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做自己的心理醫(yī)生心得(通用13篇)
從某件事情上得到收獲以后,就很有必要寫一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。那么問(wèn)題來(lái)了,應(yīng)該如何寫心得體會(huì)呢?以下是小編精心整理的做自己的心理醫(yī)生心得,歡迎大家分享。
做自己的心理醫(yī)生心得 1
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè),并不在于我們?cè)谀睦、我們有什么,或者我們是什么人,而在于我們的心境如何?/p>
困難人人都會(huì)遇見,當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度,用心去找問(wèn)題的根源,然后果斷的采取各種措施加以解決,而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn),像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候,在衣襟上插著花,昂首闊步地向前走,那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身,就能把地獄變成天堂,把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走,遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去,只是迷茫一片,辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣,放下悲傷和沮喪,一步一步向前走去的時(shí)候,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),每走一步,你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難,一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上,他便能治愈創(chuàng)傷,便能獲得希望,哪怕是在荒涼惡劣的'環(huán)境里,也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己,生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝,唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了,是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了,是一種心靈的升華,自己把自己征服了,是一種人生的成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人,就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生心得 2
前兩天得知病情,首先是害怕,聽到醫(yī)生的解釋更加恐慌,明知道這件事心情比藥物更頂用,可越是警告自己就越是緊張,不由得將心情寫成文章,引來(lái)不少朋友的關(guān)注,收到太多的祝福和安慰,心中無(wú)限感恩,同時(shí)我有一個(gè)朋友的話引起了我的深思。
打開我關(guān)心公眾號(hào)平臺(tái),看到留言,有一個(gè)朋友建議我保持好心情,并提議如果不能改變心情,就嘗試找個(gè)心理醫(yī)生,可能會(huì)好一點(diǎn)。看到這位朋友的建議,我突然覺(jué)得很害怕,我曾經(jīng)是那么會(huì)開導(dǎo)別人,如今自己卻怎么也想不開,我明白我的病情可大可小,如果心情一直不好,可能就會(huì)發(fā)展,但如果能改變心態(tài),可能很快會(huì)就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變,因?yàn)槲冶救素?fù)擔(dān)重,膽子小,害怕失去,害怕因?yàn)樾那橛绊懖∏。越是害怕,越是焦慮,越是對(duì)身體不利。我的身體已經(jīng)出了小問(wèn)題,我不能讓我的心理出現(xiàn)大問(wèn)題,找心理醫(yī)生解決?也許是個(gè)辦法,但是我的'壓力會(huì)很大,我會(huì)感覺(jué)我身體出了問(wèn)題,心理也出了問(wèn)題,雙重壓力會(huì)更承受不住。
突然想起別人出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),我開導(dǎo)他們要想開,當(dāng)時(shí)還硬著頭皮認(rèn)為是當(dāng)事人心胸狹窄,如今想來(lái),確有站著說(shuō)話不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己,自己完全可以作為自己的心理醫(yī)生,心病還需心藥醫(yī),自己最了解自己。
我給自己想了三個(gè)辦法。
說(shuō)出來(lái)。把心里的疑問(wèn)和擔(dān)憂說(shuō)出來(lái),也許說(shuō)著說(shuō)著自己就覺(jué)得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多,也許他們有治病良方,也許他可以幫助你,說(shuō)出來(lái)就像氣球漏氣一樣,氣鼓鼓的心情,說(shuō)著說(shuō)著就好了。不要把他看成隱私,找個(gè)好朋友說(shuō)說(shuō),你會(huì)發(fā)現(xiàn)那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著,躺著總是覺(jué)得自己很可憐,覺(jué)得自己可憐就容易胡思亂想,和自己永遠(yuǎn)沒(méi)有別的話題,就是一件事,最鬧心的病,最糟糕的心情。不如強(qiáng)迫自己走出去,大街上很熱鬧,快過(guò)年了,紅紅的燈籠,漂亮的年畫喜慶的對(duì)聯(lián),歡快的節(jié)日氣氛,你會(huì)發(fā)現(xiàn)活著真好,還可以看到這大千世界。再有兩天就過(guò)年了,天氣暖和的像是春天,仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)桃樹開始發(fā)芽了,新的生命就是這樣的蓬勃,就是這樣堅(jiān)強(qiáng)。也許自己還會(huì)有春天,現(xiàn)在一切還不晚,對(duì)一切都要充滿希望。
做點(diǎn)事。讓自己忙起來(lái)吧,讓自己沒(méi)有一點(diǎn)閑下來(lái)的時(shí)候,永遠(yuǎn)顧不上傷心,也沒(méi)有時(shí)間和心情擔(dān)心。做點(diǎn)有用的事情,無(wú)論成功或者失敗,都有成就感,覺(jué)得自己努力過(guò)了,在生命的每一時(shí)刻都不浪費(fèi),那么就算你的生命走到盡頭,也不難過(guò)后悔。
做自己的心理醫(yī)生,拿出高姿態(tài)來(lái)面對(duì)自己。讓自己在別人面前不那么可憐!讓自己真的堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)!
