人體的“生物鐘”和學(xué)習(xí)

什么叫｀生物鐘＇? 簡(jiǎn)單地說(shuō), 就是在生物體內(nèi), 每隔一定時(shí)間發(fā)生周期性變化的規(guī)律．人體｀生物鐘＇規(guī)律, 是不受大腦支配的．它是億萬(wàn)年生物演化進(jìn)化的結(jié)果．比如, 一個(gè)正常的人, 不必看鐘, 就知道吃飯和睡覺的時(shí)間是否快到了．人們感到餓或困的時(shí)候, 總是非常接近正常的就餐和睡眠的時(shí)間．早晨, 即使沒有任何外界刺激, 人們也會(huì)在一定的時(shí)間醒來(lái)．科學(xué)家證實(shí), 人體存在著一個(gè)人３３ 天的'智力變化周期, 在兩個(gè)周期交接時(shí), 人的智力下降, 人容易激動(dòng), 工作易出錯(cuò)．發(fā)生口角、車禍、工傷大多集中在這一兩天．確定這個(gè)周期的時(shí)間, 在國(guó)外已經(jīng)是很容易的事了, 許多人這一天胸前掛上鮮艷的小牌, 提醒同事幫助自己避免錯(cuò)誤．我們應(yīng)該注意自己的這一周期, 利用這一規(guī)律, 在每周期的智力高峰時(shí)學(xué)習(xí), 就會(huì)事半功倍．另外, 由于長(zhǎng)期的每星期的休息制度, 人們還形成了每星期的智力周期．在美國(guó), 是星期六、日休息兩天．人們購(gòu)買汽車, 總是爭(zhēng)取買星期二、三、四生產(chǎn)的．因?yàn)樾瞧谝缓托瞧谖迮R近休息日, 智力有下降的趨勢(shì), 容易出次品．在一天之中, 人的智力也是存在周期的, 早晨和晚上８ 到１０ 點(diǎn)最高, 上午次之, 下午又次之, 最差是黃昏．

　　一些好學(xué)的青少年, 往往忽視｀生物鐘＇的存在, 把｀頭懸梁, 錐刺股＇當(dāng)作成才的唯一途徑, 晚上｀攻關(guān)＇到一二點(diǎn), 由于生物鐘作用, 智力下降, 使效率顯著下降．第二天整整一個(gè)上午昏昏沉沉, 始終達(dá)不到最佳智力狀態(tài), 午后和黃昏又加緊學(xué)習(xí), 無(wú)奈已進(jìn)入智力低潮, 影響晚上的學(xué)習(xí)效率．一個(gè)青少年, 如果長(zhǎng)期破壞｀生物鐘＇規(guī)律, 不可避免地會(huì)導(dǎo)致失眠和神經(jīng)衰弱．每年高考前, 總有一些考生由于神經(jīng)衰弱而無(wú)法投考, 每年大學(xué)新生入學(xué)后, 又總有一些學(xué)生因神經(jīng)衰弱而休學(xué), 這是需要認(rèn)真記取的．｀懸梁刺股＇, 其實(shí)就是和生物鐘規(guī)律作｀頑強(qiáng)斗爭(zhēng)＇, 短時(shí)間作用一下, 還可以有點(diǎn)功效, 長(zhǎng)期使用就要付出高昂代價(jià)．

　　在學(xué)校, 往往可以發(fā)現(xiàn)一些刻苦的學(xué)生, 成績(jī)平常；一些蹦蹦跳跳的學(xué)生, 反而成績(jī)優(yōu)秀, 人們往往認(rèn)為前者笨而后者｀天分高＇．其實(shí), 這和｀生物鐘＇規(guī)律很有關(guān)系, 前者由意志控制學(xué)習(xí)時(shí)間, 經(jīng)常破壞生物鐘規(guī)律；后者往往比較任性, 困了就休息, 精神來(lái)了就學(xué)習(xí), 較好地利用了智力高峰．學(xué)習(xí)成績(jī)是和高效率的學(xué)習(xí)時(shí)間成正比例的．一些國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人和科學(xué)家, 在工作之余, 總是抓時(shí)間洗澡、散步、打球、聽音樂(lè), 跳舞、繪畫和練書法, 就是為了休息, 使｀生物鐘＇得到正常工作．

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