小學生睡眠管理發(fā)言稿
在社會發(fā)展不斷提速的今天，很多地方都會使用到發(fā)言稿，發(fā)言稿可以提高發(fā)言人的自信心，有助發(fā)言人更好地展現(xiàn)自己。怎么寫發(fā)言稿才能避免踩雷呢？以下是小編為大家整理的小學生睡眠管理發(fā)言稿，希望對大家有所幫助。
小學生睡眠管理發(fā)言稿1
同學們，你們一定知道很多的節(jié)日，可是你們知道嗎？睡覺也有節(jié)日，是��！睡眠占據(jù)我們生命的三分之一，為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年國際衛(wèi)生組織將每年初春的第一天——3月21日定位為“世界睡眠日”。本周四就是第13個這樣的節(jié)日。
許多時候，睡眠的好壞，直接關系到我們學習的質量與我們的成長，它從生理和心理上都影響著我們的健康與情緒，尤其是睡眠以后，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉放松。這時候，疲勞了的`細胞得到休息，又可從血液里得到新的養(yǎng)分，體力也逐漸得到恢復。
通常，我們睡覺的姿勢各種各樣：有的喜歡向右側身睡，有的喜歡向左側身睡，也有的喜歡仰著睡，甚至還有人喜歡趴著睡。從生理衛(wèi)生的角度來看，究竟哪一種睡覺的姿勢好呢？在這些姿勢中，向右側身睡是比較好的。由于側著身子睡，脊柱會自然地略向前彎，肩膀向前傾，而腿和手臂可以自由彎曲。這樣，全身肌肉都能做到最大限度的松弛，容易消除疲勞。
為什么不要仰著睡也不要趴著睡呢？因為仰著睡或趴著睡，兩腿都必然要伸直，肌肉就不能全部放松。有的人還喜歡把手放在胸部，這樣更不好。心臟和肺部受到手的壓力，會引起呼吸不暢，容易做夢，醒了以后還會感到胸口發(fā)悶。所以，比較起來還是向右側身睡的姿勢最好。
當然，除了掌握正確的睡眠姿勢外，我們更要考慮睡眠是否充裕，因為睡眠的時間長短對腦細胞和腦神經有直接影響，特別是對記憶力的影響很大，另外，它還關系著青春期的青少年能不能長得更高呢！
正如國際衛(wèi)生組織的口號“良好睡眠，健康人生”所表達的含義一樣，我們只有擁有了良好的睡眠，才能展示自己人生的精彩。因此，我代表騎岸初中初一全體同學向全校同學提出倡議：合理安排學習時間，保證充裕睡眠；科學營造生活環(huán)境，掌握正確睡眠姿勢；正確對待學校作息安排，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
我的講話結束了，謝謝大家！
小學生睡眠管理發(fā)言稿2
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
今天我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：
�、偻聿秃葴僖恍�，最好吃些低脂肪的食品。
�、谧钸t也得在睡前兩小時吃完晚餐。
�、鬯安灰孙嬘每Х取獠�、可樂等有提神作用的飲料。
�、芡盹埡笊⒉�，切忌劇烈的體育運動。
�、菟翱捎脺責崴茨_，以改善血液循環(huán)。
�、匏邞〞r，要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。
國旗下講話到此結束，謝謝大家!
小學生睡眠管理發(fā)言稿3
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)腵體育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。
當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時間，來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績!
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
【小學生睡眠管理發(fā)言稿】相關文章：
睡眠健康管理建議08-15
嬰兒睡眠的問題11-11
考前實用睡眠對策09-05
寶寶夜里睡眠差原因11-11
睡前瑜伽動作有助睡眠09-24
如何克服睡眠拖延癥08-14
嬰兒睡眠不好怎么辦08-31
嬰兒睡眠的特點和表現(xiàn)08-12
如何解決睡眠拖延癥08-14
睡眠日的經典問候語01-22