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我們不要這么虐心的愛
你與他的戀愛關(guān)系是健康的嗎？還是戀愛的過程就像虐心的電視��？我們不要這么虐心的愛是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
什么是健康的戀愛關(guān)系 ?
健康的戀愛關(guān)系并沒有一個統(tǒng)一的樣子的，但一定是由這幾個關(guān)鍵因素組成的。
1. 互相尊重
一方面，健康的關(guān)系是基于對彼此的互相尊重。
彼此的尊重可以體現(xiàn)但不限于：
-個人隱私;
-個人經(jīng)濟支配權(quán);
-個人的人身自由。
記住，健康的戀愛關(guān)系里，你們的關(guān)系不限制你單獨和你的好友見面，即使是異性(對于異性戀而言)好友。
你可以參加你的愛好活動，也無須分享你的郵箱、手機、社交網(wǎng)絡(luò)賬號密碼給你的愛人。
同時你們彼此都能尊重彼此的喜好和需求，在健康的戀愛關(guān)系中，戀人間會彼此互相扶持、分享需要，讓對方了解你對他的鼓勵和支持，而非貶低或嘲諷。
2. 良好的溝通
另一方面，健康的戀愛關(guān)系之中，戀人們可以較好地去溝通和解決兩人間的沖突。
很多時候，我們常會誤以為，「不爭吵的戀愛」就是「健康」的。
然而實際上，爭吵本身不意味著會破壞關(guān)系，而是以什么樣的態(tài)度去討論彼此之間的沖突和不同意見才是影響關(guān)系的核心。
可能在你成長的家庭里，父母時常吵架，甚至以動手打架、威脅、貶低彼此的方式來溝通不同意見和想法，你可能深以為，這是你見識過的「有效的情侶溝通方式」。
然而溝通的方式有許多種，但通過貶低對方、威脅、肢體暴力的方式來說服對方，顯然并不是尊重對方的一種溝通。
面對沖突，健康的關(guān)系里，我們試圖用更合理、更平等的方式去協(xié)調(diào)彼此的需求，而不是用「權(quán)力」壓制對方。
身邊的人遭受約會暴力，我們怎么做?
如果你的朋友或家人就處在一段虐戀當中，請不要評判他們，不要給他們貼標簽。
記住，傾聽、支持可以幫助他們重新逐漸建立對自己的信任感，讓他們了解到，自己不是孤獨的一個人。
同時，當?shù)弥欢胃星槔锇l(fā)生了暴力事件，也千萬別以「旁觀者」的眼光高下立判、試圖請你的朋友離開。
有的時候，就像我們之前所討論的復雜矛盾的心理一樣，你的朋友很難立刻離開虐待關(guān)系，也請尊重你朋友的選擇和感受。
你可以做的，是去鼓勵他們，讓他們了解，什么是健康的關(guān)系、什么是戀愛暴力，幫助他們自己去區(qū)分戀愛關(guān)系中的愛情和暴力，同時提供一些科普資源以及求助熱線。
比如，可以嘗試聯(lián)系：
反家暴婦女維權(quán)熱線
紅楓婦女心理咨詢服務(wù)中心
假如「虐戀」發(fā)生在自己身上，怎么做?
