請(qǐng)培養(yǎng)防御機(jī)制，預(yù)防心理問題
人的一生都是在做超我和本我的斗爭，如果沒有自我調(diào)節(jié)，等于你的精神與心靈沒有防御機(jī)制，精神上容易受傷，情緒會(huì)特別的不穩(wěn)定，會(huì)焦躁不安，然后影響你的生理和日常生活。你們自以為的抑郁與憂郁其實(shí)就是輕度的焦慮，但如果長時(shí)間受到困擾，會(huì)突破你們的心理防線，由量變到質(zhì)變，心理疾病就產(chǎn)生了。
每個(gè)人都有過去，你們的過去可能充滿傷痛，悲哀，孤獨(dú)等種種元素，但過去的事情就不提它了，因?yàn)檎f了也沒用(沉溺于過去必然沒有未來)。首先得想想解決辦法是什么，什么方法能使我們因?yàn)檫^去的傷痛而產(chǎn)生人格上性格上的傷疤與畸形復(fù)原呢?
為什么現(xiàn)代很多人感覺孤獨(dú)，無人理解，其實(shí)每個(gè)人自我成長的軌跡都是不同的，是自己走的一條路，沒人可代替你，也沒人可陪伴你。
如果一個(gè)人他的人格成長階段缺失了一部分，那么就必需補(bǔ)回來，因?yàn)?這條路每個(gè)踏上社會(huì)的人都要走，與年齡社會(huì)背景種種關(guān)系都無關(guān)，除非你活在真空。自我薄弱的人性格軟弱，易受環(huán)境影響，缺乏保護(hù)自己的能力。
無法自我保護(hù)且性格偏向于內(nèi)傾型的人會(huì)陷入一個(gè)僵局，他們?nèi)菀鬃呷肓艘粋�(gè)極端，那就是自我封閉，不想和外界接觸的原因是覺得其他人都能傷害到他們，言語，行為，甚至是眼神。而外傾型會(huì)走入另一個(gè)極端，明明無法自我保護(hù)，卻會(huì)表露出強(qiáng)烈的攻擊性。
那么如何培養(yǎng)你們的自我防御機(jī)制呢?
第一條：培養(yǎng)對(duì)自己的愛。你們要記住，在這個(gè)世界上，每個(gè)人最愛的人是自己，別人做什么喜不喜歡討不討厭你是別人的事情，與你無關(guān)。先學(xué)會(huì)冷漠和自私，這不是不好的品質(zhì)，每個(gè)人都應(yīng)該“自私”，都應(yīng)該第一方面顧及自己的利益，自己的感受。學(xué)會(huì)冷漠，當(dāng)你的利益和感覺受到侵犯，第一時(shí)間表達(dá)你的感受，你可以說“你這句話傷害到我了，請(qǐng)你道歉”。男孩子不要覺得神馬男孩子應(yīng)該氣量大，那些都是浮云，予以反擊才是正理。
你們先要嘗試學(xué)會(huì)說出口，很多人即使在成年以后也無法表達(dá)自己的感受，反應(yīng)遲鈍，傷痛積壓，請(qǐng)注意情緒就像一滴暈染在你潛意識(shí)的紅墨水，如果你當(dāng)時(shí)不處理它，它就會(huì)一直在那里。不要把自己的精神寄托在別人身上，前段時(shí)間看見一個(gè)帖子，母親快逝世了，悲傷到無法活下去。孤獨(dú)是永恒的，沒有人能分享觸摸你的靈魂，每個(gè)人都是過客，你的父母，孩子，另一半，我們能夠珍惜是與之相伴的時(shí)光，那是我們作為一個(gè)人存在的意義。哪怕再親密，很殘酷的說都是兩個(gè)不同的個(gè)體，他是他，我是我。這個(gè)世界上誰沒了誰都不會(huì)活不下去(適用于愛情友情各種感情)。
第二條：培養(yǎng)你對(duì)人生的認(rèn)識(shí)。問自己三個(gè)問題“我要什么”、“我要成為怎樣的人”、“我要擁有怎樣的生活” 。然后開始思考要達(dá)到你的目標(biāo)你需要什么能力與技巧，問自己“我需要靠哪些途徑爭取我要的東西”，每個(gè)人都有最初的夢(mèng)想，可又有誰拍著胸脯說我十年前要走這樣一條路，十年后我的確走上了，還走得很穩(wěn)很堅(jiān)定呢?
