實(shí)用的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃集合6篇
時(shí)間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著,在喜悅中收獲著,讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是小編整理的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃6篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
1.制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃
根據(jù)自己的身體狀態(tài),確定每天學(xué)習(xí)時(shí)間
看書,就要把能掌握的知識點(diǎn)搞清楚。
2.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的基本原則:
一、具體。例如,三天內(nèi)瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個(gè)月內(nèi)背完英語1000個(gè)單詞、每天物理仔細(xì)讀完20頁課本、歷史背完5章內(nèi)容等。
二、合理。制定自己能夠完成的計(jì)劃,不要使自己閑著,也不要使自己過于緊張。
三、循序漸進(jìn)。隔一段時(shí)間,就要提高每天完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的量和深度 前提是: 晚上10:30點(diǎn)睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態(tài)。剛進(jìn)入高二不用太苛求自己,因?yàn)檫有一些課程還沒有學(xué)完,不用急于轉(zhuǎn)入復(fù)習(xí)階段,高二上學(xué)期要做的是把新學(xué)的東西學(xué)會學(xué)牢。另外就是鞏固基礎(chǔ),有空就看看以前學(xué)過的東西,積少成多,并且在這一學(xué)期中,對自己進(jìn)行一個(gè)查漏,看看自己在哪些知識點(diǎn)上是不牢靠的,自己心里要明白,復(fù)習(xí)與學(xué)習(xí)才有一個(gè)方向和方法,
轉(zhuǎn)入正題,下面這些平時(shí)就可以開始練習(xí)了,到高三就一定要熟練了,還有平時(shí)就要注意考試心態(tài)的培養(yǎng),哪也是一個(gè)得高分的關(guān)鍵!
關(guān)于理科的復(fù)習(xí)與練習(xí),首先是公式,對公式要非常熟悉,公式中每個(gè)字母的含義,公式的推導(dǎo),公式的使用對象,這些是很重要的,從現(xiàn)在開始,把各科所有公式分類并用一個(gè)本子整理一遍,做題的時(shí)候強(qiáng)化這些公式的記憶與使用,做到看到題目就知道要用到什么公式,以及清楚公式中字母對應(yīng)的數(shù)字,在平時(shí)做練習(xí)題時(shí),就要要求自己寫出題目已知什么,未知什么,求什么,相關(guān)公式,這些都清楚了在解答?荚嚂r(shí)當(dāng)然不用寫出來,但自己必須清楚。
關(guān)于化學(xué):把整本書的所有化學(xué)方程式抄一遍到本子上,有時(shí)間就寫一寫,要能相當(dāng)熟練的寫出他們,記住并熟悉那幾個(gè)特殊的,同時(shí)知道每個(gè)化學(xué)反應(yīng)的現(xiàn)象,包括顏色,氣味,形態(tài)等的變化,還有就是記住化學(xué)物的顏色,狀態(tài),氣味,比如哪些物質(zhì)是固體,白色沉淀有哪些..
關(guān)于數(shù)學(xué):整理方程,公式,不是整理出來就可以,主要是熟知如何使用他們,熟悉函數(shù)圖像,能準(zhǔn)確的畫出圖像,并靈活運(yùn)用圖像,有時(shí)不會計(jì)算畫個(gè)圖就能知道答案。
關(guān)于物理:分類整理公式,熟悉并能運(yùn)用,做題時(shí)要理解題目描述的過程. 科學(xué)的、實(shí)際的個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃。
團(tuán)委工作主要有演講賽,,征文比賽,十大歌手比賽,黑板報(bào)評比,書法比賽,志愿者活動(dòng),等一系列活動(dòng)?雌饋砘顒(dòng)較多,較散,但是只要你仔細(xì)觀察,就會發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)共性,就是都需要我們同學(xué)積極參與,需要從同學(xué)中找出他們各自的特長和閃光點(diǎn),有的同學(xué)懷才不露,那就需要你和他多交流,給他搭建展現(xiàn)自我的平臺,有的同學(xué)文采較好,那就讓他多參加征文活動(dòng),有的同學(xué)比
較積極,那么就讓他踴躍參加志愿者活動(dòng),有的同學(xué)有書法等特長,那么就讓他參加書法比賽,有的同學(xué)德才兼?zhèn)洌拖蛲扑]她參加學(xué)生會,并且有兩位同學(xué)擔(dān)任學(xué)生會部長,上進(jìn)的但還沒入團(tuán)的同學(xué),要求他入團(tuán)等。 暑假計(jì)劃 重在堅(jiān)持 并不是說一定很嚴(yán)格。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
英語總結(jié):
