【精華】教育演講稿范文錦集8篇
演講稿可以幫助發(fā)言者更好的表達。在現(xiàn)在社會，需要使用演講稿的場合越來越多，還是對演講稿一籌莫展嗎？以下是小編整理的教育演講稿8篇，希望對大家有所幫助。
教育演講稿 篇1
同志們、大家好：
礦職工中專學(xué)歷教育班， 經(jīng)過三個多月準備今天順利開學(xué)了大家可能并不知道有這么長準備時間因為從報名到入學(xué)時間并不長但這件事情確從年初礦黨政就開始著手組織科和職校等部門經(jīng)過方方面面調(diào)研然后經(jīng)礦黨政同意后才決定以這種形式辦班所以說舉辦職工中專學(xué)歷教育班不倉促之舉[公文234網(wǎng)文章— 找文章，到公文234網(wǎng)]而礦黨政結(jié)合我礦實際進一步提高職工整體素質(zhì)和本領(lǐng)采取新舉措
同志們新開始帶來了新挑戰(zhàn)也孕育新希望與憧憬面對這一更為緊張和富有挑戰(zhàn)性學(xué)習(xí)階段我們每一位同志都應(yīng)站在新起跑線上認真審視自己以滿腔熱情投入到工作與學(xué)習(xí)中去為實現(xiàn)自身目標而奮斗、拼搏！在此我祝愿并相信我們每一位同志都能以自己勤奮與智慧書寫學(xué)習(xí)與工作“兩不誤”滿意答卷借今天開學(xué)典禮下面我就兩個方面問題向職工中專班同志們提幾點要求和希望
一、明確使命、找準位置、正確認識學(xué)習(xí)重要性和必要性
我們礦一個開采50多年百年老礦隨著資源枯竭礦井收縮目前我礦已逐步進入薄煤層開采這就要求我們根據(jù)形勢變化和創(chuàng)業(yè)發(fā)展要求著力打造一支高素質(zhì)品牌職工隊伍目前全礦職工年齡偏大文化水平相對較低很難滿足企業(yè)發(fā)展壯大和應(yīng)對市場競爭要求因此加快人才培養(yǎng)提高職工素質(zhì)這一戰(zhàn)略目標刻不容緩集團公司出臺一系列關(guān)于職工教育培訓(xùn)和人才開發(fā)文件并付諸實施大規(guī)模、多層次、多形式地教育培訓(xùn)和人才開發(fā)工作其目就打造高素質(zhì)職工品牌隊伍以復(fù)合型人才戰(zhàn)略保證企業(yè)可持續(xù)發(fā)展目標實現(xiàn)
進入二十一世紀以來知識以其無與倫比社會價值受到社會各界前所未有廣泛尊重通過各種途徑不斷獲取新知識滿足生存和發(fā)展需要已成為立足當(dāng)今社會最基本理念在人人需要學(xué)習(xí)、終身需要學(xué)習(xí)知識社會中學(xué)習(xí)知識與實際工作對接當(dāng)前潮流和趨勢那么建設(shè)一支高素質(zhì)職工隊伍推進企業(yè)發(fā)展進步實施素質(zhì)教育又關(guān)鍵環(huán)節(jié)素質(zhì)教育一種教育思想、教育理念以全面提高人素質(zhì)為目教育以促進職工身心發(fā)展為目以提高職工文化科學(xué)、勞動技能、身體心理素質(zhì)為宗旨基礎(chǔ)教育但在獲取真知道路上會充滿艱辛和困難這就要求我們通過自身努力切實加強學(xué)習(xí)增強意志品質(zhì)用勤奮和恒心來約束自己把住機會；不輕言放棄才能終有所獲！
二、堅定信心、繼往開來、為韓橋發(fā)展壯大做貢獻
1、要志存高遠扎實學(xué)習(xí)創(chuàng)造未來
人不能沒有理想理想人奮斗目標、前進動力、生命靈魂我們在學(xué)習(xí)中要抱著追求去學(xué)習(xí)時刻追問自己今天學(xué)到了什么？明天將要學(xué)什么？將來為企業(yè)干什么？只有不斷反思才能堅定信念；只有志存高遠才有前進動力；只有扎實學(xué)習(xí)才能創(chuàng)造未來任何成功只會垂青于那些有準備、有志向、鍥而不舍、孜孜以求人任何虛度光陰無所事事人因取得一點成績而沾沾自喜人因遭受一點挫折而萎靡不振人只會被競爭社會所無情淘汰
2、注意總結(jié)不足自覺加強能力培養(yǎng)
這次成人中專教育班在理論方面以適用、夠用為準偏重于技能、能力培養(yǎng)因此同志們在今后學(xué)習(xí)中既要注重理論學(xué)習(xí)更要注重能力和操作技能培養(yǎng)要將在每堂課上學(xué)到知識及時總結(jié)不懂地方要積極向老師請教與同學(xué)交流切實將學(xué)到知識做到學(xué)以致用為工作積累豐厚經(jīng)驗
3、積極轉(zhuǎn)換角色 盡快適應(yīng)新環(huán)境
從今天開始你們將以一種嶄新姿態(tài)開始學(xué)習(xí)這種學(xué)習(xí)對你們來說或許新奇但同時也可能陌生；讓人激動但也有可能伴隨著苦惱；能增強和鍛煉一個人綜合能力但也可能使你與生活工作之間產(chǎn)生矛盾和磨擦怎么辦？一服從老師安排認真學(xué)習(xí)盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活；二轉(zhuǎn)變思想學(xué)會自立三自加壓力積極主動地學(xué)這三點大家要記住只有全身心地投入才能真正學(xué)到知識同志們文化水平不同接受能力不同有可能會因自身原因而影響自己情緒和心理影響學(xué)習(xí)大家一定要學(xué)會自我暗示努力培養(yǎng)自己堅強個性及意志成為一名善于調(diào)整心態(tài)、身心健康人
“千里之行始于足下” 同志們?yōu)榱嗣魈斐晒裉毂仨毚蚝没A(chǔ)認真學(xué)習(xí)大家必須牢記“堅持學(xué)習(xí)科學(xué)文化與加強思想修養(yǎng)統(tǒng)一、堅持學(xué)習(xí)書本知識與投身工作實踐統(tǒng)一、堅持實現(xiàn)自身價值與服務(wù)企業(yè)統(tǒng)一、堅持樹立遠大理想與發(fā)展壯大韓橋統(tǒng)一”要樹立遠大志向和抱負以高水平文化素質(zhì)迎接未來挑戰(zhàn) 在此我希望大家發(fā)揚“團結(jié)、勤奮、嚴謹、求實”作風(fēng)從現(xiàn)在起刻苦學(xué)習(xí)銳意進取在兩年時間內(nèi)高水平、高質(zhì)量地完成學(xué)業(yè)為建設(shè)韓橋、發(fā)展韓橋做出應(yīng)有貢獻
