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健康飲食演講稿

時間:2024-10-20 20:44:58 賽賽 演講稿范文 我要投稿

健康飲食演講稿(精選28篇)

  演講稿具有觀點(diǎn)鮮明,內(nèi)容具有鼓動性的特點(diǎn)。在日常生活和工作中,接觸并使用演講稿的人越來越多,你知道演講稿怎樣才能寫的好嗎?以下是小編幫大家整理的健康飲食演講稿,希望能夠幫助到大家。

健康飲食演講稿(精選28篇)

  健康飲食演講稿 1

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們同學(xué)們:

  大家上午好!

  今天,我的演講題目是“關(guān)愛生命遠(yuǎn)離垃圾食品”。

  近期,我在放學(xué)的時候,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)一出校門便奔向門口的小賣部,不一會兒,一個個手中便出現(xiàn)了一袋袋的“戰(zhàn)利品”,一邊迫不及待的往嘴里塞一邊愉快的聊著天,感覺“美味極了”!再說說我們的午托部,一些同學(xué)仗著爸媽不在身邊,經(jīng)常挑食、不吃飯。然后趁著午托老師不注意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”,什么“米線”呀,“肉餅”呀,“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃,躺在床上還偷吃,午托老師攔都攔不住。我好奇的問他們這些東西什么味道的,真有那么好吃么?他們的神情告訴我,這個東西確實十分的“美味”。

  媽媽總是告訴我,那些“無良”的產(chǎn)品,里邊放了很多的“香精”,就像“毒品”一樣,會使人癡迷。為了一探究竟,懷著好奇的心我踏進(jìn)了小店的門。拿起他們所謂的“極好吃”食品。嗯?沒有生產(chǎn)日期,沒有生產(chǎn)廠家,沒有配料表,這不就是所謂的“三無”產(chǎn)品么?不過價格確實便宜,“兩毛、三毛、五毛”,最多“一塊”,怪不得呢,一分價錢一分貨,這么廉價的東西它能好到哪?

  相信大家都看過有關(guān)“辣條”生產(chǎn)的新聞、圖片。辣條,“出生”在一個狹小昏暗的.空間,它們躺在骯臟的、冰涼的地上,工作人員總是光著腳在它們身上肆意“踐踏”,老鼠、蒼蠅經(jīng)常在它們身邊穿梭,還有那個碩大的沾滿灰塵的調(diào)料缸……想想那個場面,真的可以令人嘔吐,更別說吃了。

  當(dāng)然,什么事情都不是絕對的,如果你真的想吃,還請你選擇到正規(guī)的賣場或超市購買,但記得不能多吃呦!

  同學(xué)們,為了我們的身體健康,請遠(yuǎn)離這些垃圾食品!

  健康飲食演講稿 2

老師們,同學(xué)們:

  大家好!

  今天我演講的主題是:維護(hù)健康,拒絕零食。

  為了維護(hù)我們的身體健康,還一個更加清潔、美麗的校園,每學(xué)期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食,從現(xiàn)在做起”的主題教育活動。通過教育,許多同學(xué)都認(rèn)識到零食的危害,抵住了零食的誘惑,不亂買零食?墒牵覀冞發(fā)現(xiàn)還是有個別同學(xué)控制不了自己,上學(xué)前和放學(xué)后,在學(xué)校門口的小商店里購買零食吃,把包裝袋亂扔,校園的角落邊、垃圾桶里,甚至課桌里都能找到零食包裝袋。

  同學(xué)們,看到這樣的'情景,你還能無動于衷么?你自己還能心安理得地享受零食嗎?你不覺得這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的形象嗎?當(dāng)然,吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康,下面幾點(diǎn)要引起我們注意:

  第一、經(jīng)常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,這樣到吃正餐的時候,消化液就分泌不充足,容易造成營養(yǎng)不良。

  第二、學(xué)校門口的小商店一般都是無證攤點(diǎn),所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”,這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑,吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激,常可導(dǎo)致我們的味覺遲鈍,以至于一般的飲食根本不足以引起食欲,會影響我們的生長發(fā)育。

  第三、在學(xué)校吃零食,食品和手都來不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù),特別是邊走路邊吃零食,更不衛(wèi)生,容易得腸道傳染病,嚴(yán)重時會損害身體健康。

  第四、吃零食還會影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生,不利于校園文化建設(shè)。

  同學(xué)們,讓我們樹立正確的飲食觀念,控制住自己的嘴巴,拒絕零食的誘惑,把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。

  我們倡議:維護(hù)健康,拒絕零食。從我做起,從現(xiàn)在做起。

  健康飲食演講稿 3

親愛的同學(xué)們:

  今天我演講的題目是健康飲食、文明就餐。

  你想擁有一個典雅的就餐環(huán)境嗎?你想塑造一個良好的自身形象嗎?那就用文明演繹自己的生活,用實際行動來證明自己的良好品質(zhì)吧。為此,今天我在這里向大家發(fā)出倡議:

  1、請愛惜糧食,杜絕浪費(fèi)。節(jié)約糧食是尊重他人勞動的表現(xiàn),也是您高尚人格的體現(xiàn)。

  2、請保持良好的就餐秩序,排隊就餐,講文明、講禮貌、守公德,言語文明、舉止得體。讓整齊有序的隊伍成為學(xué)校餐廳里一道亮麗的風(fēng)景線。

  3、請自覺回收餐具。吃完飯后就把餐具和雜物帶到餐具回收處,既減輕了餐廳人員的工作任務(wù),又方便了其他的.同學(xué)。

  4、請不要隨地吐痰、亂扔餐巾紙和食物殘渣,注意自己的儀表、穿著和行為,給自己留下美好的回憶,也為他人創(chuàng)造干凈整潔的環(huán)境。

  5、請注意食堂的相應(yīng)規(guī)定,不得惡意損壞或丟棄餐具。

  6、請愛護(hù)餐廳的設(shè)施,不蹬踏桌凳,自覺維護(hù)公共設(shè)施安全。

  7、就餐時請不要大聲喧嘩,細(xì)嚼慢咽,低聲細(xì)語,不挑食,合理飲食。

  8、不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。

  9、請尊重餐廳工作人員,對工作人員的服務(wù)不滿意,可及時向餐廳管理人員反應(yīng),不侮辱甚至謾罵工作人員。發(fā)現(xiàn)問題,不吵不鬧。

  健康飲食演講稿 4

老師們,同學(xué)們:

  早上好!今天國旗下講話的題目是《健康飲食,讓我們更健康》。

  5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”!政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

  我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的`這些壞習(xí)慣。

  1、我們要養(yǎng)成不挑食,不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。

  2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,要求早餐必須含有充足的熱量?稍黾右恍I養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

  3、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快,因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。

  4、營養(yǎng)飲食還有一個重點(diǎn)是不吃不潔食品。在每天上學(xué)、放學(xué)的時候,很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

  同學(xué)們,關(guān)注食品安全,學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,平衡膳食,應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要,讓我們選擇科學(xué)的生活方式,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!

  健康飲食演講稿 5

老師們,同學(xué)們:

  大家好!

