學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃

時(shí)間：2021-11-24 13:11:32 學(xué)習(xí)計(jì)劃我要投稿

有關(guān)學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃合集9篇

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，不妨坐下來好好寫寫計(jì)劃吧。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編收集整理的學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃9篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

有關(guān)學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃合集9篇

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇1

　　一、寒假學(xué)習(xí)總體安排

　　起床：

　　7：30；

　　上午：

　　8：30———9：30作寒假作業(yè)（語文、語文交替）；

　　10：00———11：00讀書、讀報(bào)、摘抄優(yōu)美詞句；

　　午休：

　　12：00———14：00；

　　下午：

　　2：30———3：30作寒假作業(yè)（語文、語文交替）；

　　4：00———5：00作語文寒假合刊、抄寫計(jì)算口算；

　　晚上：

　　8：00———9：00讀書、讀報(bào)、看少兒節(jié)目等；

　　9：30睡覺。

　　二、基本要求和目標(biāo)

　　1、語文

　　（1）每天積累三條成語，并能解釋該成語的含義。

　　（2）每天讀書1小時(shí)，寫出一篇讀后感，記好讀書單。

　　（3）以除夕夜、春節(jié)、元宵節(jié)和做家務(wù)為素材寫4篇日記。

　�。�4）每天積累三個(gè)優(yōu)美句子，抄在本子上。

　�。�5）每天做寒假作業(yè)2頁。

　　2、數(shù)學(xué)

　　（1）每天做寒假作業(yè)2頁。

　　（2）每天讀、做語文寒假合刊2頁。

　�。�3）每天抄做口算20道（連續(xù)20天，前10天加減，后10天乘除）。

　�。�4）抄、做期末考試試卷1次。

　　3、其他

　　（1）每?jī)商炻犠x英語磁帶兩課3遍。

　�。�2）從這個(gè)寒假開始學(xué)會(huì)自己的事情自己做，并幫助大人做適當(dāng)?shù)募覄?wù)活。

　　我在寒假里要把所學(xué)過的知識(shí)再復(fù)習(xí)一遍，鞏固那些掌握不牢的知識(shí)，還要多讀書，把優(yōu)美的詞句都抄下來，為以后寫作打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。我還要幫助爸爸媽媽做一些家務(wù)活，如整理房間，洗碗等，我要度過一個(gè)快樂有意義的寒假，爸爸媽媽為我加油吧，我不會(huì)讓你們失望的！

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇2

　　期末考試已經(jīng)結(jié)束了，馬上就要放暑假了。在成績(jī)單出來之前，我先做好我暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃，等成績(jī)單出來之后再進(jìn)行修改。我做學(xué)習(xí)計(jì)劃的目的是想在暑假的這兩個(gè)月好好學(xué)習(xí)。暑假之后我就上高三了，若是這兩個(gè)月利用得好，就相當(dāng)于比別人多兩個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間。但我是一個(gè)比較懶散的人，所以制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行是很重要的�，F(xiàn)在已經(jīng)到了高中三年最關(guān)鍵的時(shí)期，我也應(yīng)該放下玩樂的心，努力學(xué)習(xí)。具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：

　　一、復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　在放暑假之前，學(xué)校進(jìn)行了統(tǒng)一的學(xué)業(yè)水平考試的復(fù)習(xí)。因?yàn)閷W(xué)業(yè)水平考試比較的簡(jiǎn)單，所以復(fù)習(xí)的都是一些基礎(chǔ)的東西，比較的簡(jiǎn)單。我的計(jì)劃是在暑假把之前沒有記住的一些基礎(chǔ)知識(shí)都記住了，并且逐漸加大復(fù)習(xí)的難度，一步一步的把知識(shí)點(diǎn)掌握好。

