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全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿范文（通用9篇）
演講稿的內(nèi)容要根據(jù)具體情境、具體場合來確定，要求情感真實，尊重觀眾。現(xiàn)如今，演講稿使用的情況越來越多，相信寫演講稿是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編整理的全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿范文，希望對大家有所幫助。
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 1
老師，同學(xué)們：
大家好！
隨著生活水平的提高，小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達15.3%。小學(xué)時代是長知識、長身體、增強體質(zhì)的.最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素：
1、有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動，加強體育鍛煉，適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
謝謝大家！
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 2
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)老師們、親愛的同學(xué)們：
大家好！
今天我演講的題目是《關(guān)注健康 科學(xué)膳食》，因為5月20日是我們國家一年一度的中學(xué)生營養(yǎng)日。說起營養(yǎng)，同學(xué)們可不要小視這個問題。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神壓力大，運動量不足，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)?鍛煉和合理的作息是影響其身心發(fā)育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校配餐正是根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)和不同年齡段的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。
同學(xué)們?nèi)粘ｏ嬍硲?yīng)該多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。下面給大家提出幾點建議：
1、養(yǎng)成吃好早餐的良好習(xí)慣。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有合理膳食才能體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、積極參加體力活動，加強體育鍛煉。
適量運動以及合理的營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，我們是祖國未來的建設(shè)者，大家的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以我們一定要科學(xué)膳食，合理汲取營養(yǎng)，快樂學(xué)習(xí)！健康成長！
謝謝大家，我的演講完畢！
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 3
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
我是xx班的xx，我今天演講的主題是：拒絕零食，從我做起。
俗話說：吃好，睡好，為人生大事。民以食為天 。吃都是排在首位的。因為只有吃得好，我們才會精神飽滿；只有吃得好，我們才能集中精力學(xué)習(xí)，只有吃得好，我們才能展示青春活力！
雖然我們的生活水平在提高，但是我們的健康狀況令人堪憂：軍訓(xùn)時五分鐘的軍姿站立就有成批的同學(xué)倒下；升旗儀式中也常有同學(xué)臉色慘白到后面休息；體育課上一不留神就有骨折。這是為什么呢，同學(xué)們是否思考過？
我們不妨來幾小鏡頭：就餐時，同學(xué)們溜溜食堂就出來了；課間休息時，同學(xué)們從商店帶出來的.不是飲料就是麻辣；油炸攤位前熱鬧非凡；圍墻欄桿旁偷著購買外賣。
我們同學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生著明顯的變化 ：不吃米飯而以方便面為主食；碳酸飲料取代人體必須的水源；啃面包和餅干多過吃水果；惡心地溝油外賣的香味讓我們抵擋不住。
同學(xué)們你們知道嗎？
我們常吃的小零食，大都是小作坊生產(chǎn)出來的，誘人的顏色都是工業(yè)染料的功勞，有些火腿是嘀嘀水浸泡出來的，我們至愛的辣雞脖里的辣根本不是辣椒，況且防腐劑嚴(yán)重超標(biāo)；袋裝食物中含有大量的防腐劑；去年，望城某小鎮(zhèn)有十幾個孩子，因為食用不健康零食發(fā)生中毒；同樣的一個事情發(fā)生在幼兒園中，有6個小孩吃了不合格的食品，也導(dǎo)致中毒。在xx縣馬召鎮(zhèn)紅新中學(xué)，有8名女生因吃多了不合格的方便面而出現(xiàn)了中毒現(xiàn)象。