作為虐戀中的當事人，戀愛中的虐待，請記住「這不是你一個人的錯」，除了維系這段戀愛關(guān)系，你還有其他選擇。
記得，真正的愛是尊重，是呵護彼此。
你可以嘗試著做以下一些方式，離開這段「相愛相殺」的感情。
1. 重新信任你自己的直覺感受
我們每個人都有「直覺」，在戀愛暴力中，我們可能喪失了對自己直覺的信任感，需要我們重新建立起對自己的感受的確認感。
2. 相信你自己
一段關(guān)系里的問題，一定不是你一個人的錯。跟有控制欲的戀人相處、討好對方，有的時候只會讓情況變糟糕，請根據(jù)自己的具體情況，嘗試跟戀人建立清晰的人際邊界，維護自己的利益。
3. 尋找「援軍」
打破孤立的僵局，試著找到可以傾訴的對象和朋友。
跟你信任的朋友或是家人訴說你的處境，可以是你信任的朋友，你的家人，也可以找到靠譜的心理咨詢師或是維權(quán)熱線的志愿者，尋求他們的幫助。
4. 有計劃、果斷地堅持自己的決定
當你決定離開虐人的戀人時，請堅持自己的決定，并做好具體的計劃如何跟前任保持距離，例如完全斷開通信聯(lián)系，包括社交網(wǎng)絡(luò)朋友圈等。
5. 離開 TA 并不意味著你失敗
我們試圖合理化我們的行為來調(diào)整我們覺得自己做了特別丟人和傻的事，否則我們就會「認知失調(diào)」，會覺得不適。
我們需要注意觀察自己的「認知失調(diào)」。
一段虐戀里面，勢必有它讓你留戀的一面;但請記住，這也是對你來說難分手的一個原因。
觀察到并意識到這樣的想法：「如果我跟他分手了就好像承認我是個傻瓜一樣，竟然跟他戀愛了那么久?!」
6. 逃跑前需要做好準備
如果你處在一段同居的虐待關(guān)系中，可以在朋友家人以及反家暴機構(gòu)的幫助下，計劃一下周全的逃跑路線和計劃。
7. 尋求經(jīng)濟支援
如果在虐待關(guān)系中，你的經(jīng)濟受到控制，請不要害怕。
你可以向警方以及專業(yè)機構(gòu)求助，或者在不被戀人發(fā)現(xiàn)的原則下，尋求家人、朋友的經(jīng)濟支援，以及爭取重獲自己在經(jīng)濟上的獨立，回歸工作、掌握自己的經(jīng)濟話語權(quán)。
8. 接受必要的專業(yè)咨詢
有的時候，當你意識到你的戀愛關(guān)系很虐，已然是在你們分手之后，而你心中可能還有上一段感情所帶來的陰影，請找一位合適的心理咨詢師，尋求專業(yè)的心理幫助，走出情感創(chuàng)傷。
延伸閱讀：
健康的戀愛關(guān)系是什么樣的?
1. You don't have to see each other every day.
你們不必每天都見面。
And this isn't about not making time for seeing each other, it's just that you've reached a point in your relationship when you've realized the difference about being there and being clingy. Minus the Skype, FaceTime and whatever video call apps you use, you are present. And he knows that.
我的意思不是說不要刻意為見面留出時間，只是你們的關(guān)系已經(jīng)到了那種程度，你們已經(jīng)明白在一起和膩在一起的區(qū)別。即使沒有Skype、FaceTime以及你們使用的所有視頻聊天工具，他也知道你的存在。
2. You don't have to update each other of the most minute of details...
你們不必隨時向?qū)Ψ礁伦约旱募毠?jié)……
...like if you've already eaten, what you had for lunch, etc. every. single. day. You aren't absorbed in the world you've created just for you and your boyfriend. Your boyfriend coexists with all the other characters and elements of your world. He's a part of it -- maybe a major part of it -- but not it.
……比如每天都要匯報是不是吃完飯了、午飯吃了什么等等。你不用完全沉浸于只屬于你和男友的世界里，他在你的世界里和其他人和事物共存，他只是其中的一部分，可能是主要的部分，但并不是全部。
3. You don't impose your friends to be his friends and vice versa.
你不會把自己的朋友強加給他，反之亦然。
If they can be friends by themselves without your pushing and shoving them together, wouldn't that be a bonus? But you respect both your guy and your friends and know that how you relate to his friends (or how he does to yours) isn't an area where anyone could pass a judgment to your compatibility as a couple.
如果沒有你的推動和撮合他們自己就能成為朋友，那豈不是意外收獲?但你要尊重你的男友和朋友，要知道你如何和他的朋友相處(或他如何和你的朋友相處)都不是評判戀人是否相處得好的標準。
4. You don't (try to) impress each other with the most expensive of gifts.
你們無需用最昂貴的禮物來取悅彼此。
If both of you can afford it is a different story. What I'm saying is there are some couples who spoil each other (or just the other) with very pricey items when that single present already equates to a month's total of his or her net pay. You've reached a maturity with finances and both of you would rather plan on your anniversary getaway or a major investment for your future.