謝謝大家！
教育演講稿 篇2
親愛的老師們、同學(xué)們：
三生教育”包括“生命教育”、“生活教育”、“ 生存教育”�！吧逃⑸娼逃�、生活教育”構(gòu)成的三位一體的生活觀，有助于培養(yǎng)我們的愛心和同情心，促進我們的身的健康發(fā)展，以及樹立正確的人生價值觀，從對我們的培養(yǎng)上來是實現(xiàn)一個質(zhì)的突破。
“母手中線，游子身上衣，臨行密密縫，欲恐遲遲歸”，一個新生命的誕生曾經(jīng)承載了母親的多少痛苦，一個新生命的誕生曾經(jīng)寄托了父母多少的希望，我們要意識到生命的可貴，更要體會到了生命的來之不易，不能任意揮霍我們的生命與價值。
當(dāng)今社會，許多學(xué)生的生命意識淡漠，缺乏對生命應(yīng)有的熱愛、尊重與珍惜。生命教育旨在幫助學(xué)生認識生命、珍惜生命、尊重生命、熱愛生命，實現(xiàn)生命的意義和價值的教育。喜怒哀樂是人生的常事，一個失去了喜怒哀樂的人的人生是失敗的，生命教育教會我們要用積極的人生觀、價值觀對待人生的失敗挫折，要有寵辱不驚的人生態(tài)度，珍惜生命珍惜擁有。生命本來就是一個過程，一個悲喜交加的過程，它讓我們嘗到了酸、甜、苦、辣、咸的不同味道，有的人經(jīng)受不了打擊，承受不了它的負重，從而放棄了脆弱的生命。其實，面對生命，我們要不屈服、不放棄；面對災(zāi)害，要堅強勇敢，團結(jié)互助；在困難和挫折中，要磨礪生命的意志，展現(xiàn)生命的意識，綻放生命的光輝。
我們要學(xué)會感恩、學(xué)會寬容，學(xué)會用一顆感恩的心去對待我們身邊的每一個曾經(jīng)給我們幫助或是現(xiàn)在正在幫助我們的人，用一顆寬容的心對待社會，對待那些曾經(jīng)傷害過我們或者是無心冒犯我們的人，海納百川，擁有一顆寬容的心必將為我們的人生開辟一條寬闊而平坦的道路。‘
生活教育讓我們對生命的價值有了新的認識，當(dāng)今社會經(jīng)濟的競爭日益激烈，與此同時，各國的文化競爭也變得日益激烈起來，在日益激烈的社會與人才競爭面前，生活教育教會我們應(yīng)該以正確的人生觀、以正確的價值觀面對生活、面對社會、面對未來，人生的價值不該知識學(xué)習(xí)一門知識，更不應(yīng)該只是為了一份工工作而學(xué)一門知識，面對日益的各中競爭，我們應(yīng)該有為社會進步而努力，為時代進步而努力，為人類進步而努力的決心，充分認識自己的價值觀和人生觀，為社會、時代、人類的共同進步而努力！
生存是人的本能，現(xiàn)實生活中的種種侵害對我們的學(xué)校教育提出了挑戰(zhàn)，我們的素質(zhì)教育應(yīng)該培養(yǎng)的是會學(xué)習(xí)、會生存、會生活的下一代。生存教育是幫助我們了解生存知識，掌握生存技能，提升生存意志，增強生存本領(lǐng)，確立正確生存意識，掌握生存規(guī)律的教育。有生命就有希望，有希望才能有追求，追求才能更好的生存，體會生存的意義和價值。生存的意義就是能讓自己更好地適應(yīng)社會，擁有實力，去讓社會選拔和考驗，樹立人與自然、社會和諧發(fā)展的正確生存觀，幫助我們樹立適合個體的生存追求，學(xué)會判斷和選擇正確的生存方式，應(yīng)對生存危機和擺脫生存困境，善待生存挫折，較好地去解決安身立命的問題。人不僅要活著，還要追求有質(zhì)量的生活、幸福的生活。
生命、生存、生活。三者是緊密相連的，生命是開端，生存是方法，生活是過程。只有開好頭，掌握正確的方法，操作好過程，人的一生的價值才會得以體現(xiàn)。讓我們高呼“熱愛生命，學(xué)會生存，了解生活”！
教育演講稿 篇3
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
近期，校園欺凌成為熱議話題為了進一步做好校園安全整治工作，保障學(xué)生的身體健康，促進學(xué)校各項工作順利開展，防范校園欺凌事件的發(fā)生，切實有效降低和控制校園欺凌事件的危害，依照上級有關(guān)要求及相關(guān)法律法規(guī)，從我校實際出發(fā)，今天國旗下講話的內(nèi)容是：預(yù)防校園欺凌，共創(chuàng)和諧校園。
“欺凌、暴力”，它不但可以摧殘你的肉體；還可以使一顆純凈的心靈走向彎曲；更能使人的精神受到痛苦的折磨，嚴重時，能威脅你身邊的人的生命安全�？墒牵诋�(dāng)今社會，本應(yīng)清凈的校園，供我們讀書和掌握知識的地方，承載著我們夢想的地方，卻不時傳來有關(guān)欺凌、暴力傷害的消息。一起起校園暴力、欺凌事件不僅讓人觸目驚心，更為學(xué)生自身的安全打上了一個大大的問號。
調(diào)查顯示，媒體報道的校園暴力事件中，有75.%發(fā)生在中學(xué)生之間。在校園暴力事件的成因中，“日常摩擦”以55.%的比例居首。
從涉及多名學(xué)生、影響惡劣的欺凌事件中,我們不難發(fā)現(xiàn),一個小小的矛盾為何最終會演變成這樣的結(jié)果,主要原因不外有三:
一、法律觀念的淡薄。
“沖突是魔鬼”這句話我們耳聞能詳,但當(dāng)沖突真來時,卻從沒想過自己的所作所為是否觸犯了法律界線。年滿14周歲的人,需承擔(dān)民事責(zé)任和刑事責(zé)任。在打架事件中,無論起因如何,經(jīng)指定醫(yī)療機構(gòu)檢查對對方造成了輕微傷的,公安機關(guān)可對其進行治安拘留,如果造成重傷或情節(jié)嚴重者,要承擔(dān)相關(guān)刑事責(zé)任。
二、學(xué)校紀律的漠視。