做自己的心理醫(yī)生心得 3
如果不學(xué)習(xí),心理的疾病有時(shí)自己都不會(huì)覺(jué)察,更不會(huì)自愈。有幸讀到此書,并且用這種方式總結(jié)自認(rèn)的精華。
消除猜疑心需要:優(yōu)化個(gè)人的心理素質(zhì)、擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛、敞開心扉增加心靈的透明度、無(wú)視“長(zhǎng)舌人”傳播的流言、當(dāng)我們開始猜疑人時(shí),最好先綜合分析一下他平時(shí)的為人,經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn),這樣有助于將錯(cuò)誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
嫉妒之心不可有,嫉妒是來(lái)自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲,蛀蝕和毀害著他人和自己。
像空氣一樣輕的`小事,對(duì)于一個(gè)嫉妒的人,也會(huì)變成天書一樣的確證;也許這就可以引起一場(chǎng)是非。
生來(lái)就具有某些偉大品質(zhì)的人的最可靠標(biāo)志是生來(lái)就沒(méi)有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱,這是他自己的敵人。
解決不嫉妒的途徑:自我認(rèn)知,客觀評(píng)價(jià)自己和他人、開闊心胸,寬厚待人、學(xué)會(huì)正確的比較方法、充實(shí)自己的生活,尋找新的自我價(jià)值,使原先不能滿足的欲望得到補(bǔ)償、升華嫉妒,化嫉妒為動(dòng)力。
是人不是神,有之不好的一面很正常,但如何化解此問(wèn)題是一門終身必修課。
做自己的心理醫(yī)生心得 4
自卑是麻痹藥,自卑是落后丹,自卑是自殺的毒藥。
不是牧者,就是羊群。你不去選擇命運(yùn),命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人,依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇,才能免遭成為羊群的'厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場(chǎng),參加輔導(dǎo)團(tuán)體,閱讀,寫日記,安排活動(dòng),學(xué)習(xí)新技能,獎(jiǎng)勵(lì)自己,運(yùn)動(dòng),莫再沉溺。)
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智,而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長(zhǎng)相知才能不相疑,不相疑才能長(zhǎng)相知,一個(gè)人自信越足,越容易信任別人,越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠,它總是在黃昏中起飛,這種心情是迷陷人的,又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘,混淆敵友,從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華,有則改之無(wú)則加勉。
做自己的心理醫(yī)生心得 5
最近看了一本書,書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》。看這本書的初衷是因?yàn)樽罱鼘?duì)心理學(xué)比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加,發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來(lái)越多。
這本書總共分為八章。第一章提問(wèn)環(huán)節(jié),讓我們走進(jìn)未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂(lè),或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道,心理學(xué)是一門科學(xué)。第二張是情緒自治,做優(yōu)秀的情緒管理者。通過(guò)這一章節(jié)的閱讀我了解到,我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然,大概就是這個(gè)道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強(qiáng)迫。抑郁與強(qiáng)迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強(qiáng)迫,從而享受快樂(lè)健康的人生。第五章,重塑自我跨越人格障礙。每一個(gè)人都不是十全十美的,我們可能會(huì)有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來(lái)塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙,誰(shuí)能從容面對(duì),F(xiàn)實(shí)生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無(wú)法提前預(yù)料到的。那么這時(shí)候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對(duì)這些突發(fā)狀況。第七章,特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個(gè)職業(yè),需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調(diào)適,同時(shí)可以更好的與父母、長(zhǎng)輩進(jìn)行溝通交流。因?yàn)檫@里邊還有一個(gè)更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美,我們要接受自己的現(xiàn)狀,并且努力的去完善自我,從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。
通過(guò)本書的閱讀,我收獲之一是,能夠做自己情緒的管理者,我可以采取一些方法來(lái)調(diào)控,我的情緒。因?yàn)槲矣X(jué)得我之前可能有些情緒化狀態(tài),有時(shí)候一些事情的發(fā)生,會(huì)讓我的情緒波動(dòng)比較大。那么通過(guò)本書的閱讀知道情緒是可以由自己來(lái)控制,我們可以采取一些好的方法來(lái)轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn),通過(guò)適當(dāng)途徑發(fā)泄出來(lái)。而且還讓我意識(shí)到“語(yǔ)言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語(yǔ)言暴力”。而且要學(xué)會(huì)去應(yīng)對(duì)身邊的“語(yǔ)言暴力”。用對(duì)了方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,我們只需要認(rèn)清他們的內(nèi)心,然后對(duì)其行為不加理睬。不辯解也不對(duì)自己的行為做任何解釋,暗示自己,這是他們自己的事情與我無(wú)關(guān),我沒(méi)有任何錯(cuò)不需要有愧疚。你一定要時(shí)刻提醒自己不要用“語(yǔ)言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因?yàn)樯磉叺娜擞谩罢Z(yǔ)言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該,繞開他們避開這些“語(yǔ)言暴力”的攻擊,不做其攻擊對(duì)象,這樣你的情緒就不會(huì)受到他們的影響。
