暑假學習計劃

時間：2022-08-24 11:43:27 學習計劃我要投稿

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暑假學習計劃范文集合8篇

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，讓我們一起來學習寫計劃吧。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？以下是小編幫大家整理的暑假學習計劃8篇，歡迎閱讀與收藏。

暑假學習計劃范文集合8篇

暑假學習計劃篇1

　　暑假來了，經(jīng)歷過一個學期的學習，孩子們終于迎來了不用早起、不用上課、不用熬夜趕作業(yè)的兩個月。

　　但是，你知道嗎？每一年的暑假，每個學校、每個班級，總是會有一些學生脫穎而出，讓人有“士別三日，刮目相看”的感覺。所有的學霸都曾經(jīng)提到：“初中每個學生的基礎(chǔ)差距不太大，但假期一定是學生”偷偷“變優(yōu)秀的好機會！”

　　1 小升初：暑假做好心態(tài)調(diào)整

　　暑假過后，小升初的學生就開始進入初中階段學習。面臨新學校、新老師、新同學，準初中生將會產(chǎn)生不適應。

　　首先，小學與初中相比，學科知識跨度大，學習能力轉(zhuǎn)化難度大；其次，很多學生都容易產(chǎn)生情緒上的波動或心理上的壓力。以上的各種不適應，有可能導致學生生理與心理發(fā)展不均衡的嚴重后果。建議準初中生在暑期除了做好文化課鋪墊之外，更要做好心態(tài)的調(diào)整。

　　2 初升高：暑假“銜接”很重要

　　教育專家發(fā)現(xiàn)，一些本來在初中成績優(yōu)異的學生升入高中后，成績卻變得平平；相反，有些學生在初中成績一般，到了高中后卻一躍而成了優(yōu)秀生。這到底是什么原因呢？經(jīng)過長期研究，教育專家得出一個這樣的結(jié)論——是“銜接”出現(xiàn)了問題。

　　初升高，實現(xiàn)從初中生到高中生的角色轉(zhuǎn)變，在轉(zhuǎn)型過程中，學生會出現(xiàn)很多不適應。高一九門功課同時學習，課程量的增多，致使學習壓力增大，對知識點的銜接要求更高。高中階段老師對學生的關(guān)注相對于初中來說要少一些，致使學生心理銜接未能做好，這也是升入高中后成績下滑的一個重要原因。

　　3 準初二：順利跨過“分水嶺”

　　初二是初中階段最關(guān)鍵的一年，這段時期處于初一的放松和初三的緊張中間，如果不能很好地處理好學習與玩的關(guān)系的話，無疑會對初三的學習造成不利的影響。在課程上，初二還新增了一門物理，對于學生來說，如果無法入門，對于以后物理課程的學習會形成很大的障礙。

　　初二是一個分水嶺、一個跳板、一個承前啟后的重要階段，所以，準初二學生的暑期學習計劃中，有一個很重要的目標就是鞏固舊知識，提前預習新知識。

　　4 準初三：暑假打好預備戰(zhàn)

　　對于準初三的學生來說，這是初中階段的最后一個暑假。學生更應該有效地進行安排并調(diào)整好自己，以便下學期開學能以最快的速度進入正式初三的學習狀態(tài)。準初三的學生面對即將到來的中高考壓力，暑假打好預備戰(zhàn)最為重要。

　　在暑假這段時間里，要對以前所學的內(nèi)容來一次全面掃描，歸納出自己含糊不清、一知半解的章節(jié)，并有針對性地進行鞏固強化；提前了解、熟悉中考考綱，通過對考點的梳理來確定自己掌握不扎實的內(nèi)容，制定針對性學習方案，抓住考點做針對性復習。

暑假學習計劃篇2

　　第一步：把時間預約給BEC。

　　“沒有時間”是借口，把BEC學習當成工作，當成約會，事先把時間給空出來，你就不會在臨睡前一聲嘆息“今天又沒時間復習了�！辈灰澏嗲罂�，每天安排出2小時的時間來學習BEC，雙休日翻倍，即每天4小時，一周共計18小時的學習時間。具體時間安排，可根據(jù)自己的實際情況作出調(diào)整。