  今天我國旗下演講的題目是《健康飲食,從我做起》。

  每一家的健康與食品息息相關(guān),隨著經(jīng)濟(jì)社會不斷進(jìn)步,人們飲食文化日益多樣化,食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

  最近,我注意到一個情況,就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品,而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼,吃得津津有味?捎钟卸嗌偃酥溃粤怂鼈儾粌H會導(dǎo)致肥胖,更嚴(yán)重的會使大量細(xì)菌侵入人體,造成胃腸炎癥。所以,請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品。

  要健康飲食,就要做到以下幾點(diǎn):

  1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品,去一些正規(guī)超市購買食物。

  2、買所需食品時,要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。

  3、認(rèn)準(zhǔn)品牌購買,盡量買一些有品牌的食品。

  4、少吃油炸食品及零食,多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品。

  5、不買價格明顯過低的食品,不要貪小失大。

  注意以上幾點(diǎn),就大致能做到安全飲食了。俗話說:“民以食為天”。說得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝,食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的.質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此,食品必須是安全的并且有益健康的。

  同時,也呼吁食品安全,關(guān)系你我他,但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅,國人不再為食品安全擔(dān)心,國家不再為食品安全丟臉。現(xiàn)在,讓我們一起行動起來,杜絕有害食品,倡導(dǎo)綠色食品!希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都健康飲食,健康地成長。

  健康飲食演講稿 6

同學(xué)們:

  大家好!

  今天我演講的題目是《健康飲食》!

  大家可曾注意過,每天放學(xué)后,路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學(xué),都是為了買他們認(rèn)為最“好吃”價格又便宜的食物——辣條。要知道,那些辣條都是三無食品,是垃圾食品。而這些同學(xué)像得了一件無價之寶一樣開心。同學(xué)們,吃辣條的時候,你一定沒有想過它給你帶來的危害吧?

  首先,想想那些做食品的材料,都很可怕。據(jù)工商部門調(diào)查,那些路邊三無產(chǎn)品的原料根本不合格。有的是用地溝油來做這個這材料;有的是用死豬肉來做,上面竟然還有死蒼蠅!你覺得人的胃是鐵做的嗎?

  再看看,很多三無食品里,都含有“蘇丹紅”,這是一種有毒的物質(zhì),可以致癌,嚴(yán)禁用來做食品。那些食品的包裝上常常沒有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的'不合格食品不會壞掉,大量的添加防腐劑或人工色素,甚至加入工業(yè)鹽,吃進(jìn)去后大量的細(xì)菌進(jìn)入人體,引起吐瀉,這些東西一生產(chǎn)出來,它里面所含的味精就嚴(yán)重超標(biāo),非常不適合食用。

  醫(yī)學(xué)專家說,這一些垃圾食品會引起人的記憶力衰退,對青少年的身體很不利,長期吃還會對肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長期吃路邊的三無產(chǎn)品而得了白血病,有的臉上會長痘痘,長色斑。

  了解了這些,你還敢吃三無食品嗎?

  為了不吃到三無食品,同學(xué)們除了要有堅定的意志,抵制垃圾食品,還要掌握一些認(rèn)識三無食品的技巧:無廠名、無廠址、無生產(chǎn)日期,一般都是用劣質(zhì)材料制作的,沒有保質(zhì)期,質(zhì)量就不可靠。

  “良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行!蓖瑢W(xué)們,為了自己的健康,希望大家能拒絕三無食品,能管住自己的嘴。只要能管住自己,就是給自己的未來一片蔚藍(lán)的星空!

  謝謝大家!

  健康飲食演講稿 7

尊敬的老師和同學(xué)們:

  大家好!

  今天我演講的題目是《健康飲食,讓身體更強(qiáng)壯》。食品可以讓我們身體成長,可以給人們帶來愉悅,可以給人們帶來營養(yǎng)、健康……但是,如果不合理飲食,便會給我們的身體帶來危害。所以,健康的飲食,才可以讓身體健康,使身體強(qiáng)壯!

  記得小時候的一段日子,由于缺少鍛煉,導(dǎo)致身體的吸收能力下降。為此,我就想,自己和以往一樣的生活,為什么會生病呢?于是,我?guī)е苫髞淼搅酸t(yī)院。經(jīng)過檢查,發(fā)現(xiàn)是因為不健康的飲食給我?guī)砹寺闊。我突然想到,這幾個月,我比較喜歡吃甜食,不吃水果、蔬菜,這才導(dǎo)致的身體不適的。雖然以往我缺少鍛煉,但我合理健康的飲食,才保護(hù)了我的身體健康。看來運(yùn)動、學(xué)習(xí)和健康的飲食,才能讓人有一個健康的體魄。

  現(xiàn)在上小學(xué)六年級了,校門口有許多商家,有得賣文具,有的賣食品,可誰會想到那些低價的食品就是“三無”產(chǎn)品,F(xiàn)在的學(xué)生買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾,卻不去想,吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什么那么便宜呢?是因為這些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多,而食材很可能是食品垃圾打造的。我發(fā)現(xiàn),同學(xué)們對味道十分敏感。到了8~12歲時,對咸味是那么喜愛,就如同寫作業(yè)一定用藍(lán)墨汁是一個道理。這種食品對身體的危害也不可小覷,吃多了會對心、肺、肝的健康造成很大的影響。所以,珍愛生命,遠(yuǎn)離垃圾食品。

  健康的飲食也要合理的搭配,不能吃營養(yǎng)保質(zhì)過期的食品。比如吃油條豆?jié){不能喝牛奶。不能這樣進(jìn)食,因為它們的營養(yǎng)成分不能混搭在一起,否則有的還會對身體有害。健康的飲食需要自己堅持,一定要拒絕那些對身體不好的'、變質(zhì)的、變味的食品。

  健康的飲食對身體有很大的幫助,合理的飲食給我們帶來了健康、幸福、快樂!讓我們從現(xiàn)在開始愛護(hù)自己的身體吧,做到健康的飲食吧,讓自己的身體更加健康、強(qiáng)壯!

  我的演講完畢,謝謝大家!

  健康飲食演講稿 8

老師、同學(xué)們:

  良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面,可使身體健康成長、發(fā)育,不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反,恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔,幫助人體恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會,已成為一個很熱門的話題。

  網(wǎng)上健康的小故事:放學(xué)的路上,我經(jīng)?匆娪胁簧俚耐瑢W(xué)在小攤上買辣片和干吃方便面,我看到后也非常想吃。有一次,我趁媽媽上班的時候,悄悄地拿錢買了一包辣條,美美的吃了一頓。媽媽下班回來,做了一桌香噴噴的飯菜,可是我卻沒有了胃口,在媽媽的追問下,我才一五一十的告訴媽媽。一包小小的辣條,害我輸液五天,我吸取了這次的教訓(xùn),以后再也不買辣條了。辣條是三無食品,生產(chǎn)環(huán)境很差,請同學(xué)們以后不要再吃了。

  記得有一次,我和爸爸去一家小西餐廳買漢堡,我當(dāng)時非常饑餓,就狼吞虎咽地吃了起來,也沒有注意漢堡的味道,吃了幾口,覺得味道好像不對,仔細(xì)一看,原來是過期食品,當(dāng)時我就覺得有點(diǎn)惡心,幸虧沒把漢堡吃完,不然后果不堪設(shè)想。

  三無食品和過期食品對人們的身體危害非常大,吃了之后,輕的會引發(fā)各種疾病,如拉肚子、惡心嘔吐等,重的還會導(dǎo)致中毒死亡,所以說,食品的衛(wèi)生和質(zhì)量對我們的.健康非常重要。我們平時買食品時一定要注意觀察,未包裝食品要看它的顏色,聞它的氣味,包裝食品要看它的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、條碼及合格證等標(biāo)志。關(guān)注食品質(zhì)量,就是關(guān)愛自己。

  所以同學(xué)們,你們想活得久的話,就要多吃一些蔬菜水果。如果你必需要吃垃圾食品的話,那就等于在浪費(fèi)自己的生命,你自己不想要還有很多人想要活下去。如果恭迎抱著吃垃圾食品也沒什么心態(tài),那我推薦你去醫(yī)院看看就知道你的想法有多愚蠢了。

  食之過飽,心靈無法容忍身體;食不果腹,身體同樣無法支撐心靈。人為生而食,非為食而生。所以啊健康才是人生第一財富。

  健康飲食演講稿 9

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

  大家好!

