瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)10篇
當(dāng)我們積累了新的體會(huì)時(shí),就十分有必須要寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣就可以通過(guò)不斷總結(jié),豐富我們的思想。相信許多人會(huì)覺(jué)得心得體會(huì)很難寫(xiě)吧,下面是小編整理的瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)1
練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對(duì)玩樂(lè)也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開(kāi)背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來(lái)健康是自己的,還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢(qián)。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過(guò)了沒(méi)有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來(lái)都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。
會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過(guò)體驗(yàn)過(guò),各有各的特點(diǎn),也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,就避開(kāi)阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過(guò)特有的wujjayi(梵語(yǔ))腹式呼吸方式來(lái)調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來(lái),從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說(shuō)明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度,量力而行,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸開(kāi)了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒(méi)做過(guò)的動(dòng)作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來(lái)說(shuō)說(shuō)普拉提,普拉提是專(zhuān)門(mén)鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來(lái)。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)一年定期做瑜伽下來(lái)的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正合適啦?韫亲冃。L(zhǎng)期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來(lái)越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm,夸張啦!
不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對(duì)稱(chēng),因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒(méi)有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,以前沒(méi)用的連氣球都吹不起來(lái)啊,雖然沒(méi)試過(guò)現(xiàn)在應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題了?傊眢w的整體比例比一年前勻稱(chēng),體重沒(méi)變化,但衣服都寬松出來(lái)了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。
接下來(lái)健身年卡的年費(fèi)上漲了,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,因?yàn)樗梢詭臀屹I(mǎi)來(lái)健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)2
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候,說(shuō)實(shí)話,我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課,卻只有自己被選上,在開(kāi)心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享,整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí),才發(fā)現(xiàn)原來(lái),瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作,然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而,當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作,完整流暢的做下來(lái),真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,總會(huì)覺(jué)得自己很平靜,很簡(jiǎn)單,真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當(dāng)然,在練習(xí)瑜伽中,既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè),有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽,很感謝楊茜老師,總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法,我希望:
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境,在瑜伽室里真的好悶熱啊,空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí),老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),示范動(dòng)作,這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋,共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文,這些都挺有趣的,也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有,就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然,要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō),這一學(xué)期選修瑜伽,強(qiáng)身健體,也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽,我覺(jué)得很值得,沒(méi)有選錯(cuò)!
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)3
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,對(duì)此有很大的好奇心,到底他們是如何做到的,再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育,讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng),還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習(xí)瑜伽,很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,韌帶不夠柔軟,身體過(guò)于僵硬,不過(guò),在這個(gè)問(wèn)題上,似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的,由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈,身體柔韌性還有一點(diǎn),對(duì)我來(lái)說(shuō),每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn),我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作,挑戰(zhàn)自己身體的極限,我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類(lèi)的極限。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候,很痛,身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈,一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”,放松你的身體,放松你的心靈,感悟痛楚的時(shí)候,就會(huì)慢慢的品味著寧?kù)o,身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺(jué)的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟,痛楚在逐漸淡去,心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到:每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體,每個(gè)人都毫無(wú)顧忌,沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語(yǔ),不用攀比,也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么,老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽,這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí),并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享,分享一份浮華之下的寧?kù)o,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作,要求我們來(lái)回的練習(xí),并教導(dǎo)我們,要學(xué)會(huì)讓自己放松,要堅(jiān)持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松,那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程,心無(wú)旁騖,毫無(wú)雜念。只是放松放松,上了瑜伽課,最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí),心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)周?chē)己莒o,周?chē)检o的好像沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸。”我想慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作?蛷d很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)4
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全, 老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上很多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,通過(guò)一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,沉著冷靜的對(duì)待事情,讓我們注重思考,注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)5
這么多年來(lái),瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛(ài)心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的xx,貪婪虛榮不加以控制,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和xx,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫,因(yàn)樽运蕉购,?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué),瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。
我們?cè)趯?zhuān)注練習(xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專(zhuān)注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了xx與心理狀態(tài)的.和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)6
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服,把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài),在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來(lái),就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的,它沒(méi)有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè),聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾,時(shí)而松濤陣陣,時(shí)而小溪潺潺。伸展身體,充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起,讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美!來(lái)自大自然深處的,可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁,同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,我覺(jué)得這個(gè)急不得,我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè),我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么功效,我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法!
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)7
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,她一直對(duì)我們很好,當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師,并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門(mén)課之后,我對(duì)瑜伽課有一種期待,但也有一種的擔(dān)心,擔(dān)心我的柔韌性太差,不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了,第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒(méi)了,老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,根據(jù)自己的情況,盡力就好,但感覺(jué)全身酸疼,非常疲憊,但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔,可是老師告訴我們,只要堅(jiān)持,就能達(dá)到我們想要的效果。
在在瑜伽課上,老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后,平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過(guò)去了,雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專(zhuān)注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次,心靜很重要。我是個(gè)急性子的人,對(duì)很多事都沒(méi)遇耐心,包括練習(xí)瑜伽也是一樣,剛開(kāi)始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦,不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難,可是時(shí)間長(zhǎng)了,我之前的心里就完全變了,現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作,而且能過(guò)靜下心來(lái),在學(xué)習(xí)生活中也是一樣,遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),學(xué)習(xí)時(shí),也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)!
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)8
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì),觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對(duì)話,從而知道探索自己的身體,開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái),逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的,因?yàn)榕Γ诺檬斋@,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí),牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始,通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作,并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì),它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作,并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現(xiàn)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時(shí)間,伴著空靈自然的音樂(lè),我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里,沒(méi)有任何雜音,我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息,或是窗外明媚的陽(yáng)光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。
通過(guò)每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧?kù)o而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認(rèn)識(shí)并且善待自己,它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)9
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,使我的心態(tài)變得平和,也有利于自己的健康。
老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育,讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)!拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ),其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食。可以在練習(xí)前1小時(shí)左右,可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,練習(xí)時(shí),可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素。
瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)我專(zhuān)注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。
瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高,我相信,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí),我喜歡那份寧?kù)o。
最后,我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè)。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心,多增加些放松活動(dòng),使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng)。
瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)10
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想鍛煉身體,于是去健身房辦了卡,出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì),身材也特別的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái),心變得特別寧?kù)o,那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了,我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化,從身體到內(nèi)在都平靜了好多,讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我,居然愛(ài)上了瑜伽,也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽,但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽,我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí),開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹,我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法,我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),終于放下所有事物,決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲,突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣,雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的,于是跟老師說(shuō)了,雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要,在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo),讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令,細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
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