順境和逆境中如何自我激勵

 　假設(shè)：自己滿懷信心通宵達旦的一個項目，結(jié)果被老板Cancel了，你是否會用胃的飽張來沖淡這種失落感？或許你會說，沒那么嚴重吧，不過找人發(fā)發(fā)牢騷而已。是否想過，這種牢騷的堆積會導(dǎo)致情緒低落？這時，有人給你鼓勵會是最好的安慰劑，如果沒有，就需要自我激勵了。
　　如果您處在逆境——
　　那么，從事一份有意義的工作會是建立自信的最好方法。什么才叫“有意義”呢？就是能讓自己感覺到“我有價值”的工作，比如心理壓力最大的職業(yè)之一：老師。很多人會羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產(chǎn)生挫折感，這時不妨從另外一個角度來看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對此無知的學(xué)生，使他們獲得了成長，這就是你的價值。比如銷售員，你通過推薦產(chǎn)品使客戶獲得了便利，這不就是一件很有價值的事情嗎？當(dāng)然，如果你實在找不到自己工作的價值感，不妨試試看下面的幾個小步驟，它們是美國《今日心理學(xué)》雜志推薦了4個簡單的小動作，能給您的低潮帶去一些激勵。
　　1.抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情。
　　即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽臺的花花草草；或上網(wǎng)和計算機玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。
　　2.寫下讓你感到驕傲的努力。
　　準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力準(zhǔn)備簡報，即使最后提案并沒有通過，也應(yīng)該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。
　　3.準(zhǔn)備一個“獎狀”公布欄。
　　在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設(shè)計的提案報告封面；被老板稱贊的一封email；或是生日時同事合送你的.干花。每天經(jīng)過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個月更新。
　　停止任何負面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問題�；蛟S在電話或計算機旁貼一個禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。
　　對自己說出“我很重要！”，一開始可以小聲地說，然后聲音逐漸放大，你是否感受到自己心臟的激烈跳動？你將熱血澎湃。
　　另外，如果您是忙碌的上班族，在午休時或者下班后，留給自己十分鐘的安靜時間也是個不錯的方法。在這十分鐘里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛書店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。
　　如果您處在順境——
　　那么，還是讓我們先看一則笑話吧：一個美國人到德國去旅游，德國一家旅游公司派了一條名叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)�。這條叫“業(yè)務(wù)員”的狗兢兢業(yè)業(yè)，認認真真，帶領(lǐng)美國人游遍德國，給美國人留下了深刻的印象……
　　兩年后，美國人再次來到德國，來到這家旅游公司還想找那條叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)�。旅游公司的負�?zé)人說，原來叫“業(yè)務(wù)員”的狗，已經(jīng)改名叫“經(jīng)理”了，如今他什么也不會，只會蹲在角落里沖別人汪汪大叫……
　　這個笑話有很多種解讀，想表達的是：流水不腐。Anais Nin曾寫道：”沉溺生活的人沒有死的恐懼”，自以為長命百歲無益于你享受人生。大多數(shù)人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業(yè)，，將我們的目標(biāo)和夢想寄托在 “虛幻島” 的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺，這是重新塑造自我的第一步。
　　下面就會有很多種方法：
　　1. 離開舒適區(qū)：不斷尋求挑戰(zhàn)激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂窩。它只是你心中準(zhǔn)備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元氣的地方
　　2. 調(diào)高目標(biāo)：許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因為他們的主要目標(biāo)太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實現(xiàn)就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發(fā)向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標(biāo)。
　　3. 撇開一些朋友：對于那些不支持你目標(biāo)的 “朋友” ，或者和你一樣沉淪的朋友，最好敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
　　4. 內(nèi)�。捍蠖鄶�(shù)人通過別人對自己的印象和看法來看待自己。但是僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。不妨把一些溢美之詞當(dāng)作自己生活中的點綴，通過自我思考來建立自己的形象。
　　5. 制作危機：危機能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設(shè)計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德（Joan of Arc）說過：”所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉。”

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