  每天我們都要飲食,補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。飲食要健康,要均衡,不然我們得不到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充,是長不大的`。在日常生活中我們必須重視每天攝入的營養(yǎng),符合身體需要。

  很多同學(xué)都比較喜歡吃零食,把零食當(dāng)飯吃,非常不好。不但影響我們健康,也不利于我們成長。并不是說零食不能吃,只是希望同學(xué)們不要把零食當(dāng)做正餐,該吃飯的時候我們應(yīng)該多吃飯,而不是把零食當(dāng)做每天的必須品,我們?nèi)绻胍】党砷L,不想因為營養(yǎng)不良長不高,就應(yīng)該注意飲食。

  或許我們現(xiàn)在感覺不到什么。因為飲食是一個長期過程,每天我們都需要各種營養(yǎng)來讓身體健康成長,不能過于依賴零食,不要在吃飯的時候吃零食,也不要天天吃,零食只能作為休閑食品。還有就是有些垃圾食品必須要禁止食用,比如我們經(jīng)常吃的麻辣等,這些食品不但沒有營養(yǎng),而且也影響我們個人健康,雖然好吃,但是不適合我們吃,我們要拒絕使用這樣的垃圾食品,不要為了貪口腹之欲,把這些垃圾食品當(dāng)飯吃。

  為了自己的安全,也為了自己健康成長,我們必須要健康飲食,有些零食能不食用就不要食用,現(xiàn)在我們開心的吃這些零食,垃圾食品。但是未來如果發(fā)現(xiàn)我們長不高,營養(yǎng)不良那時候,后悔也改變不了任何東西,所以我們要適當(dāng)食用零食,拒絕垃圾食品,保護(hù)好自己,為了我們自己未來健康成長,不讓爸媽但心我們就必須要健康飲食。

  在平時,我們吃飯也不能光選擇好吃的菜吃。比如喜歡吃瘦肉,不要光吃瘦肉,也要吃一些素菜,每一樣營養(yǎng)我們都要適量攝入,如果吃肉太多,容易發(fā)胖,還會生病。而且也不利于消化,每天要記住葷素搭配,吃葷菜也要吃素菜,健康飲食就是要保證每天吃飯時除了每天必須的營養(yǎng)外,也要補(bǔ)充一些維生素。

  我們?nèi)绻詵|西也可以吃一些水果,水果要比零食更健康,而且無污染,沒有什么添加劑,很多食品都是有添加劑存在,為了延長保質(zhì)期,這是必要手段,就比如我們常吃的零食,一些垃圾食品都放有添加劑。添加劑對我們?nèi)梭w有害,不能大量食用,平時我們吃東西時不注意這些,是因為不了解,但當(dāng)我們了解了之后,我們就必須要約束自己,偶爾吃一次一般來說沒關(guān)系,但是經(jīng)常吃,不利于我們健康成長,請同學(xué)們記住飲食要均衡,安全健康飲食。

  謝謝大家!

  健康飲食演講稿 10

尊敬的各位老師,親愛的同學(xué):

  大家下午好!

  在場的各位應(yīng)該都有一個體會吧,就是進(jìn)入大學(xué)以后,個人的飲食是越來越不健康了。由于大學(xué)時間的寬松,很多上午沒有課的同學(xué),就會直接在床上躺著,就算醒了,也會繼續(xù)攤在床上玩手機(jī),就是不會起床吃早餐,這樣長期造成的后果就是胃受損,身體也變的不在健康了,這就是個人的飲食不健康造成的。

  很多大學(xué)生,早上不吃飯都是常事了,再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯,中午吃很多,要不就是晚上熬夜還要吃夜宵,如果長期這樣的飲食狀況,對健康的危害是很大的。比如早上本來經(jīng)過一晚上的消化,肚子就是空的,要是不吃,那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓,這也是不健康的,晚上的胃承載了一天的食物,本就不易消化,如果再吃多了,就會造成消化不良,影響身體的健康。大學(xué)生了,都是一個成年人了,做事情就應(yīng)該要有分寸,不能因為大學(xué)沒人看管,就養(yǎng)成很多不良讀的習(xí)慣。

  越是到了大學(xué)這種需要自覺自律的生活,就應(yīng)該去讓自己的習(xí)慣是良好的,尤其是在健康飲食發(fā)你敢。平時我們必須一日三餐,餐餐不斷,在規(guī)定的時間吃飯,或者一天里少食多餐,保證自己一天飲食量。再就是大部分的學(xué)生都喜歡吃炸雞、喝奶茶,這些其實對身體的傷害是很大的,都是一些不健康的飲食,不建議多吃,更應(yīng)該自覺去避開,盡量讓自己的飲食是健康的。在大學(xué),我還發(fā)現(xiàn),很多人都不太愛吃蔬菜,這是最不好的地方,蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維,如果總是只吃肉,到后面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的,健康是自己的,平時的飲食就更要注意了,不能因為貪嘴,就讓自己以后因為營養(yǎng)的.不良而把健康給弄垮了。

  飲食對我們格外的重要,現(xiàn)在生活好了,就更不能挑食嚴(yán)重了,該去補(bǔ)的東西就要補(bǔ)充,要讓自己有一個健康的飲食習(xí)慣。一日三餐都必須吃,不可以漏掉,中午吃多點(diǎn),晚上少吃點(diǎn),盡量不要點(diǎn)外賣吃夜宵,這樣胃是承受不了的。為了保護(hù)我們的身體健康,我們就必須要讓飲食是健康的,要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。同學(xué)們,大學(xué)一定要去有一個好的飲食習(xí)慣,保護(hù)自己的健康。

  謝謝大家!

  健康飲食演講稿 11

各位老師,同學(xué)們:

  大家好!

  今天,我演講的題目是:“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。國務(wù)院曾對青少年一代做過一個調(diào)查,發(fā)現(xiàn)同學(xué)們在飲食上常存在以下誤區(qū):

  1、早上隨便吃一點(diǎn),甚至不吃飯。

  其實早餐十分重要,因為已經(jīng)十幾個小時沒有進(jìn)食了,早上起來急需補(bǔ)充一些身體必須的營養(yǎng)與熱量,早上不僅要吃飯,而且還要吃好。

  2、用公用餐具就餐。

  有些同學(xué)為了省事,中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點(diǎn),其實,姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何,就是使用公用餐具就存在很大問題,公用餐具不可能認(rèn)真清洗,更不可能消毒,可以肯定地說,公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌,特別是乙肝病毒,大腸桿菌,感冒病毒等,雖然暫時并未發(fā)現(xiàn)有什么異常,但久而久之就會在身體內(nèi)留下病害,隨時都會發(fā)病;

  3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。

  由于同學(xué)們大多數(shù)是獨(dú)生子女,挑食、厭食者日益增多,很多學(xué)生都喜歡吃零食,不愛吃主食的習(xí)慣成自然。

  中學(xué)生是處于生長發(fā)育的黃金時期,不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營養(yǎng),并且處于緊張的學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量,因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)重地影響了正常的生理發(fā)育,影響了同學(xué)們的身體健康,還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。

  如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

  1、一日三餐,定時定量,既要保證營養(yǎng)所需,還要考慮到發(fā)熱量;

  2、飲食一定要注意衛(wèi)生,不使用公用餐具,不隨便在飲食攤點(diǎn)上就餐;

  3、不喝酒,不暴食暴飲,不吃冷食;

  4、不吃零食,特別是小吃,不吃變質(zhì)過期食品;

  5、早上要吃好,不要吃得太飽,否則會引起大腦缺血,上午上課犯困。

  總之,要保證合理的營養(yǎng)供應(yīng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。營養(yǎng)學(xué)家們的`研究證明:早餐吃飽、吃好,對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食,要加強(qiáng)全面營養(yǎng),還要多吃水果和蔬菜

  梁啟超曾說過:少年強(qiáng)則國強(qiáng),少年智則國智。同學(xué)們,我們是祖國的未來,是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生,而是綜合素質(zhì)優(yōu)秀的全面發(fā)展的、健康的,像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅翱翔的接班人!

  愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,把載知識之本、道德之寓的身體養(yǎng)護(hù)好。

  謝謝大家。

  健康飲食演講稿 12

親愛的老師們,同學(xué)們:

  早上好!今天演講的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。

  同學(xué)們,全國學(xué)生營養(yǎng)日即將到來,讓我們暫且放下手頭上的書本,一起來關(guān)愛一下自己的身體。

  下午四點(diǎn)左右,隨著下課鈴聲的響起,同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂iT,爭先恐后地來到學(xué)校附近的`各種小攤,冷清的街道頓時熱鬧起來,炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套,他們邊收錢,邊操作,忙得不亦樂乎,但同學(xué)們?nèi)徊活,這樣的場景我們隨處都可以看到。

  常言道:“身體是革命的本錢”,沒錯,好身體對每個人來說是多么的重要,可現(xiàn)在的食品五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零星小吃等,甚至還有一些人為了自己的'利益,在腌制火腿時噴灑敵敵畏,時時危害著我們的身體。另外,隨著生活水平的提高,同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。

  在我們學(xué)校,不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識,膳食攝入不平衡,有些同學(xué)在吃午餐時,愛挑食、偏食,甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,這樣,同學(xué)們的`健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式,會影響身體的發(fā)育,所以,我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品對我們的誘惑。

  青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

  最后,我們編個口訣和同學(xué)們共勉:“管好嘴,不貪食。多喝開水,少吃零食。經(jīng)常鍛煉,關(guān)愛身體。重視三餐,平衡飲食。”

  我的講話到此結(jié)束,謝謝大家!

  健康飲食演講稿 13

老師和學(xué)生:

  大家好!

  我今天演講的主題是:保持健康,拒絕零食。

  為了保持我們的健康和一個更干凈、更美麗的校園,我們的老師每學(xué)期都利用班會開展“拒絕零食,從現(xiàn)在開始”的主題教育活動。通過教育,很多同學(xué)認(rèn)識到零食的危害,抵制零食的誘惑,不要亂買零食。然而,我們也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生無法控制自己。放學(xué)前后,他們在學(xué)校門口的小店里買零食,把包扔來扔去。在校園的角落,垃圾桶,甚至?xí)郎隙伎梢哉业搅闶炒?/p>

  同學(xué)們,看到這樣的場景還能無動于衷嗎?還能安心享用零食嗎?你不認(rèn)為這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校嗎

  校的形象嗎?當(dāng)然,吃零食更是影響了同學(xué)們自己的.身體健康,下面幾點(diǎn)要引起我們注意:

  第一、經(jīng)常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,這樣到吃正餐的時候,消化液就分泌不充足,容易造成營養(yǎng)不良。

  第二、學(xué)校門口的小商店一般都是無證攤點(diǎn),所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”,這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑,吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激,?蓪(dǎo)致我們的味覺遲鈍,以至于一般的飲食根本不足以引起食欲,會影響我們的生長發(fā)育。

  第三、在學(xué)校吃零食,食品和手都來不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù),特別是邊走路邊吃零食,更不衛(wèi)生,容易得腸道傳染病,嚴(yán)重時會損害身體健康。

  第四、吃零食還會影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生,不利于校園文化建設(shè)。

  同學(xué)們,讓我們樹立正確的飲食觀念,控制住自己的嘴巴,拒絕零食的誘惑,把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。

  我們倡議:維護(hù)健康,拒絕零食、從我做起,從現(xiàn)在做起。

  健康飲食演講稿 14

尊敬的老師,親愛的同學(xué):

  大家好!

  我是xxx,來自xx班,我非常的感謝大家,因為你們的支持,我才能夠站在這里演講,這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的。

  大家都是高中生,手里頭都有著不少的零花錢,在家時父母會監(jiān)管著我們,阻止我們吃那些不健康的東西,但當(dāng)我們到了學(xué)校后,沒人管著我們了,很多人就開始放縱起來了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人,很多人都不怎么吃飯,吃零食、吃泡面,我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育,正在長身體的時候,這些垃圾食品對我們的身體無疑是非常不健康的,所以我們都要格外注意這方面。

  由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近,我只要站在二樓走廊的最左邊,我就能清晰看清楚整個小賣部,在知道要做這樣一次演講后,我經(jīng)常站在走廊上,觀察著那個小賣部。我看到有一位同學(xué),每天都會往小賣部跑,每天中午都會去吃泡面,有時候晚上也是吃泡面,這樣的行為看的我非常的痛心,但是我又不能去制止她,我只能現(xiàn)在這個年齡是最不服管教的時候,就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我希望能夠通過這次演講,讓所有人都意識到這件事情的嚴(yán)重性,自己主動的去抵制這些垃圾食品。

  大家不要一味追求好吃,垃圾食品幾乎沒有什么營養(yǎng)的,你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外,經(jīng)濟(jì)上也劃不來,中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗,而且學(xué)校里的飯比零食便宜多了,希望大家能夠體諒父母賺錢不易,盡量減少一下自己的開支。

  健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已,在平時吃飯的時候,我們盡量要做到不挑食偏食的'習(xí)慣,葷素搭配均衡,這樣對我們的身體才好。我們高中生是最難度過的一個階段,尤其是高三,學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重,因此經(jīng)常熬夜到很晚,沒有一個好的身體是堅持不下去的,你們更加需要注重身體的營養(yǎng)。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣,你們離高三不遠(yuǎn)了,早點(diǎn)為高三做好準(zhǔn)備,給自己的身體打下一個好的基礎(chǔ)。

  我說了這么多,希望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二,我們的身體也不是我們一個人的,是我們父母給予的,看到你們不健康飲食,父母也會很心疼,同學(xué)們,希望你們從現(xiàn)在開始,注重健康飲食。

  謝謝大家。

  健康飲食演講稿 15

親愛的老師同學(xué)們:

  早上好!我是xx班的xxx。我今天在國旗下演講的題目是“合理膳食,促進(jìn)健康”。

  平時上學(xué)或放學(xué)時,很多同學(xué)總是擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤或小店前,或駐足觀看,流口水或吃10毛錢的辣條、50毛錢的掛面、1元錢1杯的熱狗。那些零食從外觀上看,都是油炸的,燒烤的,麻辣的,五顏六色的,但是他們不知道這些零食都是添加了色素的,而且大部分都是地下加工廠生產(chǎn)的。灰塵和細(xì)菌比比皆是,不計其數(shù)。要知道,長此以往,肯定會給身體埋下隱患。此外,一些學(xué)生不僅養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣,還糟蹋了他們的嘴。況且他們還在隱居中。如果他們一天不吃零食,他們會感到不舒服。

  事實上,我們在7-12歲正處于身體快速發(fā)育的階段,這也是智力發(fā)展的關(guān)鍵時期。這個時期的飲食能否提供充足均衡的'營養(yǎng),不僅直接影響我們的生長發(fā)育,還關(guān)系到我們的終身健康。因此,在此期間提供合理的膳食,幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就顯得尤為重要。在這個時期,我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

  一、合理膳食應(yīng)遵循八項原則:

  1.食物要多樣,以谷類為主;

  2.多吃蔬菜、水果、土豆;

  3.常吃牛奶、豆類及其制品;

  4.常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和肉油;