如果你們能買得起就另當別論了。我說的是有些情侶用過于昂貴的東西把對方慣壞了，這個禮物就花掉了他(或她)整整一個月的薪水。你們對錢的看法已經(jīng)成熟了，你們都寧愿計劃一年一次的旅行或做做未來的投資。
5. You don't use any filter when you talk.
你們談話時不會遮遮掩掩。
Finances filter, family filter, girlfriends / boyfriends filter, exes-filter, etc -- everything is out in the open. Honesty has always been the best policy.
金錢、家人、男女性友人、花銷方面等等都不會遮遮掩掩，這些都是公開透明的，誠實總是最好的相處之道。
6. You don't torture yourself with boredom to death by pretending to like what he likes.
你不用假裝喜歡他喜歡的東西而把自己折磨得無聊得要死。
Your guy enjoys video games; you enjoy your books. Your guy enjoys outdoor sports; you enjoy a cup of coffee in your little nook. He listens to pop music; you worship The Script. While you give a chance for each other to get a peek of your world, you don't force him into being in yours.
你男朋友喜歡電子游戲;但你喜歡讀書。你男朋友喜歡戶外運動;但你喜歡窩在小角落里喝咖啡。他聽流行音樂;但你崇拜The Script樂隊(搖滾風格)。你們給彼此一個機會探究對方的世界，但不必強迫他走進你的世界。
7. You don't act like a curfew officer anymore.
你不會再表現(xiàn)得像宵禁官。
You know he's going to have to make some time for his friends and you know he's going to have to stay some nights out. You know him well to be sure that he's going to go home when he thinks it's time. And you respect his judgment of "it's time".
你知道他要留一些時間給朋友，知道他有時晚上要出去，你也很懂他，確信他知道什么時間該回家。你尊重他對“回家時間”的判斷。
8. You talk about the specifics of the future...
你們細致地探討未來…
...10 years, 20 years from now. You share dreams of tomorrow. You see him in the big scenes of what lies ahead. You see him as your partner in accomplishing these dreams.
……10年或20年以后。你們分享對未來的憧憬，你在未來的畫面上能看到他的身影，你把他看成你實現(xiàn)這些夢想的伴侶。
9. No buts, no ifs. He is your ally.
沒有“但是”，沒有“如果”，你們是同盟。
Whatever, whenever, wherever. It's always going to be you and him against the world. You can take on whatever life throws at you because you know he will always be somewhere there -- either holding your hand before that big jump or just an inch behind you as you take that most dangerous step that you have to take by yourself. But you're never really alone in the most literal sense; you will always have a sidekick.
無論何事、無論何時、無論何地，永遠都是你和他一起面對這個世界。你能承擔起生活賜予你的一切，因為你知道他會永遠在那兒——無論是縱身一躍之前握住你的手，還是當你不得不獨自邁出危險一步時就站在你身后。你永遠不會真正孤單;永遠有人陪你同行。
10. You value his thoughts. He values yours.
你看重他的想法，他也重視你的想法。
He has a say on the major changes in your life so as he does to those in yours. His opinion is taken in earnest because you know he's one of the few people in the world who would sincerely and selflessly want the best for you. He would give it to you straight and simple. Sometimes, his thoughts would open you up to new wavelengths of thinking, make you affirm those thoughts that you already hold or make you totally say no to some that you haven't been sure about.
對你生活中的重大改變他都有發(fā)言權(quán)，因為他參與了你的生活。你會認真考慮他的想法，因為你知道他是世界上僅有的幾個真心實意而且無私地想要你過得好的人之一。他會直接簡單地給出他的看法。有時他的想法會讓你眼前一亮，給你帶來新的想法，使你能肯定之前的想法或徹底否定你不確定的想法。
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