1、財務(wù)預(yù)算：

　　有效的自我激勵，會需要相當(dāng)?shù)拈_銷，不能在情緒沖動下透支信用卡，金額要控制在月收入的一到兩倍以內(nèi)，這樣的投入既不會令你過于心疼，也不會讓你隨后的生活變得拮據(jù)；

　　2、時間預(yù)算：

　　要算好自己對這些額外活動投入的時間，把你要做的事一件件列出來，做完一件就劃掉一件，會是一個有效控制時間的好辦法。不要把自己弄的手忙腳亂，比工作還辛苦；

　　3、人際預(yù)算：

　　要善待自己在調(diào)整情緒過程中所接觸到的人，不要以為自己是在情緒低谷就可以肆意發(fā)泄，尤其是對自己的家人朋友，事實上如果是為排遣壞情緒而傷害到了親人密友，那可是得不償失。

　　4、心理預(yù)算：

　　認(rèn)真考慮好，自己需要的到底是什么，切不可因為前幾個預(yù)算的斤斤計較，放棄自己真正想要的東西，更不要設(shè)定過高的心理需求，造成自己第二次的挫敗感。譬如：你真的要去馬爾代夫去享受椰林樹影？拜托，你只有5天假，6千大元，還是去趟三亞吧，一樣能盡興而歸。