  5.注意戶外活動,保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免盲目節(jié)食;

  6.飲食清淡少鹽;

  7.合理分配三餐,少吃零食;

  8.吃干凈的不易腐爛的食物。

  二、妥善安排三餐,除三餐外應(yīng)加一份點(diǎn)心。

  三餐的能量分配可以是早餐20%-25%,午餐35%,零食10%-15%,晚餐30%。早餐一定要豐富優(yōu)質(zhì),既飽又好。如果早餐營養(yǎng)供給不足,第二節(jié)課后學(xué)生會感到饑餓,影響注意力。一般應(yīng)提供一定量的肉類食物(50-100g),如雞蛋1個、牛奶或豆?jié){1瓶、肉松、火腿、醬肉等。,而且課間可以補(bǔ)充一次零食,補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和能量,有利于腦力勞動。午餐也要給予充分的重視。如果學(xué);蚣彝ツ芙o孩子們提供質(zhì)量好的午餐,將會大大提高他們的身體素質(zhì)。晚餐一般都是在家里吃,這一餐通常比前兩餐最豐盛。但從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,晚餐不宜太油膩、暴飲暴食,否則會影響睡眠和休息。晚飯后最好不要吃東西。

  三、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,注意飲食衛(wèi)生。

  吃飯前后要洗手。吃水果前用洗潔精和水洗凈。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

  希望同學(xué)們能“吃”出健康的身體,快樂成長,快樂學(xué)習(xí)!我的演講結(jié)束了,謝謝大家!

  健康飲食演講稿 16

同學(xué)們,老師們:

  早上好!

  我今天演講的主題是健康飲食。

  很多同學(xué)的家長。不想做早餐,就讓自己出去買。但是他們知道嗎?這樣會造成我們肚子疼,而且那些攤位的食物也不衛(wèi)生。我們不能吃垃圾食品,也不能買辣的。多喝開水,不喝飲料。油炸食品要少吃水煮的.,可能會致癌。要勤洗手,勤洗澡,勤洗頭,有助于衛(wèi)生。逛街的時候,看看他的東西是不是有執(zhí)照,過期了。如果逾期,就向商家舉報。如果他不聽,打電話給記者。如果我們生病了想買藥,也需要有執(zhí)照和營業(yè)執(zhí)照,過期了就不要買了。如果我們吃了過期的藥和過期的食物,我們會胃痛,并可能失去生命。現(xiàn)在大家怎么才能吃好早餐?晚飯可以少吃,但是沒辦法。這會導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌失調(diào)。這對你的健康有害。所以再次呼吁大家注意衛(wèi)生,不要買垃圾食品,不要多吃油炸食品,不要少吃油膩食品,不要吃中餐剩飯。晚上睡覺前少吃糖,對牙齒不好就刷牙。

  我的發(fā)言到此結(jié)束。謝謝大家!

  健康飲食演講稿 17

老師和學(xué)生:

  大家好!

  今天我們演講的題目是《健康飲食從我做起》。

  每個家庭的健康都與食物密切相關(guān)。隨著經(jīng)濟(jì)和社會的不斷進(jìn)步,人們的飲食文化日益多樣化,食品衛(wèi)生與安全成為人們非常關(guān)注的'話題。

  最近注意到一個情況,就是每天我們學(xué)校附近的小店和街邊小販都在賣一些三不食品和垃圾食品,而我們的一些同學(xué)卻樂此不疲的買著吃著。但有多少人知道吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖,還會使大量細(xì)菌侵入人體,引起胃腸道炎癥。因此,為了自己的健康,請?zhí)嵝盐覀兊呐笥焉俪赃@種食物。

  為了健康飲食,我們必須做到以下幾點(diǎn):

  1.不要在街邊小店買街邊小吃或者垃圾食品,去一些正規(guī)超市買吃的。

  2.購買所需食品時,請注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可證標(biāo)記等。

  3.找品牌買,盡量買一些品牌食品。

  4.少吃油炸食品和零食,多吃蔬菜和水果等營養(yǎng)食品。

  5.不要買價格明顯過低的食物,也不要貪小失大。

  注意以上幾點(diǎn),就可以放心吃了。俗話說“民以食為天”。說白了,人每天都要吃喝,食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食物的質(zhì)量決定了人類的生活質(zhì)量。所以,食物一定要安全健康。

  同時也呼吁食品安全,這和你我有關(guān)。希望生產(chǎn)者不要再為食品安全臉紅,中國人不要再為食品安全擔(dān)憂,國家不要再為食品安全丟臉,F(xiàn)在,讓我們一起行動起來,消除有害食品,倡導(dǎo)綠色食品!希望同學(xué)們聽完我的演講,能健康飲食,健康成長。

  健康飲食演講稿 18

親愛的老師同學(xué)們:

  早上好!今天演講的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。

  同學(xué)們,全國學(xué)生營養(yǎng)日要到了。讓我們暫時放下書本,一起呵護(hù)健康。

  下午四點(diǎn)左右,隨著鈴聲響起,學(xué)生們?nèi)宄扇鹤叱鲂iT,奔向?qū)W校附近的各個攤位。冷清的街道突然變得熱鬧起來,炸肉串、蛋卷等小吃攤上坐滿了穿著校服的學(xué)生。這些攤位的工作人員很少戴手套。他們一邊經(jīng)營一邊忙著收錢,學(xué)生們卻完全不管。我們到處都能看到這樣的場景。

  俗話說“身體是革命的本錢!笔堑,身體健康對每個人都很重要,但是現(xiàn)在有各種各樣的食物,各種各樣的食品工廠如雨后春筍般出現(xiàn)。市場上也出現(xiàn)了各種垃圾食品,不潔食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料、各種零星零食。有些人為了自己的利益,甚至在腌制火腿的時候噴敵敵畏。此外,隨著生活水平的提高,學(xué)生不健康的飲食習(xí)慣越來越多。

  在我們學(xué)校,由于缺乏合理的營養(yǎng)知識,許多學(xué)生的膳食攝入不平衡。有些同學(xué)午餐挑食偏食,甚至養(yǎng)成了喜歡吃零食而不是主食的習(xí)慣。這樣,學(xué)生的'健康將會受到嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式會影響身體的發(fā)育。所以一定要養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣,選擇對身體有益的食物,抵制垃圾食品的誘惑。

  青少年是智力投資和體力投資的黃金時期。只有天氣合適,他們才能長得好,體格強(qiáng)壯,思維敏捷,健康成長。

  最后我們編了一個公式鼓勵同學(xué):“管好自己的嘴,不要貪!倍嗪乳_水,少吃零食。經(jīng)常鍛煉,關(guān)心你的健康。注意三餐,均衡飲食。"

  我的演講到此結(jié)束。謝謝大家!

  健康飲食演講稿 19

親愛的老師同學(xué)們:

  大家好!

