xué)傾訴，一番宣泄后能緩解壓抑的心情，減輕痛苦。當(dāng)情緒不佳的時候，換一個能使自己心情好轉(zhuǎn)的情景，將怒氣和悲痛轉(zhuǎn)化為動力，確立一個新目標(biāo)，以更強的信心去追求。

　　在西方一些國家會創(chuàng)設(shè)挫折情景來培養(yǎng)孩子的耐挫力。在法國有一所“鯨魚學(xué)�！保�這所學(xué)校有一項特殊的教育，讓孩子們乘上帆船在一年之內(nèi)兩次橫渡大西洋，游遍三個島，孩子們除了要經(jīng)受大風(fēng)大浪的考驗外，還必須忍饑挨餓。足球比賽中，會有一些黑心的裁判吹黑哨，令運動員的情緒波動極大，嚴重干擾運動員的正常發(fā)揮。因此，有些教練員在訓(xùn)練時，會故意吹黑哨，以培養(yǎng)其心理疏導(dǎo)的能力。

　　每個人在冷靜地品位自己的人生境遇之后應(yīng)該明白，在生命的過程中不僅僅有鮮花和掌聲，也有荊棘與淚水。要在頓悟之中找到開啟未來之門的鑰匙，使我們生命的每時每刻都保持著樂觀的心情、豁達的氣度和開闊的胸襟。讓我們微笑著面對挫折和失敗，在挫折和失敗中磨練自己，重新?lián)P起生命之帆。

　　如何面對挫折2

　　昨天，一位家長打電話給我，尋求幫助。這位家長反應(yīng)她的孩子受挫能力特別差，意志力也很薄弱。稍有不如意就容易產(chǎn)生焦慮、自卑心理。問我該怎么辦?因為我最近一段時間都在外地出差，電話中只能給這位家長一些簡單的指導(dǎo)，今天，就借博客介紹一些方法。

　　孩子受挫能力不佳，易自卑、焦慮，究其原因，大致有以下幾種：

　　1. 生性懦弱

　　這類孩子在遭受挫折時，由于經(jīng)驗有限，意志薄弱，往往容易產(chǎn)生焦慮、自卑、對自己喪失信心。

　　2. 嬌生慣養(yǎng)

　　父母一味寵愛孩子，很多時候?qū)�孩子的缺點不但不指正，反而津津樂道，生活上包辦代替一切，孩子受到過多的保護，自以為是，容易產(chǎn)生“自我優(yōu)越”心理，養(yǎng)成坐享其成的習(xí)慣，稍不稱心就發(fā)脾氣或畏縮逃避，聽不得批評。

　　3. 期望不當(dāng)

　　家長對孩子要求過高，給孩子的壓力過大，孩子遭受的失敗和責(zé)備也會更多。往往是成功的體驗少，因此做事就會有始無終，稍遇挫折就放棄。

　　針對上面三種情況，家長應(yīng)該注意的是：

　　1. 對于生性懦弱的孩子：

　　1)幫助孩子正確認識“挫折”和“失敗”。孩子小時候可以通過給他講故事或者講述父母曾經(jīng)受挫的經(jīng)歷讓孩子懂得生活中隨時可能會遇到挫折，面對挫折和困難的唯一出路就是勇敢面對。對于年齡大一些的孩子，父母可以通過讓孩子看一些勵志的影片或書籍讓孩子了解他人面對挫折時如何面對的。

　　2)教會孩子對待挫折的方法。家長應(yīng)和孩子一起分析挫折和失敗原因。教給孩子一些對待挫折的方法，如自我激勵：這次雖然沒考好，但只要我不斷努力，下一次一定會有進步!

