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訓(xùn)練自己學(xué)習(xí)的集中力

時間:2022-07-10 17:58:54 學(xué)習(xí)方法 我要投稿
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訓(xùn)練自己學(xué)習(xí)的集中力

以前面的考試為例,假使有一題不會寫,深深的吸一口氣,使自己放輕松并保持靈敏的心,再仔細(xì)的看一次題目,若會寫則瞬間或等一下就知道。不會寫再看一次,若還不會寫則改去做別題。若只剩這一題不會,則去檢查驗算別題,等會作的訊息出現(xiàn)再回頭去做。千萬別去想這一題怎么作,一旦想這一題怎么作便很容易會被抓住,不斷去想如何作,造成意識干擾潛意識而致考完才會做的憾事。當(dāng)我們有機會發(fā)現(xiàn)自己陷入意識過度使用時,可以深深吸一口氣后慢慢吐氣,重復(fù)幾次,以抑制意識的作用,回到正確的方法。

 

上課時也一樣,聽老師講解課文時,盡量不要想,讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時使頭腦保持在靈活敏捷的狀態(tài)。雖好像無意識作用,但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕松狀態(tài)(前文已經(jīng)提示過其練習(xí)法),若有若無的聽講。絕對不應(yīng)該去想要聽懂老師的講解,因為若我們懂的話,瞬間或等一下就知道了,不懂的話去想也不會很快懂的,反而令想要懂的意識動作干擾到后面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態(tài),潛意識將會開始去消化老師所講而我們不懂的部份。在老師翻身寫黑板或停頓時,迅速回想老師剛剛在講什么,可以將一部份剛剛不懂的地方,很快的就了解。一個極為基本的觀念是:懂不懂是潛意識的事,若懂的話,潛意識會送訊號給意識,意識只能知道我懂不懂——我的潛意識懂或不懂。舉個例子來說,解聯(lián)立線性方程式的高斯消去法,如何去解四元一次聯(lián)立方程式,我們的意識是無法將之完全裝在意識層面的記憶中的。因此解題時,它是由意識發(fā)出極少數(shù)的應(yīng)該有的指令,一步一步要潛意識去作消去和往回代換的過程!視鳌@種意識行為,是在潛意識已經(jīng)和記憶庫連接好,等著意識隨時一下指令就可以開始做的‘我可以馬上開始作的回報指令’!也粫鳌瘎t是一切尚未完全準(zhǔn)備好的潛意識回報指令。當(dāng)然會有其他因素造成我覺得我會做,實際上我還不會作的凸槌行為,但這是可以從不斷的學(xué)習(xí)過程中矯正過來的。

 

注意到一定要‘讓頭腦保持在靈敏狀態(tài)’,其主要作用是對潛意識發(fā)出指令,最近學(xué)的、碰到的或接觸到的東西是很重要的,應(yīng)該要全部都能了解或知道狀況,因此潛意識會不斷的去解析它們。若處在無意識狀態(tài)下,會產(chǎn)生類似佛教禪定之作用,有點呆呆的處于半知覺狀態(tài),不和世間的智慧相應(yīng)。那反而會對潛意識發(fā)出不要去分析處理最近接觸事物的指令,如此當(dāng)然是不利于讀好書。由于我們腦部有幾百萬部以上的高級電腦,可以同時處理幾百萬件事,不必操心頭腦的潛意識不夠用。

 

保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態(tài),可將上述以主觀認(rèn)定‘將東西看成自己認(rèn)定的東西’的程度淡化。許多考不好的情形,和我們以主觀誤解課文的意義有關(guān),特別是英文發(fā)音或單字記不正確。眼高手低的情形,也會有這一類悲慘的狀況。因為比較客觀,所以更容易達(dá)到意識不干擾潛意識的高標(biāo)準(zhǔn)。

 

再提醒大家一下,要常常有事沒事就練習(xí)放輕松,常常去‘體會專心放輕松的要訣’其實是‘若有若無的注意有沒有放輕松,發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松,不要叫自己放輕松,只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可,但要讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時又充滿活力’。久而久之,可以慢慢的隨時自然的放輕松,而很容易的進(jìn)入‘意識不在不必要時干擾潛意識’的最佳狀態(tài)。套句漫畫的術(shù)語——腦域也可不斷的被開發(fā)。

 

總結(jié)這一段來說,不論是上課、作功課、做作業(yè)、考試、或待人處世,都要將身心放輕松,保持靈敏的心,不要企圖去了解五官所收集到的任何訊號(即不要使思考性意識干擾潛意識)。若外來訊息是我們所了解或者熟悉的,則頭腦自然會發(fā)出訊息,并發(fā)出指令讓身心作出不可思議的最佳反應(yīng)。一旦我們產(chǎn)生企圖了解那些外來訊息的心,那將會使我們的反應(yīng)往不佳的方向沉淪。

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