懶人專用的七種高效記憶法_職場勵志

你聽說過哪些改善記憶的常用方法？例如使用意境、信息分組或者串聯(lián)法。用谷歌搜查，你會發(fā)現(xiàn)數(shù)以計百個網(wǎng)站上有各種改善記憶的方法�？纱蠖鄶�(shù)問題的解決方法會讓你的記憶產(chǎn)生精神壓力。

下面給大家貢獻7種輕松、簡單、高效的快速記憶方法。

1.寫出你的問題

當(dāng)我們執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)時，我們會依靠自己的“工作記憶“，這是對信息進行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統(tǒng)。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計劃、推理等其他方面。

通過書面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發(fā)生在你身上的傷心事，心理學(xué)家目前還沒不知道是什么原因，但這種方法確實有顯著的效果。

2.親近大自然

大自然對人類產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，記憶力能提高20%左右。

事實上，你甚至足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利的影響。

3.大聲地說出來

這無疑是改善記憶中最簡單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細內(nèi)容,就大聲說出來吧！在一項研究發(fā)現(xiàn)，大聲說出來能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。一個相對小的增益,來源于在一個更微小的成本。
 

4.冥想改善記憶

冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費時間，對不對？還有漫長艱苦的練習(xí)時間？也許，NO！

在最近的一項研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結(jié)果顯示他們的工作記憶和其他認知功能有所提高。

5.預(yù)知你的行為

問問自己在過去的記憶中，是否會記住對你的生活產(chǎn)生深刻的影響。這項工作就是利用過去已發(fā)生的事情，來記住未來將要發(fā)生的事情。

當(dāng)Meier et al. (2011)在測試人的前瞻性記憶（記住未來要做的事情）時，他們發(fā)現(xiàn)這種預(yù)測的方法是十分有效，人們在某些測試任務(wù)中，記憶幾乎提高了50%。