這次英語考試87分,成績并不是很理想,所以,通過這次期末英語考試,我對自己英語不足的方面總結(jié)了以下幾點(diǎn):
1、語法不過硬,總分15分的語法部分,我足足扣了8分左右,仔細(xì)看,原來都是語法不清楚所失的分。大多都是我思前想后,優(yōu)柔寡斷的答題。而往往扣分的也是這種題目。關(guān)于失態(tài)的變化,副詞,名詞的適當(dāng)形式等。這些語法我都朦朧的很。所以,在暑假里我要專注英語方面。仔細(xì)加工。一定要把語法搞懂。
2、閱讀:閱讀的形勢可分集中。1、判斷對與錯(cuò)2、根據(jù)短文選擇題3、完形填空4、首字母填空。有事也會有一兩篇小對話,要讓我們選語句。這次的閱讀總分一共為40分,零零散散的分?jǐn)?shù)一家起來就扣了4。5分。而多是扣在完形填空這一欄。所以,我去買了一本《初中英語完型填空300篇》暑假之中一日兩篇。這樣練習(xí)有助于閱讀的提高。
數(shù)學(xué)的總結(jié):
數(shù)學(xué)這次我考了92分。成績并不是很理想。我想為什么自己數(shù)學(xué)總是沒能得高分。原因可能有幾下兩點(diǎn)。
1、粗心,不認(rèn)真仔細(xì):這主要體現(xiàn)在沒能看清題意,做題目的 時(shí)候經(jīng)常將題目抄錯(cuò);蛟谧鲱}目的過程中計(jì)算錯(cuò)誤。如果因?yàn)檫@個(gè)扣分是十分可恨的。因此,我知道避免這種事情發(fā)生的唯一方法便是:認(rèn)真仔細(xì)。
2、我認(rèn)為數(shù)學(xué)的實(shí)戰(zhàn)攻略為題海戰(zhàn)術(shù)。題目做多了,提醒接觸多了。便不再害怕難題了。更重要的是開動(dòng)腦筋。像這次考試最后一大題。正五邊形有72°,正是變形也有72°,要從多個(gè)角度來考慮題目!
語文總結(jié):
語文考試這次85分,應(yīng)該說比較好。但通過這次 的考試,我也找到了點(diǎn)漏洞。和值得我去注意的地方。
1基礎(chǔ):基礎(chǔ)分這次我滿分,那是因?yàn)槲覒?yīng)該背默都落實(shí)了下去,另外,課外古文是要考平時(shí)去認(rèn)真聽講和課外積累的
2閱讀:共33分的閱讀我扣了5分。記敘文扣1分,說明文扣4分。而說明文主要扣的都是作用與概括這種題型的題目,我會將說明文閱讀訓(xùn)練那一套卷子認(rèn)真的閱讀一遍的。
3作文:40分的作文扣10分,作文要多寫和多看文章,文章心意,給人以耳目一新的又有說服力。點(diǎn)名文章的主題的文章自然是高分。所以,我會用暑假的大部分時(shí)間看文學(xué)作品及作文的。
暑假明天落實(shí)作業(yè):
1作文(兩天一篇)
2完形填空2篇
3閱讀5篇
3古文看2篇
4每天5首詩
5英語朗讀20分鐘
6數(shù)學(xué)題30道
7看書。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
根據(jù)前段時(shí)間在學(xué)校里的一場場月考,我的表現(xiàn)都不是特別理想。作為一名即將奔赴大考的高三學(xué)生,以這樣的成績和狀態(tài)去參加高考顯然是不太可能的。于是我準(zhǔn)備通過這個(gè)假期進(jìn)行調(diào)整來追趕進(jìn)度,以保證自己能在即將到來的考試中大放異彩。
想到這里,我再次整合了我前幾次月考的考試成績,通過觀察我發(fā)現(xiàn),在幾次考試中,我的化學(xué)和生物成績非常不理想,物理一般,語文和英語是班級的中等偏上水平,數(shù)學(xué)勉強(qiáng)只能算中等。
于是,通過向成績穩(wěn)定在班級前列的同學(xué)資訊,我大致作出了一個(gè)暑假的`學(xué)習(xí)計(jì)劃安排。在暑假中,我要對理綜的課程進(jìn)行加練和惡補(bǔ),對于語文、英語等科目的復(fù)習(xí)和積累也不能放棄,爭取全面提升各學(xué)科綜合成績。
我決定,暑假在家的時(shí)候也要堅(jiān)持早讀,算是對語文和英語科目的復(fù)習(xí),在單號的早晨,我在家中讀語文,雙號的早晨我選擇讀英語,早讀時(shí)間為1小時(shí)左右,可以適當(dāng)根據(jù)當(dāng)天的狀態(tài)加減時(shí)間。早讀結(jié)束后,我開始做一些理綜的測試題,時(shí)間安排按照學(xué)校里的課程和下課時(shí)間一樣,一直到中午時(shí)間。
午飯過后,我進(jìn)行30到60分鐘的午休,午休結(jié)束后,我出門進(jìn)行30分鐘左右的散步,為的是讓自己緩解疲勞,從午睡中徹底清醒過來,讓接下來的學(xué)習(xí)時(shí)間能夠有更高的效率。
散步回來后,我將進(jìn)行一小時(shí)左右的復(fù)習(xí)和記憶,就是對理綜里邊的化學(xué)和生物知識點(diǎn)進(jìn)行記憶和鞏固,以提高自己的作題能力。在一小時(shí)的記憶時(shí)間結(jié)束后,立即去作相應(yīng)學(xué)科的練習(xí)題,以驗(yàn)證自己剛才的學(xué)習(xí)效果,時(shí)間也在一小時(shí)左右。隨后進(jìn)行一小時(shí)左右的下午茶時(shí)間休息,然后開始復(fù)習(xí)物理、數(shù)學(xué)科目,這兩個(gè)學(xué)科的一大特點(diǎn)就是需要多練習(xí)多動(dòng)腦。晚上我會選擇性地對自己覺得有需要的課程再進(jìn)行一小時(shí)的練習(xí)。
以上就是我暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃的全部,相信我一定能按照計(jì)劃把這些都做好,在即將到來的考試中取得突破!