學(xué)校的責(zé)任是保障全體學(xué)生能在安全有序的環(huán)境下生活學(xué)習(xí),不是讓少數(shù)學(xué)生來搞江湖作風(fēng),來當(dāng)老大的地方。打架是學(xué)校紀律的高壓線。學(xué)校對于任何挑起打架、參與打架的學(xué)生絕不姑息。對事后不能積極認識自身錯誤,并一再在背后挑事、滋事,擴大事態(tài)的學(xué)生零容忍。學(xué)校必將根據(jù)校規(guī)進行警告、記過、留校查看的嚴肅處理。為了避免以后類似的事件再次發(fā)生,這里,我也鄭重地警示那些喜歡用拳頭解決問題的學(xué)生,以及喜歡協(xié)作、附和打架的學(xué)生,無論起因如何,誰舉起拳頭抬起腳,就請做好為自己行為付出后果的準備。
三、對自己不能進行有效的情緒管理。
實際上，大多數(shù)校園暴力、欺凌事件的起因都只是一點點的小事，有的甚至并沒有什么直接原因，通常是搶占座位、插隊、無意碰撞、出言不遜、別人一個無意的眼神等等微不足道的小事，應(yīng)該說，在幾千人的學(xué)校，發(fā)生一些小摩擦是難免的，自然的。如果自身有一定的道德修養(yǎng)和自控能力，就不致于小題大作，大動干戈。其實，遇到各種矛盾和問題，關(guān)鍵是如何調(diào)控，將消極情緒、負面行為轉(zhuǎn)化為良性循環(huán)模式。良好的自我情緒管理體現(xiàn)的是一個人的素養(yǎng)。也是一個人德商的表現(xiàn)。而不造成傷害是德商原則之首。讓我們不給他人和自己造成傷害,讓我們遠離校園暴力,讓我們做好自己情緒的主人!
那么作為中學(xué)生的我們應(yīng)該如何避免校園暴力呢？
在此，我倡議我們在校園內(nèi)不做以下不良行為；
1.不追逐打鬧，不大聲喧嘩，不亂丟果皮紙屑，不說臟話；
2.不破壞環(huán)境衛(wèi)生，不破壞公物；
3.不欺負同學(xué)，搞小幫派，不與社會不良青年打交道；
4.不染頭發(fā)，不燙頭發(fā)，不穿奇裝異服，不戴首飾；
5、放學(xué)按時回家，不在校園附近逗留，不去歌舞廳網(wǎng)吧等娛樂場所。
我相信，只要我們大家從我做起，從現(xiàn)在做起，從小事做起，拒絕不良行為，我們一定會可以讓我們的校園充滿文明。讓我們大家一起攜起手來，共同拒絕校園暴力，共建和諧校園。謝謝大家！
教育演講稿 篇4
各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天很高興有機會和大家在一起聊一聊當(dāng)下倡導(dǎo)并受到人們廣為關(guān)注的感恩教育。究竟什么是感恩教育呢？我們曾被哪些事情感動過？這次高二年級語文月考卷中有一篇文章，題目是“假如今天是我生命中的最后一天”，我覺得這個題目很好，于是在班級中作了一個調(diào)查：假如今天是我們生命中的最后一天，你會做哪些事情？臺下發(fā)言較為涌躍：有的就說，我們要好好地吃一頓，有的說要好好地玩，還有的說什么都不做……各種答案五花八門。這時候我想起以前看到過的一篇報導(dǎo)：一位母親陪同兒子參加高考，兒子在教室里考試，母親在外面守侯。因為天氣太熱，氣溫過高，不久這位母親便中暑倒在了地上，被路人送到了醫(yī)院。在醫(yī)院，母親一直沒有蘇醒過來，令眾多醫(yī)生束手無策，最后還一個護士想到一個好點子，在母親的耳邊輕輕地說
“高考結(jié)束了”。話還沒說完，母親便坐立起來，大聲地說“我得趕緊問問我兒子考得怎么樣？！”在這個生死關(guān)頭，母親心里牽掛的仍是正在考試的兒子。這是一種多么偉大的母愛啊，她永遠把兒子放在了第一位，因為關(guān)心兒子，而忽略了自己的一切，甚至是生命。我相信各位同學(xué)的家長在遇到這種情況的時候，也同樣會為你們付出的，因為你是她的孩子。他們愛你，她們關(guān)心你勝過自己的生命。可是同學(xué)們，你們又有多少人是把父母放在第一位的呢？不少同學(xué)總是不斷地報怨自己的父母這樣不好，那樣不對，對父母的行為和做法挑三揀四，橫加指責(zé)，甚至于直接與父母頂撞！有些同學(xué)不知道自己父母身體的健康狀況，不記得自己父母的生日，有的連自己父母的工作單位在哪都不知道，想想看，父母為你們付出那么多精力和心血，捫心自問，你關(guān)心過他們嗎？你為你們的父母做過什么呢？如果什么也沒做過的話，那又有什么理由去指責(zé)你們的父母呢？對待自己的父母尚且如此，又怎么敢奢望你們會善待你們的老師和朋友呢？國家有難，又怎么敢指望你為他拋頭臚灑熱血呢？如果人人都是這么自私自利的話，社會哪里還會有溫情呢？如果我們生活在這個失去溫情的世界，那么我們活著又有什么意義呢？光靠喊口號是沒有任何用處的，我們應(yīng)該用我們實際的行動來關(guān)愛我們的父母！同學(xué)們，我想說，假如今天是我生命中的最后一天，我們要做的第一件事情，就是報答養(yǎng)我育我的父母！為他們獻出自己的一份愛心。
還有一篇報導(dǎo)，一位不識字的母親勞作了大半輩子，買了一副銀手鐲，很是珍愛，成天戴在手上舍不得摘下。有一次她去城里看望他正在讀高三的兒子，兒子驚奇地發(fā)現(xiàn)母親手上的手鐲不見了，便問他母親手鐲去哪了，母親笑盈盈地掏出一個藍布包，說：“娘用這副手鐲給你換回來兩本“天書”，這回俺娃考大學(xué)可是有希望啦！”看著母親充滿笑意的臉，兒子感到很驚奇，這個世界上哪有保證能考上大學(xué)的“天書”�。可鐣系尿_子這么多，該不會是上當(dāng)受騙了吧？接過布包，層層打開，果然，那兩本所謂的“天書”，不過是兩本小學(xué)課本罷了。兒子一急，準備說出真相，希望找到騙子挽回損失�？墒钱�(dāng)他看到母親滿臉的皺紋和充滿希望的雙眼的時候，兒子放棄了。他實在不忍心告訴他母親這個殘酷的事實，柔弱的母親將受不了這樣致命的打擊！于是便笑著告訴母親：“娘，你回去吧，我記下啦！一定考好”！望著母親漸漸離去的瘦小背影，兒子哭了，哭得很傷心，回去后，兒子便把這個充滿愛意的“天書”擺放在最顯眼的位置，讓它激勵自己。