　　第二步：早起鳥vs夜貓子—在對的時間學習BEC。

　　根據(jù)第一步測算，每天能安排出至少2個小時的學習時間。但是這2個小時是集中學習、還是分散學習，又是因人而異。首先，你要確定一天中你學習效率最高的是什么時候。如果是起床后精神最振奮，還是夜貓子不到12點就亢奮不起來；其次，你要知道自己集中注意力的時間能保持多長，是十分鐘還是半小時；最后，根據(jù)你自己的生物鐘，做出安排。

　　第三步：拯救短板行動，補短先于揚長。

　　每個人在英語學習，尤其是商務英語學習方面的薄弱項都不同，有人聽力差、有人單詞少、有人開不了口，有人寫不下來，所謂的“聽說讀寫都不行”那是與其他人比較的結(jié)果�，F(xiàn)在是要發(fā)現(xiàn)自己的薄弱項，所以就“矮子里拔長子”，先選出一個最弱的，然后逐一突破。如果每個都想提高，每個都花相同的力氣，對于窮忙族來說，只會把自己弄得筋疲力盡、堅持不下去。所以請各位還是有的放矢吧。

　　PS：語言學習不是孤立的，聽力提高了，不可能單詞量沒上去；閱讀好了，不可能寫作還是原地踏步。所以，不用擔心“顧此失彼”，還是要逐一突破。

　　第四步：寫下來的可行性計劃。

　　制定計劃最怕的是好高騖遠，什么每天背100個單詞、聽10篇聽力、寫2篇作文、讀一小時英語……計劃是很好，也有很抱負，但可行性不夠。這樣的計劃，只是看起來很美而已，操作起來只會很累。只能堅持十天半個月就會放棄的計劃，不如不定。另外有一點，計劃一定要寫下來，而不要光在腦子里想。沒有白紙黑字寫下來的計劃是沒有約束力的！如果你實在對自己的自控力沒有信心的話，也可以報名參加網(wǎng)校的BEC課程，和全國的考生一起學習，并有經(jīng)驗豐富的老師（還當過BEC考官哦）為你引領(lǐng)道路，掃除學習障礙。

　　第五步：養(yǎng)成寫B(tài)EC學習日記的習慣。

　　買一本帶有日期的記事本，把每天的學習內(nèi)容都一一記錄下來，背了哪幾個單詞、聽了哪些聽力材料，看了幾篇商務英語的報道，學會了哪幾個句型的表達，全部記下來。記錄的同時也是在復習，加深印象。

暑假學習計劃篇3

　　暑假來臨，同時也是需要對自己的學習做好規(guī)劃，暑假的時間不短，還是要合理的安排好的自己的學習時間，在這一點上面非常的關(guān)鍵，在暑假當中也要合理的做好安排，在這一階段的學習當中還是要做好準備的，作為一名高二的學生我想這些都是應該去做好的，現(xiàn)在也是到了一個關(guān)鍵時期，過了暑假就是高三了我認為這些是需要合理規(guī)劃好的，也是應該讓自己清楚的一些細節(jié)的，那么即將到來的暑假也該做好一些學習規(guī)劃。

　　在暑假當中我認為我要去重點學習一些數(shù)學，英語，因為這兩門我覺得自己還是感受到了自己學的并不是很好，我能夠深刻的體會到這一點，有些事情需要讓自己認真的一點，那么在學習上面肯定還是要端正好自己的心態(tài)，暑假的時間是可以充分利用的，去彌補自己的短處，數(shù)學和英語這兩門都是我的短處，從高一到現(xiàn)在一直就是沒有太多的提高，我認為這實在是我沒有去調(diào)整好的，這一點是應該去準備到位的，所以這個暑假我會重點去搞好自己的學習，在這一點上面應該更加努力的做好相關(guān)的本職工作，我也相信這些都是應該努力去填充好的細節(jié)，我會合理的安排好自己的時間，在暑假的來臨之前做好一份計劃。