  我今天演講的主題是飲食與健康,所以讓我來做健康飲食的引導(dǎo)者。

  眾所周知,我們小學(xué)這個階段是成長發(fā)育最關(guān)鍵的時期。所以,為了我們的身體健康,為了我們在學(xué)習(xí)生活中能有一個健康的身體來面對未來的學(xué)習(xí)和分?jǐn)?shù)生活,我們要注意自己的飲食,不要在不經(jīng)意間養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣,對身體造成損害。

  良好的飲食習(xí)慣對我們小學(xué)來說尤為重要,這是一個思想啟蒙的過程。每天都要接受大量的信息,學(xué)習(xí)很多知識。一個健康的`飲食習(xí)慣不僅會給我們的健康帶來好處,也有助于我們的學(xué)習(xí)。但是,如果我們養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣,那就不好了。不良的飲食習(xí)慣不僅會影響我們的學(xué)習(xí)。也會間接影響到我們的生活,所以飲食的健康是我們小學(xué)最重要的問題。它直接關(guān)系到我們的成長,健康的飲食可以讓我們成長得更健康更快樂。

  要培養(yǎng)小學(xué)生健康一致的飲食習(xí)慣,就得從自己做起,為自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的飲食計劃。首先是最基本的東西。生活中,我們不能養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣。日常生活中,什么都要吃,尤其是各種五谷雜糧,新鮮水果蔬菜。要通過飲食來攝入和維持我們身體新陳代謝正常的微量元素。但如果不能控制自己的飲食習(xí)慣,偏食的話,很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,對身體造成很大的損失。有些同學(xué)還有不吃早餐的習(xí)慣,這種不良習(xí)慣很容易導(dǎo)致腸胃疾病。

  在日常生活中,很多人在吃飯的時候都喜歡選擇自己喜歡的食物。比如有的同學(xué)喜歡吃肉,每次點(diǎn)菜都點(diǎn)很多肉,卻很少吃蔬菜。還有的特別喜歡吃垃圾食品,比如大排檔的油炸食品,各種零食。這些食物成分復(fù)雜,都是不良習(xí)慣,時刻危害著我們的健康。

  作為小學(xué)生,現(xiàn)在是我們成長發(fā)展最關(guān)鍵的時刻。我們要自覺養(yǎng)成健康簡單的飲食習(xí)慣,每天堅持自己的習(xí)慣,避免吃大排檔和買垃圾食品,對自己的成長負(fù)責(zé)。希望大家聽完我關(guān)于飲食健康的演講,能養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣,健康快樂的成長。

  我的演講結(jié)束了,謝謝大家。

  健康飲食演講稿 20

親愛的老師同學(xué)們:

  大家早上好!

  我今天演講的主題是合理飲食和健康成長。

  俗話說,“民以食為天!比粘o嬍呈俏覀兩娴幕A(chǔ),食物是補(bǔ)充身體營養(yǎng)最有效的方式。食物的質(zhì)量直接關(guān)系到我們的健康。尤其是我們的青少年正處于生長發(fā)育的黃金時期,但有些學(xué)生自制力不強(qiáng),經(jīng)常為了一些食欲而吃路邊攤上不衛(wèi)生的食物。眾所周知,這些食物不僅沒有營養(yǎng)價值,而且對我們的健康有害。

  總有那么一群人,即使明知道食物的危害,還是會去買路邊攤的食物。除此之外,市場上還有一些“黑心”商家,用廉價的原料甚至有毒的化學(xué)物質(zhì)制成,看似營養(yǎng)豐富,實則是人們避之不及的毒大米、毒牛奶甚至塑料。你吃的不是蛋白質(zhì),但可能是致命的。也許你剛吃完的外賣,就是商家用上述材料在不足五平米的小房間里,精心為你做的。等我們到了中年,這些潛在的危險都會爆發(fā),讓你措手不及。現(xiàn)在有了健康的資本,就意味著有了拼搏的`能力。

  俗話說“身體是革命的本錢!敝灰覀冇幸粋強(qiáng)壯的身體,什么能阻止我們前進(jìn)?還有什么是我們不能做的?

  那么,如何才能做到飲食合理呢?就三餐而言,早餐要吃一些營養(yǎng)價值高,少而精的食物。經(jīng)過一夜的睡眠,第一夜食物的營養(yǎng)幾乎完全消耗殆盡。只有早上及時補(bǔ)充,才能滿足我們早上的學(xué)習(xí)。午餐要保證食物的質(zhì)量和數(shù)量。因為午餐起著承上啟下的作用,不僅要補(bǔ)充早餐少,上午活動量大,能量消耗空的不足,還要為下午的能量消耗儲備能量。至于晚餐,不能吃太多。多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪,使人發(fā)胖。另外,你不應(yīng)該太晚吃晚飯。六點(diǎn)是最好的時間!

  所以在這里,希望同學(xué)們能適當(dāng)吃快餐和油炸食品,遠(yuǎn)離過期攤販上的垃圾食品。以健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!

  我的發(fā)言到此結(jié)束。謝謝大家!

  健康飲食演講稿 21

親愛的同學(xué)們:

  大家好!

  今天我想告訴你的是關(guān)于健康飲食。飲食是我們每天必須做的事情,因為沒有營養(yǎng)補(bǔ)充我們就不能生長。只有有了充足的營養(yǎng),我們才能有足夠的能量來成長。

  身體成長是我們發(fā)展的必然,我們必須為自己的健康做更多的`準(zhǔn)備,也需要注意,大多數(shù)時候我們的飲食不規(guī)律,有時不喜歡食物的味道不好,有時想吃他們最喜歡的食物,所以營養(yǎng)攝入不完整,導(dǎo)致很多問題,如健康問題高、胖、瘦等與飲食有關(guān)。

  不想吃零食,在我們很多學(xué)生喜歡吃零食,為什么,因為零食比米飯更美味,也是我們最喜歡的,辣和其他垃圾食品是我們的最愛,吃美味經(jīng)常在學(xué)校吃很多,只是想滿足他們的胃口,但從不考慮營養(yǎng)平衡。當(dāng)我們生病時,我們不知道為什么。

  有些學(xué)生很瘦,有些學(xué)生,體重嚴(yán)重超過標(biāo)準(zhǔn),原因是什么,因為飲食不健康,飲食不規(guī)律,是他們的錯誤,做這樣的問題我們應(yīng)該反思,思考和改變,不能繼續(xù)他們的習(xí)慣性飲食,我不想讓學(xué)生禁止吃零食,也不想讓學(xué)生不吃美味,但必須有一定程度。

  我們必須滿足每天,也就是說,我們必須確保我們的飲食健康,每天必須吃一天的生長營養(yǎng),必須記住他們最需要的營養(yǎng),不能隨意吃,每天各種零食不能多吃,有一些食物對我們的健康也必須注意,不能使用,不能吃,畢竟,對我們的健康。

  當(dāng)我們吃得健康時,我們可以讓我們健康成長。例如,我們不會像皮包骨一樣瘦,也不會充滿脂肪。均衡成長是我們生活和發(fā)展的重要原因。注意飲食規(guī)律,每天都要注意葷素搭配。雖然肉菜更美味,也是我們喜歡吃的主要菜肴之一,但我們不能只吃肉菜,不健康,所以吃很容易發(fā)胖,沒有蔬菜組織讓我們的健康不好,不利于我們的發(fā)展。

  我們學(xué)習(xí)需要每天消耗能量,我們成長也消耗能量,但能量是平等的,如果能量不能及時消化會變成脂肪,攝入太少的能量,會消耗我們的身體脂肪,消耗我們的健康,會讓我們變瘦,所以無論如何,會讓我們變得更弱,容易生病,也容易感冒。家庭學(xué)生關(guān)注他們自己的健康。

  謝謝大家!

  健康飲食演講稿 22

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

  大家早上好!

  隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展,人們的物質(zhì)生活水平越來越高,“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視。

  隨著物質(zhì)生活的改善,許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì),但光吃葷菜是不行的。君不見,現(xiàn)在,“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美,它含有維生素等對人體有益的物質(zhì),對我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此,我們不僅要吃葷菜,還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃,才能有益我們的健康。

  近代文學(xué)家梁啟超說:“少年進(jìn)步則國進(jìn)步,少年強(qiáng)則國強(qiáng),中華民族的騰飛正在吾輩!蓖瑢W(xué)們,我們肩負(fù)著中華崛起的重任,我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來,我們必須體魄健壯,意志堅強(qiáng),品質(zhì)高尚,志向遠(yuǎn)大!

