德語(yǔ)學(xué)習(xí)閱讀對(duì)抗早晨賴(lài)床的八大方法
Gerade im Herbst und Winter f?llt es schwer, sich bei Dunkelheit aus dem Bett zu qu?len. Damit ihr den Wecker nicht mehr überh?rt, sind hier acht Tipps, mit denen das Aufstehen leichter f?llt.
秋冬季節(jié)對(duì)于那些每天早晨天還沒(méi)亮就得起床的小伙伴們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一種折磨。為了避免再次出現(xiàn)忽視鬧鐘的情況，這里給大家提供了8個(gè)小竅門(mén)，從此早起不用愁!
1. Verzichtet auf die Schlummerfunktion!
放棄?mèng)[鐘的"貪睡"功能!
stellen, damit ihr noch einmal auf die Schlummertaste an eurem
很多人建議把鬧鐘調(diào)早一些，以便再次按掉智能手機(jī)上的“貪睡鍵”后可以多睡一會(huì)兒。實(shí)際上，在漫長(zhǎng)的早起過(guò)程中，遭受三次這樣的過(guò)程毫無(wú)意義。還不如直接把鬧鐘定到必須起床的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)上。
2. Einen Lichtwecker nutzen
換用燈光鬧鐘
mit einem nervt?tenden Radio-Wecker. Diesen Gedanken machten sich
相比招人討厭的鈴聲鬧鐘，模擬天亮的情景更容易讓人起床。一些生產(chǎn)商利用這個(gè)想法推出了多款燈光鬧鐘。通常，這種小巧的床頭燈會(huì)在所設(shè)置的叫醒時(shí)間前的20到60分鐘里逐漸發(fā)出明亮的光。
3. Morgendliche Rituale festlegen
給自己定個(gè)清晨的習(xí)慣
Rituale Wunder wirken, um fit in den Tag zu starten. Sinnvoll ist es
晚上的一些習(xí)慣會(huì)幫助我們更好的入睡。同樣，早上的固定習(xí)慣也有神奇的效果：讓我們活力滿(mǎn)滿(mǎn)地開(kāi)始新的一天。這些就是不錯(cuò)的例子：早晨起來(lái)先喝半升水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠的身體會(huì)處于脫水狀態(tài);做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)(幫助恢復(fù)活力);做幾組深蹲、仰臥起坐和俯臥撐，這樣不僅能起到健身作用，也可以讓我們更加清醒。
德語(yǔ)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)閱讀來(lái)加強(qiáng)德國(guó)的語(yǔ)言學(xué)習(xí)，興趣等也很關(guān)鍵的。比如本文選取生活類(lèi)文章，和生活息息相關(guān)，更加接近地氣，看完本文不僅德國(guó)語(yǔ)言學(xué)習(xí)有一定好處，而且對(duì)于一些其他背景知識(shí)也是有一定了解的呢!
4. Behaltet den gleichen Schlafrhythmus
確定固定的睡眠節(jié)奏
Uhrzeit aufsteht, sollte auf der sicheren Seite sein. Optimal ist
晚上準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)，早晨準(zhǔn)點(diǎn)起床的人，其每天的'作息都很穩(wěn)定。最好可以選在一個(gè)固定的時(shí)間醒來(lái)，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)習(xí)慣這樣的睡眠節(jié)奏。如果這樣做對(duì)你并沒(méi)有效果，早晨起床依舊如災(zāi)難般糟糕，那就只有一個(gè)辦法了：早睡。每個(gè)人所必需的睡眠時(shí)長(zhǎng)各不相同，睡眠時(shí)間是90分鐘的倍數(shù)會(huì)比較好，因?yàn)槠骄?0分鐘為一個(gè)睡眠周期。
5. Ein ausgiebiges Frühstück machen
做頓豐盛的早餐
viele Menschen ihr Frühstück aus. Für ein entspanntes Aufwachen ist
因?yàn)樯罟?jié)奏匆忙且早晨時(shí)間緊迫，許多人都會(huì)忽略早餐，而這樣非常不利于早晨從容自在的起床。想要順利開(kāi)始一天的生活，我們需要通過(guò)食物獲得能量。我們需要攝入水分、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以保證細(xì)胞的更新。
6. Zeitmanagement ist das A und O
時(shí)間管理至關(guān)重要
Am besten legt ihr euch schon abends die Kleidung für den n?chsten
沒(méi)錯(cuò)，在睡眠方面，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理也很有必要。最好在晚上想好第二天要穿的衣服，收拾好包包。這樣，第二天早晨就可以輕輕松的的起床并且有時(shí)間吃早餐啦。比較實(shí)際的另一點(diǎn)好處就是：早晨不必再想今天要穿什么了。
7. Frische Luft, duschen, Lieblingsmusik
新鮮空氣，沐浴，最喜愛(ài)的歌曲
ersten Glas Wasser ans ge?ffnete Fenster stellen - und die frische
起床困難的人可以在清晨打開(kāi)窗子站在窗前喝杯水——新鮮空氣一定能讓你清醒。如果這樣還不行，就只能用沖澡這個(gè)法子了。最后，可以邊吃早餐邊放自己最?lèi)?ài)的音樂(lè)，這樣，那些有待完成的工作會(huì)看起來(lái)親切的多。
8. Der niedlichste Wecker der Welt
寵物是全世界最可愛(ài)的鬧鐘
auszuschlafen - doch das hat auch seine Vorteile. W?hrend ihr euch
對(duì)于養(yǎng)著貓貓狗狗的人來(lái)說(shuō)，完全睡夠可不是件容易的事。不過(guò)，這也有好的一面：等到清晨你最想賴(lài)在床上的時(shí)候，狗狗就會(huì)知道，偵查世界的時(shí)間到了。與狗狗相反，喵星人則會(huì)一再和你在床上親熱�？梢源_定的一點(diǎn)是：養(yǎng)寵物的人相當(dāng)于擁有世界上最可愛(ài)的鬧鐘——永遠(yuǎn)都不會(huì)缺好心情。
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