健身征文
晨跑給了我另一種生活
從3月決定開始晨跑起。每天6：:30到7：00出門，我家住市區(qū)沿河路旁，每天沿著河道跑半小時，再去跑一座人工山，8:00左右到家，洗澡吃早飯收拾準備出門的東西，然后開始新的一天。
在論壇里寫過幾篇健身減肥的文章。從去年10月到現(xiàn)在為止瘦身10斤。是從最開始的單純?yōu)榱俗兪葑兠赖浆F(xiàn)在的，已經(jīng)從運動里得到了快樂，變成了習慣。運動好像已經(jīng)慢慢植入到了我的生活，成為了它的一部分。
我在想其實每個想要改變自己，和提升自己的人都能找到自己能夠堅持和能做成功的事。(前提是他有足夠大的毅力和熱情)。例如學(xué)霸可以輕而易舉的考取很多證書，哪怕他背后的付出是我們看不到的，至少他有強大的能夠靜心學(xué)習的毅力，美女能夠拒絕美食保持體形，外出甚至獨處的時候都能注意到細節(jié)，贏得生活和職場的加分，小說家能夠思維敏捷高產(chǎn)出高質(zhì)量的寫出小說，并樂此不疲。
而我在選擇改變自己的一刻起選擇的是健身和晨跑，想從改變自己的身體開始，進而督促自己完成生活里的其他事項和需要進步的方面。為了晨跑我特意關(guān)注了一個跑步的微博，它里面有很多跑步方法和勵志故事。于是，我就督促自己早起，每天醒來迅速洗漱穿上運動背心運動鞋，一個毛巾一罐水就出門了。
很多開始運動的朋友一定會去顧慮一個問題。開始選擇一項運動的時候該不該找一個同伴，一個可以互相鼓勵和互相進步的同伴。我覺得同伴的作用也是相互的，可以互相勉勵也會產(chǎn)生一些互相牽絆的負能量，如果一個同伴放棄了會直接影響到另一個人進度，特別是對于晨跑來說，兩個人的體質(zhì)，跑步速度頻率都有差異，也會影響到你的同伴和自己。所以我通常是選擇自己一個人跑。
選擇一個人晨跑的原因還有一個就是，我是個宅女。我喜歡每天留出一部分時間給自己，感覺每天工作生活交際應(yīng)酬的16小時，大部分時間都是在人群里度過的，我們很難有真正有自己獨處的思考和梳理生活的時間。現(xiàn)在利用晨跑的這一個小時，我就會下幾盤好聽的歌曲，邊感覺風在耳邊輕輕的吹，邊感受自己獨處的一種心境。這時候也可以梳理一下最近幾天的生活，和帶來一些寫作的靈感。這種習慣是從高中開始的，高中的時候我是寄宿生，每周五到宿舍收拾東西的時候宿舍就剩自己一個個人了，所以經(jīng)常一個人背著書包走路趕車帶著耳塞，看自己路過的風景，觀察每個普通人的生活，這時候是高中繁重課業(yè)最放松的時候，然后也給了自己很多寫作的靈感，當時一直在學(xué)校論壇和電子版寫文章，后來大學(xué)也做文學(xué)社團出報紙。就是這種所謂“獨處“，讓我多了一份人生喜歡和追求的東西。
一直最喜歡的作家就是村上先生，因為他不僅是一個小說家，還是一個跑者。參加了很多馬拉松長跑�？此哪潜緦懪懿降臅X海里就浮現(xiàn)了那么一個畫面，在某個沿海的島嶼，村上先生每天沿著海島跑步，然后上午打理自己的生活，下午曬曬太陽吃日本好吃的烤魚，晚上看看日出，不慌不忙的把一天剩下的工作完成。日出忙碌日落休息，這是我很羨慕的生活�，F(xiàn)在的村上先生，能夠過上這樣悠閑而讓我羨慕的美好生活，應(yīng)該是實現(xiàn)了財務(wù)自由了。他出版過很多的書，而且很多書被翻譯出版在世界各地被讀者喜歡。每年的各個時間段他也要到很多地方去演講。在這個光鮮的背后，我們應(yīng)該沒有注意到他的付出，在他寫小說的初期，他只是一個經(jīng)營一家飯店的普通人，因為喜歡寫小說并且想嘗試不一樣的人生，他每天在飯店兩三點打烊后開始寫小說，最后出版第一本小說后，甚至關(guān)閉自己的飯店，專心寫小說。當時的他29歲。
成功的故事不能復(fù)制，但是我們從現(xiàn)在開始可以告訴自己，從一件簡單的事情開始改變自己。堅持并且讓它成為自己的習慣，成為你生活里的一部分。進而加大自己人生沖刺的馬力，去沖刺自己熱愛的興趣，事業(yè)，讓人生豐富起來。讓人生精彩，讓人生無悔。
當你跑步的時候，你就有了光芒
去年，我跑過了一個冬天，今年，我跑過了一個夏天，今天立冬了，又迎來跑步的第二個冬天。逝者如斯乎，不知不覺，我就這樣跑了一年，鼓勵下自己，我寫了這篇日記。
最近上海的天氣總是陰霾多雨，綿綿細雨下不停，自己也有些懶散，每天的晨跑就變得斷斷續(xù)續(xù)，今天早上終于趁著雨停跑了三刻鐘，一身的汗，痛快極了，酣暢淋漓。跑完慢慢地走回來，天又開始下雨了，雨絲吹拂，涼風襲來， 非常舒服，今天立冬了，路邊的合歡樹還綠著，樹梢上還掛著一兩朵毛茸茸的花，心里就覺得這一天生機勃勃的，真美好!