　　2. 對于嬌生慣養(yǎng)的孩子，父母不妨讓他受點冷落。要注意利用一些機會贊揚別的孩子的優(yōu)點，慢慢讓孩子習(xí)慣“有人比他更行”的事實。對孩子的缺點，不管他如何吵鬧不聽，也要堅決制止，幫助其克服。在日常生活中有意識設(shè)置一些困難，鼓勵孩子自己的事自己做，不會的事學(xué)著做，讓孩子得到磨煉。

　　3. 家長應(yīng)調(diào)整自己的期望值，為孩子提供獲得成功的機會。要根據(jù)孩子的個性特點、能力水平提適當(dāng)?shù)囊�求，讓孩子做力所能及的事，通過成功自我激勵，體驗成功的喜悅，獲得信心。再根據(jù)孩子實際水平，設(shè)置一些經(jīng)過努力能夠克服的困難，使孩子在克服困難中不斷前進，正視“挫折”。

　　此外，當(dāng)孩子不能面對挫折時，父母應(yīng)以樂觀的情緒感染孩子，鼓勵孩子自己克服困難，不斷提高抗挫折能力。

　　如何面對挫折3

　　逆商（Adversity Quotient，簡稱AQ）全稱逆境商數(shù)，一般被譯為挫折商或逆境商。它是指人們面對逆境時的反應(yīng)方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

　　以下訓(xùn)練可以幫助孩子提高逆商，使他在將要面對的逆境面前，具備堅韌的意志和解決實際問題的能力。

　　如何培養(yǎng)孩子的逆商以面對挫折

　　1、困難不是失敗

　　“任何人做事，一開始都會有困難”，這個是必須要告訴孩子的。父母可以激勵孩子堅持到底，不必把盡善盡美看得過重。不要迫不及待地為孩子提供幫助，讓他們自己試著用不同的方法來迎接挑戰(zhàn)。如孩子學(xué)寫字有困難，可以先讓他臨摹。

　　2、用“同理心”面對孩子

　　每個年齡段的孩子都有不同的困難和挫折，他所面臨的逆境在成人面前也許根本不值一提，但對于孩子卻是莫大的打擊，父母要用和孩子一樣的心理去看待這件事。比如孩子養(yǎng)了許久的寵物突然丟失或死亡，對于孩子們來說是無法接受的，父母和他一起悲傷的同時要告訴孩子生命的規(guī)律，幫他從悲傷中走出來，切忌嘲笑和不屑一顧。

　　3、從父母的態(tài)度中學(xué)自信

　　經(jīng)常交給孩子一些完成起來有一定困難的任務(wù)，并充分信任孩子，即使做壞了或者造成一定損失，也應(yīng)該鼓勵孩子，積極幫助孩子找出問題所在，再重新開始。告訴孩子：你一定能成！

　　4、教孩子學(xué)會等待

　　從孩子7-8個月開始，我們就需要讓孩子學(xué)會在有要求時要“等待”。例如：給孩子喝奶時，告訴他奶涼了才能喝；學(xué)精細動作時，給孩子一塊包著糖紙的糖，告訴他自己耐心剝開才能吃到糖；排隊上汽車時，教育孩子遵守規(guī)則才能達到目的。學(xué)會等待，是我們對付逆境的一大能力。

　　5、適當(dāng)讓孩子吃點苦

　　除了給以愛之外，還應(yīng)該有適當(dāng)?shù)膽土P手段，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，孩子的好心情才能長久。不能由著孩子任性、自私、怕苦、怕累，這一切必須從小定下規(guī)矩，讓孩子遵守。還要鼓勵孩子講出每天的感受，對于積極的情感給以贊揚，對于消極的東西給以疏導(dǎo)。

　　6、不要輕易滿足孩子的要求

　　要讓孩子明白：想得到一個東西，必須自己付出。只有經(jīng)過自己努力獲得的東西，才是最好的，也是最值得珍惜的。

　　7、給孩子定任務(wù)

　　我們交給孩子一項任務(wù)，其實這對于孩子來說也是一種逆境，我們不但希望孩子能夠完成，更希望他有所創(chuàng)造。例如對孩子說：“你今天在幼兒園的剪紙真漂亮，可惜被小朋友看的時候撕壞了，明天我們能剪一個更漂亮的嗎？”當(dāng)然這種要求不能過高，不切實際的要求會打擊孩子在應(yīng)付逆境時的信心。

