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學(xué)習(xí)計劃

時間:2020-09-12 13:08:18 學(xué)習(xí)計劃 我要投稿

【精華】學(xué)習(xí)計劃模板7篇

  光陰的迅速,一眨眼就過去了,又將迎來嶄新的學(xué)習(xí)生活,來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計劃吧。做好學(xué)習(xí)計劃可是讓你提高學(xué)習(xí)效率的方法喔!以下是小編為大家整理的學(xué)習(xí)計劃7篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

【精華】學(xué)習(xí)計劃模板7篇

學(xué)習(xí)計劃 篇1

  開學(xué)第一天,老師告誡同學(xué)們說,即使你擁有再輝煌的過去,也并不代表你會在接下來的中學(xué)生活中依舊會活得瀟灑。是的,進(jìn)入初中我們即將面臨的是一個全新的起點,未來充滿未知。

  凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。新的學(xué)期我確立了新的目標(biāo),“學(xué)習(xí)成績進(jìn)位爭先,能力素質(zhì)全面發(fā)展”,為此,我制定了新學(xué)期計劃。

  在文化課學(xué)習(xí)上,堅持課前預(yù)習(xí)、課后復(fù)習(xí),按時完成老師布置的作業(yè),上課認(rèn)真聽講,積極思考,踴躍發(fā)言,平時遇到學(xué)習(xí)上的問題及時請教,多與同學(xué)交流,不讓問題過夜。在語文學(xué)習(xí)方面,側(cè)重多讀,關(guān)心國家大事,養(yǎng)成每天讀報的習(xí)慣,堅持每周安排半天課外閱讀,一個月看一本中外名著,一學(xué)期看一集中學(xué)生范文選,擴(kuò)大知識面,提高作文水平;在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方面,側(cè)重多練,每天晚上堅持一小時數(shù)學(xué)練習(xí),每周堅持半天奧數(shù)學(xué)習(xí),及時鞏固和深化課堂學(xué)習(xí),拓寬解題思路,提高解題速度;在英語學(xué)習(xí)方面,側(cè)重“三多”,即多聽、多說、多背,堅持每天早上英語朗讀背誦半小時,每天聽英語錄音半小時,平時多練習(xí)用英語交流,熟練掌握所學(xué)語法、句型、生詞,全面提高英語讀、聽、說能力。

  在文體發(fā)展上,堅持認(rèn)真上好文體課,培養(yǎng)廣泛興趣,發(fā)展一兩項專長。在體育鍛煉方面,堅持每天半小時跑步,練習(xí)打好羽毛球、乒乓球,認(rèn)真上好體育課,做好課間操,提高體育成績,增強體質(zhì);在文藝和興趣愛好方面,主要是在學(xué)習(xí)之余,練練琴、學(xué)學(xué)電腦等,盡量控制玩電腦游戲的時間,做到不影響學(xué)習(xí),張馳有度,勞逸結(jié)合。

  在集體生活上,增強集體榮譽感,遵守紀(jì)律,積極參加各項班集體活動,多參加社會實踐活動,主動做好各項班集體工作,為同學(xué)服務(wù),在實踐中鍛練各方面能力,提高綜合素質(zhì)。

  鹽中的學(xué)習(xí)競爭壓力是很大的,稍不努力成績就會掉下來,大家都想變強,你懈怠了就只有做班級的“吊車尾”,所以努力提高學(xué)習(xí)成績是我在新學(xué)期的第一要務(wù)。

  計劃定好了,關(guān)鍵在執(zhí)行。我將把我的新學(xué)期計劃打印張貼在床頭,每天第一時間提醒自己按計劃朝著新目標(biāo)邁進(jìn)。但愿我的計劃經(jīng)過努力后能取得預(yù)期效果,努力過了,就不會后悔。

學(xué)習(xí)計劃 篇2

  1.努力做到全面發(fā)展與培養(yǎng)個性特長相結(jié)合中學(xué)生應(yīng)該德、智、體、美全面發(fā)展。就學(xué)科學(xué)習(xí)來說,也要全面發(fā)展。語文、英語作為語言文字的基本工具,語文作為運算的基本工具,首先必須學(xué)好;物理、化學(xué)、生物、計算機,作為現(xiàn)代科技的基礎(chǔ),也要努力學(xué)好;政治課的學(xué)習(xí),能使我們確立正確的政治方向和科學(xué)的世界觀、人生觀,歷史、地理知識以及音樂、美術(shù)等藝術(shù)科目,對于文化修養(yǎng)和思想境界的提高,以及培養(yǎng)對高雅藝術(shù)的欣賞鑒別能力的發(fā)展,都是不可缺少的。