我通常在早上7點左右起床，然后穿好運動服，穿上襪子，帶上MP3，蹬上一雙跑鞋，就出門了。大部分的時候我在家附近的一所學(xué)校的塑膠操場繞圈跑，有的時候我會去附近的楊浦公園跑，還有的時候我就沿著家附近的街道跑，經(jīng)過沿街的早飯攤子，跑過那些穿校服的中學(xué)生，也許還跑過匆匆去上班的你，就這樣莫名其妙匪夷所思馬不停蹄地跑了一年。
在沒有看《當我談跑步時，我談些什么》之前，村上君只是我喜歡的日本作家之一，沒什么與眾不同的地方，在看過《跑步》之后，村上君就成了我25年來的偶像，沒有之一。因為讀這本書很多時候就像一個知己好友在跟你聊天，給你溫情給你力量。就像他在書上所說的，跑步的好處首先是不需要伙伴或?qū)κ郑膊恍枰貏e的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。對于我這種怕麻煩又龜毛的人來說，這一點特別重要，跑步跟打乒乓球，打羽毛球(我喜歡的兩項運動)，去運動中心辦卡跳健身操之類的比起來，真不知道要省掉多少麻煩，多少錢。我穿著一雙300塊的跑鞋瀟灑地跑了一年。
每當別人聽說我晨跑了一年都要嘖嘖稱贊，哇，你好能堅持啊，哇，你好厲害好有毅力啊之類的話。我每次都面帶微笑，頻頻點頭，其實我特別不好意思，能跑一年的原因真的不是我厲害或者我有毅力，只是我還算喜歡跑步，我是個喜歡跑步的女人。從小就是這樣，童年在鄉(xiāng)下，我就喜歡在山間、田野中瘋跑，讓風穿過自己的身體，看著身邊的風景快速移動，覺得特別好玩特別帶勁。我的中學(xué)有一個很長很寬的斜坡，每當心情不好的時候我就從上面飛奔而下，一沖到底，什么煩心事情都沒有了。以前有一個室友跟我一起晨跑過，可是因為她不喜歡跑步的緣故，跑了幾次就沒有再跑了。書中村上君說：“突然有一天，我出于喜歡開始寫小說，又有一天，我出于喜歡開始在馬路上跑步。不拘什么，按照喜歡的方式做喜歡的事，我就是這樣生活的。” 所以我能夠跑一年，只是因為喜歡，而不是什么堅持、毅力之類的。
村上君還說“無論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恒;做到了，也對身體不利。所以，我從來沒有向周遭的人推薦過跑步。”這一點我和村上君差別很大，倒是經(jīng)常向周遭的人推薦跑步。實在是因為我在跑步中獲得了很多的好處。
開始跑步之前因為整日伏案工作的關(guān)系，我患上輕度的頸椎病，有的時候疼起來整夜睡不著覺，整個脖子和肩膀又酸又僵硬，手指還會偶爾有麻木的感覺，去了幾次醫(yī)院做過檢查，貼了幾副膏藥都沒啥效果。記得醫(yī)生當時痛心疾首地對我說，小姑娘啊你這么年輕就得了頸椎病，以后嚴重了有你苦頭吃呢!要少用電腦，多運動啊。
后來我就開始跑步了，跑了一個星期不到，我的頸椎痛就基本消失了，現(xiàn)在只有偶爾伏案時間太長，頸椎才會不舒服，但是沒有以前那么嚴重了。因為體質(zhì)的緣故，我冬天特別怕冷，手腳從早到晚都是冰冷的，去年冬天當我晨跑完后一整天渾身都熱乎乎的，冬天仿佛沒有那么冷了。我一直有神經(jīng)衰弱的毛病，經(jīng)常失眠，因為跑步，睡眠也變好很多了，我現(xiàn)在極少失眠。在這一年中，我極少感冒，即便感冒了，吃一兩粒藥丸很快就好了，不像以前要感冒大半個月。在剛結(jié)束不久的西藏旅行中，20幾天在高原行走，我既沒有感冒也沒有強烈的高反，一路活蹦亂跳，玩得很high!這不得不歸功于一年的晨跑，給了我良好的身體素質(zhì)。
正因為從跑步中獲得了種種好處，所以希望別人也同我一樣能從跑步上獲益。因此當別人告我他得頸椎病的時候，我就會說，你去跑步吧。人家告我他失眠的時候，我也會說，你去跑步吧。還有小姑娘告訴我經(jīng)常感冒，我還是會說，那你去跑步吧!
