不必扣疾病帽子的六類心理問(wèn)題
你被負(fù)能量包圍了嗎？
這里所說(shuō)的可不是物理學(xué)里“負(fù)能量”的概念。仔細(xì)體會(huì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人身上都是帶有能量的。情緒就是最直接的能量。很多人情緒多變，既以物喜又以己悲，不受自己控制。少數(shù)人可以自如地控制自己的情緒，但都有足夠的體能和心理素質(zhì)
當(dāng)你感覺(jué)到自己體內(nèi)充斥著各種壞情緒，看世界都覺(jué)得是灰色的時(shí)候，你就被強(qiáng)大的負(fù)能量包圍了。這群小惡魔正高喊著讓你放下武器甘心投降，但是，跟著他們走進(jìn)黑洞可不是什么明智的選擇。
具有傳染性的能量
健康、積極、樂(lè)觀的人帶有正能量，和這樣的人交往的時(shí)候就會(huì)讓我們感染到那種快樂(lè)的、向上的感覺(jué)，讓你覺(jué)得生活舒服而有趣，也喜歡和這樣的人在_起。而總是和悲觀、畏懼、絕望、看什么都不順眼有人在—起，我們就會(huì)覺(jué)得生活暗無(wú)天日。因?yàn)�，他們把“�?fù)能量”傳遞給了你，而本身“正能量”并不強(qiáng)大的你沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，全盤接收了對(duì)方傳遞的負(fù)能量，連帶傳染到你自己的生活也諸事不順。
負(fù)面能量來(lái)自兩個(gè)方面，—個(gè)是來(lái)源于自己的，也就是自我的；一個(gè)是來(lái)源于別人的，也就是環(huán)境的，有人為的和非人為的，比如天氣、災(zāi)害、意外和對(duì)人的傷害。其實(shí)無(wú)論是來(lái)自自我的還是環(huán)境的負(fù)面能量，最終還是作用于我們自己身上，殊途同歸。別人叫你什么名字不重要，你自己怎么看待別人叫你的名字更重要，最終還是落實(shí)到每個(gè)人的看法和理解方式，這是負(fù)面情緒的主要來(lái)源。
比如，當(dāng)你和家人或朋友聊天時(shí)，他們告訴你關(guān)于某人說(shuō)過(guò)或做過(guò)的負(fù)面事情，他們就是在八卦且釋放著負(fù)能量，你聽(tīng)他們說(shuō)是非的時(shí)候，也是在釋放負(fù)能量，因?yàn)槟闶且粋�(gè)有感覺(jué)的存在體，聽(tīng)到負(fù)面事情時(shí)，你的情緒也一定會(huì)迅速低落。同樣，當(dāng)你想到傷心的事難過(guò)流淚，想到某些傷害到你的人和事，讓你產(chǎn)生厭惡情緒，看到不公平的事情感到氣憤，面對(duì)困難覺(jué)得非�？謶郑蝗伺u(píng)、指責(zé)時(shí)感到委屈郁悶，這些情緒也都是你自己產(chǎn)生的負(fù)能量。
TIPS： 負(fù)能量關(guān)鍵詞
隨時(shí)隨地，都請(qǐng)有意諛地避讓以下負(fù)能量情緒關(guān)鍵詞：憤怒、厭煩、失望、擔(dān)憂、抱怨、自私、多疑、批評(píng)、恐懼、嫉妒、消極、攻擊、委屈、抑郁、憎恨、內(nèi)疚、貪婪、狹隘、病痛……
正能量者VS負(fù)能量者
正能量者特征
你跟他在一起感覺(jué)是安全、放松、想接近的`，你覺(jué)得他渾身散發(fā)著諸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感覺(jué)，且有他在旁邊，你會(huì)覺(jué)得比自己獨(dú)處的狀態(tài)更好。有一句話是說(shuō)，“我喜歡你不僅因?yàn)槟愕臉幼�，也因�(yàn)楹湍阍谝黄饡r(shí)我的樣子”。你的積極能量也會(huì)跟著上升。
負(fù)能量者特征
你跟他在—起感覺(jué)不安全、緊張，處于防衛(wèi)狀態(tài)，你覺(jué)得是被吸取、壓榨和剝削的感覺(jué)，你自己的能量衰弱，感覺(jué)不舒服，自己是被挑剔的、挑戰(zhàn)的和攻擊的，你會(huì)很想逃走。因此，經(jīng)常處于負(fù)能量狀態(tài)的人人際關(guān)系—般都挺差。
5招擺脫負(fù)能量
著名主持人蔡康永說(shuō)：“小S是個(gè)很好玩的人，她個(gè)性本身就是很樂(lè)天，很有活力，這個(gè)朋友讓我覺(jué)得活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事。有的人會(huì)讓我覺(jué)得活著很沒(méi)勁，碰到他會(huì)把我的能量都吸走。”沒(méi)錯(cuò)，這就是和擁有正能量和負(fù)能量朋友相交的感覺(jué)，
想要擺脫負(fù)能量，你可以試試下面的妙招。
1、用運(yùn)動(dòng)釋放負(fù)能量
身體上，體育運(yùn)動(dòng)都是很好的，比如瑜伽、散步、游泳。因?yàn)樨?fù)面情緒能量會(huì)成為一些沒(méi)有被釋放的激素存儲(chǔ)在你身體里，而運(yùn)動(dòng)會(huì)加速這些激素的分解和釋放，可以產(chǎn)生快感，讓你排解掉這些壓力帶來(lái)的負(fù)面能量，從而提升你的積極能量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別好，但大部分有負(fù)面能量的人都會(huì)給自己找很多借口，比如“我太累了”“我沒(méi)有心情”，不愿意去這么做，尤其抑郁的人，這時(shí)候應(yīng)該強(qiáng)迫一下自己，因?yàn)檩p微的運(yùn)動(dòng)—一比如散步，不但不會(huì)消耗你的能量，反而會(huì)提升你積極的能量。