  2.學(xué)會讀書成功的學(xué)問家,都有著迷地讀書的特點!白x書破萬卷,下筆如有神!弊鳛橹袑W(xué)生,讀書,首先要讀好課本,然后還要進(jìn)行廣泛的課外閱讀。

 。1)正確使用課本課本,是教與學(xué)的根據(jù)。要學(xué)習(xí)好各個學(xué)科,必須重視并學(xué)會閱讀課本。有些同學(xué)不知道應(yīng)該怎樣使用課本,往往只是在課后從書本中找出解題的公式,把習(xí)題做出來,就以為是讀了課本了。這種用書的方法,在高中是決不可行的。在不同的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中,都要閱讀課本,但有不同的要求。在上課前,最好先預(yù)習(xí)課本中將要講授的內(nèi)容,這一遍是略讀,只要知道將要講什么就可以了,有不明白之處記下來,課堂上認(rèn)真聽明白它。預(yù)習(xí)是為了使聽課心中有數(shù),提高聽課效率。課后第一件事不是做練習(xí),而是閱讀課文。課后復(fù)習(xí),是消化階段,是自己進(jìn)行深入理解、分析綜合的積極思維過程,必須及時地、仔細(xì)地、逐字逐句地閱讀課本,并在此基礎(chǔ)上,動腦動手,積極消化。最后,在學(xué)完每章之后,還應(yīng)把整章課文再閱讀,做一個全章總結(jié),把全章內(nèi)容整理成有綱有目的系統(tǒng)內(nèi)容,有系統(tǒng)地掌握它。這是一種知識歸納。

 。2)廣泛的課外閱讀除了精讀課本外,為了開拓自己的視野,培養(yǎng)自學(xué)能力,還應(yīng)進(jìn)行廣泛的課外閱讀,特別是科普書籍和報刊。對科普報刊上的文章,除了自己特別有興趣的可以精讀外,一般只要泛讀就可以了。在泛讀中可能遇到一些自己讀不懂或讀得不太懂的問題,這不要緊,從閱讀中知道有這么一回事,也是有益處的,這種閱讀的主要意義在于擴(kuò)大你的知識面,活躍你的思維。

學(xué)習(xí)計劃 篇3

  好的習(xí)慣是靠日積月累的,同樣,學(xué)習(xí)計劃也是要堅持施行的。

  中國古代偉大的教育家孔子說過:“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”行之有效的學(xué)習(xí)計劃是學(xué)習(xí)成功的第一步。

  常?吹接行┩瑢W(xué)在做完作業(yè)后,不是東走走,西轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),就是東看看,西翻翻,似乎作業(yè)完成了,就萬事大吉,沒事可干了。這實際上是一種隨遇而安的學(xué)習(xí)態(tài)度。這樣做的原因,除了學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正以外,很大程度上是沒有為自己訂個規(guī)劃,學(xué)習(xí)缺乏計劃性。

  科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計劃對于中學(xué)生來說,具有如下幾個方面的作用

  (1)促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實現(xiàn)

  每一個同學(xué)都有自己長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)目標(biāo),而要實現(xiàn)目標(biāo),就必須腳踏實地,有計劃有步驟地去學(xué)習(xí),要從實際出發(fā),安排好學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)計劃可以使自己的學(xué)習(xí)行動和學(xué)習(xí)目標(biāo)有機地結(jié)合起來,每一項近期任務(wù)的完成都會使自己受到鼓舞,從而對學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種潛在的動力,增強實現(xiàn)下一個目標(biāo)的信心。這些在執(zhí)行計劃中受到的鼓舞和鞭策比來自家長和教師的表揚更及時,更有效。所以制定一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃,可以促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實現(xiàn)。