很多人會說跑步是門哲學(xué)，是門藝術(shù)，其實我想說跑步是一種儀式。以前跟一個信仰基督教的臺灣同事去參加過幾次他們教會組織的活動。很多人聚在一個大的教室里，大家一起唱圣歌，跟著牧師一起大聲的朗誦圣經(jīng)，結(jié)束以后他們還會一起做禱告，吃吃點心，聊聊彼此的近況。每個人臉上都是一副平和寬容，安詳快樂，幸福美滿，國泰民安的樣子，不像第一次到那里去的我有一張喪權(quán)辱國，受盡欺凌的`臉。因為每周一次這樣的活動，成了一種慣例，成為一種儀式，這種儀式，讓大家釋放壓力，調(diào)和與他人的關(guān)系，自己的生活獲得一種特殊結(jié)構(gòu)，一些溫暖的特別之處。我跟著大家同牧師大聲念圣經(jīng)的時候，我感覺到內(nèi)心被賦予了靜謐的一刻，感覺到一股靈性的力量在心中滋長，我深深的被這種儀式感打動!
除了宗教上的儀式，其實儀式隨處可見，我和好朋友道別的時候會有一個擁抱，這就是我們之間的儀式;每一個月我會和既是同事又是好朋友的幾個女生聚會一次，這也成了我們之間的儀式，讓彼此更了解，關(guān)系更緊密;姐姐家的小朋友睡覺之前要聽媽媽講故事也是一種儀式。在《小王子》里有一段話談到儀式，非常浪漫：“最好還是在原來的那個時間來。”狐貍說道，“比如說，你下午四點鐘來，那么從三點鐘起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安;我就會發(fā)現(xiàn)幸福的代價。但是，如果你隨便什么時候來，我就不知道在什么時候該準備好我的心情……應(yīng)當有一定的儀式。“在固定的時間里安安靜靜地做固定的一件事情，且對我意義重大，這事情對我來說就是跑步。每天清晨的慢跑漸漸成為我生活中的一種儀式，它起著積極的作用，這種重復(fù)的儀式，構(gòu)建起我生活中的安全感。這種儀式令我在自由和秩序之間達到一種平衡，找到自己生活和身體中的節(jié)奏，感覺生命的能量源源不斷地涌進心里。跑步的時候，自己的步子一步一步朝前邁著，一起一伏的呼吸間自有一種節(jié)奏，聽著樹叢里傳來的鳥叫聲，或者享受著酷玩樂隊、山羊皮樂隊、剪刀姐妹樂隊的音樂，看著頭頂上的藍天白云，有時還能看到天空中飛行而過的飛機，我覺得這一天開始的時光很幸福。
“所以一天跑一個小時，來確保只屬于自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。”我想跑步也是村上君的儀式!
因為跑步作為一種儀式讓我感覺自己是不同的，它是多么堅韌、多么美好的一種生活態(tài)度啊!喜歡跑步的人身上都有光芒，這種光芒讓你區(qū)別于茫茫眾生，充滿了活力和生命力!公司有個小伙子長得很清秀，是我們的行政經(jīng)理，各種裝修的事情都做得很細致，可是他是跑馬拉松的。下班的時候，他說他要去跑步，大家就可以看到他說這句話的時候眼睛里有一盞燈，散發(fā)著光芒。
在電視劇《東京愛情故事》中有一個鏡頭我一直印象深刻，就是莉香奔跑的樣子。莉香要去美國之前，完治沒有挽留。莉香卻說道：“我知道了，我把你甩了吧!為什么這個時候還在笑呢，那才像個說再見的樣子，這樣好像是個圓滿的結(jié)局。” 說完之后，莉香獨自一人流著淚，奔跑在大街上。這個時候唯有奔跑才能宣泄她內(nèi)心的痛苦。
我也是這樣，很多年前的一個夜晚，不記得因為什么原因和初戀的談話讓我很生氣，可是對著心愛的人我卻發(fā)不出脾氣，說了一句，我要跑步了，就拔腿狂奔起來，我記得跑過一座橋，看到天上的月亮倒影在水中，我跑過了一輛摩托車，也跑過了許多行人，停下來后，我氣喘吁吁，可是內(nèi)心卻不再郁結(jié)和痛苦了。我們每個人都需要尋找一個情緒的宣泄口，與我而言，跑步就是這樣的宣泄口。
不管跑步給身體帶來多少好處，是一種儀式也好，是情緒宣泄的出口也好，單單就跑步而言，就是一件非常痛快的事情!為情所困的時候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼淚;工作壓力大的時候，跑一跑就釋放了大半的壓力;心情沉悶不爽的時候，跑一跑渾身輕松舒暢。跑步的人最神氣了，最能吸引別人的目光了，最有光芒了!跑完步，一抹額頭，一手汗，真是痛快極了。
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