如何成為一個堅韌不拔的人
我們要做一個堅韌不拔的人，科學(xué)研究已經(jīng)表明，堅韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。
1、建立積極的自我形象
一切始于腦海——堅強(qiáng)的人積極地認(rèn)識自己，看待自己。
2、注重構(gòu)建和維護(hù)人際關(guān)系
研究表明堅韌的人往往有強(qiáng)大的社會網(wǎng)——危機(jī)來臨時，家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。
3、表示感謝
能夠?qū)Ｗ⒂谏钪忻篮玫臇|西，而不是糾纏在問題上，這將使你保持積極的心態(tài)，有助于你的有效性。
4、往好的一面看
我們都聽過“半杯滿”的心態(tài)-——堅韌的人們往往認(rèn)為壓力事件或危機(jī)是臨時的，甚至是學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會，而不是無法承受的問題。
5、要積極主動
一名大屠殺幸存者認(rèn)為，有些難民營中的人相信他們有方法以控制自身的境況，相比認(rèn)為自己是被動的受害者的那些人來說，這些人更容易活下來。堅韌的人會承擔(dān)責(zé)任，并采取有效的措施來改變狀況。
6、接受無法改變的事情
有些東西根本無法改變，有韌性的人能接受這一點，不會浪費精力來做不可能的事。
7、制定目標(biāo)，采取適當(dāng)?shù)腵行動以實現(xiàn)這些目標(biāo)
要清楚自己的目標(biāo)，這很重要。失敗和挫折是難免的，但堅韌的人會把目標(biāo)牢記于心。
8、心中要有一個長遠(yuǎn)和更廣闊的藍(lán)圖
當(dāng)從鳥瞰的角度看時，問題往往變得不那么重要。
9、持樂觀態(tài)度
堅韌的人保持著充滿希望的未來，期待著取得積極的成果。當(dāng)然，這會推翻“盲目樂觀”的心態(tài)。但是相比預(yù)期會最好來說，消極悲觀是不利的。
10、要不斷學(xué)習(xí)
堅韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經(jīng)驗教訓(xùn)。回首過去，我們可能會發(fā)現(xiàn)，我們從似乎是最困難的條件下學(xué)到了最有用的東西。
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