半年后的高考，兒子獲得了前所未有的成功，北京的一所重點大學(xué)錄取了他，他從此踏上了人生的正軌。愛其實就是我們的身邊，我們并不缺少愛，缺少的只是發(fā)現(xiàn)它的雙眼。每天早晨睜開雙眼，我都會慶幸，今天我還活著，活著是多么地美好，世界上每天發(fā)生那么多的災(zāi)難和不幸，卻沒有一件落在我的頭上，我活得很快樂。什么是幸福？想起非洲那么多的難民，突然懂得了吃得飽其實也是一種幸福。比起那么先天性殘疾或是智障，我們的父母給了我們健全的肢體和聰明的大腦，這也是一種幸福。那些天生殘疾的人尚且沒有埋怨老天的殘忍和不公，仍然為了能夠更好地生存而在不斷地奮斗著，那么擁有健全的肢體，聰明大腦的我們，又有什么理由去怨天尤人呢？記得我讀中學(xué)的時候，爆發(fā)了美伊戰(zhàn)爭和轟炸南聯(lián)盟事件�？粗娨曅侣劺锩刻觳粩嘧兓膽�(zhàn)況，我感到很慶幸，慶幸的是我身在強大的中國，而非伊拉克或是南聯(lián)盟，我們的國家保證著我的生命和財產(chǎn)不受外敵的侵害，我用不著成天提防著導(dǎo)彈的襲擊。
路上遇到人民police的時候，我會感到特別地親切，因為是他們用辛勞維護了整個社會的穩(wěn)定和安寧，讓我不必擔(dān)心歹徒的肆意侵撓。努力吧，同學(xué)們，為了我們國家的更加繁榮和富強，為了我們的母親的強健和安康，努力吧！我相信，只要我們都能夠盡我們的全力了，即便不能取得成功，我們也將無悔！
教育演講稿 篇5
大家好！很高興能夠在這里跟大家一起討論學(xué)習(xí)。我們702共有33個孩子，男生19人，女生14人。外地學(xué)生有17人。剛拿到名單時嚇了一跳，根據(jù)教過他們的老師反饋，居然有十幾個孩子存在“小自私、習(xí)慣差、愛講話、好動、散漫、懶惰”等等負面評價，甚至有幾個男孩子剛來就被小黑一通批評教育課間要文明休息。我于是思考如何來帶這幫孩子。接觸幾天之后，我有了一個明確的目標：我要讓這些孩子有一顆知冷暖的心、懂感恩的心、求上進的心、真無邪的心，即所謂“四心教育”。下面我就跟大家分享一下建設(shè)這個“四心班級”的一些小故事。
一知冷暖的心
面對這樣一群不羈的孩子，當(dāng)務(wù)之急是要讓孩子找到歸屬感。我從第一次見到他們開始就進行一系列集體教育。第一件大事是立班規(guī)，我給每個同學(xué)下發(fā)一張印有“702班規(guī)”的空白紙，讓他們自己針對校規(guī)列出可能存在的現(xiàn)象，討論獎罰并明確簽字。這樣一來，學(xué)生就知道什么該做什么不該做，主動參與班規(guī)制定又讓他們有主人翁的感覺，我認為這一步是對702建設(shè)來說是非常關(guān)鍵的。
接下來是班級布置。剛接班，我一般會自己先設(shè)計好班牌，然后讓學(xué)生參照班牌自行設(shè)計班級。比如去年的班牌叫“破繭而出”，今年的主題叫“一路歡歌”，看著學(xué)生的設(shè)計，我自己感覺他們還是挺有想法的，重要的是他們在設(shè)計美化的過程中，又一次激發(fā)了主人翁精神。
緊接開學(xué)工作之后是運動會，我們班四肢發(fā)達的同學(xué)還是挺多的，有幾個一開學(xué)就問我什么時候召開運動會，大概早就瞅著這個機會變現(xiàn)自己了。事實上果真如此，不少同學(xué)一路過關(guān)斬將，成績不俗，PPT但是到了最有把握拿第一的男子接力賽時居然輸了。曾經(jīng)信誓旦旦的領(lǐng)隊在賽場上竟然嚎啕大哭這讓我挺意外的。我把所有孩子拉回教室休息，當(dāng)時醞釀了一下這種悲傷的情緒，然后在氣氛很凝重很悲傷的情況下，鼓勵每個同學(xué)都去擁抱運動員，在擁抱中，讓孩子們感受到集體的溫暖，同時激發(fā)他們的斗志，結(jié)果學(xué)生在下午的團體接力賽中，非常拼命，拿下第一名。我趁熱打鐵，引導(dǎo)相關(guān)的班干部在衛(wèi)生、廣播稿等方面落實到位，使班級拿到優(yōu)秀組織獎。一場運動會，讓學(xué)生有了榮譽感和歸屬感，班級產(chǎn)生了凝聚力。
古語說萬事開頭難，有了一個好開頭，接下來的事情就容易多了。我們學(xué)�；顒雍茇S富，我盡可能發(fā)現(xiàn)教育契機，培養(yǎng)他們熱愛班級、關(guān)心同學(xué)的品性。籃球賽上男生拼搏時，女生端茶遞水喊加油，衣服落在操場有同學(xué)會收；科技節(jié)參賽同學(xué)一回教室大家會齊刷刷鼓掌來迎接，一個犯了錯三五同學(xué)一起陪著來認錯，學(xué)困生有難處了，學(xué)優(yōu)生來幫忙解憂……現(xiàn)在的班級氛圍挺好，有時候放學(xué)被領(lǐng)導(dǎo)點名“怎么還不回家”，然后學(xué)生就半真半假玩笑說：702就是我們的家，我們舍不得離開這個家。
在這種集體是我家的氛圍里，我們702同學(xué)敢想敢拼，收獲了很多榮譽。我很為他們感到驕傲。期中有個人的，也有團體的，有校級的，也是市級省級的。
二、感恩的心：在班級建設(shè)上，我一直很重視感恩教育
據(jù)介紹，我們班小自私的學(xué)生還是挺多的。為此我分別以我和父母的故事，我和老師的故事，我和同學(xué)的故事為主題，召開了多次班會。在談到親情的班會上，有多名同學(xué)在談到的父母或爺爺奶奶時哽咽流淚，我順勢又召開了主題為“我為父母做件事”班會。當(dāng)時他們齊唱了一首《父親》，非常動情，聽著聽著，我也被感染，想起了自己的父親，特別感動。在給父母些心里話的時候，有個女孩子寫著寫著就哭了。后來我在家長會的時候我把這兩樣?xùn)|西一并給家長看了，并讓家長給孩子留了言。
看到第二天學(xué)生來學(xué)校時歡天喜地的樣子，我猜想短片和心里話肯定能在孩子和家長的心田里滋生出一片充滿希望的綠茵。我覺得愛是相互的，影響也是積極的。