　　需要復(fù)習(xí)的一共有六個(gè)科目，我的計(jì)劃是周一復(fù)習(xí)語文，背誦之前兩年學(xué)過的文言文、詩句和詞語。每天背誦一篇文言文課文，記憶五個(gè)詞語，積累一些作文素材，刷一套題，只刷選擇題和閱讀理解的題，作文不寫。我認(rèn)為積累作文素材才是提高寫作水平的方法，多寫作文并沒有什么幫助，反而還浪費(fèi)了時(shí)間。因?yàn)槎亲永餂]有東西，寫出來的都是一個(gè)水平。周二復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，刷一整套高考試卷模擬卷，有些沒學(xué)的就先不做。或者刷專項(xiàng)訓(xùn)練題，每天掌握一個(gè)考點(diǎn)。周三復(fù)習(xí)英語，背單詞、詞組、記語法，還有聽一套聽力題目，提高聽力水平。周四到周六復(fù)習(xí)其他三個(gè)科目，該背的就背，該做題的就做題，每天都做一套高考的題，鍛煉手感。周日對(duì)這一周的學(xué)習(xí)進(jìn)行回顧，把已經(jīng)忘了的或者沒學(xué)好的再復(fù)習(xí)一遍。

　　二、預(yù)習(xí)計(jì)劃

　　在復(fù)習(xí)和完成暑假作業(yè)的同時(shí)，對(duì)高三的知識(shí)進(jìn)行預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)的方法為先看書，看完之后再做題，做完之后對(duì)答案，做錯(cuò)的再看一遍書，看完之后再做一遍。雖然現(xiàn)在出題的形式很多樣，但都離不開書本，所以加深對(duì)課本的了解是很重要的。跟復(fù)習(xí)一樣，每天安排一個(gè)課程，周日是總結(jié)。

　　三、假期作業(yè)

　　完成假期作業(yè)也是復(fù)習(xí)的一個(gè)渠道，所以假期作業(yè)要認(rèn)真的完成。每天做一個(gè)科目的作業(yè)，和復(fù)習(xí)計(jì)劃與預(yù)習(xí)計(jì)劃一樣，這樣就不會(huì)學(xué)得太過雜亂。

　　四、時(shí)間安排

　　第一個(gè)月每天上午進(jìn)行復(fù)習(xí)，下午寫假期作業(yè)。第二個(gè)月每天上午預(yù)習(xí)，下午寫假期作業(yè)。若假期作業(yè)完成了還有時(shí)間，則用來繼續(xù)復(fù)習(xí)。兩年的知識(shí)一個(gè)月是肯定復(fù)習(xí)不完的，復(fù)習(xí)多少是多少。

　　我一定會(huì)嚴(yán)格按照自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，相信我一定能夠在高三學(xué)習(xí)的更好，我也會(huì)更加努力的學(xué)習(xí)。

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇3

　　很快我就要面臨著初中畢業(yè)的現(xiàn)實(shí)了，對(duì)于下個(gè)學(xué)期的高中生活，我是比較期待的，因?yàn)閺南聜€(gè)學(xué)期開始便宣告著我已經(jīng)是一名高一學(xué)生了，為了迎接美好的高中生活，我可不能夠在學(xué)習(xí)上拖后腿。可事實(shí)上我的確有著偏科的現(xiàn)象，最為明顯的就是英語科目上的不足，實(shí)際上在前不久結(jié)束的考試之中，我的英語僅僅只是勉強(qiáng)及格而已，如果不是其他科目的優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)了英語的落差，我很可能考不上重點(diǎn)高中，針對(duì)于我目前這個(gè)現(xiàn)狀，我制定了一份我自認(rèn)為能夠提高自身英語水平的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　其實(shí)我在平時(shí)的時(shí)候都沒有將英語學(xué)好，那么我又有什么底氣覺得自己憑借一個(gè)暑假的努力就能趕上那些初中三年英語成績(jī)都不錯(cuò)的學(xué)生呢?實(shí)際上我也沒有什么信心，但是我覺得自己還是應(yīng)該去做的，在父母的支持之下，我決定在暑假的時(shí)候聘請(qǐng)一位英語家教，一對(duì)一輔導(dǎo)的那一種，盡管花費(fèi)可能比較昂貴，但是為了提高自己的英語成績(jī)，這一點(diǎn)的付出是必要的。

