排球?qū)W習(xí)方法和感悟
篇一:排球?qū)W習(xí)感悟
這學(xué)期的體育課,我選的是排球。其實(shí)在這之前,我?guī)缀醵紱]有接觸過排球。本以為排球比較容易學(xué),只要將球打過網(wǎng)就好了,但在學(xué)過之后才發(fā)現(xiàn)排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括排球,我們都需要用心地、認(rèn)真地去學(xué)、去練,才能學(xué)好。
不知不覺大二的第一個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了,從高中步入大學(xué),不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化,而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無,老師很認(rèn)真地教我們。以前,我并不做跑步之類的任何運(yùn)動(dòng),也不喜歡。但在這幾個(gè)學(xué)期的體育課中,我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這學(xué)期的體育課中,我深有體會(huì),以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會(huì)。
這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。由于我一直有留指甲的習(xí)慣,在第一節(jié)排球課學(xué)習(xí)傳球的過程中不小心把指甲給弄斷了,下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動(dòng)作,通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利,不是接不到球就是接觸球的位置不對(duì),總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢(shì)拋出去,對(duì)方就會(huì)有時(shí)間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整,這樣接球便容易多了。排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體,同時(shí)也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。 在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球,墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作,用雙手前臂的前部,利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。在墊球練習(xí)過程中,我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片,甚至紫了,過了三四天才恢復(fù)。但即使這樣,我們?nèi)匀粓?jiān)持著練習(xí)。有付出才會(huì)有收獲,在我們的努力下,我和搭檔可以對(duì)墊到七八個(gè)球,有時(shí)甚至超過十個(gè)。雖然排球練習(xí)很辛苦,但同時(shí)我們也覺得很愉快。
發(fā)球是由隊(duì)員自己拋球,用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個(gè)標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。開始練發(fā)球時(shí)總過不了網(wǎng),經(jīng)過不斷的練習(xí)終于成功,當(dāng)時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題,終于解決那樣愉快。
此外,老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則,還了解到排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),需要我們相互配合。
在體育活動(dòng)中,我們可以得到書本上多沒有的知識(shí),親身體驗(yàn)體育精神和實(shí)踐,感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。即使這學(xué)期的排球課即將結(jié)束,我在空閑時(shí)間可以和同學(xué)去打排球。
學(xué)習(xí)排球?qū)⒔荒炅恕i_學(xué)初偶然的報(bào)了排球,算不上喜歡,不過后來隨著排球課一節(jié)節(jié)的與老師及同學(xué)們共處,我漸漸喜歡上了排球
排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人,以身體的任何部位擊球,使球不落地,既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽,也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項(xiàng)目,在學(xué)習(xí)排球過程中我更多地了解了排球的發(fā)展。
其實(shí)排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣,雖然運(yùn)動(dòng)目的、競(jìng)賽規(guī)則、參賽人數(shù)不同,但最終目的是強(qiáng)身健體。
通過在排球課上的學(xué)習(xí),培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì),在課堂上,不管練習(xí)還是娛樂,學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來而不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;這些都是對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力,在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng),你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策,它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng),所以我們必須相互協(xié)調(diào),不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。 排球比賽是集體比賽項(xiàng)目,除發(fā)球外,都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合,再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮,更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用,參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力,彈跳,反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況,而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓(xùn)練,可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕,敗不餒,勇敢頑強(qiáng),克服困難。
