學生個人學習計劃

時間：2024-08-12 13:43:18 學習計劃我要投稿

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關于學生個人學習計劃集錦六篇

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，一起對今后的學習做個計劃吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家收集的學生個人學習計劃6篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

關于學生個人學習計劃集錦六篇

學生個人學習計劃篇1

　　電大學校是一個相對自由的環(huán)境，擺脫了高中學習中“以教為主”的教學模式，而是以自我發(fā)揮學習潛能為主。許多過慣了“牢籠”里被動學習的同學，也許在大學學習中迷失了方向，不知道該怎樣來面對大量的時間和資源，從而荒廢了大學光陰，實在可惜。以下針對電大教育模式開展我的自主學習計劃：

　　一、培養(yǎng)自學能力

　　自

　　學能力是人們獲取知識并促進成才的最基本、最重要的一種能力。在當今的大學生學習中，自學較之于課堂學習而言，顯得更為重要。

　　1．制定切合實際的學習計劃和目標。古人云：“凡事預則立，不預則廢�！�

　　（1）人生規(guī)劃，大學屬于半個社會，是我們即將步入社會的黃金時段，我們有必要對未來、對人生做出長遠的規(guī)劃和打算。如果學生在學習中都有自己的人生規(guī)劃和目標，那么在學習中，就不會迷失方向，就會沿著自己的目標付諸實踐，為自己的未來而努力奮斗。

　�。�2）階段計劃，階段計劃是指我們對一定時間階段學習的大體安排。我必須對自己當前一段時間內(nèi)的時間作出打算，才不至于茫然。我在第一年學期學好各專業(yè)課的基礎上，要安排時間過計算機等級、英語等級、普通話等級等等；第二年就應該加強自己的專業(yè)課知識儲備，為自己的長遠打算奠定良好基礎。最后就應該多加強課外實踐活動，為自己以后走向工作崗位奠定堅實的基石。

　　（3）短期計劃，短期計劃是指周計劃或月計化，短期計劃中，我們應該具體地落實時間安排，精細地計劃學習內(nèi)容、學習目標，這是一個很精確的操作性很強的過程，必須認真的制定和實施，才能落實到學習目標上去。在短期計劃中，應該明白自己在本周或本月內(nèi)應該做的具體事情，并且要認真切實的落實到任務

　　上去。

　　（4）即時計劃，即是當日計劃。即時計劃必須根據(jù)實際情況來制定，如當日的課程多少，作業(yè)多少等等情況。所以，我們必須要充實自己大學生活，合理安排時間，有效的實施計劃，朝著自己的目標靠近，更重要的是要從即日做起。總之，在學習中，最重要的是要制定切合實際的目標和計劃，只有對自己的時間有了明確的計劃和打算，并且付諸行動，才不會在學習中迷失方向。

　　2．發(fā)散思維，博覽而有專攻

　　作為電大學生，僅僅吸收課堂上的知識是遠遠不夠的，我們還必須發(fā)散思維，多博覽一些相關書籍，而且在眾多領域和范疇里，還必須發(fā)揮自身的特長，博覽而有專攻。一個能夠開拓進取并業(yè)績突出的人才，必定是善于創(chuàng)新思維的人，從思維學和心理學的角度分析，創(chuàng)新思維是一種高級的思維形態(tài)，它既是一種能動的思維發(fā)展過程，又是一種積極的自我激勵過程。因此，發(fā)散思維在我們自學的過程中起著重要作用，無論是精讀還是泛讀，我們都不能過于呆板，完全相信書中的內(nèi)容，所謂“盡信書不如無書”，在讀書的過程中，我們應該給自己的大腦一個無限拓展思維的空間，在吸收前人精華的同時，也創(chuàng)造一些新的見解、新的觀念，形成自己的觀點，這是我們自學要達到的目的。古人云：“術業(yè)有專攻”，我們學習也必須重視專業(yè)，以專業(yè)為主導，在學習專業(yè)的同時，也必須要博覽群書，開闊自己的視野和眼界，增長自己的見識，使自己成為一個博學多識的佼佼者。