　　8、從容面對非議

　　當(dāng)老師或者同學(xué)對我們的態(tài)度不好，沒有給我們留面子的時候，普通做的第一件事就是生氣然后找這個人去評理，而愿意借此訓(xùn)練自己的人做的第一件事就是在內(nèi)心承認一件事：天下沒有完美的人，我出現(xiàn)錯誤也是正常的。然后同理一下對方，反省自己做的不夠的地方馬上調(diào)整自己的行為。誰把這一系列做得嫻熟，誰的逆境商數(shù)就會非常高，未來不成功都難。

　　如何面對挫折4

　　教會孩子如何面對挫折

　　夏令營頒獎儀式結(jié)束后，我的大兒子兩眼淚汪汪，他弟弟一組幾乎囊括了夏令營的所有獎項，而他所在的組只獲得了一個小獎。

　　就在其他獲獎?wù)邭g呼慶祝的時候，我的大兒子坐在那兒眼睛盯著地面。我和天下所有希望自己孩子幸福的母親一樣，摟著他悄聲說：“那些愚蠢的獎沒有任何意義�！�

　　我的用意是好的，但效果不佳。布郎大學(xué)心理學(xué)教授萊普塞特認為：“用說‘沒關(guān)系’來試圖安慰失望的孩子很少奏效，有時還會讓孩子的感覺更壞，最重要的是教會孩子如何面對挫折�！�

　　而如何面對挫折是父母所能教會孩子最重要的一項技能，它可以決定孩子以后在逆境中的成敗。

　　事實上，家長可以做很多事情來強化孩子身上的這種能力。以下就是來自專家的一些建議：

　　提醒孩子壞事是可以改變的

　　這一句話聽起來很簡單，但如何把這一信息傳遞給孩子是非常重要的。孩子在壞事情發(fā)生時常常顯得手足無措，比如輸了一項比賽或者最要好的朋友冷落了他，這時要告訴孩子這不是世界末日。而孩子習(xí)慣認為自己一敗涂地，他們很難迅速地走出情緒的低谷，這種消極的想法會抑制孩子的思想動力。如果一個孩子認為他痛苦的因素是難以改變的，那他就不會嘗試著去改變。不管何時父母都應(yīng)該讓孩子明白：一切困難都是短暫的(你今天輸了，但你明天可以再來)，都是可以改變的。一個人的看法并不能反映真實情況，比如，那是其他人的看法但我并不這么認為。因此你要給孩子希望和鼓勵。

　　我女兒8歲時，美術(shù)是她最喜歡的課程之一。后來來廠一位新美術(shù)老師，他對班上的一個學(xué)生大加贊賞而很少注意其他的人。女兒準(zhǔn)備放棄美術(shù)，而我告訴她：“不要以為某一個人沒有肯定你就放棄自己的喜好�！蔽疫�常常重復(fù)這一勸告，結(jié)果我的女兒接受了這一信息。今年她已經(jīng)12歲，美術(shù)依然是她最具實力的課程之一。

　　鼓勵孩子自己尋找解決問題的途徑

　　研究顯示，應(yīng)付挫折的能力與解決問題的技能是密切相關(guān)的。原因很簡單：行動是排解沮喪的最好辦法。一個孩子因為落選樂隊而很傷心，如果他能想些辦法提高技藝，比如邀請某個朋友和他一起練習(xí)，他肯定能較快地恢復(fù)信心。

　　只要可能，應(yīng)盡量鼓勵孩子自己尋找解決問題的途徑。事實卜上大多數(shù)父母都不想讓孩子受委屈。一旦孩子遇到麻煩，他們會迅速介入，總想自己替孩子把問題解決掉，不給孩子一個認識自已有能力解決問題的機會。

　　我們從北卡羅來那州搬到俄亥俄州不久，一天，我發(fā)現(xiàn)兒子在哭泣，說是想念以前的朋友。我告訴他：“我理解你現(xiàn)在的心情，你不能做點什么讓自己感覺好點嗎?”他想了一會兒，問我他能不能給最要好的朋友打個長途電話。電話打過5分鐘后，兒子的情緒馬上變得好多了。(如果父母不給孩子一個機會而自己盡力為孩子解除煩惱，只能是事倍功半或者就根本無濟于事?)

