心理咨詢是個好東西
在很多人眼中,心理咨詢都不是什么好的事情,但其實你們都錯了!下面心理咨詢是個好東西是小編為大家準備的,希望能幫到大家。
對心理咨詢的誤解
心理咨詢這個概念是通過影視劇傳入國內的。最早在什么劇里看到,我已記不清,印象深刻的是《本能》《無間道》里都有“心理醫(yī)生”角色。是的,影視劇里很少出現“心理咨詢”,而多是“心理醫(yī)生”,于是產生一種暗示,心理有病的人才要去看心理醫(yī)生。
我最早發(fā)現心理咨詢就在身邊,是在大學時,學校搞了“心理咨詢室”。第一反應是,我又沒有心理疾病,與我無關。后來得知在咨詢室坐診的都是黨委、團委的老師、輔導員,頓時覺得這根本就是陰謀嗎。
后來零零碎碎地對心理學有了一些了解,也交了幾位咨詢師朋友,才逐漸明白了一些。比如“心理醫(yī)生”這種說法是誤讀,對應的英文是“psychologist”,和“心理學家”是同一個詞。雖然對極端的心理問題,比如抑郁、自殺傾向等,是有心理療法的,甚至要配合藥物。但就像疾病的早期預防、養(yǎng)生保健一樣,更多的心理咨詢應該是發(fā)生在出問題之前。(《生活大爆炸》有一集 Howard 夫婦就說他們時不時會去做家庭咨詢,為了防患于未然)
心理咨詢師應該和來訪者素昧平生,除了咨詢室沒有任何其它的信息來源,才能保證客觀效果。在一次咨詢中,我的咨詢師得知我們有共同的朋友后,馬上鄭重考慮是否終止我們的咨詢關系;ゼ游⑿胚@種事情,是不能發(fā)生在我們之間的。就算加了,也肯定會關閉朋友圈。(所以學校里的心理咨詢確實陰謀啊)
但自詡一貫樂觀積極的我,從沒覺得自己需要心理咨詢。如果不是真的遇到大難題,我也不會最后走入咨詢室。畢竟有點兒小麻煩就求助別人,還是挺慫的。但現在,我覺得我應該在有了初步的經濟能力時,就開始定期咨詢。那會讓現在的我更快樂。
心理咨詢的作用
這一年內,我的家庭和工作都發(fā)生了轉折,是向上的轉折。心理咨詢在這里起了核心作用。如果沒有心理咨詢,我真的很可能轉不過來。
因為涉及面很廣,不方便具體描述,只舉一例思維、行動方式上的變化。以前當我發(fā)現某人不能和我很好地共事,那么我只有三個選項:
遠離他/她
不能遠離,就告訴他/她這樣不對,你得改
如果不改,就只能強迫自己去適應他/她,但內心一萬匹草泥馬
現在,雖然還留有以前的慣性,但一定程度已能:
找到他/她這樣的合理性,認可這是正常的
在真心尊重他/她的前提下,提出自己觀點
用自己的調整來配合和影響他/她,良好的結果足以平衡自我調整中的不適
心理咨詢的注意事項
分享一些心得:
1. 完全信任咨詢師
如果對咨詢師不信任,不能徹底打開心扉,把自己哪怕最羞恥、骯臟的想法和做過的事說出來,對咨詢效果是不好的,浪費時間也浪費錢。咨詢師有職業(yè)操守來保護隱私。素昧平生在其它場合是信任的絆腳石,但在咨詢室是信任的基石。
2. 咨詢不是給解法,而是創(chuàng)造自己尋找解法的環(huán)境
心理咨詢不是在行,扔個問題過去,對方用豐富的經驗給你一套系統(tǒng)的解法,結束后互相點贊大家都開心。咨詢室內的常態(tài)是來訪者滔滔不絕,說個不停,以至于常有人質疑“你一小時賺我?guī)装賶K,就只是坐在那里聽我說話?”
這種質疑導致的一個結果是,咨詢師在前幾次咨詢會故意給出一些積極的回應,或者是干貨什么的,這樣來訪者覺得有所得,就會愿意繼續(xù)。但其實這對咨詢效果是有害的。
我的咨詢師很少發(fā)表意見。有時情不自禁發(fā)表了意見(他們也是人),她很快就會糾正,問我聽了她的話是怎樣的感受,不希望我被她的.判斷而影響。她常做的其實都是提問:“你為什么覺得傷心/開心/憤怒?”、“只是因為這個所以你傷心/開心/憤怒的嗎?”、“你認為他/她為什么這樣對你?”、“這事兒真那么悲觀/樂觀嗎?”、“別人的看法真那么重要嗎?”、“你真相信你是對的嗎?”、“如果做了,結果真的會是你想象的那么差/好嗎?”
在一個安全、信任、不摻雜任何主觀的環(huán)境下,各種各樣的提問確實讓我更能去直面自己一直無暇顧及,甚至故意躲避的一些角度,做一些從未有過的思考。其中最神奇的,是可以直面自己內心中那些骯臟、不道德、見不得人的地方,卻并不會帶來羞恥和負罪感。這大概就是心理咨詢與向周圍的人討教之最大不同吧。
3. 不必隱瞞做咨詢這件事
因為多數人不了解心理咨詢,所以有人認為做心理咨詢的人必然心理有問題,這導致做咨詢的人不敢告訴別人。此行為不僅因為遮遮掩掩帶來社交問題,而且它會形成一種“我心理有問題”的暗示。這無論對人對己都不好。
向別人說自己在做咨詢這事兒,確實不太容易開口。我也為此猶豫過。現在之所以敢這么大大咧咧說出來,是因為無論對朋友、同事還是剛認識的人說起這件事,結果都挺好。沒人拿我當怪物看,還有不少人追問詳情,表示自己也想過去做咨詢。這也是促使我寫下這篇文章的動力之一。
大大方方地承認,這沒啥。遮遮掩掩才是心里有鬼呢。不過,咨詢過程所談的細節(jié),并不是都適合和別人談,包括最親近的人在內。這樣能最好地保護咨詢效果,避免外界輸入影響咨詢師的布局。
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