9個實用的心理學(xué)技巧
我們才是情緒的主人，除了被情緒影響之外，我們一直有能力進(jìn)行自我調(diào)整!下面，就和心理網(wǎng)小編一起來看一看9個實用的心理學(xué)技巧，希望對大家有幫助!
一、在兩分鐘之內(nèi)變得自信起來
哈佛大學(xué)的Amy cuddy教授最近做了項測試，通過檢測我們體內(nèi)激素水平的變化來觀察肢體動作對我們情緒的影響。
積極與消極肢體動作對比
研究發(fā)現(xiàn)，肢體動作積極的受試者在兩分鐘內(nèi)，體內(nèi)的荷爾蒙水平會提升20%，而肢體動作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會下降10%。
同時研究還發(fā)現(xiàn)，在積極的肢體動作下，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會下降25%，消極的肢體動作則會讓皮質(zhì)醇激素上升15%。而皮質(zhì)醇激素含量的增加會使人變得緊張，焦慮。
一系列的研究結(jié)果表明，積極的肢體動作能讓我們變得更自信，感覺更強(qiáng)有力。所以下次當(dāng)你感到萎靡不振的時候，不妨調(diào)整一下你的肢體動作。
二、通過腳步間距判斷興趣感
腳步間距
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兩個人站著面對面交流的時候，如果對方對你講的東西不感興趣的話，會不自覺把腳往后移。
所以想要判斷對方是否愿意聽你講，仔細(xì)看看你們兩腳間的距離就可以了，如果距離越來越大，說明對方不是太喜歡你講的內(nèi)容，這時候你就知道該適可而止了。
三、如何讓自己的筆有借有還
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷，就是同學(xué)或者同事找你借筆，但是借完之后他們就不還你了。
要么是弄丟了，要么是忘記還�？赡阌植缓靡馑奸_口要，怎么辦?這里有一個很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你，據(jù)說100%有效。
下次有人找你借筆的時候，把筆帽取下來再借給他，你會發(fā)現(xiàn)他用完后立馬會還給你，因為不會有人想要一支不完整的筆，不信的'話，你可以試試。
親測有效!
四、嚼口香糖能緩解緊張
當(dāng)我們要去上臺演講或者公眾講話的時候，大部分人都會很緊張，心跳開始加速，這時你可以通過嚼口香糖來緩解。
因為當(dāng)你嚼口香糖的時候，大腦接受的信號是你在吃東西，處于一個比較安全的環(huán)境，這能阻止像皮質(zhì)醇類似激素這類引發(fā)緊張感的激素的釋放。
同時，如果你怕忘詞的話，你還可以帶一瓶水在手上，當(dāng)你忘詞的時候就喝一口水，給自己時間去思考，幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水。
五、讓朋友說的更多
你有沒有遇到過這種情況，就是當(dāng)你請教朋友一個問題的時候，他們只回答了一部分，而你卻還想知道的更多一點。
下次遇到這種情況，你可以試試這樣，問完問題后，你就立刻閉嘴，不過多插話，認(rèn)真的看著他們的眼睛。
你會發(fā)現(xiàn)他們會說的更多，因為沒有人愿意陷入尷尬和冷場中。
六、克服消極思維
這有一個心理學(xué)小技巧可以幫助你克服消極思維。
下次當(dāng)你思維很消極的時候，綁一根橡皮筋在手上。當(dāng)消極想法出現(xiàn)的時候，就用力拉開橡皮筋讓它彈回去，通過把疼痛和消極思維聯(lián)系在一起，你的潛意識會開始變得警覺起來，并阻止我們陷入消極思維當(dāng)中。
因為潛意識會保護(hù)人體不受傷害，當(dāng)消極思維產(chǎn)生，我們就立馬給它一個疼痛刺激，這會讓潛意識立馬阻止消極思維的蔓延。
七、約會小技能
據(jù)說這招以退為進(jìn)法能讓你約會成功幾率更大。
都知道，女孩子一般比較矜持，你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大，如果你繼續(xù)強(qiáng)求，還是會被拒絕甚至反感。
這個時候你可以退一步，不要一直想著吃飯約會，你可以邀請她一起簡單喝個飲料。說明一下，就是簡單的朋友之間喝個東西，沒有什么別的意思，這樣對方接受的可能性會更大。
當(dāng)然，前提是你們都相互熟悉，如果是陌生人，成功的幾率肯定是很小的。
八、讓自己的請求被接受
下次當(dāng)你想讓對方幫你一個大忙的時候，考慮到有可能被拒絕，你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙。
當(dāng)對方幫了你幾個小忙之后，他們內(nèi)心會有一種自我好感，這時候你再提出你的請求，如果是他們力所能及能辦到的，那么他們拒絕你的可能性會更小。
舉個簡單的例子，假如你坐公交差兩塊錢，你直接找一個人借，很可能會被拒絕。
你可以先問他現(xiàn)在幾點了，當(dāng)他告訴你時間后，對他表示感謝。然后再說明你的請求，坐公交沒帶零錢，問他愿不愿意借你兩塊錢，這樣，你借錢成功的幾率會更大。
九、杜氏微笑情緒調(diào)整法
所謂的杜式笑容是一種誠摯之笑，由內(nèi)心發(fā)出，引動嘴角向上彎曲，眼角的魚尾紋皺起，這種笑容若非由衷發(fā)出，極難偽裝。
下次當(dāng)你處于特別緊張或者壓力特別大的狀態(tài)的時候，不妨給自己一個杜式微笑。
剛開始可能笑不出來，甚至?xí)X得自己笑的有點假，沒關(guān)系，你可以借助一只鉛筆，像上圖這樣。相信我，不出5秒，你就會不自覺的真心笑起來了。
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