　　選擇適當(dāng)?shù)臅r候介入

　　不是所有的問題都像上面所說的那樣容易解決。在有些情況下，你不得不像本斯夫人一樣引導(dǎo)孩子，“當(dāng)我的大女兒莎拉11歲時，她的女伴們開始對男孩子感興趣，而她只想好好學(xué)習(xí)。她們嘲笑她，她感到傷心、困惑。她經(jīng)常告訴我她的朋友們對她說了些什么，問我她們說的'話是否有道理�！�

　　開始本斯夫人只聽不答，后來她意識到她的女兒需要從現(xiàn)在的朋友圈里退出來。“我鼓勵她重新結(jié)交一些喜歡學(xué)習(xí)的女孩子，并和她一起探討結(jié)識這些女孩子的策略�！苯Y(jié)果莎拉很快結(jié)交了新朋友。父母想要和孩子關(guān)系融洽，最好的方法就是當(dāng)孩子提出問題時要表示支持。有時一句簡單的表示支持的話，比如“我像你這么大時，也遇到過同樣的問題，我當(dāng)叫就是這么處理的”。這可能正是啟動孩子成功欲望的一把鑰匙。

　　對孩子提出合理要求

　　如何約束孩子，對孩子應(yīng)付挫折也是有影響的。研究顯示，如果家長對孩子要求合理，而J=L始終如一，他們的孩子長大會比那些家長疏于管理或家長過分專制的孩子志向更高，自信心更足，社會適應(yīng)能力更強。

　　孩子需要成年人的指導(dǎo)，但如果你事事包攬，孩子就沒法學(xué)會如何在逆境中生活。給孩子布置一些家務(wù)活，諸如打掃房間、收拾桌子或倒垃圾等，可以培養(yǎng)他們的獨立精神、競爭意識、生活自信心。

　　讓孩子看到自己的長處

　　成功的孩子經(jīng)常會得到很多表揚，這些表揚會讓他們產(chǎn)生如下的一些樂觀的想法：“我數(shù)學(xué)考試沒有得A，但我是棒球隊最好的選手”或“如果我能登臺用小提琴拉一曲，我肯定能競選上班長”……如果了解自己的長處，所有的孩子都會產(chǎn)生這樣的思考方式。積極地參加課外活動、體育運動以及學(xué)校的集體活動都有助于孩子充分了解自己的優(yōu)缺點，從而能客觀地認識自己。

　　鼓勵孩子努力的另外一個原因是，讓孩子知道只有通過努力，才能感到成功的喜悅。當(dāng)一個孩子練習(xí)打棒球、學(xué)一門樂器或參加計算機培訓(xùn)并最終掌握了要領(lǐng)，他的成就感是不可思議的。同時，他也會明白“世上無難事，只要肯攀登”的道理。

　　現(xiàn)在用一個故事來結(jié)束我的論述吧!

　　加利福尼亞有一位母親告訴我：“我的孩子發(fā)現(xiàn)自己是籃球隊里最差的一名隊員時，他想退出籃球隊，我和他的父親都讓他把那個賽季堅持下來再說。教練也讓他別放棄，為了鼓勵他，教練每場比賽都讓他參加，在一次比賽中他終于投進了一個球。你應(yīng)該知道孩子這時候有多么興奮和自豪。他的父親說：‘他現(xiàn)在應(yīng)該意識到如果當(dāng)初他放棄比賽，他就不會有今天成功的喜悅�！�”