  (2)可以磨煉意志

  學(xué)習(xí)計劃使學(xué)生的各項學(xué)習(xí)活動目標(biāo)明確。在努力爭取讓自己的行動按計劃進(jìn)行時,由于學(xué)習(xí)生活的千變?nèi)f化,常會出現(xiàn)一些意想不到的情況,影響著計劃的執(zhí)行,如臨時性的集體活動、作業(yè)增多、考試臨近等。這時不能急躁,不能呆板的照計劃進(jìn)行,而要及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計劃以適應(yīng)變化了的情況。有時在計劃實施過程中會出現(xiàn)困難,這時就要通過意志力去努力克服,排除誘惑,不斷調(diào)整自己的行動,不偏離計劃中既定的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù),直到目標(biāo)達(dá)成為止。在實施計劃中,每克服一個困難,完成一個任務(wù),就會在享受勝利喜悅的同時增強克服困難的信心和勇氣。若由于計劃的不周而暫時沒有完成,要及時總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),修改計劃,爭取新的勝利。在成功和失敗的交替過程中,意志力會得到鍛煉和提高。

  (3)有助于養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

  長期按學(xué)習(xí)計劃辦事,就會逐漸養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,使學(xué)習(xí)生活有規(guī)律。這種習(xí)慣平時表現(xiàn)在每天的時間安排和學(xué)習(xí)方法的運用上。

  時間安排上一旦形成習(xí)慣,到時間起床,到時間就睡覺,該學(xué)習(xí)時就安心學(xué)習(xí),到了鍛煉時間就自覺的去鍛煉,學(xué)習(xí)生活就會達(dá)到“自動”進(jìn)行的境界。到了時間不去休息或鍛煉,身上就不好受 高中歷史;到了時間不學(xué)習(xí),心中就感到缺了點什么。

  學(xué)習(xí)方法上一旦養(yǎng)成習(xí)慣,就會感到不預(yù)習(xí)就無法聽好課,不復(fù)習(xí)就不能做好作業(yè)。這種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會大大提高學(xué)習(xí)效率,提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。而這種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是長期按照學(xué)習(xí)計劃進(jìn)行學(xué)習(xí)的結(jié)果。所以說,良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是學(xué)習(xí)計劃和頑強意志的產(chǎn)物。

  (4)可以提高效率,減少時間浪費

  好的學(xué)習(xí)計劃把學(xué)習(xí)、休息和活動的時間進(jìn)行了科學(xué)的具體安排。如果自己在學(xué)習(xí)的時間多玩了一會兒,就會是計劃中的任務(wù)玩不成,而且由于學(xué)習(xí)順序的漸進(jìn)性,從而使計劃中后面的多項任務(wù)受到影響。為了完成學(xué)習(xí)計劃,一個用功的學(xué)生,不但不輕易浪費時間,而且在學(xué)習(xí)中十分注意效率。

學(xué)習(xí)計劃 篇4

  漢族干部學(xué)習(xí)少數(shù)民族語言,少數(shù)民族干部學(xué)習(xí)漢語,是提高中華民族整體素質(zhì),加強民族團(tuán)結(jié),增進(jìn)各民族相互了解,促進(jìn)各民族共同發(fā)展、繁榮和進(jìn)步的重要舉措,駐村干部在藏漢雙語學(xué)習(xí)中,了解各自的民風(fēng)民俗、禮儀禁忌,增進(jìn)民族間感情的融合。

  駐村干部現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用,幫助群眾排憂解難,促進(jìn)干群關(guān)系的融合,鞏固民族團(tuán)結(jié)成果。我駐村工作組根據(jù)實際,制定20xx年藏漢“雙語”學(xué)習(xí)計劃如下:

  一、根據(jù)每名干部“雙語”的現(xiàn)有水平,確立“一幫多”的幫帶關(guān)系,互相幫助學(xué)習(xí)“雙語”雙向負(fù)責(zé),相互提高,確保做到不懂隨時問、想學(xué)有人教的要求,營造一個良好的語言環(huán)境,增加干部的學(xué)習(xí)“雙語”的興趣。

  二、定期進(jìn)行雙語學(xué)習(xí),每周星期一、三利用一個小時的時間,藏族干部學(xué)習(xí)三句常用漢語。每周星期二、四利用一個小時的時間,漢族干部學(xué)習(xí)三句常用藏語,日積月累、積少成多。

  三、不定期開展雙語強化培訓(xùn),進(jìn)一步提高少數(shù)民族干部漢語水平和提高漢族干部的藏語水平,形成互幫互助的良好學(xué)習(xí)環(huán)境,從日常生活中的點滴積累詞匯,在拉家常中盡可能地練、大膽地說,不斷提高駐村干部的雙語實際應(yīng)用水平和會話能力。