身為一個(gè)初中老師,日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生,那么這個(gè)年齡階段學(xué)生正處于所謂的“青春期”。心理學(xué)家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”,處在這個(gè)年齡段的孩子一般心理都不太成熟,心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個(gè)階段的孩子一般有以下青春期心理:心理閉鎖及其心理關(guān)注;逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對(duì)待青春期的孩子呢?在這里面我也學(xué)會(huì)了不少東西。心理學(xué)家建議,教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個(gè)正面的榜樣出來(lái)。我們可以嘗試用無(wú)知的心態(tài)去看待孩子的世界。因?yàn)楹⒆樱褪且粡埣儼椎腵畫紙。孩子的世界是比較純潔的,我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認(rèn)識(shí)新事物,而不要總是用自己既往的經(jīng)驗(yàn)去處理現(xiàn)在的問(wèn)題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個(gè)性。每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的,我們應(yīng)該辯證地接納,允許孩子展現(xiàn)個(gè)性,并指導(dǎo)其正確理解和展現(xiàn)個(gè)性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應(yīng)該主動(dòng)與孩子搞好關(guān)系,在溝通時(shí)注重肢體語(yǔ)言的運(yùn)用,少用刺激性、貶低性的口頭語(yǔ)。最后用成長(zhǎng)和發(fā)展的眼光看待孩子,巧妙引導(dǎo)孩子面對(duì)早戀問(wèn)題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯(cuò)誤,在這個(gè)年齡階段里,比學(xué)習(xí)更重要的還有人格的塑造,我們不能忽視這一點(diǎn),同時(shí)我們要明白知道,早戀問(wèn)題,是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導(dǎo),根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式,一定要巧妙,切忌操之過(guò)急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問(wèn)題,幫助孩子但不要隨意為他們做決定,給予建議而不是命令。
通過(guò)這本書的閱讀學(xué)習(xí)。讓我認(rèn)識(shí)到,管教孩子,是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來(lái)與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當(dāng)然這只是其中的一個(gè)方面。除此之外我還學(xué)會(huì),如何去管理自己的情緒,如何去塑造自己。所以我覺(jué)得當(dāng)你有心理壓力或者說(shuō),心里不痛快時(shí),我們可以選擇,通過(guò)閱讀來(lái)緩解自己的情緒,而且在閱讀過(guò)程中,我們可以不斷的進(jìn)步。我想這大概就是閱讀的魅力?梢曰鉄⿶,還可以讓我們更加卓越。因此我誠(chéng)心建議大家多讀書,楊絳先生不也說(shuō)過(guò),“你的問(wèn)題,在于書讀得不多但想的太多”。
做自己的心理醫(yī)生心得 6
1、 無(wú)條件接納真實(shí)我
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿足的孩子,他基本上處在人的潛意識(shí)層,我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望,形成一種控制自我的巨大力量,左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊!這個(gè)孩子到了青春期,對(duì)你的逆反開始了,因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮,不關(guān)心他,處處對(duì)他指手畫腳,壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利,而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求,給他施加了過(guò)大的壓力。于是,他專門跟你唱反調(diào),有時(shí)明知你是對(duì)的,但他就是不按你說(shuō)的去做,卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用,于是,你對(duì)他大發(fā)雷霆,罵他沒(méi)出息,不爭(zhēng)氣。可是,你越生氣他就越來(lái)勁兒!你有所不知,孩子有孩子的邏輯,在這種情況下,他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對(duì)待患者的呢?不管你是什么人,即使你是罪犯,即使你是不良少年,即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混,在咨詢師眼里,你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納,他不會(huì)給你做思想政治工作,他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣,他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙,使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣,你會(huì)感到溫暖,感到被理解和尊重,你會(huì)傾訴你的苦惱,于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié),并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除,你的真實(shí)我將開始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在,你就是自己的心理咨詢師,你首先要做的,就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕,陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”,逐漸成長(zhǎng)
在夜深人靜時(shí),閉上眼睛,深呼吸,由身體放松到意識(shí)放松,此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西,也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如,沉淀在心底的恐懼,郁積在心頭的怨恨,啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后,運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧,將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷,從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)啊!在這里,佛家的'智慧對(duì)我們有極大幫助,因?yàn)槿耸篱g的一切,都是夢(mèng)幻泡影啊,沒(méi)有什么能留得住,讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈,真真是無(wú)明之致,劃不來(lái)!
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷,思前顧后,事前憂慮,事后后悔,這種注意力的分配不當(dāng),影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮,于是又后悔自己這么做,又考慮以后應(yīng)該怎么做,這叫悔恨著剛才的悔恨,憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下,對(duì)前途悲觀失望;诤藓蛻n慮,歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想,不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果,他又不愿意這么無(wú)休止地想下去,可一旦想開頭,就陷進(jìn)去了,不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是,與其如此,倒不如一步到位:直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰(shuí)都有一死啊,世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了,就會(huì)勇往直前,世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了,更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是:心存善意,積極進(jìn)取,勇敢面對(duì),接納一切,承受一切,投入地愛(ài)一次、活一次,活出真我,活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng),積極行動(dòng),在行動(dòng)中改變自我,超越自我
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子,也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子,這都是虛靶,如果你的火力被它們吸引過(guò)去,必死無(wú)疑!