此外我每周要求學(xué)生寫日記，每次看到感恩類的文章，我都會拿出來當(dāng)作范文朗讀，有幾個外地的孩子特別善感，他們總能將父母的好看在眼里記在隨筆中，這些文字，對學(xué)生的感染力真的強了。學(xué)生時常感同身受沉默良久。
在同學(xué)之間，我有一本互助本，我要求被幫助的孩子去登記好是誰幫助了自己。一學(xué)年下來，本子上寫滿了好人好事。在這種感恩的氛圍里，孩子們也滋養(yǎng)了一顆純真的感恩的心。
三、純真無邪的心：
當(dāng)然，要讓學(xué)生們充滿正氣，這樣做還是不夠的。網(wǎng)絡(luò)的普及，讓他們過早的接觸了復(fù)雜的社會現(xiàn)象。引導(dǎo)學(xué)生們正確的看待問題，保持一顆純真無邪的心，就顯得十分重要。
學(xué)校每月有一次觀賞經(jīng)典電影的活動，我會即時跟學(xué)生交流感受，布置寫觀后感，以此發(fā)掘影片中的正能量，來引導(dǎo)他們形成正確的人生觀和價值觀。此外，若學(xué)生三項競賽全優(yōu)，再獎勵他們觀看電影，這些影片多以立志、友情、親情為主線，學(xué)生們開始時不太愿意接受，感覺這樣的片子太老套，不如武打，動漫，科幻的片子好看。但當(dāng)他們真的看進去以后，就有人為主人公的苦難遭遇而心痛，有人為主人公的成功喜極而泣�？傊谟捌兴麄冋业搅四莻�純真的，善良的自我。在隨筆中，會是不是看到他們對小事的`感動，也會經(jīng)常反思，對自己提出更高的要求。
那么怎樣讓學(xué)生離目標更近一些呢？我著重培養(yǎng)的是學(xué)生的求實奮進的心。
四、求實奮進的心
為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，我做了兩件事。
一是給每個人找一個競爭對手。我給每個人發(fā)了一張彩色卡紙，讓他們自己制作一張個性“名片”，在名片上寫上自己和對手的名字，每次測驗只要超過對手，即可到班長處領(lǐng)取個性貼紙一張，貼到設(shè)計好的名片上。半學(xué)期小結(jié)一次，勝出者可領(lǐng)取獎品一份。在獎品的設(shè)置上，PPT（實物展示）我效仿了刮刮樂的形式，隨機抽取刮刮卡。刮刮卡的內(nèi)容比較豐富，如個性筆、便簽本、筆記本、膠帶、修正帶、PPT免作業(yè)卡、面發(fā)金牌實物展示、各種小吃、太陽能玩具、分享我兒子的玩具和美食、選擇中意的同桌等等，在選擇獎品上我也比較注重，盡量在網(wǎng)上挑選一些好玩又新鮮的東西。光是各種各樣的貼紙就已經(jīng)對他們有很強烈的吸引了。
在每一次大考中，我還會單獨設(shè)立一些特別獎，比如只要是有進步的孩子都有機會刮取高端玩具或者跟組建假日小隊活動。比如去燒烤、去科技館等等。
第二件事情是每周不定時發(fā)放表揚信。表揚的內(nèi)容涵蓋學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)習(xí)慣、為人處事、意志品質(zhì)各個方面，比如具體學(xué)科作業(yè)情況、具體時間內(nèi)的學(xué)習(xí)表現(xiàn)、具體老師的具體表揚、做了什么實實在在的好事情、說了什么激勵人心的話等等。與此同時，我還積極溝通家長，取得他們的支持，大部分家長會針對老師的表揚進行二次獎勵，這對學(xué)生來說是極大的激勵。慢慢地，學(xué)生的進取之心就被調(diào)動起來了。
每次考試，由于各人水平的不同，的確會分出層次，我會告訴他們?nèi)松膶哟尾豢闯煽�，而是成績背后的變化，在文化學(xué)習(xí)中，我們更應(yīng)該養(yǎng)成能吃苦、肯吃苦、能堅持、擅堅持的好品質(zhì)，這才是我們初中三年要做的要緊事。
關(guān)于處罰，只有一條，不管做錯什么事，都寫一篇600字命題作文。一舉多得，效果挺好。
尾聲
在進行了將近一年的四心教育之后，班級的氛圍較開學(xué)初有了很大的改善，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績也有了較大的進步。PPT最高興的是，有一次費亮同學(xué)說他喜歡天天來學(xué)校，然后大家七嘴八舌地認同他的說法……以上就是我們這個四心班級的小故事，懇請大家批評指正！謝謝大家！
教育演講稿 篇6
老師們、同學(xué)們：
大家早上好！
今天是六月一號，是國際六一兒童節(jié)，在此我要向年齡在14周歲以下的所有同學(xué)說一聲：節(jié)日快樂！
今天我講話的主題是：“珍愛生命、預(yù)防溺水”，溺水是指掉入水中發(fā)生意外事故，一般發(fā)生溺水的地點是游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)，每年夏天都有溺水身亡事故發(fā)生。
在我國，意外傷害是0～14歲兒童的首要死因。平均每年全國有近5萬名兒童因意外傷害而死亡，平均每天有近150名兒童因意外傷害而失去生命。意外溺水是兒童意外傷害的首要死因，10個當(dāng)中，有近6個是因為溺水身亡的。
就在前不久，今年的5月23日，河北大名縣發(fā)生一起5名少年溺水事件，據(jù)調(diào)查，5名少年均為6年級學(xué)生，12歲到14歲不等。民間傳言他們在一起過了一個生日聚會后，下河游泳，導(dǎo)致慘劇發(fā)生。同時，也有發(fā)生在我們身邊的，不知同學(xué)們是否記得，我和所有的老師們永遠不會忘記，20xx年6月23日，中考結(jié)束才兩天，與我們相鄰的兩河中學(xué)6名剛參加完中考的初三學(xué)生，在沮漳河孫場段玩耍時不幸發(fā)生意外，全部溺水死亡，事件起因也是因生日聚會。這些血和淚的教訓(xùn)告訴我們一定要重視安全教育，特別是防溺水教育。
現(xiàn)在正是天氣炎熱季節(jié)，暑期也即將來臨，防溺水傷亡必須要引起每個家庭、學(xué)校和所有學(xué)生的高度重視。在此學(xué)校再次強調(diào)要求同學(xué)們做到以下幾點：