　　每天早上早起背單詞，做好一個計劃每天背十個單詞，不需要太多，重要的是效率，讓自己的能夠記住十個單詞也就足夠了，這個效率也是可以了，除了早起背單詞之外還就是讓自己加深記憶，每天我會過一遍過去的背的單詞，讓自己能夠?qū)W習到足夠的知識，英語需要時間去積累，也是需要付出足夠的耐心還有毅力，在這一點上面是非常有必要的，在這方面我認為還是非常關(guān)鍵的，在暑假當中我認為還是有非常多的事情的是應該去做好的，英語是我的短處，我也沒有做好充分的準備，我對自己各個方面都是，在這個過程當中真的是應該做好這些細節(jié)的，在數(shù)學方面我認為我也是比較偏弱的，我的數(shù)學成績一直都不是很好，在一些是上面，在這一點上面非常的關(guān)鍵，我能夠清楚感受到這一點。

　　在暑假當中我也是一直都在搞好自己的學習，我能夠清楚的意識到這些，這讓我也是感覺非常的好，有些事情還是要讓自己做好充分的準備，每天按時做好自己規(guī)劃的學習任務，養(yǎng)成良好的學習習慣。

暑假學習計劃篇4

　　暑假就要來了，忙碌了一個學期終于可以放松一下了，但放松的同時千萬不能丟下學習，應該為我的暑假制定一個周密的學習計劃，這樣我的暑假才會過的充實。

　　暑假學習計劃應該包括：某科補課計劃、假期自學計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會訪談計劃、每天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進學習目標的實現(xiàn)，也有利于在實施學習計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學習習慣。

　　1.目標

　　列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監(jiān)督和檢查。

　　應把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為小考處處有課本的影子�！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。

　　六年級是復習迎考的關(guān)鍵一年。六年級的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成”。

　　2.知己

　　作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”�！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。

　　3.要求

　　列計劃本身并沒有太多的要求，只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

　　首先，要讓自己知道，每天具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的'，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。

　　所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢�，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，讓你的能力得到較好的發(fā)揮。

　　4.注意

　　（1）必須強調(diào)的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

　�。�2）列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務。

　　（3）剛開始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進，很快就會適應這種方法。

　�。�4）任何學習計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未來事業(yè)成功的重要步驟。

　�。�5）“堅持”是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。

　　堅持！堅持一定能產(chǎn)生奇跡。

暑假學習計劃篇5

　　一、學習方法

　　要學好任何1門課程，都要有適合自己地、良好的學習方法，只有這樣オ會得到事半功倍的學習效果。要學好物理課，首先要重視各學科的橫向關(guān)聯(lián)作用，比如：語文的閱讀能力就直接影響物理知識的學習和對物理概念的理解程度；數(shù)學知識在物理課中有目的抹移應用就是物理學習中的計算能力。

　　第二要重視物理是一門實驗科學，要有意識、有目標的培養(yǎng)自己的觀察能力和實驗操作能力，以及實事求是的科學態(tài)度。

　　第三要重視在群體學習過程中樹立獨立思考、分析、歸納結(jié)論的意識，要自偶培養(yǎng)良好的獨立作業(yè)能力。

　　第四要重視探索自己學習道路上的未知領(lǐng)域，學會科學的探索，嚴謹?shù)姆治鍪谴蜷_未知領(lǐng)域之門的金鑰匙。具體來說，要學會使用物理課本，明確學習目標，注重理解物理概念，培養(yǎng)良好的學習習慣，探尋好的學習方法，加強訓練，掌握物理基本技能。只要你能做到以上幾點，相信你一定會學好物理的！

　　1.自學：每天看課本自學幾十分鐘的物理。

　　2.動手：做幾項小實驗。

　　3.做題：自己找一些物理題做一做。

　　4.輔導：報課外班或找輔導老師，進行更深入的學習。

　　5.總結(jié)：將書上的公式、以及解題的固定思路總結(jié)在一個本上，并將它們記牢。

　　每個人的學習方法都是不同的，因此你要有一個自己的學習方法，只有這樣擬才會有一個好成績。其實學好物理也不是太難：只要你每天堅持觀察身邊的事物的特點搞清楚它的原理再通過大腦的思維考慮一下。

