心理資訊：用食物填滿寂寞
經(jīng)常覺得已經(jīng)很飽了，但還是忍不住吃吃吃?下面心理資訊：用食物填滿寂寞是小編為大家?guī)淼�，希望大家有所啟發(fā)。
你是減肥黨么?你自己或者你身邊一定有些人，總是想減肥，但卻總是覺得餓，所以總是吃得停不下來。最近有研究證明，這些人也許是弄錯了。
最近一項新的研究提出了這樣一種可能的解釋——孤獨會讓饑餓感更強烈，饑餓感迫使人們增加食物的攝入量，那么人們因肥胖而產(chǎn)生健康問題的可能性也增大了。而肥胖則會增加人們罹患癌癥、心臟病、糖尿病和中風的概率。
特拉華大學心理與腦科學學院Lisa Jaremka教授和她的同事們就“孤獨和饑餓感之間的關系”做了一個實驗研究。實驗要求42位女性(平均年齡53)在來實驗室之前的12個小時內(nèi)不吃任何東西。早上在她們到達后，Lisa給她們每個人930卡的食物，包括雞蛋、香腸、餅干和肉汁。在她們吃東西前和之后的七個小時內(nèi)多次測量她們的饑餓程度。
這些被試此前在另一項研究測試過她們的孤獨感。實驗還在飯前、飯后2小時和飯后7小時測量了她們血液中的ghrelin水平(一種促進食欲的激素)。 結(jié)果顯示，在標準體重的女性中，那些孤獨感指數(shù)更高的女性的ghrelin(一種促進食欲的激素)水平更高，她們的饑餓感也更強烈。我們也許會覺得孤獨時人會比較低落因而會缺乏食欲，而實際情況是，越孤獨的人，越容易覺得餓，而且越容易想吃東西。
這一結(jié)果和她們的另一個研究結(jié)果不謀而合——女性的人際壓力越大，她們的ghrelin水平(促進食欲的激素)更高、leptin水平(抑制食欲激素)更低。也就是說，人際壓力越大，女性越容易想吃東西。
孤獨感為什么會和饑餓感聯(lián)系起來呢?
Jaremka和她的團隊猜測這可能是進化的遺留反應。社會聯(lián)系在人類發(fā)展早期是至關重要的，饑餓產(chǎn)生進食行為，進食行為強化社會聯(lián)系。研究者解釋道：“吃，在人類進化中是一項高參與的社會活動，直到現(xiàn)在我們大多數(shù)時候都是和他人一起吃飯。”另一項研究顯示吃一些可口的事物能拉近關系。所以當我們覺得孤獨，本能讓我們?nèi)で笫澄�，本質(zhì)上是想通過食物尋求社會聯(lián)系。
因此，當人們感到被孤立的時候就身體就會產(chǎn)生更強的饑餓感，迫使人去找食物。一方面吃東西本身會提升人的愉悅感，讓孤獨感降低。另一方面，吃東西增加了社交機會，你需要走進餐廳點菜和服務員交流，或者你需要去買菜和售菜商販交流;或者到了飯點就會有很自然的理由與其他人展開對話，一起約飯;或者吃飯的時間是你和他人交談最多的時候。當你的身體在表達饑餓的`時候，你心里渴望的是有人來陪你。
不過，這種機制在肥胖女性中卻不起作用，還未找到具體原因。另外，本著嚴謹?shù)膶W術精神，必須指出這一實驗還存在一些方法上的漏洞：
1. 孤獨感的測量是否準確?
2. 沒有男性被試
這可能對研究結(jié)果的普適性和準確性產(chǎn)生一定的影響，需要今后的研究來進一步驗證。
Tips:
對于那些想要控制進食，但總是覺得餓的朋友來說，比起殘酷斷食然后忍不住暴食的惡性循環(huán)，也許你可以試試走出房間，交些朋友。也許不知不覺間，你的食欲就會發(fā)生改變哦!
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