一、樹立安全意識，加強自我保護，不走河邊，溝沿，不走偏僻的道路，回家時要結(jié)伴而行。
二、從我做起，聽從長輩教導(dǎo)，嚴守學(xué)校紀律，堅決不玩水。
三、在加強自我安全意識的同時，努力做好說服教育工作，對于那些違反學(xué)校紀律，私自玩水的行為，要堅決抵制并勸阻。
四、如要游泳要到有資質(zhì)的游泳場游泳，而且必須要有組織并在大人帶領(lǐng)下方可去游泳。
五、同學(xué)間要互相關(guān)心、愛護，發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)私自去游泳或到危險的地方去玩耍，要及時勸阻并告訴老師、家長。
六、在我們?nèi)粘Ｉ钪�，如果一旦遇到有人落水，我們在營救時應(yīng)該怎么辦呢?
最重要的一點，就是不能冒然下水營救，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至?xí)䦟?dǎo)致救助者體力耗盡最終喪命。所以，發(fā)現(xiàn)有人落水，最正確的'做法應(yīng)立即大聲呼救，尋求大人的幫助。同時，可以將救生圈、竹竿、木板等拋給落水者。
同學(xué)們：生命高于一切，我們是國家和民族的未來和希望，讓我們行動起來，珍愛生命，預(yù)防溺水，杜絕悲劇的發(fā)生。
最后，我想對九年級和八年級的同學(xué)們說，再過兩個星期我們將走進中考和會考的考場，那將是決定我們?nèi)松\的考試，現(xiàn)在，沖鋒的號角已經(jīng)吹響，我希望所有同學(xué)要把掌好這最后沖刺階段，每分必爭，每秒必爭。只有你拼搏了才無愧你的人生，你才會擁有美好的未來。
我的講話完了，謝謝大家！
教育演講稿 篇7
各位老師、同學(xué)們：
大家好！
“xx”是我校的辦學(xué)宗旨，也是我們每一位教師的追求。
我們期待能讓每一位學(xué)生成功，但并不是說每一個走進xx中的學(xué)生將來必定會成為一個成功的人，而是說學(xué)校盡可能地為大家打起一個成功的舞臺，最終能不能表演好，還在于每一個學(xué)生自己。事實上任何一所學(xué)校，任何一種管理制度都不可能是完美的，只要他不是絕對完美的，那么在這種制度下就總會有人成功、有人失敗。我們的目標是最大限度地增加成功者的數(shù)量。
至于什么是成功的標志，固然我們可以有各種冠冕堂皇的解釋，但對于xx中這樣一所知名重點中學(xué)來說，無論是老師、學(xué)生、還是家長乃至社會，都會把考上清華北大這樣的一流大學(xué)作為成功的標志。這雖然有所偏頗，但確是非常現(xiàn)實、是我們無法回避的。xx中每年的高考無論是重點大學(xué)的上線率還是被清華北大錄取的人數(shù)都是同類學(xué)校中的佼佼者，但即使是這樣，每一屆畢業(yè)生中也都會有一些同學(xué)不能升入理想的一流大學(xué)，甚至?xí)袀�別同學(xué)不能升入重點大學(xué)。那么在座的各位同學(xué)誰將成為三年后高考的成功者，因素是多方面的。在這里我提醒大家進入xx中后處理好以下幾組關(guān)系。
第一、 關(guān)于想象和現(xiàn)實
想象和現(xiàn)實會有差距，這是大家首先應(yīng)該注意的。同學(xué)們雖然才十幾歲，但一定也有過這樣的人生體驗：那就是，對于你所向往的十五，為解除之前，你會把他想象得非常完美，進而朝思暮想，而一旦你走進它，你可能會大發(fā)感慨：原來也不過如此。進入xx中后，你恐怕也會經(jīng)歷這樣的過程，客觀地講，xx中是一所知名重點中學(xué)，在北京市享有很高聲譽，為任何一位憧憬一所好高中的初中畢業(yè)生所向往、所追求，xx中經(jīng)得起也賠得起你的美好想象。因為它有美麗的景色、井然的秩序，更有求真務(wù)實的領(lǐng)導(dǎo)、奮發(fā)向上的教師。進入xx中后，相信你的這種美好感受仍然會得到延續(xù)。
但是，我還想告訴大家，想象更多是超越現(xiàn)實的。說到底xx中只是一所學(xué)校，而非一所金碧輝煌的殿堂、癔病點石成金的魔杖，這里的每一位老師都是平凡的人，他們靠的是自己豐富的學(xué)識，健全的人格，強烈的社會責(zé)任感，靠的是自己起早貪黑的艱辛和汗水。xx中正是有了這樣的領(lǐng)導(dǎo)和老師，才有了今天輝煌的成就，所以大家進入課堂，感受每天平常而真實的學(xué)習(xí)生活時，無須失落，更不應(yīng)驚訝。因為這就是真實的xx中。無數(shù)金榜題名、獨占鰲頭、學(xué)有所成的學(xué)子，就是在這個平凡而真實的教學(xué)過程中順利起步，走向成功的。
第二、 關(guān)于情緒和理智
大家剛剛?cè)雽W(xué)，這是的情緒是最不穩(wěn)定的時候，而十五六歲的年齡也正是心理波動最大的時候。當(dāng)然一個人若沒有一點情緒，他的人生會是死水一潭，但一個人若不能駕馭自己的情緒，他的人生也會使狂風(fēng)惡浪。試想，老師表揚一句，你有三天的干勁，老師批評一句，你又五天垂頭喪氣；一場新年晚會，你激動幾天；一次校運動會，你歡呼半月。你的行為常常受你的情緒支配，你又如何能有一顆平靜的心態(tài)全身心地投入學(xué)習(xí)？
所以，雖然處于這個年齡的你們不一定能時時理性，但最起碼你應(yīng)該明白，人的行為應(yīng)該由理性來支配，而不是由情緒來支配。當(dāng)大家情緒化的時候一定要冷靜，對人對事要有自己相對理性的分析、認識。
第三、關(guān)于個性和包容
在座的絕大多數(shù)是獨生子女，而我們這個時代又是張揚個性的時代，我們提倡揚長教育，最大限度地發(fā)揮每一個學(xué)生的個性特長。但我想讓大家明白，集體生活與個性張揚是一對天然的矛盾。集體生活若容忍過多的個性要求，那必然是無序的，最終是誰的個性也不能支持。因為你有個性，別人也有，你要張揚個性，那就的尊重別人的個性，容忍他人的個性。在集體里，你必須要有一顆包容的心，住在一個宿舍，每一位同學(xué)都應(yīng)該考慮到別人的需要。比如你怕冷他嫌熱，拿開不開窗戶、開不開空調(diào)就會成為兩人的矛盾，事情雖小，但若處理不好兩人就會翻臉兒矛盾重重，這時就需要有人體諒、會寬容。