　　我以前雖然買過許多英語輔導(dǎo)書的，但是我都放在書柜沒有動(dòng)過，想到這里我便痛恨自己，多么好的學(xué)習(xí)資源啊，竟然就這樣被我浪費(fèi)了。面對(duì)這那么多的教輔資料，我覺得這些都應(yīng)該好好利用起來，每天除了英語家教以外，至少抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間看英語輔導(dǎo)書，在對(duì)英語的學(xué)習(xí)有了一個(gè)大概的方向以后，其他方面我也可以嘗試著鍛煉一下，英語聽力就是讓我感到頭疼的，考試的時(shí)候根本聽不清說的是什么，因此我還要每一天聽半個(gè)小時(shí)的英語聽力。

　　英語單詞是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，為了打好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，我應(yīng)該每天抄寫一個(gè)小時(shí)的英語單詞，當(dāng)自己對(duì)這些單詞比較熟悉以后，我再開始嘗試聽寫單詞，最后再進(jìn)行默寫，將每個(gè)單元的單詞都融會(huì)貫通。當(dāng)自己解決詞匯量不足的問題以后，我再開始將英語句子攻略下來，或許這樣下去的話，最終我能夠?qū)⒂⒄Z作文看懂，這樣的話在開學(xué)的考試之中取得的分?jǐn)?shù)也就不會(huì)太難看了。

　　其實(shí)暑假的'時(shí)間說長(zhǎng)也不長(zhǎng)，畢竟也就只有兩個(gè)月的時(shí)間而已，在這兩個(gè)月之中我可不能夠再開小差了，不然的話可就浪費(fèi)了父母的心血，而且如果在新學(xué)期的考試再出現(xiàn)偏科的現(xiàn)象的話，以后想要糾正過來可就難太多了，因此這次的暑假英語學(xué)習(xí)計(jì)劃，我應(yīng)該更加用心地對(duì)待。

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇4

　　新學(xué)期伊始，我系團(tuán)支部學(xué)生會(huì)的日常工作也有序的開展起來。作為學(xué)生會(huì)的學(xué)習(xí)部，我們依然將以“營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，增進(jìn)同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性”為工作目標(biāo)而努力奮斗。今年學(xué)習(xí)部將積極開展各項(xiàng)與學(xué)習(xí)有關(guān)的活動(dòng)，以充分調(diào)動(dòng)大家學(xué)習(xí)的熱情，為大家營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)習(xí)部還將采取一系列的措施加以監(jiān)督和管理，相信在大家的共同努力下，我系的學(xué)習(xí)成績(jī)定會(huì)邁上一個(gè)新臺(tái)階！

　　期待寫在臉上，自信寫在臉上，眼看前方，我們已經(jīng)開始迎接新一輪的工作！現(xiàn)在將工作計(jì)劃安排如下：

　　一、自身建設(shè)

　　1、看清自己的位置，找準(zhǔn)自己的目標(biāo)�？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)自身建設(shè)，發(fā)揚(yáng)和傳承自己優(yōu)秀的方面，不足之處則要反復(fù)斟酌，并加以改進(jìn)。使學(xué)習(xí)部成為一個(gè)有凝聚力，有執(zhí)行力，有工作能力的部門。

　　2、在認(rèn)真積極完成學(xué)習(xí)部的各項(xiàng)工作的同時(shí)，極力配合和支持其它部門的相關(guān)工作。讓學(xué)習(xí)部成為真正成為一個(gè)有親和力，有協(xié)作力的部門。

　　3、部員服從部長(zhǎng)安排，配合部長(zhǎng)的工作，做好交給的本職工作，盡全力完成交付的所有任務(wù)，并且要做到按時(shí)、按質(zhì)、按量，不拖拉，不敷衍，不推卸。

　　4、大膽創(chuàng)新，在活動(dòng)策劃中創(chuàng)造性工作，開展有樂趣、有意義的活動(dòng)。

　　二、工作制度

　　1、著眼于服務(wù)同學(xué)，鍛煉同學(xué)，幫助同學(xué)解決在學(xué)習(xí)中遇到的困難，做好溝通教與學(xué)的橋梁。

　　2、充分發(fā)揮自己主動(dòng)性，自我管理，自我要求，保持良好學(xué)習(xí)成績(jī)，積極完成各項(xiàng)工作，為學(xué)習(xí)部樹立學(xué)習(xí)標(biāo)兵的榜樣。