　　3．理論結合實踐，勤能補拙

　　理論學習可以提高我們的理論知識，理論結合實踐，有利于進一步提高我

　　們的理論水平和實踐操作能力。理論結合實踐，是我們學習中不可或缺的好的學習方式。大學學習中不同的專業(yè)有不同的特征，我們可以根據(jù)專業(yè)的實際情況來進行學習。勤工儉學活動等多種方式去參加實踐，在實踐中得到能力的提高�？傊�，在各個專業(yè)中，可以選擇不同特色的方式去實踐體驗，增強見解。除此之外，我們還必須勤于學習，天才是靠百分之九十九的汗水和百分之一的靈感，要想掌握好的學習方法，就必須勤奮學習，在學習的過程中不斷的積累經(jīng)驗和總結教訓，形成一套自己的好的學習方法。“勤能補拙”“笨鳥先飛”就是靠勤奮換來的成功。因此，要想掌握好的學習方法，就必須勤奮學習。

　　4．堅定信念，培養(yǎng)良好的學習習慣

　�。�1）信念是石，可敲出星星之火；信念是火，可點燃光明之燈；信念是路，可引向成功之門。擁有堅定的信念，才擁有了成功的基石。作為一名大學生，我應該有堅定的信念，堅忍不拔的意志，頑強的毅力，去挑戰(zhàn)學習中遇到的困難。讀書貴在堅持，只要我們堅持下去了，就會得到豁然開朗的藍天。

　　（2）良好的學習習慣是掌握學習方法的基本因素。首先必須要保持充足的睡眠，保證充足的睡眠時間，對我們的學習很重要。只有有了這個前提條件，我們才能學好，才能掌握好的學習方法。其次，我們更要抓住早晨的學習時光，早晨的時間是我們一天中最有利于學習的時間段，我們要合理利用時間，利用早晨的美好時光看一些該看的書，記一些該記的東西，使我們整天的學習有一個好的開始，保持清醒的頭腦，在學習中更有激情和精力。良好的學習習慣還包括學會記讀書筆記，讀書筆記可以是摘抄引文，也可以是自己讀書之后的'心得體會，還可以記一本書的內(nèi)容梗概。只有多讀書，多記讀書筆記，你的知識才會有所增長，你的見解才會越來越豐富。在讀書的過程中，通過你的大腦把所有的知識融會貫

　　通，去粗取精，去偽存真，由此及彼，由表及里，將這些知識上升為新的高度，形成你自己的知識系統(tǒng)，那么，學習就會有顯著的成效，學習方法也會越來越精煉。

　　5．圖書館資源不可忽視

　　學校是教書育人的地方，圖書館是一個學校的知識寶庫。大學生不僅要學好課堂知識，還要多看一些有價值的課外書籍，以書為友，以圖書館為友，把泡圖書館看成是現(xiàn)代社會的時尚。圖書館是知識的集中營，我們可以博覽群書，飽享眼福，開拓視野，增長見識。因此，我們要努力抓住在校的大好時光，利用圖書館的有限資源去無限的拓展我們的知識，更多的吸取書中的精華和精髓。

　　二、利用網(wǎng)絡資源學習

　　網(wǎng)絡學習是學習者利用網(wǎng)絡學習知識，掌握知識技能，獲得身心發(fā)展，而進行的學習活動的方法。隨著科學技術的發(fā)展，網(wǎng)絡技術也不斷更新?lián)Q代，網(wǎng)絡資源已經(jīng)成為了當今時代的一個大資源庫，網(wǎng)絡學習不僅成為了一種時尚，更是大學生自主學習的一種快捷而有效的好方法。

　　1．合理利用網(wǎng)絡資源，取長補短

　　網(wǎng)絡資源豐富多彩，在我們的學習中扮演著重要的角色。網(wǎng)絡資源知識面廣，既有專家指點迷津，又有普通平凡的一般性見解，還有一些垃圾資源，我們在學習中應當注意取長補短，取其精華，棄其糟粕。在學校情境的學習資源中，教材中的學習內(nèi)容被視為權威，而其他學習資源只是對教材內(nèi)容的解釋、補充和說明。因此，學生學習的目的大都集中在“學教材”上，極大的制約了學生的學習范疇。網(wǎng)絡技術的發(fā)展，網(wǎng)絡資源的豐富多樣，使我們的學習資源信息化，提高了知識獲取，選擇的效率；也使我們學習資源的廣度和深度大大加強，為我們的