排球雖然是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目,不像足球、籃球、手球等直接對(duì)抗球類項(xiàng)目那樣存在身體沖撞受傷的危險(xiǎn);但排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了參加排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險(xiǎn),所以應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的損傷預(yù)防措施。 今年我學(xué)會(huì)了很多,我要感謝老師,我要感謝同學(xué)們,我對(duì)選擇了排球很高興,如果再給我一次選擇的機(jī)會(huì)我會(huì)仍然選擇排球。
如何打好排球
排球基本技術(shù)包括:準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。 對(duì)於初學(xué)者來說,應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng),熟練掌握各種移動(dòng)步法。然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù),再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù),學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后,就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽。在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)扣球、攔網(wǎng)技術(shù),便可組織簡(jiǎn)單的攻擊和防守戰(zhàn)術(shù)。 學(xué)習(xí)排球技術(shù),可按以下步驟進(jìn)行。
準(zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)步法→掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)→接球技術(shù)的運(yùn)用
(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的作用
準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一,是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球,調(diào)整人與球的位置關(guān)系,便於完成擊球動(dòng)作。
(二)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法
1、準(zhǔn)備姿勢(shì):
。1)半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內(nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放松,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動(dòng)。
。2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。
。3)低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過腳尖,兩手臂置於胸腹之間。
2、移動(dòng)步法:
排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有:
。1)滑步:當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí),可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí),右腳先向右邁出一步,左腳迅速并上,落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí),前腳先向前邁出一步,后腳迅速跟上落在前腳之后,如此連續(xù)做;街饕渺度ネ瓿蓚髑颉|球、攔網(wǎng)等。
。2)交叉步:當(dāng)來球距身體2米左右時(shí),可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí),上體稍向右轉(zhuǎn),左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng),做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
(3)跨步:當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí),可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步,同時(shí)屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側(cè)或向側(cè)前方。
。4)跑步:采用跑步移動(dòng)時(shí),兩臂要配合擺動(dòng),應(yīng)根據(jù)來球的方向,邊跑邊轉(zhuǎn)身。
。5)綜合步法:將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
。ㄈ┱莆諟(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
。1)原地做模仿練習(xí)。
。2)面對(duì)或側(cè)對(duì)鏡子做準(zhǔn)備姿勢(shì),觀察動(dòng)作是否正確。
。3)兩人一組,一人做準(zhǔn)備姿勢(shì),另一個(gè)糾正動(dòng)作。
