職場(chǎng)勵(lì)志：10個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓你更優(yōu)秀
我們一般認(rèn)為身體語言能夠表達(dá)我們內(nèi)心對(duì)外部世界的看法。但是它也能反方向產(chǎn)生作用：我們的動(dòng)作也會(huì)影響到我們的思想。
下面的心理學(xué)研究顯示，我們的動(dòng)作會(huì)影響我們的思想和心情，從而使我們的表現(xiàn)更優(yōu)秀。
1.有力量的姿勢(shì)
如果你希望自己看起來更強(qiáng)大，那么擺出強(qiáng)大的姿勢(shì)吧。Carney等發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們用一種強(qiáng)大的姿勢(shì)站或坐一分鐘——比如打開四肢，舒展身體——這時(shí)他們不僅 會(huì)覺得自己很有力量，他們血液中的睪丸激素的水平也會(huì)升高�？雌饋沓錆M力量的姿勢(shì)需要很大的空間，所以舒展你的身體，張開你的手臂和大腿吧。當(dāng)你占領(lǐng)這個(gè) 空間時(shí)，你的大腦就會(huì)接受到這個(gè)信息啦。
2.緊張可以提升意志力
肌肉緊張有助于提高你的意志力。Hung and Labroo等通過5個(gè)系列研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們收緊肌肉時(shí)，他們的忍痛能力提高了，更能拒絕食物的誘惑，能夠服用不喜歡的藥物，或者注意到令人不愉快的信 息。所以，如果你希望提高你的意志力，嘗試收緊你的肌肉吧。它會(huì)很有效的！
3.交叉手臂提高毅力
如果你遭遇需要毅力才能解決的問題時(shí)，嘗試把你的手臂交叉起來吧。Friedman and Elliot 等 讓一些人交叉起手臂，發(fā)現(xiàn)這些人能花2倍的時(shí)間去解答一些很難的字謎，并且他們的毅力使得他們的正確率提高了不少。
4.躺下，靈感就來了！
如果交叉手臂也解答不了難題，那么躺下吧。Lipnicki 和Byrne讓一些人躺下解答字謎，發(fā)現(xiàn)他們解出謎題的速度加快了。因?yàn)榻獯鹱种i是非常需要靈感的，以此類推，躺下也許能幫助你想到富有創(chuàng)造性的答案哦！
5.打個(gè)盹，成績(jī)會(huì)更好！
既然你都躺下了，那為什么不小睡一會(huì)兒呢？打盹可是個(gè)技術(shù)活兒。睡得時(shí)間太長(zhǎng)，你會(huì)陷入睡眠慣性，接下來一段時(shí)間都會(huì)昏昏欲睡。睡得時(shí)間太短，又沒有效果。那么最好睡多久呢？
Brooks 和Lack 比較了5、10、20和30分鐘，以此來發(fā)現(xiàn)最佳的打盹時(shí)間。發(fā)現(xiàn)10分鐘是提升認(rèn)知能力、恢復(fù)精神和保持清醒的最佳打盹時(shí)間。10分鐘打盹后，效果立刻 顯現(xiàn)。睡得時(shí)間更長(zhǎng)，需要更多的時(shí)間才能恢復(fù)清醒。5分鐘打盹只能產(chǎn)生一半的效果，但是有效果總比沒效果好。
6.有說服力的手勢(shì)
說話時(shí)，手臂在空中揮舞的樣子是很令人著迷的。它不僅僅是交流的產(chǎn)物。Maricchiolo 等發(fā)現(xiàn)手的動(dòng)作比任何一個(gè)其他部位的動(dòng)作都能夠增強(qiáng)信息的說服力。能讓你所說內(nèi)容更易被理解的手勢(shì)是最有效的。比如，當(dāng)說到過去時(shí)，指向你的身后。
7.有助學(xué)習(xí)的手勢(shì)
手勢(shì)不僅能在說服別人時(shí)起作用，也能幫助自己思考。Cook 等 完成了一項(xiàng)兒童研究，發(fā)現(xiàn)鼓勵(lì)孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)使用手勢(shì)之后，他們對(duì)所學(xué)的內(nèi)容記憶得更牢固了。手部動(dòng)作有助于我們的學(xué)習(xí)；一般來說，我們實(shí)際上都希望在思考的時(shí)候能用上我們的手。
8.笑一笑更快樂
無論是否合理，微笑的動(dòng)作都能讓你感到快樂。Strack等讓被試在嘴里咬著鋼筆，以此來激活微笑所需的肌肉。相比那些沒有咬鋼筆的人，那些咬著鋼筆，而激活微笑肌肉的人覺得動(dòng)畫片更有趣。因此，強(qiáng)迫微笑真的能使我們更美好地看待這個(gè)世界。
9.模仿能增進(jìn)共情
如果你想進(jìn)入某人的心里，你就試試重復(fù)他的行為吧。那些共情能力好的人會(huì)自發(fā)地模仿他人的口音、姿勢(shì)或者表情等。在你重復(fù)別人的行為時(shí)，你會(huì)有親身感受，然后你就能體會(huì)到別人是什么感受。
10.模仿增進(jìn)理解
模仿能夠幫助我們?cè)谒季S上和情緒上理解他人。在Adank (2010)的實(shí)驗(yàn)中，被試發(fā)現(xiàn)模仿一種口音，能夠幫助他們理解這種語言。另外一些心理學(xué)家進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)模仿他人能幫助我們更好地預(yù)測(cè)他人未來的行為 (e.g. Pickering & Garrod, 2007).。
具身認(rèn)知
這些研究都支持了關(guān)于人類生活（事實(shí)上是所有生物）的“具身認(rèn)知”理論。這個(gè)理論是說我們思考的時(shí)候不僅要從思維出發(fā)，也要從身體出發(fā)。我們的思維不是封閉的在大腦中，它還與處于環(huán)境中的身體緊密聯(lián)系。
隨著生活越來越虛擬化，我們?cè)诟鞣N大小的屏幕前變得精疲力竭，這時(shí)可以從兩個(gè)方面來提醒自己思維和身體的聯(lián)系：人類的智慧不僅僅是抽象的加工能力；它還包括思維、身體以及我們周圍環(huán)境的交互作用。
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