  為此,我提出以下幾點(diǎn)建議:

  1、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤,不吃路邊攤的食品。

  2、不吃過期或變質(zhì)的食品。

  3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品。

  有的同學(xué)身體瘦弱,有的`同學(xué),體重嚴(yán)重超標(biāo),是什么原因,都是因為飲食不健康,飲食不規(guī)律的原因,都是自己犯了錯,做的不夠出現(xiàn)了這樣的問題我們更應(yīng)該反思,做出思考和改變,不能夠一直都繼續(xù)自己的習(xí)慣性的飲食,我并不是想要同學(xué)們禁絕吃零食,也不是要讓同學(xué)們不去吃好吃的,但是一定要有一個度。

  我們每天都必須要滿足一點(diǎn),那就是必須要保證我們飲食的健康,每天都必須攝入一天生長所需的營養(yǎng),一定要記住自己的當(dāng)前最需要的營養(yǎng),不能在隨意的吃了,每天的各種零食不能多吃,有一些對我們健康有影響的食物我們也一定要注意,不能使用,能不吃就不吃,畢竟對我們健康不要。

  當(dāng)我們飲食健康之后,我們就能夠讓我們良性成長,比如不會變的如同皮包骨一般瘦弱,也不會滿身都長滿了贅肉,均衡的成長這才是我們生活和發(fā)展的重要原因。關(guān)注飲食的規(guī)律,我們每天都應(yīng)該注重葷素搭配。雖然葷菜更好吃,也是我們喜歡吃的主要菜品之一,但是我們不能光吃葷菜,不健康,這樣吃容易發(fā)胖,而且沒有素菜的條理讓我們的身體健康不好,不利于我們的發(fā)展。

  我們學(xué)習(xí)每天都需要消耗能量,我們成長也要消耗能量,但是能量是均等等,如果攝入的能量不能及時消化就會變成脂肪,攝入的能量過少,就會消耗我們身體的脂肪,消耗我們的健康,就會讓我們變得干瘦,這樣不管哪種,都會讓我們變得更加弱小容易生病,也容易感冒。親情學(xué)們重視自己的健康。

  謝謝大家!

  健康飲食演講稿 23

教師們、同學(xué)們:

  早上好!今日國旗下講話的主題是《吃出健康》。

  隨著生活水平的提高,健康已成為我們追求的目標(biāo)。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。合理的飲食對于我們小學(xué)生的身心健康和成長發(fā)育是十分重要的,是我們學(xué)習(xí)和生活的基本保證。可是,我們經(jīng)?吹揭恍┩瑢W(xué)遇到自己喜歡的菜才吃,不喜歡的菜就不動筷子了;有些同學(xué)還把方便面、羊肉串等“垃圾食品”當(dāng)成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結(jié)構(gòu)單一,影響體能與智力發(fā)展,甚至還會引發(fā)許多健康問題。

  怎樣才能吃出健康呢首先我們要重視一日三餐,做到定時、定量、合理搭配,遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外,我們還應(yīng)注意以下幾方面:

  1.注意飲食衛(wèi)生。我們要做好個人衛(wèi)生外,還要做到不去路邊攤點(diǎn)買吃的。

  2.少吃油炸食品,遠(yuǎn)離“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。

  3.不要挑食。遇到自己喜歡的'菜我們吃,遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉,也要吃各種新鮮蔬菜;每一天要喝足量的白開水,不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養(yǎng),才能讓我們建康成長。

  同學(xué)們,期望大家,合理飲食,用最健康的體魄,最飽滿的精神去迎接每一天。

  健康飲食演講稿 24

同學(xué)們:

  大家好!

  今天我演講的題目是《從我做起,回絕垃圾食品》。新春佳節(jié)剛剛過去,壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里,一定裝得鼓鼓的吧。

  用來買什么呢?相信很多同學(xué)會選擇買吃的。俗話說,愛“吃”之心人皆有之?墒牵屛覀兏械娇植赖氖,現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

  你一定會說,“我才不吃垃圾呢?”別急,下面請大家跟我一起回想這個場景:每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時,我們總會發(fā)現(xiàn)校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。

  如果你說在放學(xué)那一幕里沒有你的身影,想想你有沒有纏著爸爸去麥當(dāng)勞、肯德基,有沒有要求媽媽買各種飲料而回絕白開水,有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?請看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,腌制類食品,肉類加工食品,餅干類食品,汽水可樂食品,方便類食品,罐頭類食品,冷凍甜食類食品,燒烤類食品。怎么樣,相信在座的各位同學(xué)都中招了吧。

  遺憾的是,以上食品都是同學(xué)們的.最愛。大家只知道這些食品美味可口,卻不知道許多食品含有致癌物,有些會破壞維生素,汽水和可樂含有磷酸和碳酸,會帶走人體內(nèi)大量的鈣……

  同學(xué)們,垃圾食品會給我們帶來多么宏大的傷害!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生,正處于生長發(fā)育的黃金階段,需要豐富的營養(yǎng),比方新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的安康,為了更好地學(xué)習(xí)、快樂地成長,為了不讓老師和家長為我們擔(dān)憂,我再一次呼吁——讓我們一起行動起來,杜絕垃圾食品,倡導(dǎo)安康的飲食方式!

  謝謝大家!

  健康飲食演講稿 25

親愛的老師和同學(xué)們:

  大家好!

  我今天演講的主題是合理飲食做健康青少年。

  所謂合理飲食,一是保證充足的營養(yǎng),二是保證營養(yǎng)均衡。一日三餐提供的營養(yǎng)必須滿足人體生長發(fā)育和各種生理體育活動的需要。合理飲食能顯著增強(qiáng)人體抵抗力,促進(jìn)青少年身心發(fā)育。

  不健康的飲食在中小學(xué)生中非常常見。主要表現(xiàn)為部分食物,只喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜,喜歡吃油炸食品,外國快餐,喜歡吃袋熟食,不喜歡吃米飯主食,少數(shù)學(xué)生有輕度厭食癥。

  這些不健康的飲食習(xí)慣對學(xué)生危害很大。大部分學(xué)生體重超標(biāo),但體質(zhì)虛弱。如果他們運(yùn)動一點(diǎn),他們會上氣不接下氣,甚至肥胖會影響身心健康和智力發(fā)展;有的學(xué)生營養(yǎng)不良,抵抗力極低,天氣稍冷就會感冒,升旗儀式就會中暑;有些學(xué)生患有其他疾病,因為他們經(jīng)常吃垃圾食品。

  學(xué)生們,擺脫我們的不良飲食習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,將使我們終生受益。在生活中,我們應(yīng)該實現(xiàn)以下飲食原則:

  1.注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中多吃水果、蔬菜、魚、雞蛋、牛奶等。

  2.少吃垃圾食品。盡量不要吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食,盡量少吃外國快餐。

  3.不要吃補(bǔ)品。青少年不需要吃補(bǔ)品吃補(bǔ)品不當(dāng)會影響青少年的成長。

  四、一日三餐,定時定量,每餐只吃七分飽,不要看到菜不喜歡就不吃,看到喜歡的菜就大吃一頓。

  老師們,學(xué)生們,為了確保每個人都能獲得合理的營養(yǎng)和健康的成長,我們學(xué)校食堂的食譜是由專業(yè)營養(yǎng)師考慮學(xué)生的年齡特點(diǎn)和飲食習(xí)慣來確定的。當(dāng)然,雖然我們一直在努力工作,但不可能讓每個人都對食堂的工作感到滿意。在這里,我們回答了一些學(xué)生不久前反映的食堂食品問題:

  1.有同學(xué)反映食物太少,吃不飽。

  因為每個人都吃不同的食物,為了避免浪費(fèi),我們要求食堂一次給學(xué)生分配一點(diǎn)食物,但食堂也準(zhǔn)備了一些食物供不夠的學(xué)生免費(fèi)添加,無論是早餐、中餐還是晚餐,無論是米飯、食物還是糕點(diǎn),都可以免費(fèi)添加,以確保學(xué)生可以吃美味。

  2.有同學(xué)反映食堂菜太少,別無選擇。

  這是事實。這也是我們學(xué)校食堂的商業(yè)模式造成的。我們每頓飯只能有三道菜和一湯,但我們每天都會有不同的'食譜來彌補(bǔ),并嘗試使菜肴多樣化。

  3.有同學(xué)反映食堂的菜太辣,太不辣,太咸,太淡,油太多,油太少。請原諒這一點(diǎn)。學(xué)校食堂為1000多名師生提供飲食服務(wù),只能盡量滿足大多數(shù)人的口味。

  同學(xué)們,讓我們一起糾正不良的飲食習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,合理的飲食,做一個健康的青少年,成長為陽剛男孩和陽光女孩。

  我的演講到此結(jié)束,謝謝!

