喝酒焦慮了怎么辦

　　很多人在喝完酒之后會出現(xiàn)焦慮的情緒，這可能是因為酒精影響到了神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌調(diào)理而引起的，可以考慮利用藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且要保持良好的飲食習(xí)慣，堅持進(jìn)行鍛煉，同時也可利用心理調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行緩解。下面我們來看看喝酒焦慮了怎么辦，僅供大家參考！

　　1、適量的喝解酒茶。

　　很多人喜歡喝酒在喝酒之后出現(xiàn)焦慮情緒，一般情況下是因為酒精麻痹大腦神經(jīng)而引起的，所以要先查明原因。也可以喝一些牛奶或解酒茶，這樣能達(dá)到解酒的效果，減少酒精的傷害。同時也可以多喝水，并且要進(jìn)行飲食調(diào)理，吃一些溫?zé)岬氖卟嘶蛑囝愂澄�。同時也要保持室內(nèi)空氣通暢，最好是讓酗酒人群多注意休息，這樣有利于大腦的健康。

　　2、藥物調(diào)理。

　　喝酒之后會對神經(jīng)造成影響和損害，可以吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物比如是維生素片，能有效的舒緩受損的神經(jīng)，而且生活中要保持良好的方式，減少熬夜、調(diào)整心態(tài)，來減少抑郁對身體的.影響。很多人喜歡喝酒跟自己的生活方式以及壓力大都有很大的關(guān)系，因此要注意調(diào)節(jié)不良的情緒增加自信心，這樣對酒后焦慮也有極大的幫助。

　　3、生理調(diào)節(jié)。

　　在喝酒后如果焦慮更為嚴(yán)重或感覺到心里比較緊張時可以改變原來的呼吸節(jié)奏，可以做深呼吸，連續(xù)多次慢慢吐氣，有利于消除緊張的情緒，達(dá)到心理平衡，同時也可以利用鍛煉的方式調(diào)節(jié)肌肉，避免肌肉緊張，可以選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽音樂，讓全身的肌肉得到放松，同時也可以采用轉(zhuǎn)移的方法，避免心情壓力，多想一些愉快的事情。

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