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
要放暑假了,這個(gè)學(xué)期結(jié)束之后,看到自己期末的考試成績,其實(shí)自己不是那么的滿意的,雖然不差,但是也是有些科目還有提升的空間,所以在這個(gè)暑假我也是要去彌補(bǔ),去學(xué)好,對此我也是制定了一個(gè)暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
我的英語學(xué)習(xí)是比較糟糕,可能也是之前基礎(chǔ)不是那么的好,并且對于這門科目并不感興趣,導(dǎo)致自己也是無法去認(rèn)真的學(xué),上課的時(shí)候聽得還是不那么的懂,成績不太好我也是知道是這個(gè)原因,假期主要也是針對英語,去彌補(bǔ)這一門課程,特別是單詞一定要記好,語法也是要熟悉,為此我也是在假期要去找英語好的同學(xué)去請教,成績糟糕其實(shí)我并不是太擔(dān)心,畢竟那是過去了,知道錯(cuò)誤,去彌補(bǔ)才能真的在下學(xué)期到來之后,能跟上老師的上課進(jìn)度,然后去取得進(jìn)步的,我每天也是固定自己要記憶的單詞數(shù)量,要掌握的語法有哪些,同時(shí)培養(yǎng)自己對于英語的一個(gè)興趣,之所以覺得枯燥,也是自己一直沒有去仔細(xì)的想到英語能用來做什么,沒有去考慮過自己其實(shí)認(rèn)真一些,其實(shí)也是能有好的成績的,會想學(xué)的,所以也是可以看一些英語的電影,聽英語的歌曲,特別是一些喜劇的電影更是能讓我對英語會有興趣一些。
除了彌補(bǔ)英語,暑假我也是要去看一些課外書,至少一本吧,暫時(shí)還沒確定是哪本,到時(shí)候去書店看看自己喜歡的,這樣其實(shí)也是可以增長自己的見識,而不單單只是學(xué)到了教科書的東西,其實(shí)課外也是有好多是可以讓我們?nèi)W(xué)習(xí),去收獲到的知識,并非只有一個(gè)課本的,同時(shí)我這個(gè)暑假也是想要學(xué)會游泳,這既是鍛煉身體,同時(shí)也是增加了自己的一個(gè)技能了,去泳池找教練,然后爭取一個(gè)暑假是可以學(xué)會的。這樣不但是可以在學(xué)習(xí)課本知識之余去鍛煉到身體,也是不會覺得枯燥。其實(shí)一直也是有這個(gè)想法,但是以前暑假都是想著去玩了,而沒有想過要不要學(xué)一些東西,既然有機(jī)會,還是要去嘗試下才行的。
計(jì)劃做好了,也是到時(shí)候要去執(zhí)行,同時(shí)學(xué)習(xí)的過程之中遇到問題,我也是要想辦法去解決,特別是英語的學(xué)習(xí)必須要認(rèn)真,要堅(jiān)持下去,不能再成績那么糟糕了,下學(xué)期一定要讓老師看到一個(gè)新的我,我也是會根據(jù)情況去調(diào)整計(jì)劃,去讓自己這個(gè)暑假有收獲。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
期末考試已經(jīng)結(jié)束一段時(shí)間了,也意味著高二的學(xué)習(xí)告一段落,然而我的高中生涯并沒有就此結(jié)束,我即將面對整個(gè)高中最艱難,最辛苦的一年——高三。高考是一道坎,也是一張門。究竟是從此一落千丈,掉進(jìn)萬丈深淵,還是鯉魚躍龍門,從此翱翔天際,就看這一年的努力了。在高三開始之前的這一個(gè)暑假,我覺得不能把時(shí)間都花在玩樂上了,我不能因?yàn)樨潏D這短暫的快樂就不管不顧學(xué)習(xí),我并不比別人出色,所以我要比別人更加努力。這個(gè)暑假,就是我盡情發(fā)揮的時(shí)間了。
暫時(shí)不去做打暑假工的準(zhǔn)備,這個(gè)暑假我要把我繼續(xù)鞏固我的優(yōu)勢科目,比如語文、英語、歷史。這三門科目的學(xué)習(xí)我會稍加練習(xí),但不會占據(jù)太多的時(shí)間。以每天上午七點(diǎn)半左右起床,一番洗漱,外加吃早餐,休息一陣。八點(diǎn)半的時(shí)候開始學(xué)習(xí),語文是比較難的,在文言文方面我需要再加強(qiáng)一下。這方面的學(xué)習(xí)只能靠理解,所以多讀多寫是很重要的,多練習(xí),理解文章原意,文章讀的多了,很多意思就能自然而然的看懂了。高中的英語學(xué)習(xí),主要是在詞形和語法方面,單詞的記憶也是很總要的,每天記憶三十個(gè)單詞左右,并把每個(gè)單詞的各個(gè)形態(tài)記憶一編,做一些相關(guān)練習(xí)。過去時(shí),進(jìn)行時(shí),將來進(jìn)行時(shí)這種時(shí)態(tài)的語句也要做練習(xí),很多時(shí)候是要根據(jù)語境來分析的,所以通讀英語文章很重要,大概十點(diǎn)左右的時(shí)候,我會去看一下純英語的電視臺節(jié)目,當(dāng)做放松,同時(shí)也能學(xué)習(xí)一下口語。歷史的學(xué)習(xí)主要是記憶歷史事件和時(shí)間,只要把時(shí)間軸記住了,把相對應(yīng)的事件記憶了,思緒很快就能理清楚了。上午八點(diǎn)半到十二點(diǎn)這三個(gè)半小時(shí),大致上每一門科目花一小時(shí)左右,不過英語因?yàn)橐措娨暪?jié)目,所以會多些時(shí)間。