　　自主學習提供了廣闊的平臺；還可以將課堂教學形式變得趣味無窮，激發(fā)了我們的學習興趣；幫助我們提高探究知識的能力以及處理交流知識的能力，使我們成為真正的掌握知識的主體。因此，合理利用網(wǎng)絡資源，取長補短，是我們大學生學習的有效途徑。

　　2．獨立自主與探討學習

　　網(wǎng)絡學習是一種主動而非被動的學習方法。在網(wǎng)絡學習中，應當從內(nèi)心上樹立起一種積極獨立的學習動機，成為一種自我需求，在網(wǎng)絡環(huán)境中，獨立思考，探索和構建自己的知識倉庫。而不是通過盲目地聽從別人的意旨或一味的追求專家的見解，自己卻坐享其成，盜竊別人的學習成果。當然，在網(wǎng)絡學習中，當我們遇到了無法解決的問題時，可以與一些著名的學者進行探討，也可以與自己的老師交流溝通，從而得到正確的指導；也可以與同學互相討論，從而提高我們的學習效率，增長見識。

　　此外，電子詞典、電子文獻、期刊網(wǎng)等新的學習工具的出現(xiàn)，也給我們的學習帶來了很大的便利，我們可以通過這些先進的科技資源查詢我們需要的學習資料，幫助我們進一步掌握好的學習方法。

　　在 21世紀的今天，網(wǎng)絡資源不斷發(fā)展，我們應當抓住這位新的好老師，合理利用網(wǎng)絡資源，取長補短。在網(wǎng)絡中獨立學習，多與別人探討學習，使自己的知識面不斷拓展，從而使自己獲得更多的知識，促進我們走向成功的未來。在學習的過程中不斷積累和總結出來的經(jīng)驗。好的學習方法，不斷“溫故而知新”，可以幫助你進一步學習和研究，促進你走向成功的殿堂。

學生個人學習計劃篇2

　　暑假踏著歡快的腳步來了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃分為兩個方面：一是關于學習，二是關于生活。計劃具體如下：

　　第一，學習計劃

　　1。爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

　　2。預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

　　3。預習六年級上冊數(shù)學相關內(nèi)容。

　　4。預習六年級上冊英語的'課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

　　5。每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

　　6。寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

　　第二，生活計劃

　　1。培養(yǎng)個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

　　2。要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

　　3。要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。。見人要有禮貌。

　　這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！

學生個人學習計劃篇3

　　好不容易來到了理想的大學校園，但四年的時間說走就走，我可不能在這個階段就讓自己輕易的放松下來！在分析了上學期的學習狀態(tài)和情況后，我針對自己的學習情況做了學習計劃如下：

　　一、本學期的學習目標

　　1、加強專業(yè)的學習和擴展

　　通過之前的學習，我在專業(yè)學習上有了一定的了解和掌握。但同時我也清楚的認識到，僅靠學校課堂上的知識的是完全不夠的。作為大學生，我必須發(fā)揮自身的自學能力和積極主動的態(tài)度，通過自我的擴展，去了解更多有關的專業(yè)知識。

　　2、提高自我的學習態(tài)度和方法

　　學會“學習”也是一種重要的學習，為能更好掌握大學的資源和機會，我要學會與大家的溝通，且要學會利用學校的資源，發(fā)揮自身大學生的學習優(yōu)勢，積極主動的去尋找更適合自己的學習方法！

　　3、提高生活能力，做好自我管理

　　大學階段，我要掌握的已經(jīng)不僅僅是知識了。在生活、人際、自我管理上都因該積極的提高自己。

　　二、具體計劃

　　思想方面：我要加強自身的管理要求，日常多關注時事發(fā)展，提高自身的思想品德。且在班級的生活中，我也要更多的與大家做好交流和溝通，在班級中履行好自身的責任和義務，保證自身個人思想水平和責任感的提升。

