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初三學(xué)生如何調(diào)整開學(xué)心理

時間:2020-10-29 15:03:46 心理資訊 我要投稿

初三學(xué)生如何調(diào)整開學(xué)心理

  第一、合理安排自己的作息時間

初三學(xué)生如何調(diào)整開學(xué)心理

  在中考復(fù)習(xí)的階段,最忌諱的就是疲勞戰(zhàn)術(shù),長此以往很不利于考生的學(xué)習(xí)效率,適當合理安排好作息時間,有計劃有步驟地學(xué)習(xí),既重視學(xué)習(xí)時間又重視學(xué)習(xí)效率,這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,就有利于增強信心。

  第二、積極自我暗示,多給自己打氣加油

  據(jù)我了解,不少考生在中考前受到消極暗示較多,不利于自己信心的增強。建議考生在備考過程中,在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài),來增強自己的信心。

  第三、中考目標要量力定制,切不可盲目

  考生要根據(jù)自己平時的考試成績,實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力,確定自己的中考目標?忌绻阎锌寄繕硕ǖ眠^高就會為難以達到目標而產(chǎn)生考試焦慮,影響考試發(fā)揮?忌阎锌寄繕硕ǖ奶鸵矔绊懣忌鷿撃艿陌l(fā)揮。

  第四、多和同學(xué)、老師、家長交流

  不少考生當中考信心不足的時候,把自己的心事憋在心里,越想越別扭,越想越失去信心。其實,這個時候主動與同學(xué)、老師、家長多交流,把自己的'心里話說出來,把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放,老師、同學(xué)、家長再給你一點安慰,鼓勵和支持,就有助于改變信心不足的狀態(tài)。

  第五、不要攀比

  所謂中考成功就是考生在中考中考出自己的實際水平,這就是成功。考生不要相互攀比,只要能考出自己的實際水平就意味著中考成功,攀比只能挫折自己的信心,挫傷自己中考的積極性。

  第六、增強學(xué)習(xí)實力

  考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)上的,只有學(xué)習(xí)有實力中考才會有信心。因此,考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡(luò)體系,查漏補缺,確實把自己的學(xué)習(xí)實力增強一步,提高一步,這樣來講就有利于考生信心的增強。

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