節(jié)日心理減壓法
春節(jié)的拜訪(fǎng)親友、同學(xué)聚會(huì)又讓人們變成了“熱鍋上的螞蟻”。簡(jiǎn)單的使用心理學(xué)微信平臺(tái)專(zhuān)家提醒，頻繁的公私活動(dòng)給人們帶來(lái)的壓力會(huì)讓致病因素乘虛而入。以下是為大家分享的節(jié)日心理減壓法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
心理學(xué)家表示，對(duì)壓力的感受因人而異，這個(gè)人感到的壓力對(duì)于另外一個(gè)人來(lái)講不見(jiàn)得就是壓力。此外，每個(gè)人應(yīng)付壓力的能力也各不相同�？茖W(xué)研究表明，工作量的大小并不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于人們的態(tài)度。有些人對(duì)身邊的壓力早已麻木，而有些人卻因?yàn)槭虑槎喽兊眉痹瓴话�，容易發(fā)脾氣。
工作和生活中的壓力可以導(dǎo)致人在行為和認(rèn)知方面產(chǎn)生問(wèn)題，如難以集中注意力、容易發(fā)牢騷、工作效率下降等。處于高度緊張狀態(tài)的人還容易變得遲鈍、胃口不好、膽怯、易疲勞、磨牙、頭疼、肌肉和關(guān)節(jié)酸疼等。當(dāng)壓力大到一定程度時(shí)，人的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生紊亂，從而讓致病因素乘虛而入，引起疾病。因此，要主動(dòng)采取措施減壓。專(zhuān)家表示，當(dāng)處于高度緊張狀態(tài)時(shí)，不妨采用以下方法為自己減壓。
橫膈膜呼吸
首先將手放在小肚上(低于肚臍)。吸氣時(shí)將手拿開(kāi)，呼氣時(shí)將手靠近身體。吸氣和呼氣時(shí)注意力應(yīng)集中在手的運(yùn)動(dòng)上。這種呼吸方式，站著、坐著或躺著做均可。
記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。開(kāi)心地笑一笑可以使你的眼睛發(fā)亮，深呼吸可以使你放松，呼氣時(shí)張開(kāi)嘴巴，松弛下巴，同時(shí)下垂雙肩，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。
只考慮現(xiàn)在要做的事情
杞人憂(yōu)天是人們?nèi)菀椎羧氲囊环N心理誤區(qū)，有許多人喜歡為那些根本不會(huì)發(fā)生的事情擔(dān)心。例如，準(zhǔn)備工作原本做得很扎實(shí)，但還是擔(dān)心出現(xiàn)差錯(cuò)，結(jié)果讓自己為那些發(fā)生概率極小，且擔(dān)心也無(wú)濟(jì)于事的“可能性”憂(yōu)心忡忡。因此，要學(xué)會(huì)經(jīng)常提醒自己：我現(xiàn)在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的`事情做好即可。
學(xué)會(huì)釋放壓力
當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易“掉進(jìn)去”，即被緊張狀態(tài)所左右。這時(shí)應(yīng)提醒自己放松，閉目養(yǎng)神。
引導(dǎo)性放松
將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，并將自己置身于這些環(huán)境中。
搓手
搓手能生熱。當(dāng)手開(kāi)始發(fā)熱時(shí)，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出來(lái)。
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