失業(yè)易引發(fā)的心理問題
最近對(duì)美國失業(yè)者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí)了所有失業(yè)者都早已深有體會(huì)的一件事情：失業(yè)會(huì)令人沮喪——情緒非常憂郁。據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，《紐約時(shí)報(bào)》及CBS新聞?lì)l道聯(lián)合在10月19日至25日期間對(duì)445名失業(yè)者進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，其中有一半以上的受訪者表示“他們因失業(yè)而曾感受到諸如焦慮或抑郁等情緒，甚至出現(xiàn)心理健康問題；而將近一半的受訪者表示，他們?cè)蚴I(yè)而感到尷尬或羞愧�！边@純屬廢話（大家早就知道了）。
唯一令人驚訝的是，上述這些比例并不高。美國失業(yè)率目前在9.1%居高不下。近45%的失業(yè)者已失業(yè)長達(dá)六個(gè)月或更長的時(shí)間。失業(yè)持續(xù)時(shí)間平均達(dá)40.5周，創(chuàng)1948年美國開始跟蹤這類數(shù)據(jù)以來的最高水平。這意味著你可能需要長時(shí)間接受并忍受失業(yè)狀態(tài)。
對(duì)求職者來說，情緒低落可能會(huì)導(dǎo)致一種惡性循環(huán)。潛在雇主尋找的是那些充滿活力而且熱情洋溢的雇員，而目前恰恰缺乏這樣充滿活力及熱情的求職者。所以你情緒越差，就越不利于你迅速找到新工作。
在如今這種就業(yè)困難時(shí)期，你需要把握一切可以利用的資源以及應(yīng)對(duì)技巧。根據(jù)我對(duì)職業(yè)指導(dǎo)師進(jìn)行的一系列采訪以及最近來自專家及求職者的電子郵件，我編制出如下助你戰(zhàn)勝求職憂郁情緒的`方法清單。其中有些是放之四海而皆準(zhǔn)的好建議，有些則更具創(chuàng)意。如果你有更好的建議，請(qǐng)把你寫在本文的留言簿里。
1.加入一個(gè)互助小組
不要想當(dāng)然地認(rèn)為自己是在與一幫失業(yè)的失敗者“混在一起”。許多求職者發(fā)現(xiàn)這類互助小組是建立人際關(guān)系、鼓舞激勵(lì)及獲得新思路的寶貴來源。有一個(gè)人說，她通過參加互助小組的活動(dòng)及人際交往委員會(huì)，提高了自己的公眾演講技能。
康涅狄格州斯坦福德的職業(yè)指導(dǎo)師安·賴特（Ann Wright）曾為職介公司領(lǐng)導(dǎo)此類互助小組。她在每次聚會(huì)時(shí)都會(huì)先走遍房間，要求所有與會(huì)者分享一些好消息。這能鼓勵(lì)人們自己做出諸般努力，而且讓他們?yōu)閯e人的成功鼓掌喝彩。她表示，這還能引發(fā)他們相互間自發(fā)地構(gòu)建人際關(guān)系。
如果你的解雇補(bǔ)償計(jì)劃中包括職介幫助這項(xiàng)待遇的話，那么你可能有機(jī)會(huì)參加一個(gè)有專業(yè)人士領(lǐng)導(dǎo)的互助小組。否則，查查看在你所在社區(qū)——比如在公共圖書館、當(dāng)?shù)氐幕浇糖嗄陼?huì)（YMCA）或教堂——里是否存在這樣的互助小組。
2.成為一家非盈利組織的志愿者
已習(xí)慣于憑工作獲得工資之后再去從事沒有報(bào)酬的志愿工作似乎有失身份，但成為志愿者能為你帶來一些無法量化的好處。除了為一家你所信任的非盈利組織提供幫助能使你獲得良好感覺之外，這也給你造就了一個(gè)建立人際關(guān)系、使你的技能有用武之地而不至于荒廢的機(jī)會(huì)，而且能為你建立聲譽(yù)——從而會(huì)促使你獲得下一份工作。不要從事在家里提供幫助的志愿工作，而是要去尋找那些迫使你走出家門與他人相處的志愿工作。
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