　　二、學習計劃

　　至于學習計劃你可以：

　　第一，每天多找點物理題做做，特別是那種實驗題一定要多思考多想，要是遇到不懂的題就要多問或者去查資料等。

　　第二，物理還要常背背概念和公式等。只要你能做到這幾點就行了。加油吧�。�！

　　1.背公式。

　　2.做題目，多練習，將不會的多練，爭取不用大量思考。

　　3.運用知識在生活中，在生活中解決問題。

　　4.復習和預習知識。

暑假學習計劃篇6

　　雖然說今年的高考才剛剛結(jié)束，而且我在下個學期才算是一名高三的學生，但是出于對高考的畏懼心理再加上對自己的不自信，我并不認為自己能夠在明年的高考之中發(fā)揮得有多好。如果說自己的學習成績足夠優(yōu)秀的話自然就能夠有一些底氣了，回顧自己所有的科目之中只有英語的成績不能夠令我感到滿意，雖然說我的英語成績也不算差，但是作為所占分數(shù)最多的三門科目之一，這點分數(shù)明顯會在考試的時候拖后腿，因此我覺得自己應該在即將到來的暑假之中好好復習一番。

　　其實也就是針對自己不足的方面制定相應的學習計劃，首先我應該對自己的英語水平做一個比較全面的分析，自身的學習優(yōu)勢是詞匯量的記憶比較好，學過的那些單詞都可以比較深刻地記憶在腦海之中，因此我在學習英語的時候最不懼的便是死記硬背，但是實際上我還是遇到了一些問題的，那就是我學習英語的優(yōu)勢僅此而已。也就是說我可以大概看懂一篇英語文章，但是如果自己去寫的話很可能出現(xiàn)許多語法上的錯誤。

　　這也是我一直以來學習英語的一個難點，那就是自己的語法方面有著比較明顯的缺陷，這也是俗稱得“中式英語”的翻譯吧，也就是說如果讓我去寫一篇英語作文的話很可能是按照中式的習慣十分生硬地翻譯過來，一個單詞一個單詞地翻譯過來貌似沒有什么錯誤，但是將其連接起來便是一個生拼硬湊的不和諧的東西。這個不好的學習習慣導致我在平時的考試中前面的選擇題、完形填空和英語作文基本得不到什么分數(shù)，也是我需要加強的地方。

　　為了彌補自己在英語科目上的不足，我決定每天至少抽出四個小時的時間學習英語，無論是買過的教輔書還是平時的英語筆記都多去看一看，從中獲取一些學習的思路，我自認為我的學習筆記做的還是比較好的，基本上老師提到的每一個知識點我都寫進去了，但是我很少去看，因為我的字跡比較差導致我的筆記雖然很完整的，但是字跡差到自己都看不下去，我覺得自己還可以將這些學習筆記都重新抄寫一遍，加深一下自己的記憶，而且我也可以在暑假中拜訪一些英語成績比較好的同學，和他們一起學習。

　　由于下學期就要面臨高中的最后一年了，因此這個暑假的英語學習也純粹屬于“臨陣磨槍”的行為，如果說能夠取得顯著的效果的話連我自己都不相信，但是我希望能夠通過暑假的學習來加深自己的記憶，至少能夠讓自己的學習基礎(chǔ)更加堅實一些，不過看著那些剛結(jié)束高考的學長學姐還真是令我有些惶恐。

暑假學習計劃篇7

　　1、每天7;30起床，進行早鍛煉、時間一般在1～1.5小時。

　　2、早餐。9

　　3、8;30—9;30，練字時間、練習毛筆字或硬筆，認認真真練習一個小時。

　　4、9：30—10;30，讀報剪報時間、靜下心來閱讀書刊報紙，在書刊報紙上選擇好的文章內(nèi)容，分類整理、這是每天都必須完成的。（注意：剪報內(nèi)容要廣泛，不要局限于優(yōu)美的文章、報紙新聞中的社會新聞，奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內(nèi)容。）

　　5、10;30—11;30，自由時間。

　　6、11;30—12;00，午餐時間。

　　7、12;30—2;30，午睡。

　　8、3;00—4;00，閱讀書籍。（讀書的時候，心要靜、自己在房間里靜靜地閱讀，做筆記、老師都是這么做的，相信你們也可以。）

　　9、4;00—5;30，周記、周記需要平時注意積累素材、在這段時間里，你可以回想、整理這段時間中你生活中發(fā)生的有趣或者難忘的事件、有時即便只是小事，也是很值得記錄的、平時小本子里記著，再選擇其中一天的這個時段認真地進行周記創(chuàng)作、注意要認真按照老師的要求完成好！下學期評評看誰的日記質(zhì)量，日記本最漂亮、整潔，也要評評看誰在暑假里進步！