學(xué)習(xí)計劃 篇5

  不覺中,已經(jīng)開始步入了兩年半的研究生生涯,總感覺在今后的學(xué)習(xí)和研究生活中,應(yīng)該努力做點什么,努力思考點什么,應(yīng)該做出點想自己能夠滿意的東西。

  人家都說,好的開始時成功的一半,而針對自己的自身特點,興趣愛好,制定一個符合自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃,又可以給我今后的前進(jìn)道路指出有針對性的方向。

  總的來說,在研究生的學(xué)習(xí)過程中,應(yīng)該在學(xué)好基礎(chǔ)課程和專業(yè)課程的基礎(chǔ)上,多讀書,勤思考,能夠有自己觀察事物獨到的角度,理解問題獨到的見解,能夠在自己感興趣和研究的領(lǐng)域有所突破。

  1, 在第一年的研究生學(xué)習(xí)過程中,以學(xué)院開設(shè)的各門基礎(chǔ)課程和專業(yè)課程為主,在過老師的指導(dǎo)和幫助下,靜下心來,認(rèn)真讀幾本書。另外,要勤加學(xué)習(xí)英語,因為英語在設(shè)計學(xué)習(xí)的過程中對有非常大的幫助,我們可以借助英語,多了解國外先進(jìn)的設(shè)計理念以及設(shè)計方法。

  2, 在第二年的研究生學(xué)習(xí)過程中,在過老師的指導(dǎo)下,開始逐步進(jìn)入自己所要研究的領(lǐng)域,多讀,多思,多做,通過閱讀和研究的積累,不斷豐富自己的見識和知識,從而由此展開論文的創(chuàng)作。在論文創(chuàng)作的同時,依然要積極閱讀,善于思考,勇于探索,不斷夯實自己的理論基礎(chǔ),豐富自己的思想內(nèi)涵,培養(yǎng)自己愛讀書,愛思考的優(yōu)良習(xí)慣。

  3, 在最后的半年時間里,進(jìn)一步豐富和完善自己的論文,爭取以優(yōu)異的成績?nèi)〉么T士學(xué)位。在剛開學(xué)的這段時間里,我已經(jīng)開始按照自己的計劃開始學(xué)習(xí),在英語課程學(xué)習(xí)的同時,網(wǎng)上瀏覽國外設(shè)計網(wǎng)站,在學(xué)習(xí)專業(yè)知識的同時,更能提高自己的英語水品。最近,寫過《情感化設(shè)計》的Donald A. Norman又新出了一本《未來產(chǎn)品的設(shè)計》,我正準(zhǔn)備買來閱讀。同時也在網(wǎng)上搜索有關(guān)建筑方面的專業(yè)書籍,希望能在學(xué)習(xí)產(chǎn)品的同時,擴(kuò)大自己的興趣,在這里也希望過老師能幫著推薦幾本比較好的書籍,以便在日后的讀書過程中做到不盲目,更有針對性和目的性。

  希望自己能夠認(rèn)真執(zhí)行自我設(shè)定的計劃,更好的豐富自己研究生的生活。

學(xué)習(xí)計劃 篇6

  一、名詞解釋

  動機:是行為的直接動機,是引發(fā)和維持個體行為的一種內(nèi)在的心理傾向

  特質(zhì)焦慮:是一種人格特質(zhì),即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向

  熱身損耗:已經(jīng)掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平,這種特殊的運動成

  績下降現(xiàn)象叫熱身損耗

  操作思維:是反映肌肉動作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動

  戰(zhàn)術(shù)意識:指運動員在比賽中按一定的戰(zhàn)術(shù)目的,正確合理的運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動、自覺

  的心理活動

  運動技能:是指通過練習(xí)而鞏固下來的,自動化的,完善的動作活動方式

  心理訓(xùn)練

  廣義:心理訓(xùn)練師有目的有計劃的.對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義:心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。

  目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練:是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。

  角色定位:是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關(guān)系的認(rèn)識傾向,它直接左右著運動員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否,影響著運動員的自信心和比賽應(yīng)變能力。