同學(xué)們知道嗎？
外賣的廉價來自低成本的地溝油，而地溝油是劣質(zhì)豬肉、豬內(nèi)臟、豬皮加工以及提煉后產(chǎn)出的油，甚至是水道中的油膩漂浮物或者是賓館、酒樓的剩飯、剩菜經(jīng)過簡單加工、提煉出的油；加工以后除了它的廉價，我們沒有辦法識別。
同學(xué)們明白了嗎？
我們的同學(xué)為什么精力不集中，我們的同學(xué)為什么跑三個半圈很辛苦，我們的同學(xué)為什么容易骨折？因為長期吃這種對人體有害的食品，不但不能提供我們成長需要的營養(yǎng)，而且?guī)ё呷梭w大量營養(yǎng)物質(zhì)，使我們的免疫力大大減低，久而久之還可能嚴(yán)重影響我們的體能與智能的發(fā)育！
5月20日是全國學(xué)生的營養(yǎng)日這項活動一經(jīng)推廣就得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)專家的參與、支持。讓我們以這一天為契機，合理飲食，讓每一天都成為全國學(xué)生的營養(yǎng)日。
同學(xué)們，我們正在長身體，我們是祖國未來的建設(shè)者，我們的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以，我們要拒絕零食，講究健康，合理汲取營養(yǎng)。
同學(xué)們，為了我們的健康，請抵制外賣，拒絕劣質(zhì)食品！
同學(xué)們，為了我們的健康，請拒絕零食，從今天做起，從我做起！
謝謝大家！
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 4
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！我是來自高二(15)班的朱x。今天為大家演講的題目是《關(guān)注營養(yǎng)，追求夢想》。5月20日是全國學(xué)生營養(yǎng)日，這項活動自xx年5月20日啟動以來，至今已二十八個春秋。
何為營養(yǎng)?從字面上講，營為謀求，養(yǎng)為養(yǎng)生，即為謀求養(yǎng)生。營養(yǎng)就是生命體不斷從外界攝取所需物質(zhì)以維持生命活動的整個過程，然而，當(dāng)前我國中學(xué)生的營養(yǎng)狀況不容樂觀。從飲食上來看，中學(xué)生的一日三餐普遍是早餐被忽略，午餐在流浪，晚餐太豐盛。此外，同學(xué)們的挑食現(xiàn)象也很嚴(yán)重。高熱量的巧克力、餅干等很受歡迎。從體育鍛煉上來看，大部分同學(xué)十分缺乏。這些不良的飲食習(xí)慣和行為方式，對青少年的營養(yǎng)狀況極為不利。它不僅導(dǎo)致了學(xué)生肥胖率的快速增長，也增加了青少年日后罹患心腦血管、高血壓、糖尿病、肝膽疾病的概率。
青少年從事緊張的學(xué)習(xí)，活動量大，現(xiàn)在又處于生長高峰期，對營養(yǎng)的攝入要求很好。由于營養(yǎng)的攝入途徑主要靠飲食，所以我們要注意改善飲食習(xí)慣。專家建議，飲食要多樣化，合理化。早餐要吃好，應(yīng)按照“五谷搭配，粗細搭配，多樣搭配”的基本原則，午餐不僅腰圍上午的`消耗作補充，還要為下午的消耗作儲備，因為午餐要富含蛋白質(zhì)和脂肪。晚餐吃五谷類的事務(wù)和清淡的蔬菜較為合適。值得一提的是，許多同學(xué)在校門口的攤點購買事務(wù)，其食品安全令人擔(dān)憂，我們學(xué)校的食堂提供多樣的食品服務(wù)，質(zhì)量有保證，有時是新推出的“包餐”制度，便利了很多同學(xué)。包餐不僅縮短了同學(xué)們排隊打飯的時間，還為同學(xué)們節(jié)省了許多錢。我倡議大家積極包餐，進而呼吁食堂的包餐做的更豐富，更美味，更有營養(yǎng)。
在這里，還有幾點要著重強調(diào)：
1.不吃不衛(wèi)生的食物，更不可隨便節(jié)食，現(xiàn)在正是長身體的時候，要注意補充營養(yǎng)。
2.保持充足的睡眠，只有早睡早起了，才能保證有充足的時間吃早餐。
3.注意體育鍛煉，擁有強健的體魄。
4.保持積極向上的精神面貌，一個人的精神狀態(tài)往往可以反映出他的營養(yǎng)狀況。
同學(xué)們，我們的營養(yǎng)狀況與我們的生活息息相關(guān)，只有擁有健康的神態(tài)，我們才有機會追求夢想。
謝謝大家！
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 5
尊敬的老師、敬愛的同學(xué)們：
大家好！
今日我國旗下講話的題目是：《注意養(yǎng)分，讓我們健康成長》。
今日是全國學(xué)生養(yǎng)分日。國家將每年的5月20日定為中國學(xué)生養(yǎng)分日其目的在于廣泛、深化宣揚學(xué)生時期養(yǎng)分的重要性，大力普及養(yǎng)分學(xué)問。
大家都知道，身體是革命的本錢，而合理飲食、均衡養(yǎng)分則是保障身體健康的重要因素之一�？墒鞘聦嵣希覀兩磉吅芏嗤瑢W(xué)不重視飲食養(yǎng)分，挑食、偏食不說，甚至不吃早餐；不好好吃中飯，愛吃零食，甚至用零食代替主食。長此以往，這些都會對我們的健康產(chǎn)生不利影響，使我們的體質(zhì)變差，為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隱患。