　　我們怎么克服生活中的抑郁情緒

　　我以前是一個抑郁癥患者，現(xiàn)在我治愈了。我突然發(fā)現(xiàn)這個世界是多么的美好，我怎么能離開他呢?你有可能很好奇我是怎么治愈的呢，其實藥物的資料是次要的，自己的心理戰(zhàn)勝自己此時這個病根治的關(guān)鍵，下面跟大家分享一下克服生活中抑郁情緒的方法。

　　1以前呢，在面對父母的嘮叨的時候，我總是很反感。他們老是挑剔我，那我跟別人比，這就引起了我的負面情緒。后來我發(fā)現(xiàn)，在這個時候，我就假裝沒聽見，自己想我混的也不差啊。不要給自己太大壓力。

　　2來自工作上的抑郁情緒，上司的劈頭痛罵、同事的冷嘲熱諷和咄咄逼人。這些都會引起我的負面情緒，開始發(fā)現(xiàn)我快崩潰了。可是后來想一下，有什么大不了的，我做我自己，活得開心就要。不要對自己要求太高。

　　3在這個世上活著，沒有錢萬萬不能。所以金錢的壓力，有時會讓我產(chǎn)生抑郁的情緒。往往我都很悲觀，將來該怎么辦?我自殺算了。后來仔細想一下，抱怨有什么用，我們應(yīng)該做的，就是付出努力改變現(xiàn)狀。

　　生活中不要給自己太大壓力，適當(dāng)?shù)氖�壓。轉(zhuǎn)變我們的思維方式，也許活得更精彩

　　挫折教育改變孩子的未來

　　層出不窮的自殺事件反映了青少年心理素質(zhì)比較差，缺乏必要的挫折教育。對孩子的成長而言，太過順利的成長環(huán)境并非好事，從小在父母的呵護中長大的孩子，其抗挫折的能力往往堪憂。

　　孩子總歸是要走進社會的，父母并不能呵護著孩子一輩子。在父母的蔭蔽下，孩子抗挫折能力低下也沒關(guān)系，但一旦孩子脫離父母的懷抱，當(dāng)孩子遇到挫折的時候，缺乏挫折教育的惡果就顯現(xiàn)出來了。

　　挫折教育對孩子的成長來說很有必要，它對孩子的改變是明顯的、有益的，在孩子的成長過程中扮演著很重要的角色。挫折教育的作用，主要體現(xiàn)在以下四個方面：

　�。薄⒓ぐl(fā)孩子抗挫折的潛能

　　人的潛能是巨大的，人的一生中有很多的潛能都沒有被激發(fā)出來。潛能的激發(fā)只有在特殊的情況才會實現(xiàn)，人的抗挫折能力也是這樣。如果孩子小時候沒有經(jīng)歷過生活的挫折，從中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，那么長大后面對挫折時就會不知所措，甚至灰心絕望，從此一蹶不振。而在小時候就經(jīng)歷過失敗打擊的孩子，長大后面對失敗時，他更能夠以健康的心態(tài)去對待，并利用以前積累的正確做法和經(jīng)驗去積極尋求轉(zhuǎn)敗為勝之路。

　�。�、克制自滿情緒

　　在經(jīng)濟和教育不斷發(fā)展的今天，孩子的成長環(huán)境比過去好了很多，孩子的很多天賦也早早被父母挖掘了出來，這也讓孩子在成長過程中受到了很多的表揚。過多的表揚容易讓孩子驕傲自滿。在這種情況下，人為地設(shè)置一些挫折讓其遭受打擊很有必要，這能讓孩子排除驕傲自滿的情緒，重新審視和正確認識自己的特長和能力，戒驕戒躁、繼續(xù)進取，從而取得更好的成績和更大的進步。

　�。�、讓孩子真正享受成功的喜悅

　　由于父母的溺愛，現(xiàn)在的孩子很多事都是父母包辦的，孩子幾乎沒有動手實踐的機會，無法體驗到成功的喜悅。而如果讓孩子經(jīng)歷挫折，在挫折中總結(jié)失敗的教訓(xùn)，開動腦筋尋找成功的方法，然后通過自己的努力實踐解決難題，這比父母代替完成或從老師、書本上學(xué)到的知識更有意義。而且這種快樂體驗的增多，也能夠提升孩子的成就感，讓孩子養(yǎng)成“勝不驕、敗不餒”的習(xí)慣。