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái),就要尊重和信任他,要放手讓他自己去實(shí)踐,不要怕他給你惹麻煩,不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用,改變總是在自身的行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么,行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè),是你想做、應(yīng)該做,卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事,這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去,不要想的太多,未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái),也不要想的太多,集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在,迎難而上,迎怕而上。當(dāng)然,癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng),但這不能成為你停止行動(dòng)的理由,如果你以癥狀作為逃避的借口,安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何,就走入了誤區(qū),永不能得救。
不要怕失敗,不要怕失面子,不要怕丟人現(xiàn)眼,不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn),把毫無(wú)用處的虛榮心拋開,用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里:堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧,咬著牙去行動(dòng)!不要祈求好結(jié)果,不要擔(dān)心壞結(jié)果,只要行動(dòng)了,就是成功。
做自己的心理醫(yī)生心得 7
生活真的是一面鏡子,你對(duì)它笑,它就對(duì)你笑,你對(duì)它哭,它也對(duì)你哭。但是快樂(lè)也是有本錢的,要得到快樂(lè),必須先磨練自己的耐性,先付出艱苦和等待,我們必須先播下種子,然后用不計(jì)收獲,理智的心情去等待快樂(lè)的果實(shí)。
我們都要樂(lè)觀,因?yàn)闃?lè)觀是一股永不枯竭的.清泉,樂(lè)觀像一首沒(méi)有歌詞的永無(wú)止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧?kù)o,使人的精力得以恢復(fù),使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤(rùn),盡管煩惱和不安總在時(shí)時(shí)吞噬著這種美好的心情,各種挫折和磨難會(huì)一點(diǎn)一滴地消耗它,但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會(huì)枯竭,而是歷久彌堅(jiān)以至永遠(yuǎn)。 要用(朝好的方向想,不要過(guò)于挑剔,偶爾也要屈服,意識(shí)到自己是幸福的)這幾種方法調(diào)整自己,使自己擁有樂(lè)觀向上的心態(tài)。
無(wú)論何時(shí),我們都要記住一句話:“我一直為自己未有鞋而感到不幸,直到遇到一個(gè)沒(méi)有雙足的人。〞生活就是這樣捉弄人,但又充滿著希望,想到這些,你也許會(huì)感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生心得 8
如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài),那么你就真的會(huì)覺(jué)得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸,臉上堆滿笑容。
如果你真希望改變自己的人生,每天早、中、晚對(duì)著鏡子笑一分鐘。
有錯(cuò)就改,是件好事,人卻常常改掉正確的,留下錯(cuò)誤的,結(jié)果是錯(cuò)上加錯(cuò)。
使人有轉(zhuǎn)變的主要因素就在于:動(dòng)作會(huì)引動(dòng)情緒。
身體四肢的運(yùn)用往往會(huì)決定我們對(duì)于各種事物的不同感受,即使是我們臉部極小的表情變化,或一個(gè)不為人察覺(jué)的小動(dòng)作,都會(huì)影響到我們的感受,因而產(chǎn)生不同的想法和做法,最終影響了我們?nèi)松淖兓?/p>
小練習(xí),看看形氣對(duì)我們的感受會(huì)有多大影響:
先假裝是個(gè)嚴(yán)肅且呆板的樂(lè)團(tuán)指揮,手臂正一前一后地晃動(dòng),做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要很慢很慢,千萬(wàn)不可有勁,同時(shí)臉部作出十分困倦的樣子,這時(shí)你有什么樣的感覺(jué)呢?好了,現(xiàn)在我們換另外一種動(dòng)作,請(qǐng)你把雙掌用力地合拍兩下,臉上堆滿極為高興的笑容,并且大聲地喊些能鼓舞士氣的'叫聲,這時(shí)你的感覺(jué)是不是一下子便跟先前不一樣了呢?