  健康飲食演講稿 26

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們:

  早上好!

  今天,我國旗下講話的題目是 “關(guān)注食品衛(wèi)生,享受健康人生”。 常言道:國以民為本,民以食為天。食品是人類生存的第一需要,食品安全直接關(guān)系著人民群眾的生活,影響我們每一個人的健康,更關(guān)系著子孫后代的幸福和民族的興旺昌盛。不講食品安全,哪怕是一塊豆腐,一根豆芽,一包小小的鹽,就能中斷免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行,讓你病魔纏身,讓生機(jī)勃勃的生命處于危險之中。

  健康,生命的保證。一旦我們失去了健康,也意味著即將失去寶貴的生命,生命不能重來一次,所以我們要時刻維護(hù)自己的健康,珍愛自己的生命,而生命的健康則應(yīng)該從食品安全開始。

  新聞報道中曾提及的南京“冠生園”事件,讓人們望月餅而生畏;三亞的“毒咸魚”,使我們談“咸魚”而色變;廣東的“瘦肉精”事件,令我們望豬肉而怯步;號稱生命殺手的“蘇丹紅”竟出現(xiàn)在我們最喜歡吃的辣味食品里;還有近來的染色饅頭、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二連三地發(fā)生,究竟要到什么時候才停止啊?

  或許你會認(rèn)為,這些危險離我們很遠(yuǎn),我們也能很容易的躲開它們,但是,你們可曾注意到在我們周圍,劣質(zhì)食品也正在悄悄地朝我們靠近,隨時危及我們的身體健康。

  讓我們觀察一下學(xué)校周邊的狀況吧:校園門口兩邊除了名目繁多的小食品雜貨店外,還有一些流動攤點(diǎn)售賣的'自制食品。表面上看,這些食品成色十足,味道著實令人垂涎三尺;每逢上學(xué)、放學(xué)時間甚至是課間時間,我們的同學(xué)爭先恐后地去買?墒谴蠹蚁脒^沒有,這些食品衛(wèi)生嗎?安全嗎? 現(xiàn)在,還是有一部分同學(xué)不關(guān)心不注意所吃食品是否安全,為了滿足自己一時的食欲,置身體健康于度外。我們有責(zé)任維護(hù)社會食品安全,從我做起,從點(diǎn)滴做起,了解食品衛(wèi)生安全常識,宣傳食品安全知識,為自己,更為全民健康事業(yè)盡自己最大的力量。

  在上周星期六的早操,學(xué)生科已向全校寄宿生下達(dá)通知,嚴(yán)禁把校外食品帶入校園,F(xiàn)在向全校所有同學(xué)們建議:就餐一定要選擇規(guī)范餐飲店,食品要在正規(guī)經(jīng)營場所購買,拒絕三無食品。近期發(fā)現(xiàn)有部分同學(xué),明知學(xué)校有規(guī)定不允許購買圍墻外糖葫蘆、快餐等,但還是我行我素,把學(xué)校制度和自己的健康置之腦后。

  從今天起,如發(fā)現(xiàn)再有學(xué)生私自在校內(nèi)圍墻處購買食品除沒收外,同時,將根據(jù)學(xué)校相關(guān)制度給予相應(yīng)的處分,并通知家長來校共同教育。

  食品安全需要你我的參與,食品安全需要你我共同的努力。生命的美好從健康開始,身體的健康從食品安全做起。同學(xué)們,讓我們從自我做起關(guān)注食品衛(wèi)生,享受健康人生!

  我的講話到此結(jié)束,謝謝大家。

  健康飲食演講稿 27

尊敬的評委、觀眾們:

  大家好!今天我想跟大家分享一下有關(guān)健康飲食的話題。

  首先,我們都知道,健康飲食是我們保持身體健康的重要保障。不僅如此,科學(xué)實驗證明,健康飲食還能夠提高身體的免疫力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

  那么,什么是健康飲食呢?簡單來說,健康飲食就是在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上,盡量選擇新鮮、天然、少加工的食物,避免過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

  具體來說,我們可以從以下幾個方面入手:

  第一,多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含各種維生素和礦物質(zhì),可以增強(qiáng)身體免疫力,減少疾病的發(fā)生。

  第二,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如,魚、肉、蛋等,這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和人體所需的必需氨基酸。

  第三,選擇健康搭配。比如說,合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的`比例,可以使身體攝入的營養(yǎng)更加均衡。

  第四,控制食物的熱量和脂肪。合理的膳食結(jié)構(gòu)是保持健康的必要條件,過量的熱量和脂肪會增加肥胖和疾病的風(fēng)險。

  最后,我想強(qiáng)調(diào)的是,健康飲食不是一日之功,需要我們長期堅持,并且結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和生活習(xí)慣,才能真正地達(dá)到保持健康的效果。

  感謝大家的聆聽,謝謝!

  健康飲食演講稿 28

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

  大家早上好!

  今天我國旗下演講的主題是《合理膳食,健康成長》。

  俗話說:“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎(chǔ),食品是補(bǔ)充身體營養(yǎng)的最有效的途徑。食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發(fā)育的黃金時段,但有些同學(xué)自制力不強(qiáng),經(jīng)常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅沒有營養(yǎng)價值,而且對我們的健康百害而無一利。

  總有那么一群人,即使知道了食品的危害,仍然在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家,用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似營養(yǎng)豐富,實則是讓人避而遠(yuǎn)之的毒大米、毒牛奶,甚至是塑料,你吃的不是蛋白質(zhì),而是可以致命的添加劑。也許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的`小房間里用上述材料為你精心制作的。等我們到中年的時候,這些潛在的危險便會一股腦全部爆發(fā)出來,讓你猝不及防,F(xiàn)在擁有健康的本錢,就等于擁有了拼搏的能力。俗話說:“身體是革命的本錢”只要我們擁有強(qiáng)健的體魄,還有什么可以阻擋我們前進(jìn)的腳步呢?我們還有什么事情是不能做到的呢?那么,如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言,早餐應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價值高,少而精的食品。人經(jīng)過一夜的睡眠,頭一晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已近基本消耗完。早上只有及時地補(bǔ)充才能滿足我們上午的學(xué)習(xí)。午餐,則要保證食品的質(zhì)與量。因為午餐具有承上啟下的作用,既要補(bǔ)充早餐吃得少,上午活動量大、能量消耗的空缺,又要為下午的耗能儲備能量。至于晚餐,則不能吃的太飽,多余的熱量會轉(zhuǎn)換成脂肪,使人發(fā)胖,另外,晚餐也不宜吃的太晚,六點(diǎn)最為合適!所以在這里,我希望同學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤每觳、油炸食品,遠(yuǎn)離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!我的演講到此結(jié)束,謝謝大家!

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