第一、每天都要讓自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事，才有資格做自己愿意做的事。
　　第二、把每一件小事做好，做完美！只有這樣的人才可能把大事做好，做完美！比如說：掃地就要把桌子底下、窗底下也打掃得干干凈凈！
　　第三、刷牙一定要刷夠三分鐘！小時侯換了牙之后，牙一生只有一副！中國人的牙齒健康狀況是世界倒數(shù)的。牙齒的疾病會導致全身的疾�。�
　　第四、每天要堅持讀一篇難文章！讀難的文章不僅對智商有很大的提高，對情商也有巨大的提升！如果中學生能做到這一點，他的英語高考成績一定可以突破140分。
　　第五、每天堅持爬100級樓梯。你一定會心情好、精神爽、身體棒！馬上去行動吧！
　　第六、美國人飯前祈禱，那我們就要在飯前、飯后快速讀一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因為饑餓、因為別人都在看著你，所以你的閱讀速度會非常快！用不了一年的時間，你吸收知識的速度會遠遠超過別人！
　　第七、每天堅持用冷熱水交替洗澡！你會發(fā)現(xiàn)自己的夢想會更遠大，精神會更集中，能量會更強大！
　　第八、每天堅持向十個以上的人微笑和表揚！微笑和贊揚才是全世界最有威力的武器！功夫大師李連杰都認為微笑比他一身的武藝更強大！
　　第九、每天堅持做一件不求回報的善事！如果你能堅持日行一善，那你的意志會有巨大的提升！
　　第十、自我肯定也非常重要。要經常對自己說：我是一個有意志力的人！我能圓滿地完成自己每天的任務，獲得應有的成長。我能控制我的情緒和欲望，讓它們朝著積極的發(fā)方向發(fā)展！