　　3、堅(jiān)持以“服務(wù)同學(xué)”為宗旨，以盡職盡責(zé)、盡心盡力、積極進(jìn)取、開拓創(chuàng)新的工作態(tài)度做好本職工作。

　　4、服從組織管理與安排，端正工作態(tài)度，貫徹組織思想，遵守組織規(guī)章制度。部門成員除履行成員義務(wù)外，必須做到作風(fēng)正派，努力學(xué)習(xí)，積極向上，熱心為同學(xué)服務(wù)。

　　三、常規(guī)工作

　　1、搭建好老師與學(xué)生的橋梁，定期給各班學(xué)習(xí)委員召開會(huì)議，收集學(xué)生遇到的各種困難，并及時(shí)向輔導(dǎo)員和教務(wù)處等有關(guān)部門反應(yīng)情況，幫助解決同學(xué)們學(xué)習(xí)方面的問題。

　　2、將各班級(jí)上課出勤及紀(jì)律情況進(jìn)行匯總，并進(jìn)行評(píng)比。

　　3、檢查各班學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，監(jiān)督各班學(xué)生制度的執(zhí)行。

　　4、負(fù)責(zé)承辦或協(xié)辦各種學(xué)習(xí)活動(dòng)，通過多種形式，組織各類學(xué)術(shù)討論、學(xué)術(shù)競(jìng)賽、學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)、辯論等活動(dòng)，促進(jìn)良好的校園學(xué)術(shù)氛圍的營(yíng)造。

　　5、積極參與學(xué)生會(huì)組織的各項(xiàng)活動(dòng)，努力完成學(xué)生會(huì)委托的工作，維護(hù)學(xué)生會(huì)的榮譽(yù)。

　　四、其他工作的開展

　　1、首先要做好新學(xué)期的迎新工作。為即將成為我系的學(xué)生做好迎接工作，以熱情飽滿的態(tài)度，給新生留下美好的印象，為我系學(xué)生會(huì)日后發(fā)展打下良好的群眾基礎(chǔ)。

　　2、為了使學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)部日后的各項(xiàng)工作能夠順利展開和完成，學(xué)習(xí)部將在學(xué)生會(huì)新一屆的招新中招進(jìn)2名新成員，并且鍛煉使其盡快融入學(xué)生會(huì)這個(gè)群體，為學(xué)生會(huì)工作盡心盡力。

　　3、為新學(xué)期的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)做好服務(wù)保障工作。按時(shí)、按質(zhì)、按量完成組織分配給學(xué)習(xí)部的各項(xiàng)任務(wù)，同時(shí)主動(dòng)協(xié)助其他部門工作，保障運(yùn)動(dòng)會(huì)的各項(xiàng)工作順利進(jìn)行。

　　4、做好學(xué)習(xí)榜樣。學(xué)習(xí)部的成員必須做好學(xué)習(xí)方面的表率，以優(yōu)秀學(xué)生的姿態(tài)為全系學(xué)生做好榜樣。同時(shí)不定期與各班學(xué)習(xí)委員召開學(xué)習(xí)方法交流會(huì)，并將好的學(xué)習(xí)方法宣傳下去，分享給所有同學(xué)。

　　以上就是我對(duì)這一學(xué)年的學(xué)習(xí)部工作計(jì)劃，在老師和主席的指導(dǎo)和幫助下，與大家一同努力，相信我系學(xué)習(xí)部的明天會(huì)更加美好和輝煌！

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇5

　　這學(xué)期我的成績(jī)還算是不錯(cuò)的，至少期末考試的成績(jī)很好，不過由于下學(xué)期就已經(jīng)是五年級(jí)了，為了保持住目前的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)，我應(yīng)該要珍惜即將到來的暑假生活，制定出一份適合我的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣的話才能夠領(lǐng)先其他人一步，不過估計(jì)不止我一個(gè)人這么想，班上很多人報(bào)了暑假補(bǔ)習(xí)班，我可不能夠落后于他們，必須要在放假以后盡快寫完暑假作業(yè)。