。4)看手勢(shì)做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。
。5)看手勢(shì)做連續(xù)移動(dòng)。
。6)兩人一組,一人做向各個(gè)方向的移動(dòng),另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。
(7)圍場(chǎng)地慢跑,當(dāng)看到手勢(shì)即急停,做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(8)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合的練習(xí)。可先做移動(dòng),看手勢(shì)或聽笛聲即急停, 做好準(zhǔn)備姿勢(shì),再看到手勢(shì)時(shí)以上移動(dòng)。
2、結(jié)合場(chǎng)地掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
。1)在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線和中線。
。2)在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線和進(jìn)攻線。
。3)在場(chǎng)地內(nèi)做向各個(gè)方向移動(dòng)練習(xí)。
。4)3-4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等,聽笛聲或看手勢(shì)后迅速起動(dòng)向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線,再后退跑回到端線。
。5)在場(chǎng)地內(nèi),采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動(dòng)到另一側(cè)邊線。
3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
(1)兩人一組,一人把球向前、后、左、右為出,另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。
(2)兩人一組,一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌,另一人移?dòng)后交替將球接住為回。
。3)單人在場(chǎng)地內(nèi)連續(xù)接各種球,要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。
(4)移動(dòng)接地滾球練習(xí)。兩人對(duì)角站立各拿一球,同時(shí)將球向前滾出,連續(xù)進(jìn)行。
。5)三對(duì)三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法,只許一次過網(wǎng),不許球落地。落地為失1分。
。ㄋ模⿲W(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)要自然放松,便於及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。
2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
3、移動(dòng)步法要輕松自然,身體重心不能起伏,以免影響移動(dòng)速度。
4、以短距離的移動(dòng)練習(xí)為主。
5、以視覺信號(hào)反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的練習(xí)。
6、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
(一)接球技術(shù)在比賽中的作用
接球是排球技術(shù)中最簡(jiǎn)單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ),是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分、由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)的重要技術(shù)。
(二)接球技術(shù)的動(dòng)作方法
1、正面接球:
。1)準(zhǔn)備姿勢(shì):正面對(duì)正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內(nèi)收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹前。
。2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位:當(dāng)球接近腹前時(shí),兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向,調(diào)整手臂的角度。
。3)擊球用力:兩臂靠攏前伸插入球下,靠手臂上為力量增加球的力,同時(shí)配合腰的動(dòng)作,使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí),兩臂要形成一個(gè)平面,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作,以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí),還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動(dòng)作,接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來球時(shí),由於來球有一定速度,因此,接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí),應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作,手隨來球屈肘,緩沖來球力量,控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí),手臂在緩沖用力過程中,要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球:
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動(dòng)的情況下,最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)
篇二:如何培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)排球?qū)W習(xí)的興趣