再比如，你安靜他愛笑，性格截然不同，不是地產(chǎn)生摩擦，怎么辦？這就需要大家懂得千人千面，白人百相，不可能人人都順從你的脾氣，要學(xué)會寬容，學(xué)會認可，然后再尋求有效的方法，彼此溝通，彼此理解，絕對不能放任自我情緒而劍拔弩張，那樣只會激化矛盾，而于事無補，于人于己也沒有好處。面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，努力地適應(yīng)現(xiàn)實是你最佳的選擇。這里我想強調(diào)的一點是，作為高中生，我們應(yīng)該追求成績的優(yōu)秀，但我們首先應(yīng)該追求健全的人格、健康的心理。而包容、體諒、理解是健全人格的重要因素。
第四、 關(guān)于個性化教育提倡與學(xué)校的剛性管理
今天我們的社會已經(jīng)形成了“以人為本”的治國理念，學(xué)校教育也更強調(diào)人性化的教育。我認為，對于一所學(xué)校來說，能給學(xué)生提供一個公平公正、和諧有序的學(xué)習(xí)環(huán)境，就是最大的人性化，而這一切都依靠一種強有力的管理制度。正是基于這一點，我們學(xué)校的管理制度才本著一個“嚴”字來設(shè)計，而“嚴”也正事對美意味同學(xué)公平的保證，即便是將來一些同學(xué)因不適應(yīng)在xx中的學(xué)習(xí)而離開，那也不是學(xué)校的制度太嚴了，而是他們的適應(yīng)能力不強；學(xué)校實行嚴格的管理制度正式學(xué)校隊每一位學(xué)生負責(zé)的表現(xiàn)，因為一個人的良好習(xí)慣的形成需要外部力量的強制。
其實，大家只要一一個合格中學(xué)生的標準要求自己，做到你應(yīng)該做的就完全可以很好地適應(yīng)xx中的學(xué)習(xí)生活。孟子曰：“挾泰山以超北海，語人曰，我不能，是誠不能也；為長者折枝，語人曰，我不能，是不為也，非不能也�！焙芏嗤瑢W(xué)不能規(guī)范自己的行為，不是客觀上不能，而是主觀上就沒有認真去做。讓你上天摘星你不能，叫你彎腰撿一片廢紙，你不能嗎？
學(xué)校的管理條例雖然是剛性的，但它公平、有效，那就是好的制度。其實任何一所真正能念成書的地方都是這樣的。剛性的管理制度下，適應(yīng)能力是很重要的能力，接受比對抗是更實際更有效的選擇。
第五、 關(guān)于整體環(huán)境和個人努力
這是最后一個問題，也是最重要的一個問題。xx中有明顯的資源優(yōu)勢，硬件資源：優(yōu)美的環(huán)境、齊全的教學(xué)設(shè)備，教師資源：高比例的特高級教師群體，僅xx中這4個字就是含金量很高的品牌。不過我們也承認，同學(xué)資源也許是最為重要的，你們彼此面對的都是海淀區(qū)或者外區(qū)縣的優(yōu)秀學(xué)子，大家生活在這樣一個風(fēng)華正茂、前途無量的群體中是非常幸運的，因為選擇了xx中就意味著你選擇了一批社會精英。正所謂水漲船高，而且隨著學(xué)校培養(yǎng)機制的進一步完善，每一位同學(xué)的優(yōu)勢在這里將得到最大限度的挖掘。尤其是學(xué)有特長的學(xué)生，學(xué)校的競賽培訓(xùn)、名師導(dǎo)學(xué)、專題講座將會給你們提供更為廣闊的舞臺。如果你是真正的人才，一定不會被埋沒，學(xué)校一定會給你施展才華的空間。
當(dāng)然，舞臺搭建好了，能否最后成功，還在于在座各位的主觀努力。當(dāng)你進入xx中校園后，你的努力程度將會成為你成敗的決定性因素，請大家牢記：堅持每天努力向上與懶散松懈的結(jié)果是截然不同的。
俗話說，條條大路通羅馬，但就個人來說，面對羅馬，只有一個方向是正確的。只有方向正確，做法正確，才能順利到達目的地。希望今天所說的能對大家有所啟示，祝愿同學(xué)們在xx中迅速適應(yīng)環(huán)境，嚴格規(guī)范自己的行為，健康地成長、成人、成才。
同學(xué)們，為了使你們在高中三年學(xué)有所成，奮發(fā)上進，特向你們提出幾點希望：
首先，希望你們能夠明確目標，立志成才�！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢”，你們要敢于把自己的人生目標定位到成才的座標之上并為之不斷地去努力。只有這樣，你們的高中生活才會更加豐富而充實；只有這樣，你們才能完善自己的人生；只有這樣，你們才能沿著xx中的歷史輝煌續(xù)寫新的篇章。
其次，希望你們能夠以德修身，以雅養(yǎng)性。通俗地說，就是要提高綜合素質(zhì)，加強品德修養(yǎng)。作為xx中人，你們首先要有“真愛精神”，要愛國家、愛人民、愛學(xué)校、愛學(xué)習(xí)，努力擁有寬廣的胸懷和“海納百川”的素養(yǎng)；你們要有“重德、求實”的精神，做到品德高尚、忠誠踏實、崇尚科學(xué)、執(zhí)著真理、不懈實踐，把“做人”與“求學(xué)”真正統(tǒng)一起來；你們還要有“和衷共濟的團隊精神”，做到顧全大局、犧牲小利、互愛互助、攜手并進，共建生動和諧的校園文化；你們還要博采眾長、兼容并包，不斷提高自身綜合素質(zhì)，做到品學(xué)兼優(yōu)、德才兼?zhèn)�，適應(yīng)上一級學(xué)校的需要�？傊�，你們要繼承xx中人獨特的個性，志趣高雅、風(fēng)格高尚、氣質(zhì)不俗，這正是“忠誠博雅”之華師精神的真正體現(xiàn)。