當(dāng)你快速地作出一些動(dòng)作,藉著身子和聲帶,你的感覺(jué)很快便會(huì)改變。每一種感覺(jué)或情緒都系有一種固定的形氣,這些形氣包括姿勢(shì)、呼吸、動(dòng)作、面部表情等,特別是當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí),這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時(shí),當(dāng)你想改變某種不想要的情緒,便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。
似乎是很簡(jiǎn)單,然而絕大多數(shù)人的形氣只有習(xí)慣常用的數(shù)種,生活中常常不期然的便會(huì)出現(xiàn),殊不知僅僅就這幾種形氣對(duì)我們?nèi)粘5男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊憽H粢ㄉ眢w和四肢,那么其影響之大就難以估計(jì)了。
由于大部分人所能運(yùn)用的形氣都不多,結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個(gè)人在一周內(nèi)可能會(huì)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛(ài)、沮喪、孤獨(dú)、快樂(lè)、興奮、生氣、無(wú)聊、松弛、難過(guò)。
我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣,盡可能去嘗試一些新的菜色,你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢(mèng)想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長(zhǎng)一些呢?只要你能改變運(yùn)用習(xí)慣了的形氣,那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒,譬如說(shuō)你只要在臉上綻放出笑容,便能很快感覺(jué)到自己的信心。
有句老話這么說(shuō):“當(dāng)有一天回顧今天的種種,你便會(huì)覺(jué)得好笑。”如果這句話確有道理,那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費(fèi)時(shí)間了,喚醒你的身體,學(xué)習(xí)不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。
做自己的心理醫(yī)生心得 9
自從我讀了一些心理學(xué)的書之后,發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題;虼蠡蛐,或輕或重;叵胍幌,你是不是在當(dāng)眾講話的時(shí)候會(huì)感到緊張?在面對(duì)自己喜歡的人的時(shí)候會(huì)不會(huì)面紅耳赤,不知道說(shuō)什么?其實(shí)這都是一些很小的心理問(wèn)題,不算很嚴(yán)重,但它對(duì)我們的生活卻產(chǎn)生了實(shí)實(shí)在在的不良影響。其實(shí)我自己就是這樣一個(gè)人,面對(duì)很多人的場(chǎng)合說(shuō)話,我會(huì)感到很緊張,本來(lái)在臺(tái)下想好的很多詞匯很多句子,一上臺(tái)就不知道說(shuō)什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中,我的語(yǔ)言表達(dá)能力還是很好的,和朋友和同學(xué)交流十分順暢,也能很好的輸出自己的觀點(diǎn),而不會(huì)感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問(wèn)題呢?通過(guò)大量的閱讀,我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f(wàn)年甚至上億年的演化過(guò)程中形成的本能反應(yīng),這種緊張的存在是很正常的,并不能算作是一種心理疾病,人人都有這種表現(xiàn),那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng),那為什么有的人在上臺(tái)講話的時(shí)候就不會(huì)緊張呢?其實(shí)這樣的人在我的生活中也有很多,通過(guò)和他們的交流,我發(fā)現(xiàn),他們是經(jīng)過(guò)大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平,他們不會(huì)錯(cuò)過(guò)每一次上臺(tái)講話的機(jī)會(huì),臺(tái)下他們也會(huì)積極的思考,積極的準(zhǔn)備,不打沒(méi)有準(zhǔn)備的仗,從不做沒(méi)有準(zhǔn)備的演講。
你可會(huì)說(shuō),這些道理我都懂,但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說(shuō)的`:道理我都懂,卻依然過(guò)不好這一生。在這兒我分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法,那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講,并把自己帶入到他們當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境之中,想象臺(tái)下有好幾萬(wàn)人在聽你演講,通過(guò)不斷的換位思考來(lái)打造自己全新的心態(tài);蛘卟扇∮鼗貞(zhàn)術(shù),上臺(tái)緊張的根本原因是不自信,那自信從哪里來(lái)?你可以通過(guò)努力學(xué)習(xí)自己擅長(zhǎng)的方面,不斷的提升自己的自信,為應(yīng)對(duì)演講做好準(zhǔn)備。