2、放棄對(duì)未來(lái)的擔(dān)心
擔(dān)心是現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生的負(fù)面情緒，且對(duì)未來(lái)的擔(dān)心會(huì)讓我們預(yù)知很多負(fù)面情緒，比如要去演講前，你還沒(méi)有演講就想到自己會(huì)失敗就會(huì)不開(kāi)心，還沒(méi)有什么證明你未來(lái)會(huì)失敗你就會(huì)想很多，大家都是在想明天而不是過(guò)今天，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒(méi)干什么就擔(dān)心得要死，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會(huì)被消耗。所以活在當(dāng)下非常重要
3、不要當(dāng)控制狂
現(xiàn)代人想未來(lái)想得多，總想最大限度地控制自己的生活，但是實(shí)際上我們對(duì)生活是缺乏控制力的，這會(huì)帶來(lái)更抓狂的后果。我們不是造物主，很多人覺(jué)得付出就一定會(huì)有回報(bào)，一定是公平的，別人“應(yīng)該”對(duì)我怎樣，很多這種“應(yīng)該”和“必須”會(huì)讓人非常累，因?yàn)橐坏┻_(dá)不到你的“應(yīng)該”和“必須”，你就會(huì)很失望，非常抑郁、焦慮。 “應(yīng)該”和“必須”這樣的話不是人說(shuō)的，而是神說(shuō)的。不能讓生活跟隨我們，而是我f門來(lái)跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他們一馬，順其自然，學(xué)會(huì)湊合。
4、學(xué)會(huì)原諒和寬恕
不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死。你會(huì)發(fā)現(xiàn)抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當(dāng)你抱怨別人時(shí)，就覺(jué)得這是別人的責(zé)任．而只有因?yàn)樗α宋�，也只有他能救我，�?dāng)我們抱怨別人是這個(gè)事的負(fù)責(zé)人的肘候，如果他不負(fù)責(zé)，那這個(gè)問(wèn)題就解決不了。所以抱怨的結(jié)果就是越來(lái)越悲隆，越來(lái)趣強(qiáng)化自己作為—個(gè)受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對(duì)你來(lái)說(shuō)有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認(rèn)對(duì)方是對(duì)的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯(cuò)成為你生活的障礙。
5、不要陽(yáng)負(fù)能量的人做髓友
環(huán)境和圈子會(huì)很大程度上塑造和改變一個(gè)人，尤其是心態(tài)和感覺(jué)�；蛟S你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當(dāng)一個(gè)東西擺在他面前時(shí)，他總是習(xí)慣性地只看到了不足的、負(fù)面消極的東西，說(shuō)這不好說(shuō)那不好，邊固守現(xiàn)狀邊抱怨一切，對(duì)未來(lái)悲觀絕望。和他們?cè)谝黄鹁蜁?huì)覺(jué)得人生無(wú)趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也會(huì)很無(wú)力地看著你，負(fù)能量傳遞過(guò)來(lái)，糟糕的一天就這樣開(kāi)始了……遠(yuǎn)離他們，珍愛(ài)生命！
4招正能量收集法
驅(qū)趕走了負(fù)能量，怎樣才可以獲得力量呢？來(lái)看看有什么可以幫上忙的正能量收集方法吧！
由冥想開(kāi)始
每天早上起床或者到辦公室時(shí)，花5分鐘做個(gè)冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，在地鐵上擠得舌：七八糟的，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中，花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣來(lái)的，讓心神定下來(lái)，有種活在當(dāng)下的感覺(jué)，把正面的、愉悅的感覺(jué)帶出來(lái)，不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡(jiǎn)單又不花錢的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風(fēng)景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺(jué)到能量的提升。