　　４、提高孩子的適應(yīng)能力

　　社會是復(fù)雜的，充滿著各種困難與挫折，有很多的不確定因素。孩子終究要進入社會中去，需要單獨面對未來生活中的各種事情。如果孩子沒有應(yīng)對挫折的能力，一旦在社會中遭遇挫折，結(jié)果可想而知會有多么糟糕。而如果孩子從小接受了挫折教育，經(jīng)受了各種挫折的考驗，那么孩子在應(yīng)對未來的挫折時就不會那么被動，就能更好地適應(yīng)社會。

　　人要在社會中生存，具備一定的抗挫折能力很重要。孩子只有從小接受挫折的洗禮，提高抗挫折能力，才能在未來的競爭與挑戰(zhàn)中找到自己的定位，成就一個美好的未來。

　　僅有挫折還不夠

　　在對孩子的家庭教育中，挫折教育與賞識教育是兩條不同的路線，現(xiàn)在很多家長往往更注重于賞識教育，對孩子夸獎多頭，忽略了對孩子的挫折教育，這對孩子的成長是有害的。其實，對孩子最好的家庭教育是賞識教育與挫折教育都不偏廢，兩者相輔相成。

　　賞識教育過度容易導(dǎo)致孩子盲目自信，缺乏抗挫折能力，對孩子未來走入社會非常不利。但若只有挫折教育，孩子的成長又未免缺少樂趣，違背了孩子成長的規(guī)律。教育應(yīng)是十八般武藝，欣賞、激勵、批評、懲罰等等，缺一不可。世界上沒有包醫(yī)百病的靈丹妙藥，面對知識、能力、性格、經(jīng)歷、家庭都不一樣，而且思想不斷變化著的中小學(xué)生，賞識教育與挫折教育都需采用。

　　外國有位作家，在很小的時候?qū)懥耸變和�詩，母親看后認為精彩極了，不吝贊美之辭；而父親看后卻說糟糕透了，這使他感到很委屈。在以后成長的歲月中，他一有點進步，哪怕是點滴成績，都會被母親捕捉住，然后給予不遺余力的贊揚，這位作者從母親身上得到的是信心、勇氣與希望。

　　而父親卻一直對他要求很嚴厲，對其缺點、失誤從來都是不留情面地指出來，有時甚至還大聲斥責(zé)，這位作者從父親身上獲得的則是清醒、理智與謙遜。再后來，作者成為知名作家，完全明白了父母教育的用意，他深感自己很慶幸，既有一個懂得欣賞自己的母親，又有一個十分嚴厲的父親，不然自己很難成才。

　　現(xiàn)在國內(nèi)的很多孩子普遍心理承受能力差，這與家長沒有把賞識教育與挫折教育有機地結(jié)合起來有很大的關(guān)系。該賞識的時候不去賞識或賞識不到位，該批評的時候批評缺失或者把挫折教育等同于做做思想工作甚至體罰學(xué)生。這兩種觀點和做法都是錯誤的，不可取的。

　　孩子的成長，適度的挫折教育很有必要。未來的生活中充滿著各種挑戰(zhàn)與困難，從小對孩子實施挫折教育，是為了鍛煉孩子的抗挫折能力，以應(yīng)對未來的競爭與挫折，而適度的賞識教育，有助于樹立孩子的自信心，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