　　首先我應(yīng)該要保持好在學(xué)校養(yǎng)成的一些習(xí)慣，無論是晨讀還是跑步，都是對(duì)自己的學(xué)習(xí)有著很好的輔助作用的。鑒于這次期末考試的題目有一些題目并不局限于四年級(jí)的題型，我覺得自己應(yīng)該要在假期看一些可能是考試延伸的一些課外書，一周看一本書，雖然速度可能有些慢，但是要保證自己能夠理解其中的意思，看完以后再自主寫讀后感，這樣做也能夠提升一些自己的文學(xué)水平，無論是寫作文還是審題方面應(yīng)該都能夠獲得一些提升。另外我還要多背誦一些詩詞，防止考試的時(shí)候出現(xiàn)教材以外的題目，通過邊抄便背的方式，一定能夠很快記住。

　　其次我可以買一些試卷來做，盡量一天做兩張數(shù)學(xué)試卷，這樣的話能夠幫助我以最快的速度掌握數(shù)學(xué)中的題型，而且也能夠被動(dòng)訓(xùn)練我的做題速度。五年級(jí)的教材也要盡快借到，因?yàn)槭罴傺a(bǔ)習(xí)班的補(bǔ)習(xí)老師一般都會(huì)講到下個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我可以嘗試做一些五年級(jí)的試題，現(xiàn)結(jié)合自己對(duì)教材的理解做一遍，通過親身的感受可能印象更為深刻一些，做完以后將自己不會(huì)的試題抄錄下來詢問補(bǔ)習(xí)老師，然后再對(duì)照答案，那些自以為會(huì)做但是卻做錯(cuò)了的題目必須要著重標(biāo)記出來。

　　最后我可以從一些其他的加分項(xiàng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，一般來說，字寫得好看的話可以得到幾分的試卷整潔分，我可以買一些楷書字帖進(jìn)行臨摹練習(xí)，每天至少練習(xí)十頁，由于練字本來就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，因此我必須要堅(jiān)持下去，只要不中途放棄，那么效果絕對(duì)是有的。在補(bǔ)習(xí)班的學(xué)習(xí)結(jié)束以后，我就可以嘗試做一些比較難的五年級(jí)試題，暑假多學(xué)習(xí)一些，那么開學(xué)以后自己就能夠輕松一些。

　　或許我的這份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃不怎么完美，但是執(zhí)行才是最重要的，因此為了避免計(jì)劃變成空談。我必須要執(zhí)行并堅(jiān)持下去，至少經(jīng)歷了一個(gè)暑假以后，我還是能夠有一些進(jìn)步的。

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇6

　　今天開始正式放寒假了，我按老師布置要求假期制訂了假期計(jì)劃。

　　早上8點(diǎn)起床、洗漱。

　　8點(diǎn)30分到9點(diǎn)早飯。

　　9點(diǎn)到10點(diǎn)《寫字小狀元》2頁、背古詩2首。

　　10點(diǎn)到11點(diǎn)完成《階梯語文》1篇。

　　11點(diǎn)到11點(diǎn)10分口算題2頁。

　　11點(diǎn)10分到12點(diǎn)家務(wù)勞動(dòng)（打掃衛(wèi)生、洗衣服、學(xué)做飯炒菜、跳繩、跳活力舞吧彈跳球等）。

　　12點(diǎn)到12點(diǎn)40分午飯。

　　12店40分到14點(diǎn)30分午休。

　　14點(diǎn)30分到15點(diǎn)30分預(yù)習(xí)語文新書，背1篇新課文，讀寫1篇新課文。

　　15點(diǎn)30分到17點(diǎn)30分室外活動(dòng)（游樂場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等）。

　　17點(diǎn)30分到18點(diǎn)晚飯。

　　18點(diǎn)到19點(diǎn)練琴。

　　19點(diǎn)到20點(diǎn)寫日記、上博客。

　　20點(diǎn)到21點(diǎn)做手工、畫畫、讀課外書、洗漱。

　　21點(diǎn)睡覺。

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇7

　　星期一

　　(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

　　星期二

　　(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期三

　　(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期四

　　(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期五

　　(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。

　　星期六

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：

　　一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜單外食物。

　　四、咖啡不可加糖。

　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。

　　九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨

　　塑身操一

　　動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失

　　塑身操二

　　動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

　　減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!