還有一個(gè)問(wèn)題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說(shuō)話會(huì)緊張,這個(gè)問(wèn)題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流,不斷調(diào)整自己的心態(tài),還是要提高自信,做到不卑不亢,不以物喜,不以己悲。這樣我們與他人交流就不會(huì)有問(wèn)題了。
還有關(guān)鍵的一點(diǎn),就是要正視自己的這種心態(tài),很正常,而且你并不孤獨(dú),每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生這樣的心理,只不過(guò)應(yīng)對(duì)方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺(jué)得自己有這種心態(tài)很丟人,很不好意思,心態(tài)端正,就會(huì)應(yīng)對(duì)自如。
日常生活中,我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài),為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力,做自己的主人。
做自己的心理醫(yī)生心得 10
異度空間是張國(guó)榮臨死前拍的一部電影。感覺(jué)他像是被這部電影給拍死了。
一看就是一個(gè)不合格的心理醫(yī)生。幫助求診者的程序錯(cuò)誤,但是心理醫(yī)生自己卻又有很多真知灼見的。
電影是由疑心生暗鬼開啟的敘事動(dòng)力,如這電影開頭,從張國(guó)榮的口中出來(lái)認(rèn)為,什么事情存在什么事情就可能真的存在,人類的精神科學(xué)還相當(dāng)于石器時(shí)代。在這樣的對(duì)于大腦和心理學(xué)起步階段的種種無(wú)知,讓男主角逐漸開始面對(duì)心中的暗鬼。
如果是遭遇的關(guān)系中重大的心理短缺和個(gè)體器質(zhì)性損傷的問(wèn)題,那很可怕。就好像是獲罪于天無(wú)可禱也,差不多。
但如果一切的開端,只是來(lái)自于一個(gè)虛構(gòu)、意外或者主體人的過(guò)度敏感呢?譬如女主角是在根本沒(méi)有知道房東的老婆孩子曾經(jīng)死去,沒(méi)有被別人誘導(dǎo)之前就有反應(yīng),看到了經(jīng)歷了一些事情,才認(rèn)為有鬼存在,于是找心理醫(yī)生。而心理醫(yī)生在開始幫助她的過(guò)程當(dāng)中開始愛(ài)上她?梢钥闯,寫劇本的'人心理倒是通泰的,因?yàn)殚_端只是一個(gè)莫名其妙的房東的老婆孩子意外死亡的事件。電影總是浪漫一點(diǎn),就讓男主角面對(duì)這段純粹的愛(ài)情考驗(yàn)吧。
實(shí)在說(shuō),什么樣的鬼都不可怕,只要是在心中能夠看到。大多數(shù)的鬼,都可以做人的朋友。應(yīng)該怕的是莫名其妙從外進(jìn)來(lái)的,而即使如此,讓它做朋友還是做敵人?也只是難度大一點(diǎn),因?yàn)檫是可以自我選擇的。難度大是在于互動(dòng)的人的品質(zhì)無(wú)法保證,只能保證自己的品質(zhì)。如遇到一段新的戀情,至少就有兩種可能,一種是像哲學(xué)家齊澤克說(shuō)的那樣,真愛(ài)就好像是真正的革命,不但可以救贖當(dāng)下,還可以救贖過(guò)去所有的失敗,創(chuàng)造更好的未來(lái)。另一種可能是傷上加傷傷口撒鹽,在感情的種種壞循環(huán)中不斷的磨損,消耗,異化,直到徹底的失去感情的信心和能力。
一旦遇到了這種莫名其妙來(lái)的鬼,如這部電影里面的張國(guó)榮,應(yīng)對(duì)的人自己又完全用錯(cuò)誤的程序去面對(duì),這應(yīng)該是倒霉到底了。不過(guò)心理咨詢和精神分析的很多成果往往都是來(lái)自于種種的誤認(rèn)誤會(huì)誤解,最后歪打正著,得到好的結(jié)果的。電影里的男主角也是如此,幫助別人的人最后成了得到幫助的人。他在愛(ài)上女主角的過(guò)程當(dāng)中,召喚出了自己的心魔,想起了本來(lái)由于失憶或者自我意志力壓到情緒層底下的曾經(jīng)一段女朋友自殺的情事,跟臆想出來(lái)的鬼和解,然后跟女朋友修成正果。
這部電影關(guān)于心理治療部分的創(chuàng)意和邏輯都是對(duì)的,不過(guò)這個(gè)女主角跟張國(guó)榮的互動(dòng)顯得太單薄了,感情的遞進(jìn)和最終的救贖等等,都沒(méi)有表現(xiàn)得飽滿充實(shí),一下子就那樣子了。
當(dāng)然,這也是商業(yè)電影在制作上自然而然的粗糙,并不值得苛求。
每個(gè)人都首先是自己的心理醫(yī)生,張國(guó)榮在電影里面成功了,在現(xiàn)實(shí)里面卻又失敗了。他是一個(gè)成功還是失敗的心理醫(yī)生呢?電影里總是有主角光環(huán)的,但是畢竟有女主角的配合。電影外面,是不是因?yàn)樗麤](méi)有找到合適的人來(lái)配合?