　　10、約6;00，晚飯。

　　11、6;40—8;00，活動。（注意：孩子的一切戶外活動都需有家長的陪伴看護。）

　　12、8：30上床半小時閱讀，睡覺。

暑假學習計劃篇8

　　1.制定一個學習計劃

　　根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學習時間�？磿�，就要把能掌握的知識點搞清楚。

　　2.制定學習計劃的基本原則：

　　一、具體。例如，三天內(nèi)瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內(nèi)背完英語1000個單詞、每天物理仔細讀完20頁課本、歷史背完5章內(nèi)容等。

　　二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。

　　三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度。前提是: 晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態(tài)。剛進入高二不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急于轉(zhuǎn)入復習階段，高二上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎(chǔ)，有空就看看以前學過的東西，積少成多，并且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心里要明白，復習與學習才有一個方向和方法。

　　轉(zhuǎn)入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態(tài)的培養(yǎng)，哪也是一個得高分的關(guān)鍵！

　　關(guān)于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現(xiàn)在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應的數(shù)字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關(guān)公式，這些都清楚了在解答�？荚嚂r當然不用寫出來，但自己必須清楚。

　　關(guān)于化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應的現(xiàn)象，包括顏色，氣味，形態(tài)等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態(tài)，氣味，比如哪些物質(zhì)是固體，白色沉淀有哪些...

　　關(guān)于數(shù)學：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函數(shù)圖像，能準確的畫出圖像，并靈活運用圖像，有時不會計算畫個圖就能知道答案。

　　關(guān)于物理：分類整理公式，熟悉并能運用，做題時要理解題目描述的過程. 科學的、實際的個人學習計劃。

　　團委工作主要有演講賽，，征文比賽，十大歌手比賽，黑板報評比，書法比賽,志愿者活動，等一系列活動�？雌饋砘顒虞^多，較散，但是只要你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)他們都有一個共性，就是都需要我們同學積極參與，需要從同學中找出他們各自的特長和閃光點，有的同學懷才不露，那就需要你和他多交流，給他搭建展現(xiàn)自我的平臺，有的同學文采較好，那就讓他多參加征文活動，有的同學比較積極，那么就讓他踴躍參加志愿者活動，有的同學有書法等特長，那么就讓他參加書法比賽，有的同學德才兼?zhèn)洌拖蛲扑]她參加學生會，并且有兩位同學擔任學生會部長,上進的但還沒入團的同學，要求他入團等。暑假計劃，重在堅持，并不是說一定很嚴格，簡單的日程，只要每天都做到就可以了。

　　下面是為你制定的計劃：

　　6：30 起床（夏天是最漂亮的季節(jié)，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，但是為了新鮮的生活值得付出。）

　　6：40--7：30 晨練（想減肥的話，晨練是最重要的，跑步也好打球也好，一定要堅持。）

　　8：00--9：30 早讀學習時間（我是英語專業(yè)的學生，相信我如果想學好英語，早讀很重要，會鍛練你的語感發(fā)音口語等各方面，從下面的計劃可以看到，我為你暑期安排的學習時間不多

　　，但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小。）

　　9：30--12：30 自由活動（畢竟是暑假時間，主要還是放松自己嘛。這段時間可以上上網(wǎng)見見朋友，反正自己安排吧。）

　　12：00--2：00 睡覺（夏天最熱的時間還是留下來睡覺一來避暑二來養(yǎng)神。）

　　2：00--5：00 自由安排（還是想做什么就做什么吧，這段時間打打球，看看電視上上網(wǎng)，依你而定吧。）

　　5：00--5：30 晚飯（想減肥的話就要提前吃晚飯了。）

　　6：00--8：00 讀書（這段時間感覺比較舒服，好好利用一下讀一些喜歡的書啊，或者干脆就學學習不是很好嗎。）

　　8：00--9：00 靠墻站立一小時（這是瑜伽的一種，減肥很有效，不過會很累，堅持住啊。）

　　10：00 睡覺，PS。計劃里早飯是中飯沒有寫進去，這個是依你個人而定的，不過不管什么時候吃，飯后一定要站立半小時之后再活動，有利于你的減肥，其實計劃這種東西，不管做得怎么樣，還都是要靠自己堅持的，否則再好的計劃也只是一張白紙。