　　學習方面：提高自身自覺性，通過圖書館和網(wǎng)絡搜集相關知識，并在課后積極參與同學們的討論和分析，積極聯(lián)絡請教老師，提高自身能力。

　　此外，也要及時的將自己的學習付諸實踐，通過實際的操作來累積專業(yè)的實際經(jīng)驗，提高個人的實操能力，而不僅僅只是知識儲備。

　　另外，對于專業(yè)的學習，我要擴散性的去學習，去了解，不能讓自己只盯著一個方向，要廣泛的去了解這個行業(yè)，發(fā)展自身的能力范圍。這樣才能抓住更多的機會，增加未來的`可能性。

　　生活方面：在日常里，我要嚴格的鍛煉自身的獨立能力，積極做好寢室的衛(wèi)生打掃并提高個人的消費觀念。以大學的生活來鍛煉自己獨立自主的能力。另外我也要多和同學們加強生活交流，提升自己的人際圈，培養(yǎng)一些簡單的興趣愛好等。

　　大學的生活很精彩，充滿了各種可能和機會在里面。為此我才更要緊緊的抓住大學的機會，努力的鍛煉自身能力，讓自己在這段生活中有更大的收獲，更出色的成長！

學生個人學習計劃篇4

　　一：學生手冊知識競賽(已結束)

　　為使xx級新生更好的熟悉教育法規(guī)和學校的各項規(guī)章制定，我管理系團總支、學生會舉辦“學生手冊知識競賽�！笔袌鰻I銷、工商企業(yè)管理、物流管理、物業(yè)管理和國際貿(mào)易的xx級新生全部參加此次競賽。

　　通過這次活動，同學們更進一步了解學院的各項管理條例，從而讓同學們更堅定做一名優(yōu)秀英才的信心。本次活動的舉辦也激發(fā)同學們力爭文明班級，更建和諧校園的斗志。

　　二：辯論大賽(已結束)

　　為進一步增進大家的'相互了解，豐富大家的課外生活，提高同學們思維的縝密性，鍛煉大家口才與語言能力、思維反應能力以及邏輯推理能力，進而提高同學們的自身文化素質(zhì)，增強同學們的團體意識。學習部將開展主題為“雄辯大比拼”的辯論賽。

　　三：演講比賽

　　本次比賽標題為《讓世界充滿愛》，以xx年中國所發(fā)生的雪災和地震為題材，以xx級新生為主要參賽對象，以發(fā)掘人才，鍛煉新生為主要目的，由系老師，部長擔任評委，讓選手以演講的方式來展示自己的才華，實現(xiàn)自己的夢想。

　　比賽結束后，“中國堅強!中國加油!”發(fā)自大家內(nèi)心的呼喊，是整個比賽推向高潮，讓同學們將關愛延續(xù)下去，讓關愛為生命加油!

　　四：以“我行我秀”為主體的專業(yè)知識辯答大賽

　　xxxx以專業(yè)案例材料分析為主體，對方案進行辯解、分析目的是提升xx級學生的專業(yè)知識能力，提高他們的分析組織語言能力，豐富學生校園文化生活，營造一個愛學習，勤學習的學習氛圍。

　　五：書法比賽

　　此活動會與宣傳部一同開展，進一步培養(yǎng)我系學生對學習的熱情，營造濃重的學習氛圍，充實學生的校園文化生活，同時給學生一個展示自我才華的平臺。

　　六：象棋比賽(重點)

