怎么調整不平衡的心理
相信每一個人在平時的生活中都有過這樣的想法，那就是老天對自己不公平，別人生活有多么多么好，而自己總是生活很窘迫。下面是小編幫大家整理的怎么調整不平衡的心理，希望大家喜歡。
1、對自己不苛求
有些人對自己做的事情要求完美，有時近乎苛刻，往往因為一點瑕疵而自責，結果受傷害的人是自己。為了避免挫折，應該把目標定在自己的能力范圍內，懂得欣賞自己取得的成就，心情就會自然舒暢。
2、對親人期望不要過高
每個人都有自己的追求及生活道路，不要強求他人迎合自己。
3、不要處處與人爭斗
人與人之間應和諧相處，只要你與人為善，別人也不會與你為敵。
4、暫離困境
受到挫折時，應暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，待心境平衡后，再重新解決自己的難題。
5、適當讓步
處理問題時，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，退后一步天地寬。
6、對人表示善意
在生活中，對人表示善意，誠摯地談談友誼，自然就會朋友多、隔閡少，心境也會變得平靜。
除了上述的七種方法之外，建議大家在生活中要多多去幫助他人，在幫助他人的過程中就會對自己有一個全新的認識。通過幫助他人來肯定自己的能力，給予自己充足的自信心，這樣一來，心理失衡就會慢慢的減輕直至消失。
如何進行自我心理調節(jié)
人們在工作生活由于一些原因很容易產生壓力。而壓力如果積聚過多，不僅影響心理，還能影響我們的身體健康。那么有什么比較好的方法能幫助我們改善壓力呢？下面給大家介紹調試心理壓力的幾種方法，供大家參考。
推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的'不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
順其自然自我解脫法
學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
更新環(huán)境自我調節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
如何才能克服恐懼心理
恐懼心理是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。那么，該如何克服恐懼心理呢？
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有著很大的關聯(lián)。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在成長過程中受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感�？謶中睦磉�與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規(guī)律，認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
另外，平時積極參加有關的心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，如何克服恐懼心理？可以通過自我調適，自已進行訓練來克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松，進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
如何擺脫這些不良的情緒，走出情感的低谷呢？不妨從以下幾個方面做起。
一、重新樹立正確的人生觀、價值觀、婚姻觀，人的一生不可能一帆風順，每個人都會遇到這樣或那樣的不順心的事情，問題是我們應該如何去面對，是一味的逃避，還是勇敢的去面對現(xiàn)實？時間是修復心靈創(chuàng)傷的良藥，離婚女人應多與人們溝通，多交朋友，有了心理問題應當學會向朋友傾訴，一次婚姻的失敗，并不能說明什么，應該向前看，也許你的幸福就在前面。有句老話“夢里尋他千百度，驀然回首那人就在燈火闌珊處。”
二、珍惜生命，享受生活中的快樂，學會培養(yǎng)良好的心態(tài)，珍惜生命中的每一分每一秒，充分享受大自然給予的新鮮，可以利用業(yè)余時間投入到大自然當中去，如爬山、郊游，到大自然中陶冶情操，改變自己的不良心境，培養(yǎng)自己熱愛生命，熱愛生活的動力，以改變焦慮抑郁情緒。
三、培養(yǎng)成就動機，努力建立自己的價值趨向，建立切實可行的目標，并努力去實現(xiàn)。不管是否能夠達到目標，都不要氣餒，相信自己總有成功的一天，在不斷的行動中提高自己，使自己成為一個擁有無數(shù)精神財富的人，使心理得到不斷的升華和完善。
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