在此我向大家發(fā)出以下呼吁：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，并注意早餐內(nèi)容。
早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一成天保持一個較好的狀態(tài)。然而我們可以留意到：有的同學(xué)在上學(xué)的日子里，因為早上的時間驚慌，選擇不吃早餐或者在上學(xué)的路上將早餐解決。早上時間驚慌多半由貪睡引起，同學(xué)們早上想多睡一會兒的想法當(dāng)然可以理解，但同時這樣做確定會將早餐時間壓縮。這時我們可能不得不將食物拿在手里，而人走在路上、騎在車上，看起來這么做既不阻礙多睡一會兒，也不耽擱吃早飯，但事實上會引起消化不良。既然邊走邊吃有這樣的危害，我們不妨想個方法調(diào)整一下自己的時間支配。早晨早起10分鐘，做事動作麻利一些，給吃早餐留下足夠的時間，做著吃才是最好的姿態(tài)。不吃早餐就更為不對了，不僅要吃，還應(yīng)當(dāng)注意早餐質(zhì)量。同學(xué)們上午驚慌的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必需含有足夠的熱量。另外有同學(xué)認(rèn)為不吃早餐不易肥胖，其實不然，不食早餐會令人更易肥胖。有不少探討認(rèn)為：早餐的量應(yīng)當(dāng)是最多的、內(nèi)容也應(yīng)當(dāng)是最豐富的。
2、注意養(yǎng)分均衡，不挑食、不偏食。
在我們的一日三餐中，有的同學(xué)喜愛吃葷，熱衷于大魚大肉，吃的蔬菜水果很少；有的同學(xué)習(xí)慣于吃細糧，對于粗糧的攝入少；有的同學(xué)對于某幾種菜尤其抵觸，基本上不吃。然而飲食不平衡簡單造成養(yǎng)分不良，留意力不集中，長不高；腸胃不好，汲取不當(dāng)，身體素養(yǎng)不好，反抗力差等。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的'飲食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。而且，在合理膳食的同時，我們也要加強平日里的體育鍛煉，通過這一方式提高身體素養(yǎng)。
3、少吃零食以及街邊小吃。
零食受到我們的寵愛，適量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，對于正長身體的我們來說危害更大。雖然大家都明白零食里的大量色素、防腐劑等添加劑，會損害人的正常消化汲取。但每天中午仍可以看到一些同學(xué)買很多零食，有時拎著一個大的塑料袋，塑料袋里裝滿了零食。甚至還有同學(xué)選擇將零食代替中飯。而放學(xué)的時候，也不乏有同學(xué)圍在街邊小攤旁，等待著涂滿作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街頭小吃。但它們的制作環(huán)境、制作工藝、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、原材料的質(zhì)量都是無法保證的。其中可能會有的地溝油、硫酸亞鐵、亞硝酸鹽聽起來都覺得非�？膳隆Ｋ晕覀儽M量不要去吃街邊小吃。對我們來說，一日三餐才是最重要的，是不行代替的。同學(xué)們，讓我們關(guān)注飲食養(yǎng)分健康，平衡膳食，以提高我們的身體素養(yǎng)，為我們健康歡樂的學(xué)習(xí)成長打下良好的基礎(chǔ)！
我的講話完畢，感謝大家！
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 6
老師們，同學(xué)們：
大家早上好！
剛才國旗下獻詞的同學(xué)講到，要關(guān)注我們中學(xué)生的營養(yǎng)飲食，講得非常好。今天我講話的主題也是《關(guān)注營養(yǎng)，健康成長》。
營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個民族人口素質(zhì)的重要因素，它直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況，直接影響著兒童和青少年的健康成長。為了讓學(xué)生的營養(yǎng)與健康問題得到全社會的重視和關(guān)注，2001年5月，教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合頒布文件將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
目前，我們的生活水平是越來越高，但是中小學(xué)生的'營養(yǎng)狀況卻不容樂觀。有些學(xué)生不吃早餐，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，挑食、厭食、偏食者日益增多，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。有的同學(xué)愛喝碳酸飲料，愛吃漢堡包、肯德基等快餐食品，過多地攝入高脂肪、高蛋白食物，導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生率逐年升高。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，缺乏足夠的體育運動和身體鍛煉，這就容易患上貧血等疾病。
為了同學(xué)們能健康成長，希望大家多學(xué)習(xí)、多了解營養(yǎng)知識，