在我市初、高中體育課程中,根據(jù)學(xué)科指導(dǎo)意見以及學(xué)校的基本情況,排球一直是學(xué)校體育課程體系的主要內(nèi)容,在整個(gè)課程體系中占有舉足輕重的.地位。近幾年由于教育改革的影響,造成學(xué)校體育課程發(fā)生了改變,體育課內(nèi)容也發(fā)生了相應(yīng)變化,排球課時(shí)的減少以及排球課要求學(xué)生掌握的技術(shù)過于單一等因素,導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)排球的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,關(guān)心和參加排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生越來越少,嚴(yán)重影響了排球運(yùn)動(dòng)的開展和教學(xué)效果。因此,本文通過對(duì)影響學(xué)生排球?qū)W習(xí)興趣的因素進(jìn)行實(shí)地調(diào)查,根據(jù)目前的現(xiàn)狀,有針對(duì)性的總結(jié)出如何培養(yǎng)學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)興趣的具體措施,以期為進(jìn)一步改善體育教學(xué)質(zhì)量提供參考與借鑒。
一、研究對(duì)象和方法
1、 研究對(duì)象
濱江高中高二六班、七班全體學(xué)生,男生56人,女生55人,共101人。
2、 研究方法
(1)文獻(xiàn)資料法
通過查閱大量文獻(xiàn)、收集與本課題研究相關(guān)的有價(jià)值資料和了解目前相關(guān)研究現(xiàn)狀,為本文研究提供理論依據(jù)。
(2)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法
通過數(shù)據(jù)處理后,對(duì)所得的結(jié)果進(jìn)行分析。
。3)問卷調(diào)查法
本人對(duì)濱江高中高二六班、七班全體學(xué)生發(fā)放問卷101份進(jìn)行調(diào)查,回收101份,有效101份,回收率為100%,有效率為100%。會(huì)持續(xù)太久。所以我們首先要通過各種手段加強(qiáng)對(duì)排球的宣傳力度,從而增強(qiáng)學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。比如介紹中國(guó)女排在世界上輝煌成績(jī)的影響;觀看奪冠時(shí)刻那振奮人心的吶喊,熱血盈眶的擁抱等精彩場(chǎng)面;再看看像籃球十佳球一樣的排球精彩扣球和爭(zhēng)奪的瞬間。學(xué)生們都喜歡看有激情能刺激人的場(chǎng)面,我們不防從這方面入手,讓他們對(duì)排球運(yùn)球有一個(gè)新的審視。
。4)加強(qiáng)排球技術(shù)的指導(dǎo),在教學(xué)中對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)給予肯定和鼓勵(lì)
眾所周知,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方式方法多種多樣,有時(shí)一個(gè)點(diǎn)頭、一個(gè)注目都是對(duì)學(xué)生的激勵(lì),都會(huì)激起學(xué)生更大的興趣,關(guān)鍵在于教師要時(shí)刻留心,只要有志于此,就會(huì)捕捉到激勵(lì)學(xué)生的良機(jī)和恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā?/p>
在集體教學(xué)過程中,教師要從關(guān)心、愛護(hù)學(xué)生的宗旨出發(fā),時(shí)刻了解學(xué)生的心理傾向,創(chuàng)造一種和諧、融洽的學(xué)習(xí)氛圍。使同學(xué)之間形成一種相互關(guān)心、激勵(lì)、幫助、共同提高的良好風(fēng)氣;使那些對(duì)排球畏難和不感興趣的學(xué)生得到教師的關(guān)懷、同學(xué)的支持,在集體的溫暖中培養(yǎng)他們對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣。
在個(gè)體教學(xué)中必須首先了解學(xué)生,因人施教。對(duì)個(gè)性強(qiáng)、易興奮、技術(shù)素質(zhì)好的學(xué)生,采用簡(jiǎn)單明了,點(diǎn)到為止的教學(xué)方法,以防止興奮過度,產(chǎn)生減力情緒。對(duì)個(gè)性較弱的學(xué)生,采用耐心、溫和的語言加以適當(dāng)?shù)募?lì),幫助增強(qiáng)其克服自卑感的能力。對(duì)個(gè)別身體素質(zhì)和技術(shù)較差的學(xué)生,則采用個(gè)別輔導(dǎo),并用合理的語言來引導(dǎo)其學(xué)習(xí),促使盡快掌握所學(xué)內(nèi)容,增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。
(5)改變教學(xué)觀念,從學(xué)生的興趣入手
在目前的體育教學(xué)中,大部分老師都是按照教學(xué)大綱和學(xué)科指導(dǎo)意見來完成任務(wù)式的教學(xué),對(duì)大綱要求以外的技術(shù)就不去傳授和講解。那這樣教學(xué)內(nèi)容就過于單一化,比如說高中階段只要求學(xué)生掌握排球正面雙手墊球技術(shù),18學(xué)時(shí)的內(nèi)容都是圍繞一個(gè)技術(shù)。這樣作為任何一個(gè)被傳授者都會(huì)感到枯燥乏味。何況是一群富有創(chuàng)造力和活力的學(xué)生呢?我們新課程標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)是注重學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展,真正的以學(xué)生為主體。那么我們?cè)谥v授排球技術(shù)的時(shí)候就應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣和需求來教學(xué)。先把他感興趣的內(nèi)容展示給他,讓他從興趣入手,這樣連帶著其它的技術(shù)他也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)去學(xué)了,這樣效果更佳。體育教學(xué)方法在教學(xué)中本應(yīng)是最富有藝術(shù)性的因素,在不同的教學(xué)情景下,針對(duì)不同的教學(xué)對(duì)象、不同的教學(xué)內(nèi)容和不同的教學(xué)目標(biāo),應(yīng)有個(gè)性化的教學(xué)方法。