　　此活動在上一屆之中有不同反響，各班級積極參加活動，因此我部決定繼續(xù)開展，提高學習氛圍，陶冶學生情操。而且與大一與大二一同參與，給他們一個互動的機會。

　　七：為更好的進行信息反饋。

　　搭建好老師和學生之間的橋梁，學習部將在學習檢查中，及時傳達信息反饋精神，以便于溝通和交流。讓老師能及時了解到同學的學習面貌與精神，有針對的進行教育，指引。

　　八：為期中、期末考試作好準備。

　　通過宣傳板、廣播等方式，加強考風考紀建設，堅決杜絕考試作弊。并保持學院的優(yōu)良傳統(tǒng)，適時的為學習有困難的同學做好答疑解惑工作。

　　九：積極協(xié)助系老師做好其他日常工作

學生個人學習計劃篇5

　　想想自己曾經(jīng)定下的那些計劃，幾乎都沒怎么能堅持完成的。不知道這次的計劃又能堅持多久，只是希望這樣的計劃對我的大學生活有或多或少的幫助吧！

　　首先，關于學習方面的計劃：

　　從高中起我就一直不覺得自己是一個會自主學習的人，每一次都是考試前突擊一下！而平時基本都是學學玩玩。雖然效果有一點但是對自己而言，學到的東西基本上都不是那么真！所以在大學里，我真的希望能學到一點東西！很多人都說，大學里學習只是第二位，學會做人才是最重要的！所以呢？我的學習方法應該不用怎么變、基本為了應付考試沒什么問題！而我個人覺得自己要學習的就是和別人相處，交流，這十幾年的學習過程，都只是為了那個所謂考試！不斷的埋頭與書山題海之中！對于這個社會，對于那些真正的生存技能！我們掌握的`太少太少，所以呢在大學里我希望能做到以下這些！

　　① 不管怎樣，大學也是學校、學習也是比較重要的！所以我覺得大一的時候堅決不能掛科！

　�、� 個人認為英語很重要，對以后的發(fā)展很有幫助！所以英語堅決不能丟！而且還要努力做到最好！

　�、� 證書什么時候都是最權威的，所以呢大一下學期先過英語四級！以后再過六級！一步一步發(fā)展！

　�、� 既然選擇的是這個專業(yè)，那么必須具備一定的專業(yè)知識！從大二開始，立足專業(yè)課程的強化和針對未來可能從事的職業(yè)進行分析、研究、調(diào)查、規(guī)劃！

　�、� 其他關于學習方面基本沒什么打算啦，爭取能每項平均下！個人覺得考研對與我所學習的專業(yè)來說沒什么作用，所以暫時我不打算考研！

　　其次，身體健康方面：

　　任何時候一個健康的身體才是最重要的，所有的一切沒有一個健康的身體，都只是做無用功！孫中山都說過，生命是革命的本錢！所以，大學期間，要鍛煉出一個健壯的身體！有了好的身體素質(zhì)，才算有了好的本期錢！

　　要想有好的身體，必要的鍛煉是少不了的，所以呢？堅持每周只少3~4天有鍛煉身體的時間！或者早上，或者下午！

　　作為一個新時代的大學生，一倆項能拿出手的體育運動是很必要的！由于種種原因酷愛籃球的我，報的確實是足球班！將錯就錯把，所以呢？以后足球要能提出水平，籃球就更不用說啦！必須能要打的精彩！

　　早睡早起，永遠都不會是壞習慣！關于早睡基本沒戲！原因；你懂的！所以堅持早起，不賴床！堅持不遲到！

　　另外，興趣愛好方面：

　　不管生活多么艱苦，只要你還有興趣愛好，就不會那么枯燥！良好的興趣愛好不但能讓你保持良好的心態(tài)！而且還很有可能成為你未來生活中的一項技能額！大學，必須要發(fā)展好！

　�、匐娔X是新時代的產(chǎn)物、也是未來方展的趨勢，又是新時代青少年所熱衷追求的！所以發(fā)展一下自己在電腦制作方面的興趣！爭取能學會所有的flash/photoshop/office操作！

　�、趽碛辛己玫男膽B(tài)就能擁有好的心情！擁有好的心情就能擁有積極性！擁有積極性就會更開心！所以保持自己良好的心態(tài)！保持健康的心里！

　　③進了大學，感覺最大的不同就是班級方面，高中時期，不管怎樣，一個班的在一起就會有在家的感覺、而大學中我感受不到這種感覺。所以更多的時候我會選擇一個人來過！所以呢積極參加班級集體活動！盡量是自己適合這樣的環(huán)境！