其他的例如數(shù)學(xué)、思修以及地理,這三門不是簡單的考記憶就行。思修還好,大量的閱讀,根據(jù)題意的話還能掌握一些思路。而地理則是考驗(yàn)的對于整個(gè)地球生態(tài)系統(tǒng)的掌握,我之前是因?yàn)闆]有花太多時(shí)間在這個(gè)上面,所以有些劣勢,但是學(xué)習(xí)起來不算太難。數(shù)學(xué)就比較麻煩了,因?yàn)閿?shù)學(xué)一旦不會做,就真的不會做,解題的思路是非常重要的,也是非常折磨人的,很多時(shí)候只需要一個(gè)小提示就能幫助我解開題目,但卻始終缺少這道靈光。我覺得還是因?yàn)樽约鹤龅念}目太少了。數(shù)學(xué)是高考的重中之重,想要拉開高分就得靠這一門科目了。我打算每天花三個(gè)小時(shí)左右學(xué)習(xí)數(shù)學(xué),剩下的時(shí)間就用來學(xué)習(xí)思修和地理了。
暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃大致上就這樣了,我要緊緊把握這一個(gè)多月的時(shí)間,爭取能夠取得大的進(jìn)步。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6
第一,學(xué)習(xí)計(jì)劃,具體如下:
1.爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。
計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語文六年級上冊的古詩詞,文言文,日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級上冊英語的課程,默寫有關(guān)單詞,聽磁帶。
5.每天看課外書,報(bào)紙,還可以看看動(dòng)畫片,但時(shí)間不能太長。
6.寫暑假日記一本,作文10篇,練好鋼筆字。
第二,生活計(jì)劃具體如下:
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力,比如:做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活,掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問題,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危險(xiǎn)違法的事。
第一整理該文章。
3.要每天鍛煉身體,堅(jiān)持跑步,每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起,不睡懶覺。
如果父母不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話.。
見人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃,我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好,愉快的暑假!
大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋,料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉,任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜單實(shí)行為期兩周,兩周后回復(fù)普通飲食,一般人可減七至十公斤。
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2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗,超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
每日至少二次以上!
PS:一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可,逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實(shí),下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。
然后慢慢將身體放平,繼續(xù)動(dòng)作,做20次。
每日至少三次以上!
效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉,達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,但至你需要的可能更多,特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后,予以完整的減重計(jì)劃,才不會影響健康狀況。
因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差,減重?zé)o捷徑,唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
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