盡管近幾年來對(duì)于主體性教學(xué)、創(chuàng)造性教學(xué)的呼聲不斷,但在如何激發(fā)學(xué)生的主體和創(chuàng)造性方面,并沒有看到實(shí)質(zhì)性的變化。教師教學(xué)方式方法依然陳舊,使學(xué)生的學(xué)習(xí)方式也得不到改變,學(xué)生成為體育知識(shí)技能灌輸?shù)娜萜鳎瑱C(jī)械的模仿和重復(fù),使學(xué)生的探究意識(shí)和創(chuàng)新精神泯滅在課堂教學(xué)活動(dòng)中。
。6)利用競(jìng)賽方法激發(fā)學(xué)生的興趣
體育教學(xué)中,無論是提高學(xué)生學(xué)習(xí)熱情還是營(yíng)造學(xué)習(xí)氣氛,競(jìng)賽的方式都是最有效的。我們可以采取比較隨意性的比賽方式,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)情來選擇。教師應(yīng)該在排球課堂上更好地讓學(xué)生體現(xiàn)各自的價(jià)值,讓每一個(gè)學(xué)生都能參與課堂對(duì)話,尤其應(yīng)該關(guān)注平時(shí)不愛動(dòng)的學(xué)生,多給他們一些機(jī)會(huì),適時(shí)引導(dǎo)他們參與活動(dòng),做到既面向全體又照顧個(gè)別,把差異縮小到最低限度,真正提高全體學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和興趣。
。7)考核標(biāo)準(zhǔn)采用相對(duì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
在調(diào)查和教學(xué)中發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生對(duì)學(xué)科指導(dǎo)意見上的考核、技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)表示不太滿意。
目前越來越多專家學(xué)者提倡用相對(duì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)作為對(duì)學(xué)生體育課成績(jī)進(jìn)行考核的標(biāo)準(zhǔn)。被學(xué)校普遍采用的絕對(duì)評(píng)價(jià)只制定了學(xué)生最后的成績(jī)達(dá)到的程度,雖然這種方法便于統(tǒng)一成績(jī),相互比較。但卻忽視了學(xué)生階段性成績(jī)的變化,相對(duì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是著重看一個(gè)階段學(xué)生成績(jī)提高的程度,及其發(fā)展和進(jìn)步的程度。這也是由體育教育的特點(diǎn)所決定的,學(xué)生之間體能和技能的差異十分顯著,為了鼓勵(lì)身體條件差而努力學(xué)習(xí)的學(xué)生不斷進(jìn)取,又防止身體條件好而不努力學(xué)習(xí)的學(xué)生輕易得到好評(píng),相對(duì)評(píng)價(jià)的方法有其特殊的作用并越發(fā)為學(xué)生們所接受。排球是一項(xiàng)技術(shù)比較全面,對(duì)身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性等方面要求較高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在短時(shí)間內(nèi)很難達(dá)到一個(gè)適宜的水平和高度,那么我們就可以根據(jù)學(xué)生自身的身體情況和學(xué)習(xí)態(tài)度來評(píng)價(jià)這個(gè)學(xué)生的分?jǐn)?shù)高低,這樣無論對(duì)于好的學(xué)生還是練習(xí)較差的學(xué)生都能給予他一個(gè)肯定成績(jī)。這樣不僅能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣,同時(shí)又能使學(xué)生更自由的發(fā)揮,這樣很可能達(dá)到一個(gè)意想不到的效果。
二、結(jié)論與建議
(1) 社會(huì)大環(huán)境影響。中國(guó)的排球運(yùn)動(dòng)不再像20世紀(jì)80年代時(shí)那樣受全國(guó)各行各業(yè)人民的關(guān)注,各種媒體對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的宣傳力度越來越小,排球運(yùn)動(dòng)也不再那么很受學(xué)生的歡迎,學(xué)校對(duì)排球課和學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)的開展也越來越不重視。
。2)由于部分學(xué)校重智輕體,不少學(xué)生對(duì)體育課的認(rèn)識(shí)比較膚淺,從而也造成學(xué)生對(duì)排球方面的知識(shí)了解更少,學(xué)生中普遍存在輕視排球運(yùn)動(dòng)的心理,不愿主動(dòng)練習(xí),臨陣抱佛腳,應(yīng)付考試。
。3)學(xué)生平時(shí)參加和觀看排球比賽的機(jī)會(huì)少,因此對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)渴望或參與體育活動(dòng)的興趣不高,這也直接影響著他們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣培養(yǎng)和對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技能學(xué)習(xí)。
(4)傳統(tǒng)的傳教模式、死板的考核標(biāo)準(zhǔn)使學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒,影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自由發(fā)揮。
2、建議
。1)教師應(yīng)該使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)和練習(xí)的主體,發(fā)揮學(xué)生的主體地位,根據(jù)學(xué)生需求教學(xué)。用更多的時(shí)間去引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)展自己的才能。
。2)擴(kuò)大學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)的途徑。