　　爭強好勝追求完美者要會減壓

　　對于生活中那些爭強好勝追求完美者要會減壓，《紅樓夢》中的王熙鳳言談犀利、精明能干、爭強好勝，管理賈府上上下下，是有名的“鳳辣子”，也是典型的A型性格者。

　　這種性格的人一般追求完美、時間觀念和上進心很強、脾氣暴躁、有闖勁，但往往不善克制、好斗、愛顯示才華、抱負太高等。A型性格的人通常事業(yè)成 功，多處于領(lǐng)導(dǎo)地位，但因壓力較大，容易緊張、沖動。這些負性情緒作為心理應(yīng)激，極易影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致心血管疾病。研究發(fā)現(xiàn)，A型性格者患 高血壓的風(fēng)險是普通人的2~3倍。心臟病患者中，A型性格者高達98%。早在1977年的國際心肺血液病學(xué)會上，A型性格就已被確認為冠心病的重要危險因 素之一。

　　因此，A型性格者應(yīng)學(xué)會給自己減壓。首先要設(shè)定一個符合自己能力的目標(biāo)，別事事時時爭強好勝，更不要總跟人比較，多跟自己做比較。其次，于人于 己都多一些寬容，少一些對抗和苛求。每個人的成長經(jīng)歷不同，不可用一個標(biāo)準(zhǔn)要求所有人。再次，遇事放平心態(tài)，多培養(yǎng)些業(yè)余愛好，如打球、聽音樂、和朋友聊 天，既鍛煉身體，又陶冶情操、宣泄情緒。要試著放慢步調(diào)，知足常樂。最后，切不可遭遇失敗就全面否定自己，而應(yīng)看到自己性格上的優(yōu)勢，如做事利索、工作投 入、說話直率等。努力做到揚長避短，就能事業(yè)健康雙豐收。

　　如何面對挫折5

　　原因

　　1、生性懦弱。這類孩子在遭受挫折時，由于經(jīng)驗有限，意志薄弱，往往容易產(chǎn)生焦慮、自卑、對自己喪失信心。

　　2、嬌生慣養(yǎng)。父母一味贊揚孩子，有時對孩子的缺點也津津樂道，生活上包辦代替一切，孩子受到過多的保護，自以為是，產(chǎn)生“自我優(yōu)越”心理，養(yǎng)成坐享其成的習(xí)慣，稍不稱心就發(fā)脾氣或畏縮逃避，且聽不得批評，甚至稱贊別人他也受不了。

　　3、期望不當(dāng)。成人的壓力大、要求高，孩子遭受的失敗和責(zé)備多，成功的體驗少，因此做事往往有始無終，稍遇挫折就放棄。

　　怎么辦?要探究原因，只有“對癥下藥”。

　　1、對生性懦弱的孩子，父母應(yīng)注意以下幾點：

　　(1)幫助孩子正確認識“挫折”。如通過給孩子講英雄人物成功前的挫折或爸爸媽媽小時候遇挫折的故事，讓孩子懂得生活中隨時可能會遇到挫折，只有勇敢地去克服困難，本領(lǐng)才會越來越大。

　　(2)教會孩子對待挫折的方法，和孩子一起分析挫折原因。教給孩子一些對待挫折的方法，如自我鼓勵：“這次雖然沒得到第一名，但比在中班有進步了”;再如補償法：“我跳舞不行，可畫畫不錯，要努力畫，爭取參加書畫比賽�！�

　　2、對嬌生慣養(yǎng)的孩子，父母不妨讓他受點冷落。要注意利用一些機會贊揚別的孩子的優(yōu)點，慢慢讓孩子習(xí)慣“有人比他更行”的事實。對孩子的缺點，不管他如何吵鬧不聽，也要堅決制止，幫助其克服。在日常生活中有意識設(shè)置一些困難，如讓他自己穿衣、系帶、鋪床、收玩具等，鼓勵孩子自己的事自己做，不會的事學(xué)著做，讓孩子得到些磨煉。

　　3、成人應(yīng)為孩子提供獲得成功的機會。要根據(jù)孩子的個性特點、能力水平提適當(dāng)?shù)囊�求，讓孩子做力所能及的事，通過成功自我激勵，體驗成功的喜悅，獲得信心。再根據(jù)孩子實際水平，設(shè)置一些經(jīng)過努力能夠克服的困難，使孩子在克服困難中不斷前進，正視“挫折”。