再次，希望你們能夠自強不息、勇于創(chuàng)新。作為xx中人，你們要秉承“樸實剛毅”的精神，不僅純樸，更要自強不息、奮發(fā)有為，面對困難依然不屈不撓，身處逆境敢于開拓進取。除此之外，你們作為新世紀的青年，還應(yīng)該深刻意識到“創(chuàng)新”是一個國家、一個民族、一個學(xué)校得以發(fā)展的不竭的動力和源泉�！耙粋�沒有創(chuàng)新的民族是一個沒有希望的民族，一個沒有創(chuàng)新的國家必將被歷史淘汰。”現(xiàn)在，我們的學(xué)校已經(jīng)在這方面孕育了良好的氛圍，創(chuàng)造了良好的條件。希望同學(xué)們能夠自信地、大膽地去發(fā)掘自己的潛力，培養(yǎng)出較強的創(chuàng)新意識，勇于創(chuàng)新，樂于創(chuàng)新，作一個新世紀的創(chuàng)新人才。
最后，希望你們能夠鉆研學(xué)術(shù)、博學(xué)深思。據(jù)測算，當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)上的數(shù)字化信息每12個月就會翻一番。宇宙空間技術(shù)、納米技術(shù)、人類基因組計劃等令人目不暇接。 世界的發(fā)展，時代的緊迫感催促我們不可懈怠。作為未來的“研究型”大學(xué)，我們將努力創(chuàng)建一流的學(xué)科、一流的人才和一流的科研成果，形成濃郁的學(xué)術(shù)氛圍。而 作為“研究型”大學(xué)的學(xué)生，你們則更應(yīng)努力學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，向淵博的學(xué)術(shù)邁進，向精深的科學(xué)沖刺！
教育演講稿 篇8
中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識，以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家。
首先我們了解一下健康的定義: 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。
身體健康:表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康:是指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻;社會適應(yīng)的完好狀態(tài):是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。
(一)膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益�！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈�(yīng)攝入250~400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300~500克，水果200~400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、淀粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。
(二) 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。
(三) 膳食要清淡少鹽。
食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
二、適量運動。
適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度，一般應(yīng)達到每分鐘150~170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次。
(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。
體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9 kg/m2之間。計算公式為:BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。
(二) 勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時睡眠。
任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。一般成人每天要保證7~8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。
三、戒煙限酒
(一) 吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險提高6~13倍，死于冠心病的風(fēng)險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險提高12~13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者;被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔(dān)。
(二)戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。
吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。
(三)少飲酒，不酗酒
過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。
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