  二、簡答

  1、 1. 個性心理分為:1)個性傾向性:需要、動機、興趣、信念、世界觀

  2)個性心理特征:能力、氣質(zhì)、性格

  2. 運動心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系

  區(qū)別:1)運動心理學(xué)側(cè)重研究競技運動訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象,特別是運動員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化

  2)體育心理學(xué)側(cè)重研究體育教育教學(xué)過程中的心理現(xiàn)象,特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理特點和變化。

  3)鍛煉心理學(xué)側(cè)重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。聯(lián)系:三門學(xué)科研究內(nèi)容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象

  1) 三門學(xué)科都是研究體育運動這一特定情景中的心理現(xiàn)象,而體育運動是以身體練習(xí)為主要特征的

  2) 不管哪門學(xué)科都是主要研究身體練習(xí)過程中的心理特點和變化規(guī)律,這也決定了有些行為的心理學(xué)依據(jù)是一樣的,只不過是程度和方向上的不同。

  3.運動心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)

  任務(wù):1)研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律以及人的個體差異與體育運動關(guān)系

  2) 究體育活動對人心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響

  3) 研究掌握運動知識,形成運動技能,進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律

  4) 研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題

  性質(zhì):作為心理學(xué)的分支學(xué)科,它是闡明體育運動的心理學(xué)基礎(chǔ),研究人在體育運動中心理活動的特點以其規(guī)律的學(xué)科

  4. 倒U形假說的理論要點 倒U形假說的第一個理論預(yù)涉及喚醒水平與操作成績的關(guān)系,即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低;處于中等喚醒水平時,工作效率最高;處于較高喚醒水平時,工作效率下降倒U形假說的第二個理論預(yù)測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運動成績關(guān)系的重要作用:

  1)高喚醒水平時耐力,力量和速度性運動項目的最佳成績所必要的

  2)高喚醒水平會對發(fā)雜運動技能活動,精細(xì)肌肉活動以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動會產(chǎn)生干擾

  3)對所有運動任務(wù)而言,稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適

  5.專門化知覺的特點

  1)專門化知覺具有綜合性,往往依賴多種分析器的同時活動

  2)專門化知覺具有專項性,不同的分析器依專項特點而不同的專門化和知覺中起不同的作用

  3)動覺是專門化知覺的主要因素

  6. 短時運動記憶的遺忘曲線

  同言語反應(yīng)相似,運動反應(yīng)的記憶也有一個遺忘過程,大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線 先快后慢。

  7. 熱身損耗對運動員有何啟示意義

  1)上場前準(zhǔn)備活動必須認(rèn)真做,且準(zhǔn)備活動的動作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動作技能相似

  2)在比賽間歇過程中,如果利手、利腳時需要休息,可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動,以保持利手、利腳的技能定勢

  3)當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳,勢不可擋時,要采取措施,想方設(shè)法打亂對方的定勢,如;要求暫;蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時間等

  8. 認(rèn)知決策與直覺決策

  兩者相同點:首先,它們同屬決策過程;其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區(qū)別:1)運動情景的要求不同

  2)可以利用的線索不同

  3)決策過程的速度不同,直覺決策速度極快

  4)決策結(jié)果的準(zhǔn)確程度不同

  5)決策過程的意識程度不同

  6)決策過程的分解程度不同

  9. 意志品質(zhì)

  1)自覺性:是指能深刻的認(rèn)識到自己行為的目的,并主動的支配自己的行動

  使之符合于該項目

  2)堅持性:是指在完成艱巨任務(wù)時堅持不懈的克服困難的意志特征

  3)果斷性:是能迅速明辨是非,迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征

  4)自制性:是自覺控制自己的情緒,結(jié)束

  10. 運動技能的基礎(chǔ)特征

  1)指向目標(biāo),即運動技能都有其各自的操作目標(biāo)

  2)運動技能的操作具有隨意性,既不能把反射性運動視為運動技能

  3)動作技能需要身體、頭或肢體的運動來實現(xiàn)任務(wù)目標(biāo),這是運動技能區(qū)別于人類其他技能的基礎(chǔ)

  4)為了實現(xiàn)技能的操作目標(biāo),人們需要對動作技能進(jìn)行學(xué)習(xí)或再學(xué)習(xí)