建議同學(xué)們自覺做到：一日三餐要吃好，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素，粗細搭配，多吃蔬菜水果，盡量做到多樣化。合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少�！憋埡蟛灰鲃×疫\動。盛夏酷暑，活動量大，要注意補充水分。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶。
在關(guān)注營養(yǎng)均衡的同時，還要注意食品安全，做好個人防護工作。
1.要注意飲食衛(wèi)生。不要購買校園周邊小攤小販的小包裝食品，因為他們大多是無衛(wèi)生許可證的“三無”包裝食品，極不衛(wèi)生，容易引發(fā)食物中毒，更有可能傳染疾病。
2.要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨便在校園內(nèi)吃零食，亂扔包裝袋等垃圾，保持整潔的校園衛(wèi)生環(huán)境。
3.要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時定量，不暴飲暴食，自備水杯，多飲白開水。
另外，還要積極開展體育運動、課外活動，做好課間操，通過體育鍛煉增強體質(zhì)也很重要。
老師們，同學(xué)們，健康是最寶貴財富。讓我們樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增強食品安全意識，提高自我防護能力，共同締造健康生活！愿我們每個人都健康、平安、快樂！
謝謝大家！
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 7
老師們，同學(xué)們：
早上好。 5月20日 中國學(xué)生營養(yǎng)日。
目前，我國中小學(xué)生的營養(yǎng)狀況并不樂觀，近年的調(diào)查表明：處于生長發(fā)育階段的中小學(xué)生每日在攝入的熱量及蛋白質(zhì)，鈣，鋅，鐵，維生素A，維生素C等營養(yǎng)素明顯不足。
青少年從事緊張的學(xué)習(xí)，活動量大，尤其處于生長高峰期，每日營養(yǎng)素和能量消耗比開始發(fā)育前要增加兩倍多，故對營養(yǎng)的需求也增多，而營養(yǎng)的主要攝入途徑是靠飲食，對于青少年的飲食有以下幾點建議。
一、飲食多樣化，合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有很重要的意義，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議，在主食中可摻食玉米，小米，蕎麥，高粱米，甘薯等雜糧，早餐除吃面粉類的點心以外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
二、青少年每天必需的各類食物：糧食，肉禽類，豆、蛋、蔬菜等。除主食以外，應(yīng)做到“四個一”，每天一把蔬菜，一個蛋，一點肉，一把豆（豆以豆制品為主）。其他還應(yīng)多吃碩果和堅果類食品和海帶，紫菜等海產(chǎn)品。香菇，木耳等菌類，每周也應(yīng)選擇食用。青少年需要的鈣較多，應(yīng)多吃蝦皮，排骨，油煎小魚，骨頭湯等，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需的鈣。
三、安排好一日三餐，現(xiàn)在很多同學(xué)是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛�！彼^合理營養(yǎng)，是應(yīng)該符合生理功能和實際需要的，如草蠶要選擇熱能高的.食物，以足夠能保證上午的活動。有些發(fā)達國家很注重早餐，不僅有牛奶，橙汁，還有煎蛋，果醬和肉類食品，午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午的消耗儲備能量。因此午餐食品既要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜吃過多的蛋白質(zhì)和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐吃五谷類的食品和消炎的蔬菜較適宜。
處于生長發(fā)育期的同學(xué)們在飲食方面應(yīng)注意以下幾點：
1.青少年活動量大，應(yīng)避免暴飲暴食而損傷到腸胃。
2.養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
3.由于食量大，易饑餓，可在三餐之外加點心。
4.不可隨便節(jié)食。
5.多喝牛奶，攝取枸櫞類水果和其他保護性食物。
6.活動量大，注意補充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 8
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。
你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學(xué)生營養(yǎng)日。今天，在全國學(xué)生營養(yǎng)日到來之際，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，倡導(dǎo)大家關(guān)注食品安全營養(yǎng)，讓我們的成長更加健康！