對(duì)我們,怎樣首先做好自己的心理醫(yī)生?很重要。
做自己的心理醫(yī)生心得 11
當(dāng)今社會(huì),激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擾動(dòng)著我們的心靈,我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整,但往往并不能奏效:健身運(yùn)動(dòng)并不能減輕心中的憂慮;旅游歸來(lái)沒(méi)多久依然心身疲憊;柔軟的水床并不能帶來(lái)安逸的睡眠;豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭(zhēng)。
于是有人提出,現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能ddd學(xué)做自己的心理醫(yī)生,幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生,說(shuō)簡(jiǎn)單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力,說(shuō)復(fù)雜一些,就是在自己的意識(shí)里要有一個(gè)特殊的角色,擁有精神中的“第三只眼睛”,理智地觀察自己情緒的變化,尋找心理擾動(dòng)的原因。就像西方傳說(shuō)中每個(gè)人都擁有的“守護(hù)天使”,在關(guān)鍵的時(shí)刻給予自己智慧,幫助自己正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí),不至于迷失方向。
上世紀(jì),英國(guó)有個(gè)名叫艾理斯的著名心理學(xué)家,他主張人們通過(guò)閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對(duì)性的思維訓(xùn)練,來(lái)學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法,以應(yīng)對(duì)壓力造成的.情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生,最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如,讓兩人觀察同一只杯子,如果一個(gè)人注意到微小的斑點(diǎn),另一個(gè)人注意到柔和的色澤,前者的思維模式就可能比較悲觀,而后者對(duì)事物積極的方面更為敏感,是一種健康、樂(lè)觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生,還要學(xué)會(huì)觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛,通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過(guò)“第三只眼”的觀察,你可能會(huì)看到原因可能是新來(lái)了個(gè)苛刻的上司。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生,還要多了解相應(yīng)的知識(shí)。清華大學(xué)有個(gè)學(xué)生,曾有一段時(shí)間為“抑郁癥”所困,嚴(yán)重的時(shí)候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學(xué)的知識(shí),他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn),于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救,迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國(guó)家,一些知識(shí)分子包括年輕的大學(xué)生,都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書籍。在這些國(guó)家的暢銷書排行榜上,也總能看到心理學(xué)類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師,而是為了學(xué)習(xí)心理知識(shí),促進(jìn)自我的成長(zhǎng)。這種健康的意識(shí),值得我們學(xué)習(xí)。
做自己的心理醫(yī)生心得 12
時(shí)下現(xiàn)代人由于受到社會(huì)環(huán)境壓力的重負(fù),很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題,而尋求心理咨詢,正成為越來(lái)越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課,下面我們就來(lái)分析看看,究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生,首先要看咨詢師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的,咨詢者真正需要了解的,還是一個(gè)心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng),以及作為一個(gè)人的素養(yǎng)。如果一個(gè)心理醫(yī)生持有真誠(chéng)、溫暖和無(wú)條件積極關(guān)注的治療態(tài)度,那么咨詢者一定會(huì)感受到。這種感覺(jué),是找到一個(gè)好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個(gè)心理學(xué)家的本本著作暢銷,你慕名而去,然而他一開始就令你感覺(jué)不被理解,那么他并不適合你。為了自我保護(hù),你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個(gè)治療關(guān)系。
第一不,不亂丟術(shù)語(yǔ)。他會(huì)用很平實(shí)的語(yǔ)言,幫助你認(rèn)清問(wèn)題,接受自己,而不會(huì)讓你在動(dòng)覺(jué)后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯(cuò)覺(jué)等術(shù)語(yǔ)里云山霧罩。
第二不,不隨便提建議。他可能從頭到尾一個(gè)建議都不提,或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會(huì)忍不住用給你出主意、提建議,顯示自己的“權(quán)威”。
第三不,不會(huì)侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來(lái)再愚蠢不過(guò)的事,他也不會(huì)用言語(yǔ)抨擊你。一個(gè)優(yōu)秀的心理醫(yī)生,會(huì)深深懂得人性的脆弱,會(huì)安慰這些脆弱,而不是嘲諷。
第四不,可能不是“好人”。當(dāng)你著急的'時(shí)候,他可能無(wú)動(dòng)于衷。好的心理醫(yī)生懂得,咨詢唯一的力量在你自己身上,所以會(huì)幫你放下對(duì)其他人的執(zhí)著。
心理專家表示,尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來(lái)“按圖索驥”。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中,還可以通過(guò)其他咨詢者對(duì)心理醫(yī)生的口碑來(lái)判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè),更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生心得 13
非常感謝生活,總是讓我在迷茫、沮喪的時(shí)候看到黑暗里投射進(jìn)來(lái)的一束光。讓我又找到了面對(duì)困難的勇氣,繼續(xù)前行。
之前因?yàn)樯眢w欠佳,接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊,每天抑郁著、沒(méi)有目標(biāo)地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒,覺(jué)得活著就是受罪,對(duì)這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿,覺(jué)得一無(wú)是處,整個(gè)人近乎要崩潰的感覺(jué)!
一本書的出現(xiàn),把我從痛苦的深淵里拉了出來(lái)。給我注入了能量,讓我敢于做自己。這本『被討厭的勇氣』我也希望能被有過(guò)自我疑心和不知道目標(biāo)的朋友看到它,能幫你重新獲得幸福的能力!