。3)教師要活用教學(xué)方法,防止排球技術(shù)教學(xué)模式的僵化。
。4)多采用學(xué)生喜愛的體育比賽形式教學(xué),注重培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣和情感意志。
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篇三:總結(jié)分析現(xiàn)代排球的訓(xùn)練方法
隨著現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展,使得排球技能戰(zhàn)術(shù)水平也隨之不斷提升。怎樣與排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展需求相適應(yīng),進(jìn)一步提升現(xiàn)代排球訓(xùn)練教學(xué)水平,是目前教育界所探討的新課題。
一.引言
在排球界中,不管男女,均將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練置于同等位置。作為三大球類運(yùn)動(dòng)中最先與世界接軌的體育項(xiàng)目,我國(guó)于1981~1986年先后奪得第三屆全球杯女排冠軍、第四屆全球杯賽冠軍、第九屆全球排球錦標(biāo)賽冠軍、第十屆全球排球排球錦標(biāo)賽冠軍以及第二十三屆奧運(yùn)會(huì)排球冠軍,是全球首個(gè)獲得五連冠的國(guó)家。由此可見我國(guó)排球訓(xùn)練的價(jià)值與意義。
二.我國(guó)排球主要訓(xùn)練方法
。ㄒ唬┍硐笥(xùn)練
根據(jù)心理學(xué)表象原理,在學(xué)生大腦中反復(fù)描述現(xiàn)代排球訓(xùn)練技巧,并在大腦中形成一種技術(shù)思維,在強(qiáng)化過程中逐漸生成完整、清晰及準(zhǔn)確的排球技術(shù)動(dòng)作。該訓(xùn)練方法既有助于運(yùn)動(dòng)員記憶分析能力的提升,有利于掌握排球球技,同時(shí)還能在排球比賽中將運(yùn)動(dòng)員預(yù)見性充分發(fā)揮出來。
。ǘ┲貜(fù)訓(xùn)練
現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)極為講求準(zhǔn)確性與技巧性,因此排球訓(xùn)練過程中,運(yùn)動(dòng)員一定要反復(fù)訓(xùn)練。對(duì)一種動(dòng)作反復(fù)訓(xùn)練后一般會(huì)形成條件反射,該訓(xùn)練方法在對(duì)排球技術(shù)予以固定掌握的同時(shí),還可以使運(yùn)動(dòng)員品格韌性得到鍛煉。
。ㄈ╅g歇性訓(xùn)練
該訓(xùn)練方法就是訓(xùn)練過程中適當(dāng)休息,F(xiàn)代排球訓(xùn)練極為注重間歇,現(xiàn)代排球比賽時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng),而且也具有較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,所以,運(yùn)動(dòng)員一定要適當(dāng)休息,才能避免在下次訓(xùn)練中出現(xiàn)身心疲勞狀態(tài)[1]。
三.多媒體對(duì)現(xiàn)代排球訓(xùn)練的作用
俗話說,理論聯(lián)系實(shí)際,實(shí)踐以理論為基礎(chǔ),F(xiàn)代排球訓(xùn)練中,既要在訓(xùn)練場(chǎng)中加強(qiáng)真實(shí)性學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的理論指導(dǎo),多媒體排球教學(xué)訓(xùn)練就是這樣一種有效的指導(dǎo)方式。
。ㄒ唬┒嗝襟w實(shí)戰(zhàn)指導(dǎo)
從根本上說,多媒體是展現(xiàn)排球?qū)崙?zhàn)的重要方式,而且多媒體也具有直觀性。以視頻的方式將自身排球訓(xùn)練過程中記錄下來,在多媒體中集中發(fā)現(xiàn)、分析以及解決問題。通過多媒體還可了解全球運(yùn)動(dòng)員排球訓(xùn)練情況,在視頻中逼真的實(shí)戰(zhàn)效果可以帶給排球運(yùn)動(dòng)員一種如臨其境之感,使其更為深刻的領(lǐng)悟排球技巧,以此在排球?qū)崙?zhàn)中達(dá)到理想訓(xùn)練效果。
(二)多媒體理論指導(dǎo)
多媒體教學(xué)在近些年可謂無處不在,與傳統(tǒng)口頭傳教相比,現(xiàn)代多媒體理論指導(dǎo)并不只是形象新穎,激發(fā)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)興趣,同時(shí)多媒體講解也相對(duì)較為細(xì)致多樣,全面接收網(wǎng)絡(luò)知識(shí),對(duì)發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)極為有利。多媒體可通過一種令人喜愛、柔和的姿態(tài)將枯燥、無味的理論知識(shí)表現(xiàn)出來,有利于更好的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行排球訓(xùn)練。
四.現(xiàn)代排球訓(xùn)練中心理學(xué)的運(yùn)用
現(xiàn)代排球訓(xùn)練過程中,一些隊(duì)員運(yùn)動(dòng)比較積極、興致比較高,還有些隊(duì)員則狀態(tài)比較消極,這兩種精神狀態(tài)對(duì)排球賽結(jié)果具有決定性影響,也說明了排球運(yùn)動(dòng)中心理因素的重要作用。
。ㄒ唬┈F(xiàn)代排球心理訓(xùn)練的必要性
心理訓(xùn)練是現(xiàn)代排球訓(xùn)練中的關(guān)鍵部分,該心理氣氛在排球運(yùn)動(dòng)員周圍始終存在著,并通過各種方式表達(dá)出來,主要分為消極與積極兩部分,在排球訓(xùn)練中,應(yīng)該尋找對(duì)排球訓(xùn)練有利的積極因素。而心理訓(xùn)練優(yōu)化能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)員積極性調(diào)動(dòng)起來,以此帶動(dòng)現(xiàn)代排球訓(xùn)練整體氛圍,這樣運(yùn)動(dòng)員可以全身心投入排球訓(xùn)練中,提升排球訓(xùn)練效果[2]。消極的排球訓(xùn)練則很容易傳染給其他隊(duì)員被動(dòng)情緒,此為排球訓(xùn)練之大忌。
。ǘ┈F(xiàn)代排球心理訓(xùn)練方法
1.改變訓(xùn)練節(jié)奏