  11. 運動技能形成的階段

  1)認(rèn)知定向階段

  2)動作的連接階段

  3)協(xié)調(diào)完善階段

  12.心理訓(xùn)練

  廣義:心理訓(xùn)練師有目的有計劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程

  狹義:心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程

  13. 目標(biāo)設(shè)置的原則

  1)設(shè)置短期與長期相結(jié)合的目標(biāo)

  2)設(shè)置具體而明確的目標(biāo)

  3)設(shè)置實現(xiàn)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)

  4)盡量設(shè)置任務(wù)定向的目標(biāo)

  14. 運動員參賽角色的合理定位

  1)無論即將開始的比賽對手是誰,賽前都應(yīng)對自己或全隊的參賽角色進(jìn)行重新定位

  2)隨著比賽進(jìn)行中雙方成績的變化,運動員本著必須“沖擊”對手的原則及時調(diào)整比賽角色

  3)明確比賽過程的關(guān)鍵性指標(biāo),并對這些過程指標(biāo)堅定必勝信念

  4)無論比賽結(jié)果如何,賽后均因?qū)ψ晕液腿犨M(jìn)行重新定位

  15. 情緒的生理調(diào)節(jié)

  表情調(diào)節(jié) 、呼吸調(diào)節(jié) 、活動調(diào)節(jié) 、飲食調(diào)節(jié)

  16. 情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)

  表象調(diào)節(jié) 、暗示調(diào)節(jié) 、宣泄調(diào)節(jié) 、情志轉(zhuǎn)移 、激化調(diào)節(jié)

  17. 情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)

  音樂調(diào)節(jié) 、顏色調(diào)節(jié) 、氣味調(diào)節(jié)

  三、理解

 、比说男睦硎菍陀^現(xiàn)實的反映

  1)人的心理是客觀現(xiàn)實與人腦相互作用的結(jié)果

  2)客觀現(xiàn)實是人的心理的源泉

  3)社會生活實踐對人的心理起制約作用

  4)人的心里是客觀現(xiàn)實的主觀映像

  5)人的心理是對客觀現(xiàn)實的積極的,能動的反映

 、 20世紀(jì)20-30年代運動心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物:格里菲斯

 、 20世紀(jì)60-70年代運動心理學(xué)的發(fā)展

  1)1965年在羅馬召開了第一屆運動心理學(xué)會議

 、 中國運動心理學(xué)的發(fā)展:1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)

 、 動機的分類

  生理動機與社會性動機

  有意識動機與無意識動機

  內(nèi)在動機與外在動機

  ⒍ 認(rèn)知評價理論的幾個重要概念

  第一:事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)

  第二:事件的信息功能與人們的能力體驗有關(guān)

  第三:加強內(nèi)部動機的事件稱為信息性事件

  第四:加強外部動機的事件稱為控制性事件,因為這些事件的控制性功能超過了信息性功能

  ⒎ 任務(wù)定向與自我定向

  有完成一項任務(wù)的過程中,如果強調(diào)的重點是任務(wù)本身,那么,人們對自己表現(xiàn)出來的能力的知覺是以自己個人為參照系的,不同他人做比較。因此,可以預(yù)測,這種任務(wù)定向有助于培養(yǎng)和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同,它考慮的主要是個人的能力水平。在這種情況下,人們對自己表現(xiàn)出的能力的知覺意味著對自己是否比別人強這個問題做出的評估。因此,可以預(yù)測,這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。

  ⒏ 情緒狀態(tài)的分類心境、激情、應(yīng)激

  ⒐認(rèn)知焦慮與軀體焦慮

  研究表明,認(rèn)知焦慮與完成認(rèn)知任務(wù)的成績呈現(xiàn)出更強的負(fù)相關(guān),提示認(rèn)知焦慮,對認(rèn)知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明,軀體焦慮與運動任務(wù)的成績呈現(xiàn)曲線相關(guān)的關(guān)系,提示軀體焦慮對運動任務(wù)有更為復(fù)雜的影響

  ⒑ 個人最佳功能區(qū)理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來的

  ⒒ 多維焦慮分為哪三種

  認(rèn)知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮

  ⒓ 凱利的三維歸因理論

  凱利的三維歸因理論認(rèn)為,人們行為的原因十分復(fù)雜,必須在類似的情境中進(jìn)行多次觀察,才能做出個人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗因果關(guān)系,即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時還要依靠三種不同的信息資料,即區(qū)別性、一致性和一貫性資料。