理想和生活目標(biāo)是要腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印去實(shí)現(xiàn)的，很多初入社會(huì)開始工作的人的.確會(huì)面臨理想與現(xiàn)實(shí)的巨大反差，會(huì)自暴自棄，質(zhì)疑自己。你們要懂得適應(yīng)環(huán)境，而不是逼環(huán)境來適應(yīng)你，沒有人可以對(duì)抗環(huán)境，正如沒有人可以對(duì)抗社會(huì)的體制。先要端正自己的態(tài)度，不要奢求他人的理解。當(dāng)然這些都是空話，最佳的具體操作就是心理暗示，如何暗示呢?你是一個(gè)怎樣的人，你想要做什么，你想過什么生活?清清楚楚明明白白寫下來，貼在墻上天天看。每天睡前起床后問自己這三個(gè)問題，然后想像一下自己未來的生活，你們應(yīng)該知道吸引力法則的喔，不用我多說。不要覺得這個(gè)行為很傻，無數(shù)的精神實(shí)踐證明它有用。
第三條：培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。多看看笑話和幽默電影，一出現(xiàn)悲觀想法就心理暗示自己，大家都讀過生物的，明白非條件反射的成立條件，就是強(qiáng)化，強(qiáng)化到最后它就變成習(xí)慣，這條適用于一切生物。
具體舉例，女孩子失戀不要想“他不要我了，5555”，而是想“我一定會(huì)變成一個(gè)XX(代入你想的形容詞)的女人，然后找到一個(gè)比他強(qiáng)10000倍的男朋友，讓他后悔一輩子”。然后你就可以進(jìn)行思考成為你理想的女性應(yīng)該具備怎樣的條件，很多人都想我要什么什么，但很少去想我要怎樣才能得到我想要的東西?
培養(yǎng)對(duì)自己積極的心理暗示，每個(gè)人都要成為樂觀的人，因?yàn)闃酚^會(huì)減少許多痛苦。要反復(fù)積極地暗示自己，不要覺得自己做不到，天天做天天念天天想，會(huì)變得慢慢樂觀起來，對(duì)于未來也充滿了希望。會(huì)有空想主義轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)干主義。
第四條：培養(yǎng)正確的自我愛好。喜歡看書，喜歡看電影，喜歡聽音樂，那些都很好啊，可以嘗試著自己動(dòng)筆寫些東西，寫些日記，抒發(fā)些對(duì)生活的感悟，不要目光局限于自己的生活，例如朝鮮和韓國不和，可以關(guān)注一下走勢(shì)，比如新一屆美國總統(tǒng)會(huì)不會(huì)繼續(xù)執(zhí)政，比如哪里地震了，你可以問自己能夠?yàn)樗麄冏鍪裁?
你們的心胸和眼界要學(xué)著慢慢開闊，多讀些報(bào)紙，關(guān)注下祖國和世界大事，很多人肯定會(huì)覺得那跟我沒關(guān)系，但要知道，一個(gè)人，可以“氣量小”，但不可以狹隘，看多了，你的心也就大了。當(dāng)然你可以讀讀佛經(jīng)和金剛經(jīng)，那兩本可是好東西啊(如果你無法“原諒”別人，那就學(xué)會(huì)真正的寬容，不過這點(diǎn)難了些)很多人就是太空虛了，眼睛就看著自己頭頂上空的巴掌地，不要做井底之蛙，在任何方面。
第五條：注重自己的外在。21世紀(jì)了，一個(gè)人的外表可以體現(xiàn)出他許多方面，把頭挺起來，把胸?fù)P起來，有了個(gè)健康的外形，無論男人還是女人都是視覺動(dòng)物，他們目光里的贊許和流露的好感會(huì)增強(qiáng)你們的自信。不要去想女為悅己者容，一個(gè)再自強(qiáng)自傲的女人，外表很邋遢很不舒服，是無法讓別人注意到你的內(nèi)涵的，同樣男人也是如此，不要想我一個(gè)大男人整天帶副鏡子在身上很娘，隨時(shí)關(guān)注自己的儀表，外形，也是對(duì)他人的一種尊重，可以幫助你收獲更多的好感。當(dāng)然沒有丑女人，只有懶女人，哪怕先天再不好，化化妝都會(huì)還不錯(cuò)，不要求很好看，只要順眼舒服就達(dá)到了它的目的，注重自身的修養(yǎng)，培養(yǎng)一種名叫氣質(zhì)的東西，也可以為你加分。
第六條 : 如果以上五條每一條都做不到，那么獨(dú)自去旅行吧，任何一段旅途都是一條主動(dòng)選擇或被動(dòng)帶領(lǐng)的道路，那么它還應(yīng)該承載其他的寓意，這條旅途可以是獨(dú)自成長精神實(shí)踐的路途。世界地大物博，有大美而不言，去外面的世界看看，騎自行車在周邊的城市旅行一下，可以沿路打打工，也可以去山區(qū)教教小朋友功課。
我一直相信獨(dú)自旅行是成長的捷徑，那是最能學(xué)會(huì)與人相處直面生活的技能。當(dāng)然未成年的小女孩請(qǐng)結(jié)伴，不要獨(dú)自上路，現(xiàn)在這世道，沒有保護(hù)自己的能力是會(huì)出事的。曾經(jīng)有個(gè)患者說她讀了很多書，可為什么還是會(huì)很難過很焦躁?我糾正一個(gè)誤區(qū)，書讀的再多，也不代表生活，請(qǐng)不要和現(xiàn)實(shí)生活脫節(jié)，活在自己的精神世界里。普遍現(xiàn)象就是理性年齡很大，感性年齡很小。我知道的，我懂的，可我就是做不到的狀況很普遍。所以，請(qǐng)你在路上。
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