自卑心理如何預(yù)防和調(diào)整
(1)童年教育:自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值,要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
(2)化不利為有利:自卑感既會(huì)使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
(3)系列擺脫法:若是自己不能勝任的事,不要立即強(qiáng)制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
(4)共鳴性理解:對(duì)懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭(zhēng)取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對(duì)消除自卑感具有良好作用。
(5)行為矯正法:要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對(duì)話,提高語(yǔ)言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的.人,發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,對(duì)自己又并無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
(6)集體心理治療:對(duì)于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等,都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵(lì)進(jìn)取,消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會(huì)有更多裨益。
(7)伴同心理障礙的治療:若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào),當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí),最好短期住院治療。
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