患上手機(jī)依賴癥怎么辦
沒有手機(jī)在身邊，你是不是也很“方”?每天早晨，你睜開眼的第一件事是不是看手?怕只是半天兒不見，也會(huì)魂不守舍，坐臥不寧。有以上癥狀你就有可能患上“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”�；忌鲜謾C(jī)依賴癥怎么辦呢?下面跟著yjbys小編一起看看下文吧~
患上手機(jī)依賴癥怎么辦
研究發(fā)現(xiàn)，重度的手機(jī)成癮者和通過精神病學(xué)診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當(dāng)程度的相關(guān)。
美國馬里蘭大學(xué)最近的一項(xiàng)有關(guān)手機(jī)的調(diào)查就顯示，越來越多的人開始依賴手機(jī)。手機(jī)已不是生活的一個(gè)幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機(jī)對于這些人，就好像失去了身體的一部分。
在這項(xiàng)名為“無設(shè)備世界(world unplugged)”的研究項(xiàng)目中，馬里蘭大學(xué)的研究者對世界上10個(gè)國家，1000名學(xué)生進(jìn)行了24小時(shí)的“無媒體”體驗(yàn)，讓他們在一天之內(nèi)不使用包括手機(jī)在內(nèi)的任何多媒體設(shè)備。
經(jīng)歷了這個(gè)項(xiàng)目的大部分學(xué)生都表示，失去了手機(jī)讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒能完成整個(gè)項(xiàng)目。撇開他們的國籍、文化、生活環(huán)境背景等因素，所有的學(xué)生都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨(dú)，依賴，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執(zhí)”等情緒。
2006年的一項(xiàng)發(fā)表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡(Salamanca)大學(xué)的心理學(xué)家克里斯蒂娜·杰納羅(Cristina Jenaro)領(lǐng)導(dǎo)的研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。他們匿名調(diào)查了337名大學(xué)生，其中10%屬于重度手機(jī)使用者。其中，女性的比例還高于男性。
第一，讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序。
第二，對手機(jī)很依賴說明你感覺無聊，沒什么可以干的所以才玩手機(jī)。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有益身心的.群體活動(dòng)，比如做運(yùn)動(dòng)、健身、郊游等。通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出去。
第三，如果對手機(jī)上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)。
第四，試著不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。
第五，換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作……對手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
在日本，離不開智能手機(jī)等“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”患者趨向低齡化。以往患者年齡以15歲至20歲上下為主，但隨著智能手機(jī)在低齡人中的普及，據(jù)稱最近出現(xiàn)了小學(xué)生接受專門診療的例子。日媒稱，嚴(yán)重的網(wǎng)絡(luò)依賴癥有可能導(dǎo)致兒童長期曠課、健康受損。
日本國立醫(yī)院機(jī)構(gòu)久里濱醫(yī)療中心(神奈川縣橫須賀市)網(wǎng)絡(luò)依賴癥門診的患者中70~80%是初中生、高中生和大學(xué)生。除了智能手機(jī)外，患者還依賴于電腦和游戲機(jī)。院長樋口進(jìn)指出“最近還有小學(xué)生接受診治”。有些兒童被診斷出了注意力缺陷多動(dòng)癥(ADHD)和憂郁癥。
在成城墨岡診所(東京)，被診斷出網(wǎng)絡(luò)依賴癥的患者數(shù)量急增。有的家長不考慮產(chǎn)生依賴的風(fēng)險(xiǎn)，用智能手機(jī)代替玩具讓孩子玩。
2013年的患者數(shù)量為285人，6年間增加了約2.5倍�；颊咂骄挲g17.8歲，最小的只有10歲。院長墨岡孝分析認(rèn)為，會(huì)員制社交網(wǎng)站影響到了人際關(guān)系，不隨時(shí)與他人保持聯(lián)系就會(huì)感到不安的“紐帶依賴”的病例正在增加。
一名27歲女性在從初中一年級起的4年間患有網(wǎng)絡(luò)依賴癥。當(dāng)時(shí)她除了洗浴和上廁所外把時(shí)間都用于玩游戲和網(wǎng)上聊天，最終長期曠課。在遇到可信任的老師后，她克服了對網(wǎng)絡(luò)的依賴。她回顧道：“不管家長怎么勸說，只要自己意識不到問題，就不能擺脫出來。”
最近兩年，對孩子時(shí)常玩智能手機(jī)感到擔(dān)憂這樣的家長的咨詢增加了。據(jù)稱，如果兒童出現(xiàn)視力下降、肩部酸疼、被提醒不要過度使用智能手機(jī)后發(fā)脾氣，則疑似患有網(wǎng)絡(luò)依賴癥。如果家長時(shí)常使用LINE(連我、一種社交軟件)等，會(huì)導(dǎo)致孩子模仿并對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴。
其實(shí)“手機(jī)依賴癥”不僅出現(xiàn)在日本，隨著信息化的發(fā)展，越來越多不同國家和地區(qū)的孩子受到了手機(jī)電腦的影響。沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中，很多孩子玩不到手機(jī)就會(huì)狂躁，哭鬧。低齡化的發(fā)展趨勢讓人擔(dān)憂未來孩子的教育問題。
yjbys小編認(rèn)為，當(dāng)監(jiān)護(hù)人家長無法起到監(jiān)督作用時(shí)，學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立相應(yīng)的管理機(jī)制，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1、老師和學(xué)校管理者要了解網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，并規(guī)范管理學(xué)生上網(wǎng)，約束學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)行為。
2、在課程中添加“網(wǎng)絡(luò)成癮”內(nèi)容，告訴學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮危害無窮。
3、一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有上網(wǎng)成癮的苗頭，老師和家長就要及時(shí)疏導(dǎo)。
4、鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展多方面興趣，多參加集體活動(dòng)，多與外界交流。
5、讓學(xué)生全面了解互聯(lián)網(wǎng)的利與弊，共同討論究竟該如何正確對待網(wǎng)絡(luò)。
當(dāng)然，我們更需要關(guān)注到小留學(xué)生這個(gè)特殊的群體，該年齡段，缺乏自控能力，且家長不在身邊，缺乏約束，小小年紀(jì)漂泊異國，心生孤獨(dú)，在所難免。孤獨(dú)寂寞是患上該癥狀的重要原因。
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