現(xiàn)代排球訓(xùn)練中,長(zhǎng)時(shí)間固定的節(jié)奏很容易讓人感到枯燥,使排球訓(xùn)練課堂變得死氣沉沉,達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果。排球教練員可采用更改排球訓(xùn)練節(jié)奏的方式,活躍排球課堂訓(xùn)練氣氛,有效掌握排球訓(xùn)練過程中松緊進(jìn)度與高低浮動(dòng)的節(jié)奏,有助于提升排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情緒,放開其訓(xùn)練思維。有效調(diào)節(jié)排球訓(xùn)練氣氛,才能確保排球訓(xùn)練井然有序。
2.變換排球訓(xùn)練方法
現(xiàn)代排球訓(xùn)練中比較注重反復(fù)性,但是如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)一個(gè)排球動(dòng)作,必然會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員產(chǎn)生厭倦情緒,進(jìn)而對(duì)該動(dòng)作產(chǎn)生排斥情緒。因此,需要適時(shí)變換動(dòng)作或者組合式訓(xùn)練,比如開始時(shí)以三兩名排球運(yùn)動(dòng)員分為一組,排球教練打吊球,隊(duì)員防守,該訓(xùn)練方法可以讓排球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新鮮感,對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性進(jìn)行充分調(diào)動(dòng),以此不斷提升排球訓(xùn)練質(zhì)量。
3.語言的鼓勵(lì)
適當(dāng)?shù)馁澷p與鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,有助于增加其力量與信心,排球教練員應(yīng)該信任隊(duì)員,給予其盡可能多的支持與鼓勵(lì),由此在排球訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員才有勇往直前的動(dòng)力。
(三)現(xiàn)代排球心理訓(xùn)練的價(jià)值
從根本上說,排球心理訓(xùn)練不僅是一種訓(xùn)練方式,同時(shí)也是訓(xùn)練目的所在,通過排球教練員的主觀
篇四:學(xué)習(xí)排球的心得體會(huì)
學(xué)習(xí)排球?qū)⒔粚W(xué)期了。以前,由于害怕受傷,我?guī)缀醵疾唤佑|排球。現(xiàn)在,在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后,我感覺排球其實(shí)不但沒有想象中可怕,而且它是一種有益的體育項(xiàng)目。
在這個(gè)學(xué)期中,通過老師的講解,我了解到排球是一種以身體的任何部位擊球,使球不落地,高度注重團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目。在排球課上,我學(xué)習(xí)了走位、傳球、墊球、開球等基本動(dòng)作。一節(jié)課下來,有時(shí)感覺真的挺累的,尤其是學(xué)習(xí)墊球的時(shí)候,練了不大久,手又酸又痛,還起了一些小泡泡。雖然有時(shí)比較累,但我堅(jiān)持下來了,而且我很慶幸我堅(jiān)持了下來,因?yàn)樵谂徘蛘n上我獲益匪淺,既學(xué)到了排球技術(shù),又得到了精神的升華。
通過在排球課上的學(xué)習(xí),培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì),在課堂上,不管練習(xí)還是娛樂,學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來而不灰心;落后時(shí)的沉著和不氣餒;這些都對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)起到很好的培養(yǎng)和鍛煉作用。另外,更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力,在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng),你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng),所以我們必須相互協(xié)調(diào),不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅我們的心情,讓我們獲益匪淺。
排球比賽是集體比賽項(xiàng)目,除發(fā)球外,都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合,再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮,更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用,參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力,彈跳,反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況,而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓(xùn)練,可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕,敗不餒,勇敢頑強(qiáng),克服困難,堅(jiān)持到底的氣魄。
其次,排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的,而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。因此,要想學(xué)會(huì)排球,長(zhǎng)時(shí)間及有效的訓(xùn)練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水,鍥而不舍,堅(jiān)持到底。這種頑強(qiáng)拼搏的精神對(duì)學(xué)習(xí)者有著重大的作用,若我們能把這種精神應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中去,那相信我們肯定能更進(jìn)一步。 這學(xué)期我學(xué)會(huì)了很多,我要感謝老師,我要感謝同學(xué)們。今后我一定會(huì)把在排球課上學(xué)到的東西應(yīng)用到我的學(xué)習(xí)和生活中,學(xué)以致用,不辜負(fù)老師的詳細(xì)講解和我的辛勞付出。
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