學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃篇8

　　要學(xué)習(xí)好，首先要制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，用以指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)。古人說：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢�！币�?yàn)橛杏?jì)劃就不會(huì)打亂仗，就可以合理安排時(shí)間，恰當(dāng)分配精力。

　　基本要點(diǎn)：

　　第一，要有正確的學(xué)習(xí)目的。每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)計(jì)劃，都是為了達(dá)到他的學(xué)習(xí)目的服務(wù)的。正確的學(xué)習(xí)目的，是正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的反映，它是推動(dòng)學(xué)生主動(dòng)積極學(xué)習(xí)和克服困難的內(nèi)在動(dòng)力。

　　第二，計(jì)劃內(nèi)容一般分五個(gè)部分：

　�、偃珜W(xué)期學(xué)習(xí)的總的目的、要求和時(shí)間安排。

　　②分科學(xué)習(xí)的目的、要求和時(shí)間安排。優(yōu)秀中考的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)表明，在制定分科學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意兩點(diǎn)：要特別重視馬列主義的基礎(chǔ)知識(shí)、語文和數(shù)學(xué)三門學(xué)科的學(xué)習(xí)。學(xué)好這三門學(xué)科，是學(xué)好其他各門學(xué)科的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)要有重點(diǎn)，但不能偏廢某些學(xué)科。

　�、巯到y(tǒng)自學(xué)的目的、要求和時(shí)間安排。

　　自學(xué)內(nèi)容大致有三方面：

　�、僮詫W(xué)缺漏知識(shí)，以便打好扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，使自己所掌握的知識(shí)能跟上和適應(yīng)新教材的學(xué)習(xí)。

　　②為了配合新教材的學(xué)習(xí)而系統(tǒng)自學(xué)有關(guān)的某種讀物。

　�、鄄皇芾蠋煹慕虒W(xué)進(jìn)度的限制提前系統(tǒng)自學(xué)新教材。

　�、軈⒓诱n外科技活動(dòng)和其他學(xué)習(xí)活動(dòng)以及閱讀課外書籍的目的、內(nèi)容、要地和時(shí)間安排。

　�、輬�(jiān)持身體鍛煉的目的、要求和時(shí)間安排。

　　第三，要從實(shí)際出發(fā)。一個(gè)中考要不斷地提高自己的學(xué)習(xí)質(zhì)量，取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，上述五個(gè)部分的計(jì)劃內(nèi)容都是不可缺少的。但是由于每個(gè)中考的實(shí)際情況不一樣，因而在訂計(jì)劃時(shí)，每個(gè)人的計(jì)劃重點(diǎn)和要求也是不同的，并不是每個(gè)中考在任何情況下制定學(xué)習(xí)計(jì)劃都必須包括以上五個(gè)部分。有的中考的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很差，就不必急于去系統(tǒng)自學(xué)課外讀物，而應(yīng)該把主要精力放在自學(xué)缺漏知識(shí)和弄懂課本內(nèi)容上。總之，要制定一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)有指導(dǎo)意義的計(jì)劃，必須從實(shí)際出發(fā)，也就是要實(shí)事求是地摸清自己的學(xué)習(xí)情況，從自己實(shí)際掌握的知識(shí)程度出發(fā)。

　　第四，在執(zhí)行總的學(xué)習(xí)計(jì)劃過程中，還要制定月計(jì)劃和周計(jì)劃，以高度的學(xué)習(xí)熱情和頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志保證總意志的完成。有的優(yōu)秀中考每天還有一個(gè)學(xué)習(xí)小計(jì)劃，嚴(yán)格要求自己，一步一個(gè)腳印地前進(jìn)。