這本書是對(duì)于阿德勒心理學(xué)的初步入門介紹,通過(guò)青年與哲人的對(duì)話形式展開,簡(jiǎn)明易懂又富有實(shí)效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學(xué)說(shuō),它否認(rèn)原因論,提出目的論,是一門自助性個(gè)體心理學(xué)。
通過(guò)閱讀,我放下了許多心理包袱,也勇于解開自己的心結(jié),隨性面對(duì)一些人和事,下面簡(jiǎn)單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
我們?nèi)兆舆^(guò)得不好,經(jīng)常會(huì)給自己找原因,認(rèn)為之前經(jīng)歷的事才導(dǎo)致了現(xiàn)在的狀況。如:因?yàn)槲腋改附?jīng)常吵架所以我現(xiàn)在也過(guò)得不幸福;因?yàn)槲液苷晕艺也坏侥信笥眩灰驗(yàn)槲覀(gè)子不高所以找不到好工作等等
這些“因?yàn)楱暰褪歉ヂ逡恋碌脑蛘,認(rèn)為你的過(guò)去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認(rèn)為,我們之所以不幸是我們主動(dòng)選擇的,我們有了這樣的目的才會(huì)給自己推導(dǎo)出那些原因。我們想要改變卻一直改變不了,是認(rèn)為找到了保護(hù)殼,可以逃避責(zé)任,不至于讓夢(mèng)想破滅。 例如:談戀愛(ài)可能會(huì)遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄,所以選擇宅在家就會(huì)防止這些情況出現(xiàn),從而撫慰自己,如果不宅的話,也能找到男朋友。所以人們的不幸福,不是因?yàn)檫^(guò)去或環(huán)境,也不是因?yàn)槟芰θ狈,而是缺乏“獲得幸福的勇氣〞。
我們的煩惱來(lái)自別人的看法和社會(huì)的評(píng)價(jià)。習(xí)慣于和他人比較,把別人的幸?闯墒亲约旱氖,經(jīng)常會(huì)有自卑感,認(rèn)為自己不夠好。
自卑感人人都會(huì)有,比方:我沒(méi)有她白,沒(méi)有她高,沒(méi)有她聰明等等。自卑感不是來(lái)自客觀事實(shí)而是來(lái)自主觀的解釋,是達(dá)不到理想中的自己而產(chǎn)生的自卑感本身不是壞事,它能促進(jìn)人努力進(jìn)步,能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的,它是種借口,什么壞事情都可以往里扔的一個(gè)垃圾桶。 例如:同樣是個(gè)子矮,自卑感的人會(huì)覺(jué)得還好啊,起碼我還是聰明的,我看過(guò)很多書,知道很多知識(shí),還帶有幽默幽默;自卑情結(jié)的人會(huì)覺(jué)得,找不到好工作因?yàn)槲野,找不到老婆因(yàn)槲野,掙不到錢因?yàn)槲野 ?dāng)成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來(lái)自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦,是因?yàn)槲覀兘?jīng)常和別人作比較。我們?cè)谝鈩e人的看法,希望得到別人的認(rèn)可。
阿德勒否認(rèn)尋求別人的認(rèn)可,我們不是為了滿足別人的期待而活,別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會(huì)課題別離,不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題,你喜不喜歡我是你的課題,和我沒(méi)關(guān)系。我們只負(fù)責(zé)把馬帶到水邊,喝不喝水是馬的事情。 如何區(qū)分是誰(shuí)的課題,就看選擇的結(jié)果由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)。所以人際關(guān)系中,把對(duì)方看成伙伴,建造和諧平等的橫向關(guān)系,保存自己的社會(huì)認(rèn)知,縱然是上下級(jí),也不必壓制自己的想法觀點(diǎn),因?yàn)檫@是你的自由。自由就意味著被討厭,不為所動(dòng),不被拘束。也就是要有“被討厭的`勇氣〞
阿德勒認(rèn)為人生是由過(guò)去、現(xiàn)在,未來(lái)這些不連續(xù)的片段所組成的你的過(guò)去決定不了你的現(xiàn)在,你的現(xiàn)在也決定不了你的未來(lái)。誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)下一秒會(huì)發(fā)生什么,唯有把握的是此時(shí)此刻的當(dāng)下,專注于當(dāng)下所做的事情,用完結(jié)的心態(tài)過(guò)好每一刻。
如何讓當(dāng)下活得有幸福感?阿德勒提出了三點(diǎn):自我接納、他者信賴和他者奉獻(xiàn)。 自我接納不同于自我肯定。例如:我考了60分,我說(shuō)我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好,我狀態(tài)好的時(shí)候一定能考100分,這就是自我肯定。自我接納是我成認(rèn)我現(xiàn)在就是60分的水平,但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴是我們選擇相信別人的時(shí)候,不要有附加條件。例如:我這么信任你,你不能背叛我。在日常捐款活動(dòng)中,我們往往在得知捐款對(duì)象生活富裕后而憤怒,想要把錢拿回來(lái)。就是因?yàn)槲覀兏郊恿藯l件——你要窮得吃不起飯,過(guò)不好生活。
這也是前面所說(shuō)的課題別離問(wèn)題,我信任你是我的事,你騙我是你的事。選擇無(wú)條件相信人,才有利于建立親密關(guān)系。當(dāng)然我們也要看清楚對(duì)象去決定信任,畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來(lái)承擔(dān)。
他者奉獻(xiàn)是你的價(jià)值來(lái)自你所做事情給別人帶來(lái)的奉獻(xiàn)。這不是自我犧牲,而是在勞動(dòng)中能獲得價(jià)值感。你不需要被別人認(rèn)可,只要自己感覺(jué)到對(duì)別人有用就行。 例如:之前我身體不佳,每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認(rèn)可,但在家庭中,我的存在就是價(jià)值,是父母的希望,是他們的精神支柱。
這本書得到了很多人的推崇,包括心理學(xué)家張德芬,影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人,只要我們能不在乎外界的評(píng)判,感知到自己對(duì)別人有用,我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
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