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喪偶老人心理調(diào)整
俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經(jīng)過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個人正應(yīng)心手相攜，安度幸福晚年的時候，倘若有一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至會喪失繼續(xù)生活下去的信心和勇氣。下面由小編為您整理出的喪偶老人心理調(diào)整，一起來看看吧。
1、避免自責心理
有些老年人在老伴去世后，常常會責備自己以前對不起死去的老伴。諸如，以前自己做過一些錯事，爭吵打罵過，沒有滿足老伴的某些愿望，等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責，而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚下去，完成老伴生前未能實現(xiàn)的愿望。
2、培養(yǎng)自我安慰心理
失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無法挽回的事實。要坦然面對，不妨理智地提醒自己：每個人都要走向死亡，這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對他（她）來講則更殘酷�！霸缱摺币徊降�，一定“希望”我多保重身體，把孩子培養(yǎng)教育成人，愉快、堅強地生活下去。
3、轉(zhuǎn)移注意力
經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會不斷地強化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時收起來，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實和未來的生活中。
4、尋找新的生活方式
老伴離開以后，原來的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛好，老有所樂，減少對舊生活的眷戀。
5、正確對待喪偶的現(xiàn)實
應(yīng)該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無法避免的現(xiàn)實，要盡快地調(diào)整好心態(tài)，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。
6、心理轉(zhuǎn)移
當老人喪偶后，情緒極度悲傷時，可以選擇大哭一場，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里，獨自一個人冥思苦想，只會強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
7、避免睹物思人
常常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，這對自己正常生活并無好處。因此，應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。
8、心理升華
老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結(jié)合起來，在力所能及的情況下，為社會作出更大的貢獻。這樣，對于個人和社會也是有利的。
心理學家建議，老年人喪偶后切勿過度悲傷，這樣會影響自己的身心健康，也會使“老年人意識”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來，應(yīng)當積極地調(diào)整自己的生活�？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇砀淖兩�，重新振作自己。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動、發(fā)掘自己的興趣和愛好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。
�。ㄒ唬┠贻p喪偶后的心理調(diào)整
1、給予關(guān)心和愛護
對于喪偶老人，子女們要給予更多的關(guān)心和照顧，讓老年人重新找到對生活的依戀，從而減輕其喪偶的痛苦。
2、轉(zhuǎn)移注意力
經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會不斷地強化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時收起來，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實和未來的生活中。孤獨凄涼、生活無助常是居喪老人后階段的主要困境。盡快幫助居喪老人擺脫舊日的戀念，重新新生活，適應(yīng)新生活，是健康長壽的基本保證。
3、培養(yǎng)新愛好
老伴離開以后，原來的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛好，老有所樂，減少對舊生活的眷戀。為避免觸景生情，制止憂傷心情的延續(xù)，可先將家中的布置作個調(diào)整，給老人以新的感覺；子女親友要主動給予更多的陪伴和關(guān)懷，減少老人孤寂無助感，使之逐步習慣新的生活；鼓勵老人擴大活動圈，與人多交往；培養(yǎng)老人新的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、種草、集郵等；指導(dǎo)老人做一些力所能及的家務(wù)活，主動參加社會公益活動；若老人有再婚之念，應(yīng)給予支持和幫助，使其余生之年重添樂趣。
4、適當?shù)陌l(fā)泄情感
當老人喪偶后，情緒極度悲傷時，可以選擇大哭一場，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里，獨自一個人冥思苦想，只會強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
5、拓展業(yè)余生活
老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結(jié)合起來，在力所能及的情況下，為社會作出更大的貢獻。這樣，對于個人和社會也是有利的。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動、發(fā)掘自己的興趣和愛好等。
6、重新組織家庭
最后，老伴已經(jīng)離開了，喪偶的人還是要繼續(xù)的生活下去的，如果也跟著去了，給家人帶來的危害是很大的。為了家人的感受也要堅強的活下去。喪偶的老人要使自己的身體和心理保持很好的健康，想開點，快快樂樂的去生活，不要給家庭造成更大的悲痛。如果遇到心意合適的對象，也可以重組家庭，相互依靠和幫助，共同生活。
�。ǘ├夏陠逝歼^分悲痛有什么危害
醫(yī)學把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為“七情”，列為內(nèi)因致病因素，并認“怒傷肝，憂傷脾，恐傷腎”�，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)情緒與健康關(guān)系密切，過度的憂愁悲哀不僅會加劇潰瘍病的惡化，降低機體的免疫力，誘發(fā)舊病復(fù)發(fā)，而且，強烈的精神刺激可使冠狀動脈短暫痙攣收縮，。腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，心率增快，從而易于導(dǎo)致有冠心病的老人發(fā)生心肌梗塞或誘發(fā)心絞痛及心律失常等，不利病情的好轉(zhuǎn)康復(fù)。
所以，從理智的角度上講，喪偶的老人要振作精神，克制自己的情感，要對自己以及家庭以后的生活負責。面對未來，自信而樂觀地生活，這才是老年人面對喪偶所應(yīng)持的態(tài)度，應(yīng)依靠幾十年人生歷程的豐富的人生經(jīng)驗，度過這一不平凡的生活階段。
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