　　④交際、很重要！道理誰都懂！良好的交際不僅能打開自己的人脈更能鍛煉自己的為人處事！所以在平時的學習，生活，娛樂的過程中、打開自己的交際圈！

　　最后一點，關于親情，友情，愛情方面！

　　我覺得世界上最重要的就是這幾種情誼啦！

　�、訇P于親情的重要性；我不想說！也說不清！只能靠每一個人自己去感受！就像我每一次想到千里之外的家、總是那么的心酸！所以在以后平時我仍會定期打電話回家！放假，也總是回家！

　�、谟亚�；我覺的除了親情就是友情啦！能擁有幾個很好的朋友！這輩子也就足了。我已經(jīng)有那么幾個了，所以以后真心的交朋友！誰能值得深交誰不值得！必須能了解！

　�、蹛矍椋晃野阉旁谟H情和友情后面，因為個人覺得，愛情可遇不可求、一輩子也就那么一倆次！所以我不怎么急著去尋找另一半。

　　這些就是我的大學計劃！能實現(xiàn)多少？未知！爭取、做自己！堅持！

學生個人學習計劃篇6

　　根據(jù)上學期的學習情況，在新學期開始之前，對新學期的學習制定詳細的學習計劃，使得學習能夠更上一層樓。

　　語文：保持目前的學習狀態(tài)，緊跟老師的學習步伐，爭取在成績上能再上一個臺階。數(shù)學：堅持每天的“數(shù)學5分鐘”，努力在考試中取得100分。英語：加強聽力練習，認真完成英語作業(yè)，重新取得100分的好成績。綜合：不偏科、認真聽講，考試前做好課本知識的復習，保持現(xiàn)已取得的好成績。

　　具體計劃如下：

　　語文

　　1、準備改錯本，把測驗中錯誤的生字、詞語、考題記錄下來，每單元結束時，重新默寫。

　　2、每天半小時以上的課外閱讀。

　　3、堅持寫日記，準備一個自己的日記本，與學校的日記本不同，用來寫自己的心里話，每周2-3篇，持之以恒。

　　4、每周一、二、四、五在硬筆書法本上些半頁硬筆書法。

　　5、重新拜會老朋友校訊通，每周日進入校訊通，登錄作文連線，看小城說雨老師的作文指導一篇、看同學們的作文至少兩篇，并寫下留言，與線上的'老師、同學積極交流互動。

　　6、每兩周在博客里寫一篇作文。

　　數(shù)學

　　1、繼續(xù)堅持每天中午的“數(shù)學5分鐘”，不可間斷、保證做題質(zhì)量、不鬧情緒。

　　2、準備數(shù)學改錯本，把作業(yè)、數(shù)學5分鐘、小測驗里的錯題記錄下來，作為單元測驗重新做。

　　3、認真上奧數(shù)課，多與奧數(shù)老師、同學交流學習好的奧數(shù)學習方法。

　　4、遇到不會做的題，一定不能放過，請教老師、同學，必須完全弄懂。

　　英語

　　1、單詞、課文背誦滾瓜爛熟。

　　2、準備英語改錯本，把小測驗中的錯誤記錄下來，反復背誦。

　　3、每晚睡前必聽英語磁帶。

　　綜合

　　繼續(xù)按照上一學期的方法，在考前兩周開始，每晚系統(tǒng)復習課本知識點，以口答形式做綜合題，每天20分鐘。

　　提高做作業(yè)效率

　　開學第一周，詳細記錄每科做作業(yè)的時間。第二周，做作業(yè)限時。在上周記錄的基礎上，了解自己的做作業(yè)速度，制定每科作業(yè)用時，盡量在時間內(nèi)完成，并記錄完成情況。第三周，調(diào)整限時。根據(jù)上周限時完成作業(yè)情況做科學調(diào)整，保證每科作業(yè)質(zhì)量的同時速度有所提高，從而為初中應對更多科目做好準備。

　　長期目標

　　1、提高自己的音樂修養(yǎng)，重新學習小提琴，并堅持到以后可以拉出自己最喜愛的爵士樂曲。

　　2、每天堅持跳繩，從50個開始，直到每天可以跳5分鐘。

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