獨(dú)處的力量
獨(dú)處不是不與人交往，而是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里自我對(duì)話。小編在此為大家展示獨(dú)處的力量。
人并不是獨(dú)居動(dòng)物，所以在生活中每一個(gè)人都需要自己的家人、朋友、同事。但心理健康學(xué)家近日在研究中發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人適當(dāng)獨(dú)處所帶來(lái)的好處真的令人難以想象。下面小編就來(lái)盤點(diǎn)一下，獨(dú)處有什么好處。
趕走疲憊，提高效率。馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時(shí)，不妨讓自己獨(dú)處一會(huì)兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。
激發(fā)靈感，解決問(wèn)題。100位科學(xué)家通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，如果能給自己一些獨(dú)處時(shí)間，沉靜下來(lái)做做深呼吸和冥想，很多問(wèn)題就能迎刃而解。同時(shí)，工作瓶頸期帶來(lái)的壓力和不良情緒也會(huì)緩解。
強(qiáng)健大腦，預(yù)防老癡。獨(dú)處時(shí)，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以 增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區(qū)域。美國(guó)加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現(xiàn)，定期留出時(shí)間讓大腦得到釋放，會(huì)提高 其處理信息的能力。
分解煩惱，緩解焦慮。美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利?麥克戈尼格爾說(shuō)，獨(dú)處時(shí)的沉默會(huì)讓大腦處于一種強(qiáng)化記憶的模式，利于我們內(nèi)心的反思。當(dāng)一個(gè)人平靜下來(lái)時(shí)，更容易受積極情緒的影響，可以有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。
在我們身邊，有很多極具創(chuàng)造力的人存在，而他們的創(chuàng)造力不但讓生活更加多彩，而且還容易在事業(yè)上取得成功。如何提升自己的創(chuàng)造力呢?沒(méi)錯(cuò)，就是獨(dú)處。人在獨(dú)處的時(shí)候就會(huì)干一些自己十分感興趣的事情，自己與自己展開(kāi)交流，這樣一來(lái)便能夠提升創(chuàng)造能力。
延伸閱讀
《獨(dú)處的必要》
這個(gè)世界有一種非常怪的現(xiàn)象，它充滿了令人分心的事物及娛樂(lè)，幾乎每個(gè)人都是旁觀者，極少人是參與者。每當(dāng)我們有一點(diǎn)閑暇時(shí)，大部分人就去尋找某種形式的娛樂(lè)。
我們也許拿出一本嚴(yán)肅的書、小說(shuō)或雜志來(lái)閱讀。如果我們?nèi)嗽诿绹?guó)，就把收音機(jī)或電視機(jī)打開(kāi)，或是耽溺在喋喋不休的談話中。我們不斷需要被娛樂(lè)，被外在事物牽著鼻子走。我們害怕獨(dú)處，害怕沒(méi)有伴兒，害怕失去使我們分心的事物等等。
很少有人在野外或山林里漫步，既不要說(shuō)話也不要唱歌，只是安靜地走著，觀察身邊的事物以及自己內(nèi)心的活動(dòng)。我們幾乎從來(lái)不做這種事，因?yàn)槟阒�，我們大部分的人都是非常無(wú)聊的，我們陷入學(xué)習(xí)或教學(xué)、做家事或上班等無(wú)趣的例行公事中，因此，當(dāng)我們一有空閑，我們就想得到一些輕松的或是嚴(yán)肅的娛樂(lè)。我們讀書、看電影或是投入宗教，基本上都是一樣的。宗教也變成了一種分心的方式，一種從無(wú)聊及例行公事中所采取的嚴(yán)肅的逃避方式。