　　另外，不管什么原因，當(dāng)孩子不能面對挫折時，父母應(yīng)以樂觀的情緒感染孩子，如“唷，這點小事，怕什么，讓我們一起來想辦法�！惫膭詈⒆幼约簞幽X動手克服困難，不斷提高抗挫折能力。

　　如何面對挫折6

　　當(dāng)挫折出現(xiàn)時，應(yīng)當(dāng)找出根本原因，積極地面對并解決。事實上，大多救的挫折感是由于自我定位太高才會產(chǎn)生的。所以，要消除這種挫折感，就應(yīng)根據(jù)實際情況調(diào)整目標(biāo)或制訂新的計劃。

　　只有當(dāng)實際能力接近目標(biāo)時，才會充分發(fā)揮自己的實力。即使不能大步前進，也應(yīng)小步穩(wěn)健地向目標(biāo)靠攏。當(dāng)遇到無法控制和抗拒的挫折時，應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，改變環(huán)境，忘記挫折，排遣心中的不適。

　　如果挫折感是由于自己不如他人優(yōu)秀而產(chǎn)生的，可以采取自我補償?shù)姆椒�，多向別人虛心請 教，提高自己的能力和素質(zhì)，還可以揚長避短，發(fā)揮自己的特長。

　　另外，還可以增強自己的忍耐力。人的忍耐力有很大潛力，不應(yīng)該在小挫折面前就喪失希望和信心，甚至產(chǎn)生輕生的念頭，那對自己和家人都是極其不負責(zé)任的。

　　如何面對挫折7

　　沉著冷靜，不慌不怒。 遇到挫折時應(yīng)進行冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面，找出受挫的原因，采取有效的補救措施。

　　增強自信，提高勇氣。 經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度，要認識到正是挫折和教訓(xùn)才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。

　　審時度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。

　　移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標(biāo)一時無法實現(xiàn)，可用比較容易達到的目標(biāo)來替代，這也是一種適應(yīng)的方式。

　　尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時，先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜�，再尋求解決問題的方法。

　　情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華�？梢酝ㄟ^自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。

　　學(xué)會宣泄，擺脫壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞。

　　如何面對挫折8

　　要學(xué)會冷靜

　　我們遇到挫折時首先要學(xué)會的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意時，往往都會表現(xiàn)的很沖動和急躁，甚至對身邊的人發(fā)脾氣，這樣不但不利于解決問題，還會將問題嚴重化。

　　不要去抱怨

　　很多人在遇到挫折時，總是會不停的抱怨，這時候再去抱怨是于事無補的，還不如想辦法去解決問題更好。

　　要避免消極

　　有些人遇到挫折時就會心灰意冷和變得消極，覺得自己沒有關(guān)系沒有資源，不可能會成功，不管多努力到頭來也是白費心機，如果有這種消極想法的人，一定要杜絕，因為這樣想只有百害而無一利。

　　不要想逃避

　　雖然說逃避也算是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式，因為就算逃避了，問題還把擺在那，遲早都要面對的。

　　如何面對挫折9

　　原諒自己：人生不可能是一帆風(fēng)順的，我們會遭受到各種各樣的挫折，有時候根本不是我們能夠左右的，所以這個時候?qū)ψ约阂�盡可能的寬容，不要把所有責(zé)任歸咎于自己，一味的責(zé)怪自己。

　　不要把失敗想得太可怕：我們要始終明白，一時的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。

　　增強自己的心理承受力：這一點非常重要，有的人由于受到挫折就覺得天要塌下來了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責(zé)任的表現(xiàn)，但歸根結(jié)底，產(chǎn)生這種想法的原因還是心理承受力不夠。

　　找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時候就是我們成長升華的時候，所以弄明白為什么會受挫是很有必要的。

　　學(xué)會合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運動減壓、多參加社交活動與人交往、進行一些自己喜歡的活動如聽音樂看電影打球等、來一場說走就走的旅行、也可以放聲大哭。

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