 、 習(xí)得性無助:是指由于無法控制某時間的出現(xiàn)或消除而感到無能為力,是后天形成的。它給運動員帶來的心理創(chuàng)傷往往是很嚴(yán)重的

  ⒕ 阿爾波特的人格品質(zhì):

  1)特質(zhì) 2)共同特質(zhì)3)個體特質(zhì)

 、 艾森克提出的人格的三個基本維度

  內(nèi)向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)

 、 感覺與知覺的關(guān)系

  兩者的區(qū)別:感覺反應(yīng)事物的個別屬性;知覺反應(yīng)事物的整體屬性

  兩者的聯(lián)系:知覺是在感覺的基礎(chǔ)上形成的,對事物屬性的感覺越豐富,對事物的知覺才越完整

 、 知覺的基本特征

  1)知覺的完整性

  2)知覺的選擇性

  3)知覺的理解性

  4)知覺的恒常性

  ⒙ 專門化知覺的含義

  是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面,它是運動員在運動實踐中經(jīng)過長期專項訓(xùn)練形成的一種精細(xì)的綜合性操作,知覺能對自身運動和環(huán)境線索做出敏銳

 、 記憶的分類

  感覺記憶、 短時記憶 、長時記憶

  ⒛ 不同技能長時記憶的比較

  連續(xù)技能比分立技能記憶得更好,主要原因可能是初學(xué)量的不同

  21.思維:是人腦對客觀事物的本質(zhì)特征及內(nèi)部聯(lián)系間接的和概括的反映,這種反映是借助于語言來實現(xiàn)的

  22.思維的分類

  1)動作思維 2)形象思維 3)抽象思維

  23.概念與詞的關(guān)系

  1)沒有詞就沒有概念,沒有概念也就沒有詞

  2)詞并不完全等同于概念

學(xué)習(xí)計劃 篇7

  不斷加強理論學(xué)習(xí),樹立終身學(xué)習(xí)的理念,拓寬知識視野,更新知識結(jié)構(gòu)。用心投身教育科研的改革與實踐,在實踐中不斷的學(xué)習(xí)、總結(jié)經(jīng)驗,構(gòu)成富有個性化的教育教學(xué)理論,用以提高自己的教學(xué)水平和教學(xué)成績。

  1、挖掘教材中的人文素材和隱含的人文價值,給學(xué)生以人文關(guān)懷,發(fā)展學(xué)生的人文個性和人文精神。

  2、提高對課程的認(rèn)識,學(xué)科的認(rèn)識,背景資源評價的認(rèn)識,教學(xué)中不斷地內(nèi)化、提升、反思,構(gòu)成自己特有的教學(xué)風(fēng)格,始終持續(xù)較高的教學(xué)成績。

  3、將教學(xué)過程的點滴感受、理性思考記錄過下來,透過不斷豐富資料,最終以論文或研究報告的形式發(fā)表。

  4、尊重學(xué)生的個體差異,做到分層施教、定向?qū)嵔。在施教過程中,要做到循循善誘、誨人不倦。

  5、認(rèn)真用心上好每一堂課;不段錘煉自己的教學(xué)語言;多了解學(xué)生,做學(xué)生的真正良師益友。

  6.每月至少閱讀一本書,并寫好相關(guān)讀書心得。每月至少寫一篇教學(xué)反思。每一天讀書不少于一小時。堅持每一天寫微博,一周內(nèi)不少于四條。每學(xué)期至少讀一本教育教學(xué)的理論專著,至少發(fā)表一篇市級優(yōu)秀教學(xué)論文。

  7.每學(xué)期聽課20節(jié)以上。

  8、注重教學(xué)實效,在各項教學(xué)檢測中決不拖后腿,爭取領(lǐng)先。使學(xué)生以優(yōu)異的成績完成畢業(yè)會考。創(chuàng)造機會,組織優(yōu)秀學(xué)生參加作文比賽等語文活動,最好是榜上有名。

  9、做好全員育人工作。

  10、組織好每周的群眾備課。堅決執(zhí)行學(xué)校讀書會、博客圈、備課組、教研組、教研室、教學(xué)處、年級部等部門機構(gòu)的各項教學(xué)要求。

  計劃是完美的。實施也不難。難在堅持。把它曬出來,就是想聽聽各位同仁的寶貴推薦,更是想受到眾多人的監(jiān)督與鞭策。

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