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心理疾病如何自我療愈
并不是所有的心理疾病都是只能靠外界治療的，心理疾病也有自愈的可能，下面心理疾病如何自我療愈是小編為大家準(zhǔn)備的，希望大家有所收獲。
1.其實(shí)你根本就沒病
稍微有點(diǎn)心理學(xué)常識(shí)的人都知道，從心理健康到心理問題再到心理疾病，它是一種逐漸過渡的過程。心理健康和心理問題之間并沒有涇渭分明的分界線，心理問題和心理疾病也是如此(有器質(zhì)性病變的心理疾病暫且不談)。因此，心理問題(疾病)的診斷和生理疾病的診斷有所不同，現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展促使對(duì)生理疾病的診斷非常準(zhǔn)確，但是對(duì)心理疾病的診斷目前還做不到這一點(diǎn)。
就拿抑郁癥來說吧，我看到一個(gè)數(shù)據(jù)說中國有抑郁癥患者9000萬人，我不知道這個(gè)數(shù)據(jù)從何而來，它的科學(xué)性有幾何?如果利用抑郁自評(píng)量表(SDS)對(duì)隨機(jī)選擇的樣本進(jìn)行施測，如何判定每一個(gè)人都如實(shí)填寫量表?即使每一個(gè)人如實(shí)地填寫了量表，抑郁和非抑郁的分界線在哪里，這個(gè)分界線真的準(zhǔn)確嗎?應(yīng)該說這個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)過于寬松，把很多并沒有達(dá)到抑郁癥的人診斷成了抑郁癥，如果執(zhí)行更加嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)的話，我想至少30%的人并沒有達(dá)到抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。也就是說如果這個(gè)數(shù)據(jù)基本可靠的話，也就是說2700萬人并沒有抑郁癥。其實(shí)你根本就沒病。
有人可能會(huì)說，沒病我為什么這么痛苦?痛苦不代表有病，不痛苦也不代表沒病。比如我們?nèi)ヅ郎�，爬了以后渾身酸痛，渾身酸痛只是你身體的反應(yīng)，不代表你有病。心里痛苦、情緒抑郁不代表你的心理就有問題，它可能只是對(duì)外界刺激的一種回應(yīng)。
2.接受癥狀你的問題就好了一半
那真的有病怎么辦?真的有病其實(shí)也不可怕。對(duì)問題的抗拒比問題本身還可怕。人的完美主義傾向注定每個(gè)人都不想生病，生病了最大的希望就是完全康復(fù)。但是現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)，對(duì)于很多疾病來說，完全康復(fù)幾乎是不可能的。比如一些慢性疾病，像高血壓、糖尿病、乙型肝炎等，慢慢地人也學(xué)會(huì)了接受自己的癥狀。其實(shí)心理問題(心理疾病)也是如此，問題并不可怕，對(duì)問題的抗拒才是最大的問題。
比如考試焦慮，如果你有心理學(xué)常識(shí)就會(huì)明白，適度的焦慮是有利于自己考試發(fā)揮的。而且對(duì)于大多數(shù)人來講，焦慮的程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到焦慮癥的程度。偏偏有一些人就想完全消除自己的考試焦慮，他認(rèn)為考試焦慮嚴(yán)重的影響了自己的考試發(fā)揮(其實(shí)他夸大了考試焦慮的負(fù)面影響)，于是過度擔(dān)心焦慮對(duì)自己的影響，形成對(duì)焦慮的焦慮，導(dǎo)致問題更加嚴(yán)重。如果他懂得接受自己的焦慮，那么焦慮本身就不成了問題。
比如強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫同時(shí)存在，就像作用力與反作用力。兩種相反的想法同時(shí)存在大腦中，令人痛苦不堪。如果你這時(shí)又拼命地想控制強(qiáng)迫癥狀，兩股力量豈不是變成三股互相對(duì)立的力量了嗎?令問題更加復(fù)雜。反之，如果你接受自己的強(qiáng)迫癥狀存在，不再去注意它，強(qiáng)迫癥狀也就會(huì)減輕。
再比如說抑郁，其實(shí)抑郁并沒有這么可怕，只是我們現(xiàn)代人把它妖魔化。想一想，古代就沒有抑郁癥嗎?肯定是有的。那么為什么古代沒有這么高的自殺率?這其中有很多因素，我不敢妄下定論。但是你首先要明白，自殺的并不都是有抑郁癥的，有抑郁癥的也并不會(huì)每一個(gè)人都會(huì)去自殺。有些時(shí)候也要接納自己的抑郁情緒，像接納自己的每一種情緒一樣。有些抑郁患者認(rèn)為我為什么連自己的情緒都控制不了，加重了自己的無力感，令抑郁癥狀更加嚴(yán)重。
其實(shí)焦慮并不可怕，可怕的是對(duì)焦慮的焦慮;其實(shí)強(qiáng)迫并不可怕，可怕的是對(duì)強(qiáng)迫的強(qiáng)迫;其實(shí)抑郁并不可怕，可怕的是對(duì)抑郁的抑郁。接受你的癥狀，接納自己的每一種情緒，很多問題已經(jīng)解決了一半。
3.像沒病一樣去戰(zhàn)斗
我經(jīng)常會(huì)聽到有心理問題(心理疾病)的人給我講，如果我沒病了，我會(huì)怎么怎么樣。是啊，假設(shè)一下，從現(xiàn)在開始你的癥狀全部消失了，你會(huì)做什么?然后就按照自己想象的去實(shí)施就行了。假裝自己沒病，該干嘛就干嘛，你的病也就好了。
但是很多人只是假設(shè)一下，然后又退回去了。因?yàn)橛薪箲]癥，所以我考不好。我先把我的焦慮癥治好，再全身心地投入到學(xué)習(xí)中去。其實(shí)，你不需要這么關(guān)注自己的焦慮，只管全身心地投入到學(xué)習(xí)中去，你的焦慮自然就消失了。你需要做的就是像沒病一樣去戰(zhàn)斗。
請(qǐng)不要再說沒有考試焦慮，我可以考全校第一;請(qǐng)不要再說沒有強(qiáng)迫癥，我可以更加優(yōu)秀;請(qǐng)不要再說沒有抑郁癥，我會(huì)天下無敵。不要再說我之所以沒有成功，是因?yàn)槲矣胁 Ｒ驗(yàn)檫@根本就是兩碼事。
狄更斯是雙相障礙患者，他在躁狂的時(shí)候?qū)懽�，抑郁的時(shí)候默默地謄寫自己的文章。貝多芬也是雙相障礙患者，躁狂的時(shí)候創(chuàng)作，抑郁的時(shí)候謄抄�！睹利愋撵`》的主人公的原型約翰·納什是精神分裂，因?yàn)樗麑?duì)博弈論的研究還獲得了諾貝爾的經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)。當(dāng)然還有很多很多，如果舉例有心理疾病的偉人，一天一夜都講不完。
有病和你沒有成功是兩碼事，不要總想著當(dāng)你病好了，你會(huì)一飛沖天�？赡芮∏∈怯胁〖ぐl(fā)了人的創(chuàng)造力和想象力。
所以，你要做的就是像沒病一樣去戰(zhàn)斗!
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