白領(lǐng)要學會的自我調(diào)整心理方法
就業(yè)壓力、職場壓力加大，易引發(fā)心理問題。
剛從河南老家回來的小宋氣色不佳，公司沒發(fā)年終獎，今年部門經(jīng)費又縮減三分之一，他更怕職位不保，幾天來睡不好、吃不香。壓力折磨之下，小宋走進了心理咨詢室。
“金融危機”衍生心理危機，“財源滾滾”聽成“裁員滾滾”、“心想事成”擔心“薪餉四成”、“招財進寶”疑似“遭裁禁飽”……這些牛年“祝福禁忌”也透露出一些白領(lǐng)緊張的心理狀態(tài)。記者從多家心理咨詢機構(gòu)獲悉，因職場壓力導致心理抑郁而主動尋求心理咨詢師幫助的白領(lǐng)明顯增加。
去年12月主動辭職的小黃“兩邊不著地”，老東家早已關(guān)門，新東家遲遲不拋橄欖枝，連續(xù)兩周她都茶飯不思。春節(jié)期間，她趕了趟同學聚會，偏偏大家都在談論裁員、減薪，小黃越聽越郁悶，不得不找到心理咨詢師。
一家外資企業(yè)的人事部經(jīng)理董先生最近一直很焦慮，公司第四季度財報早已公布，數(shù)字很不好看。老板讓他節(jié)后一周內(nèi)拿出裁員方案，公司里氣氛緊張，主動加班的員工也悄悄增多�？吹竭@種情況，他的壓力也很大，干脆向心理咨詢師求助。
心理健康咨詢專家也深有感觸，以往因工作壓力、經(jīng)濟因素來咨詢的'人數(shù)所占比例并不高，這段時間來，因“職場壓力”前來咨詢的外企人士明顯增多，尤其是從事人力資源工作的群體。
有些企業(yè)、機構(gòu)已經(jīng)注意到了這方面的問題，開始引進“員工幫助計劃(EAP)”，注重心理疏導。他們向心理咨詢中心求助，希望為員工提供心理幫助，開展危機時代的減壓和情緒調(diào)整宣講。
“白領(lǐng)也要盡快學會自我心理按摩�！毙睦韺＜医ㄗh，可通過傾訴從朋友那里獲得撫慰；通過比較強化自己的優(yōu)勢感；通過重新尋找目標，爭取新的成功。嚴正偉認為，用積極的態(tài)度看待危機，可以變不利為有利。利用這段時間，給自己一個調(diào)整緩沖，鍛煉身體、旅游讀書，進行工作“軟著陸”，將往常急匆匆的生活節(jié)奏變得篤悠悠，從而實現(xiàn)“心理按摩”。
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