關(guān)注事物的積極面
所有事物都有正反兩面。可以每天或每周寫下生活中讓你快樂(lè)的三件事。在給大家做這個(gè)練習(xí)時(shí)我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家聊到最后都會(huì)很High，聲音越來(lái)越大。但這需要時(shí)間，因?yàn)槿绻F(xiàn)在讓你想上周快樂(lè)的事，你都會(huì)想半天，可見(jiàn)大家可能都不太關(guān)注這方面的事，所以要刻意去做，才會(huì)很好地提升你的正面能量。
親近自然
養(yǎng)一株植物或一只動(dòng)物是很好的方法。大自然是能量的自然流動(dòng)，親近自然就像把身體和大自然調(diào)成一個(gè)頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會(huì)被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會(huì)感覺(jué)到正面能量的東西，營(yíng)造這樣的氣氛。
學(xué)會(huì)幫助別人
這是特別有用而且很重要的方法�，F(xiàn)代人有很嚴(yán)重的不安全感，因?yàn)樯虡I(yè)社會(huì)就是競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人都怕輸，連自己都頤及不了怎么顧及別人？有研究調(diào)查了19世紀(jì)的18個(gè)詩(shī)人，其中9個(gè)是自殺的，9個(gè)是自然死亡的，就發(fā)現(xiàn)在9個(gè)自殺的詩(shī)人的詩(shī)歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩(shī)人，所以要以健康的名義反對(duì)自戀。因?yàn)閷?duì)“我”的關(guān)注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無(wú)力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價(jià)值的，你的問(wèn)題并不是全世界最痛苦的事。
幫助別人有很多方式，比如給別人一個(gè)微笑，聽(tīng)別人說(shuō)他想說(shuō)的話，給別人講個(gè)笑話讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，并不一定要給錢才好
六類心理問(wèn)題不必扣疾病帽子
職場(chǎng)中人或是因?yàn)槭虑榉爆�，或是同事之間的競(jìng)爭(zhēng)與矛盾等，經(jīng)常出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了，有人就認(rèn)為自己患了心理疾病，其實(shí)，以下六個(gè)心理問(wèn)題完全不必?fù)?dān)心。
“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團(tuán)糟�！�
其實(shí)，想得過(guò)多是再正常不過(guò)的事情，你可以經(jīng)常問(wèn)自己，“這個(gè)真的很重要嗎？需要我花那么多精力嗎？”這種練習(xí)會(huì)讓你逐漸清醒。
“我擔(dān)心其他人對(duì)我有看法�！�
而專家說(shuō)，評(píng)估和留意其他人對(duì)自己的看法是一件好事，只是你不必為這個(gè)耗費(fèi)太多精力。
“我很容易心煩意亂，情緒就像過(guò)山車�！�
但是，這并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。
“我總是失眠，想著第二天的事情�！�
事實(shí)上，大部分人都會(huì)時(shí)不時(shí)地失眠。在睡覺(jué)前，花點(diǎn)時(shí)間為明天做個(gè)計(jì)劃，你就不必躺在床上胡思亂想了。
“當(dāng)我有點(diǎn)頭疼，我就擔(dān)憂是否身體出了問(wèn)題。”
這個(gè)時(shí)候，要注意你的生理感覺(jué)。這個(gè)很正常，沒(méi)有必要因?yàn)橐稽c(diǎn)疼痛就匆忙跑去急診室。
“我極度缺乏自信，每天都過(guò)得很壓抑�！�
工作和生活有時(shí)讓我們難以應(yīng)付，為此擔(dān)心。也許你是個(gè)優(yōu)秀者，只是需要一點(diǎn)自信。給自己信心，建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。
結(jié)語(yǔ)：想要做一個(gè)既能讓自己開(kāi)心又能給別人帶來(lái)好心情的人嗎？快從卸載悲催的負(fù)能量開(kāi)始吧！
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