情感個性簽名語錄

　　人對客觀事物，會產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度體驗(yàn)及行為反應(yīng)

　　感受，源于自己的需要、愿望、期待、想法

　　人們根據(jù)價值系統(tǒng)來行事，花精力把事情改造成期待的樣子

　　某人以不符合自己愿望的方式行事，就會對其感到生氣

　　人類有四種基本的情緒

　　快樂，達(dá)到目的時產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)

　　憤怒，受到干擾而不能達(dá)到目的時產(chǎn)生的體驗(yàn)

　　恐懼，缺乏應(yīng)對能力，企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時產(chǎn)生的體驗(yàn)

　　哀傷，失去心愛對象、愿望破滅時產(chǎn)生的體驗(yàn)

　　四種基本情緒派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情……

　　需要得到滿足的感受：開心、興奮、喜悅、甜蜜、振奮、感激、感動、樂觀、自信、高興、快樂、幸福、陶醉、滿足、欣慰、平靜、自在、舒適、輕松、踏實(shí)、安全、溫暖、放心、無憂無慮、喜出望外、心曠神怡……

　　勇氣，有動力，有能力把握機(jī)會

　　淡定，對結(jié)果釋然，有安全感，從容不迫

　　主動，自發(fā)，真誠，自我調(diào)整，樂觀面對

　　寬容，了解自己是生活的創(chuàng)造者，自律，不刻意，樂于解決困難

　　愛，愛慕、吸引、照顧、關(guān)懷、寬容、渴望、迷戀、向往、感動、共鳴、分享，出于真心，聚焦于生活的美好面

　　喜悅，有趣、狂喜、知足、享受、熱衷、興奮、希望、樂觀、歡樂、滿意，有耐性，持久的樂觀態(tài)度，認(rèn)為世界充滿美好和創(chuàng)造

　　需要得不到滿足的感受：害怕、擔(dān)心、焦慮、著急、緊張、憂傷、煩躁、沮喪、氣餒、絕望、傷感、凄涼、惱怒、苦惱、生氣、厭煩、不滿、失望、困惑、寂寞、郁悶、悲觀、尷尬、慚愧、內(nèi)疚、嫉妒、遺憾……

　　憂郁，不愿表達(dá)情感，對生活不滿，整體的負(fù)面評價

　　憤怒，怨恨、生厭、焦躁、鬧別扭、挫敗感、攻擊性，回應(yīng)傷害或不公平對待

　　內(nèi)疚，懊悔、自責(zé)

　　失望，困頓、無助、缺資源、缺運(yùn)氣

　　困惑，不確定、糾結(jié)、混亂、不清楚、不知所措

　　恐懼，憂慮、不安、恐慌、緊張、擔(dān)心、害怕、感覺招架不住、充滿威脅，怕失敗、怕失去、怕受傷、怕受排斥、怕受拒絕

　　自大，自吹自擂、否定他人

　　無助，沮喪、自貶、自憐

　　哀傷，疏離、消沉、悲傷、孤獨(dú)、苦楚，失去原來擁有并珍視的事物

　　羞恥，愧疚、困窘、惋惜、悔恨、羞辱、委屈、自責(zé)、自覺無用

　　各種情緒可以共存，情緒只反映我們內(nèi)在感受，沒有好壞喜惡之分，每種情緒都有其獨(dú)特價值，使我們體驗(yàn)完整生活

　　情緒和感受，來來去去起伏波動，愉悅的、不愉悅的、中性的

　　人們被看待事物觀點(diǎn)所迷惑，不是被事情困擾

　　常把責(zé)任推給外界，認(rèn)為情緒不好是由外界因素引起

　　現(xiàn)狀由自己主觀的、客觀的、有形的、無形的全部因素造成，除了自己沒有任何人該為此負(fù)責(zé)

　　事件不容易加以控制，觀念由自己調(diào)整，觀念使情緒改變

　　允許強(qiáng)烈情緒的存在，確認(rèn)情緒不等于自己

　　不把情緒當(dāng)成壞事，不夸大實(shí)際情況的不如意程度，不以偏概全

　　它們只不過是念頭，沒有必要喜歡或不喜歡

　　順其自然，讓情緒和念頭，生起、發(fā)展、轉(zhuǎn)化、減弱、消逝

　　無條件接納自己，接納所有的情況、結(jié)果

　　發(fā)生再糟糕的事情，都不是末日；一切都在變化，情況、感受、情緒……

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