我不知道你有沒(méi)有注意到這些事情。大部分的人都在不停地被某些事物占據(jù)，被祭供、被重復(fù)念誦的咒語(yǔ)、被對(duì)不同事物的憂慮所占據(jù)，因?yàn)樗麄儗?duì)于單獨(dú)面對(duì)自己是多么恐懼。如果你試著獨(dú)處，一點(diǎn)分心的事情也不接觸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不一會(huì)兒，你就想逃開(kāi)，想把真正的自己忘掉。這就是為什么我們擁有這么龐大的、職業(yè)化的娛樂(lè)機(jī)構(gòu)，一種自動(dòng)化的分心工業(yè)，也是我們稱之為文明的最顯著的部分。
如果你注意一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上的人類愈來(lái)愈被外務(wù)分心，他們愈來(lái)愈世故以及世俗。各式各樣的娛樂(lè)、數(shù)不清的'書籍、報(bào)紙上整版的體育活動(dòng)，很顯然，這一切都代表著我們不停地需要被娛樂(lè)。因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心是空虛、無(wú)聊與平庸的，我們利用人與人之間的關(guān)系以及對(duì)社會(huì)的改革，做為逃避自我的方法。我不知道你是否注意過(guò)大部分的人有多么寂寞?為了逃避寂寞，我們跑到廟里或教堂，我們打扮自己，參加社交活動(dòng)，我們看電視、聽(tīng)收音機(jī)、讀書等等。
你明白孤獨(dú)是什么意思嗎?有些人可能對(duì)這個(gè)字眼不熟悉，但是你對(duì)這種感覺(jué)其實(shí)是十分清楚的。你試試看一個(gè)人出去散步，不帶書，也沒(méi)有說(shuō)話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你一下子就覺(jué)得無(wú)聊了。你非常清楚這種感覺(jué)，但是你不知道自己為何覺(jué)得無(wú)聊，你從來(lái)不去研究它。如果你稍稍研究無(wú)聊的原因，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它起因于孤獨(dú)。就因?yàn)槲覀兿胩颖芄陋?dú)的感覺(jué)，我們才會(huì)希望聚在一起，我們才需要被娛樂(lè)和追求各種分心的方法，譬如上師、宗教儀式、祈禱或是最新出版的小說(shuō)等等。因?yàn)槲覀儍?nèi)心是孤獨(dú)的，所以就變成了人生的旁觀者，只有當(dāng)我們了解了孤獨(dú)并且超越它之后，我們才能成為參與者。
大部分的人結(jié)婚或?qū)で笃渌N類的社會(huì)關(guān)系，是因?yàn)樗麄儾恢廊绾螁为?dú)去活。這并不是說(shuō)人一定要單獨(dú)生活。但是如果你結(jié)婚是因?yàn)槟阆Ｍ粣?ài);或是因?yàn)槟愫軣o(wú)聊，所以利用工作來(lái)忘掉自己，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生除了無(wú)止境地追求分心之外，就什么都沒(méi)有了。極少數(shù)的人超越了這種對(duì)于孤獨(dú)的巨大恐懼，但是人必須要超越它，因?yàn)槌剿缶湍馨l(fā)現(xiàn)至寶。
你知道，孤獨(dú)與空寂這兩件事有極大的不同。某些年輕的學(xué)生可能還不明白孤獨(dú)的意思，但是老年人是明白的。孤獨(dú)是一種完全與外界切斷，沒(méi)有明顯理由而突然非常害怕的感覺(jué)。如果你的心中感覺(jué)什么都無(wú)法依賴，沒(méi)有任何一種分心的方法能解除你這種自我封閉式的空虛，你就明白什么叫恐懼了，這就是孤獨(dú)。
但是空寂是完全不同的，那是一種解脫的境界，只有當(dāng)你通過(guò)孤獨(dú)，并且明白孤獨(dú)是什么以后，空寂就來(lái)到了。那是一種在心理上不再依賴任何人的境界，因?yàn)槟阋呀?jīng)不再追求娛樂(lè)、舒適及滿足。只有在這個(gè)時(shí)刻，你的心才是完全獨(dú)立的，也只有這種心智才具有創(chuàng)造力。
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