為何晚睡的人會更聰明

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，晚睡晚起的人比早睡早起的人更聰明、記憶力更好，也就說夜間活動的人比日間活動的人聰明。作為夜貓子的你對于晚睡是怎么看的呢?下面是小編幫大家整理的為何晚睡的人會更聰明，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　1.他們沒有太大壓力

　　一份來自BBC的報告顯示經(jīng)常賴床的人比一般人心情要好很多，從而壓力也會比較小。這就要說到早起的人們會更多地服用氫化可的松(一種增強免疫功能的藥物)，但是從某種程度上這也會引起肌肉酸痛，頭痛和感冒癥狀。

　　2.他們經(jīng)常喝咖啡

　　雖然經(jīng)常喝咖啡或多或少也會有一些不良影響，但是通�？Х葠酆谜邆兘�(jīng)常會參與一些體育運動，這會給他們的身體帶來很多好處。他們有這些能量就是因為攝入的咖啡因抑制了人體產(chǎn)生腺苷，這會同時讓大腦和身體機能增強。喝咖啡還會加快反應(yīng)時間，增強記憶力，提高認(rèn)知水平。但是對于習(xí)慣早起的人喝咖啡卻有一個壞處，就是晚上容易入眠困難，一項研究成果顯示咖啡讓早起的人晚上睡不著，但是對于夜貓子卻無效。

　　3.他們更懂得如何把握黃金時間

　　根據(jù)一項澳大利亞的研究成果顯示，人類在夜晚的時候?qū)W習(xí)效率更高。”這個時段的變化函數(shù)并不罕見，從遠(yuǎn)古開始身體中的各個器官都已經(jīng)適應(yīng)24小時不停地在白天和黑夜之間轉(zhuǎn)換，從而保護(hù)自己不受捕食者的侵略以及讓繁殖速度更快。

　　4.他們長時間保持警覺

　　在一項研究中，研究者們同時監(jiān)測了“早起的鳥兒”和“夜貓子”們的大腦活動，結(jié)論是后者的大腦更有活力。這就解釋了為什么夜間思維的生物鐘持續(xù)時間更加長，因此也就能長時間地保持警惕狀態(tài)。

　　令人惋惜：聰明反被聰明誤

　　不過，雖然很多研究都發(fā)現(xiàn)晚起晚睡的人在智力和創(chuàng)造性上得分較高，不過這些優(yōu)勢似乎沒有對他們的的學(xué)習(xí)成績帶來好處。相反，晚期晚睡跟學(xué)業(yè)成績糟糕之間通常有著密切的關(guān)系。2011年，來自土耳其薩卡里亞大學(xué)的貝索盧克通過對235名17～19歲高中生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起早睡的人更容易升入大學(xué)，他們的大學(xué)入學(xué)成績更好。這一結(jié)果被來自德國特里爾大學(xué)的普瑞克爾等人重復(fù)驗證：對272名德國中學(xué)生的調(diào)查也顯示，早起早睡的孩子成績更好，他們無論是在平均績點方面，還是在數(shù)學(xué)或者語言學(xué)科方面，得分都要顯著高于晚起晚睡的孩子。這一結(jié)果在排除了其他因素之后依然成立，這些因素包括認(rèn)知能力、責(zé)任心、認(rèn)知需要、成就動機，以及性別。

　　除了這種小規(guī)模的調(diào)查之外，普瑞克爾等人在2011年發(fā)表了一篇綜述。他們運用元分析的方法，重新計算了作息早晚的個體差異和認(rèn)知能力以及學(xué)業(yè)成績的整體關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：晚起晚睡的人的確是在認(rèn)知能力包括智力和創(chuàng)造力方面更有優(yōu)勢，但是他們在學(xué)業(yè)成績方面卻相對落后，而早起早睡的人在認(rèn)知能力方面整體而言相對落后，但是他們的學(xué)業(yè)成績卻相對比較優(yōu)秀。值得注意的是，作息時間早晚跟認(rèn)知能力方面的相關(guān)總體較低，而跟學(xué)業(yè)成績的相關(guān)總體較高。即便如此，作息早晚跟這些因素的相關(guān)整體而言還是非常小的，因此作息早晚只能作為解釋學(xué)習(xí)成績不同的一個因素，而且是一個不是非常重要的因素。

　　普瑞克爾等人認(rèn)為，進(jìn)化心理學(xué)可以解釋作息時間早晚跟認(rèn)知能力方面的關(guān)系。陌生的黑夜環(huán)境，作為一種進(jìn)化史上的新穎環(huán)境，需要具有更高的智力和創(chuàng)造力才能更好地適應(yīng)，因而擅長在夜間活動的個體具有較高的認(rèn)知能力。于早起早睡的孩子在白天的環(huán)境里學(xué)習(xí)效率高，學(xué)業(yè)成績好。而晚起晚睡的學(xué)生則在白天沒有精神，容易分心，學(xué)習(xí)成績自然難以出類拔萃。除此之外，晚起晚睡的孩子容易有各種各樣的行為問題，需要花更多的時間適應(yīng)學(xué)校生活和人際關(guān)系，這可能也會影響他們對學(xué)業(yè)領(lǐng)域?qū)Ｗ⒌耐度搿?/p>

　　拓展：熬夜的人如何調(diào)理身體

　　一、熬夜的人如何調(diào)理身體

　　相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經(jīng)驗。我就曾觀察過值夜班的護(hù)士們，她們值班后第二天都是臉色發(fā)白，毫無血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠，出現(xiàn)營養(yǎng)流失的結(jié)果。

　　應(yīng)對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。

　　經(jīng)常熬夜的另一個后果是：暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠功效的食物，緩解失眠癥狀。

　　我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當(dāng)顯著。

　　最后，長期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。

　　一般來說，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以作為保健茶長期飲用。

　　熬夜，雖然是現(xiàn)在社會中比較常見的一種現(xiàn)象，有些職位上的人也是必須要熬夜的，但是我們一定要學(xué)會自我調(diào)理自己的身體，不要讓熬夜影響了我們的身體健康。以上的那些內(nèi)容就是小編為夜貓子們專門編輯的一篇文章，希望能夠?qū)δ切┙?jīng)常熬夜的人有所幫助，同時希望大家都能夠身體健健康康，開心快樂。

　　二、經(jīng)常熬夜適合吃的水果

　　1、葡萄

　　葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　2、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

　　3、楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

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