同學(xué)們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學(xué)經(jīng)常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規(guī)律，長此以往，不僅營養(yǎng)跟不上，還會導(dǎo)致上課效率低，學(xué)習(xí)成績下降。科學(xué)的早餐必須包括四類物質(zhì)，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學(xué)們最好在家中吃早餐，安全衛(wèi)生又不匆忙。
午餐也一樣。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學(xué)生，正是長身體的時候，需要各種營養(yǎng)，如果我們?nèi)我馓羰常瑫苯佑绊懳覀兊捏w能與智能發(fā)育。
到了下午放學(xué)時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生。大多數(shù)同學(xué)都是用家長給的零花錢買東西吃。同學(xué)們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點，他們的廚房衛(wèi)生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康做籌碼，真是危險��！
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下讓茁壯成長！
5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，為此，xx縣第二雙語幼兒園為提高家長對營養(yǎng)的認(rèn)知水平，促進幼兒良好健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，組織家長代表聽取由園領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)的“均衡營養(yǎng)合理膳食”專題講座活動。
講座中，衛(wèi)生保健教師從兒童健康飲食應(yīng)注意的各種事項入手，引導(dǎo)家長進行合理的.膳食搭配。從健康食品的特點、營養(yǎng)價值及正確、科學(xué)的食用方法為主，向家長解釋垃圾食品的危害。全體家長全神貫注的傾聽，并記錄相關(guān)知識，踴躍提出心中困惑。
此次專題講座活動不僅讓家長們較深入的了解了平衡膳食、合理營養(yǎng)的重要性，更學(xué)會了食品的科學(xué)食用方法，受到了家長們的充分肯定和一致好評。
全國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿 9
老師們，同學(xué)們：
早上好！
今天我國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。 xx月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”！中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，推動學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，因此，決定將每年的x月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自身的健康，不懂得為自身的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能開始注意自身的這些壞習(xí)慣。
1.我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。例如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
2.養(yǎng)成吃早餐的不錯習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的'熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三.四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增多一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
3.在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提升食物的消化率和保護腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4.5分鐘就結(jié)束進餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃��！
4.營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。
在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成不錯的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長！
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