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大學(xué)生開學(xué)心理適應(yīng)準(zhǔn)備五大建議
心理是指人類在符號(hào)活動(dòng)梳理的過(guò)程和結(jié)果。具體是指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映，心理的表現(xiàn)形式叫做心理現(xiàn)象，包括心理過(guò)程和心理特性，人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展、消失的過(guò)程。以下是小編整理的大學(xué)生開學(xué)心理適應(yīng)準(zhǔn)備五大建議，歡迎閱讀。
首先，對(duì)假期生活做一個(gè)總結(jié)。
暑期里，無(wú)論是參與的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)、打工的經(jīng)歷、旅游的歷程，還是看到的有趣的書籍、印象深刻的電影，大學(xué)生們都會(huì)收獲一些鮮活的體驗(yàn)或經(jīng)驗(yàn)，感受到暑假生活的積極意義，懷著愉悅而非頹廢的情緒回歸校園。
第二，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。
根據(jù)本學(xué)期學(xué)習(xí)的內(nèi)容和要求，制定一個(gè)總體的學(xué)習(xí)目標(biāo)和完善細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃。建立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，是大學(xué)生提高學(xué)習(xí)積極性、自覺性和效率、避免開學(xué)就厭學(xué)的關(guān)鍵。
第三，調(diào)整生活習(xí)慣。
開學(xué)前幾天就要把暑假不規(guī)律的生活習(xí)慣逐漸調(diào)整到校園生活的作息習(xí)慣，按時(shí)吃飯，不熬夜，定時(shí)起床，減少手機(jī)和電腦的使用時(shí)間，看些有關(guān)學(xué)習(xí)的資料或書籍，讓自己提前進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)，以免到了學(xué)校再臨時(shí)調(diào)整，出現(xiàn)開學(xué)前一周沒精神聽課，聽不懂的現(xiàn)象。
第四，準(zhǔn)備好開學(xué)用品。
細(xì)致地檢查開學(xué)的用品及行李，成功完成有計(jì)劃的開學(xué)生活第一步，避免因丟三落四影響本來(lái)就因開學(xué)郁悶的心情。
第五，和同學(xué)們多多交流。
假期中，很多大學(xué)生都宅在家里，過(guò)著“宅男”、“宅女”的生活，人際聯(lián)系較少，開學(xué)前，多和同學(xué)們尤其是宿舍同學(xué)聯(lián)系，回想和同學(xué)們?cè)谝黄鸬目鞓窌r(shí)光，分享暑期的趣聞樂事，為重新回歸集體生活做好準(zhǔn)備。
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第一個(gè)心理準(zhǔn)備：現(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了
我們每一位考上大學(xué)的孩子都經(jīng)歷了幼兒園、小學(xué)、中學(xué)的每一階段，但在此前的每個(gè)階段我們都伴隨著父母的陪伴、老師的陪伴，大學(xué)的生活與以前的狀態(tài)完全不同，我們遠(yuǎn)離父母，也許沒了父母的嘮叨，但也沒了他們?yōu)槟銣?zhǔn)備的可口飯菜，洗燙整齊的衣物，老師不再時(shí)刻關(guān)注你、提醒你。生活學(xué)習(xí)都如你自己所愿，在此種情形下，如果不能很好的融入新的環(huán)境，我們就會(huì)出現(xiàn)“適應(yīng)障礙”，所以現(xiàn)在我們需要有這樣的心理準(zhǔn)備：“學(xué)會(huì)一個(gè)人走”。一個(gè)人走意味著雖心里牽掛爸爸媽媽，但并不因?yàn)檫@份牽掛裹足不前，而是心懷感恩的背上行囊上路；一個(gè)人走意味著學(xué)會(huì)承擔(dān)與規(guī)劃，承擔(dān)自己的生活瑣事獨(dú)立生活，規(guī)劃學(xué)習(xí)與未來(lái)，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)；一個(gè)人走意味著做一個(gè)健全的，有獨(dú)立人格的人，不因?yàn)閯e人的不接納而貶低自己陷入自卑情緒，也不因?yàn)閯e人的喜歡而高估自己而自傲，所以一個(gè)人走并不孤單。怎樣才能真正的做到一個(gè)人走得那么精彩呢，我們還需要做好下面的心理準(zhǔn)備。
第二個(gè)心理準(zhǔn)備：調(diào)整好理想與現(xiàn)實(shí)的落差
每個(gè)人對(duì)未來(lái)總是充滿幻想和憧憬，所以很多新生剛?cè)雽W(xué)時(shí)，都會(huì)對(duì)大學(xué)的環(huán)境感到或多或少的失望，這是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前，大家已經(jīng)把大學(xué)校園理想化，當(dāng)我們踏入校園后才發(fā)現(xiàn)：校園沒有想象中的大、圖書館藏書不夠多、教室不漂亮、宿舍樓很破、網(wǎng)速很慢、老師談吐也缺乏睿智、風(fēng)趣�？粗@些你有的只是抱怨，因?yàn)楸г箍赡芫拖胩与x，因?yàn)槲覀冇靡粋�(gè)消極的態(tài)度去看待周圍的一切。其實(shí)任何環(huán)境都不可能十全十美，也許我們換一個(gè)角度發(fā)現(xiàn)我們的學(xué)校就不同啦：校園的小省去了購(gòu)買交通工具的支出、圖書館書雖不多但夠讀就閱覽就好了、宿舍樓舊了說(shuō)明有悠久的歷史等等。其實(shí)學(xué)校是什么樣這已經(jīng)是既存的現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)是客觀的，是不因我們而改變的，可以改變的只有我們自己。因此一方面我們可以改變我們的心態(tài)，另一方面如果條件允許，我們可以通過(guò)多種途徑了解考入的學(xué)校，也可以先到學(xué)校去看看，對(duì)學(xué)校有整體的了解、更接近事實(shí)的了解，縮小現(xiàn)實(shí)與理想的差距。
第三個(gè)心理準(zhǔn)備：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)
每年都會(huì)見到一些同學(xué)，他們對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)感到非常困惑，覺得怎么做都是徒勞無(wú)功。事實(shí)是和中學(xué)相比，大學(xué)生的學(xué)習(xí)從目的、內(nèi)容、方法、環(huán)境等各方面都有所不同。比如，沒有家長(zhǎng)和老師督促，不再是老師追著學(xué)生，而是要學(xué)生主動(dòng)求教老師；大量的時(shí)間需要自己去安排，而不是被老師占用；要學(xué)會(huì)研究性學(xué)習(xí)，善于發(fā)現(xiàn)和提出問(wèn)題，等等。但最根本的不同是，大學(xué)學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)的培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的能力。你要變被動(dòng)為主動(dòng)。學(xué)習(xí)并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學(xué)討論、閱讀參考書目、聽學(xué)術(shù)講座等等，都是學(xué)習(xí)，關(guān)鍵是你能不能充分利用這些校園中的特殊資源，并將學(xué)到的知識(shí)很好地整合。很多新生人可能覺得經(jīng)過(guò)了十年苦讀，總算上了大學(xué)，目標(biāo)達(dá)到了，就應(yīng)該徹底放松。有些自控能力差的同學(xué)因?yàn)檫h(yuǎn)離了家人，沒有了叮囑和束縛，整日玩樂，不去上課，不去自習(xí)，只等著考試前臨陣磨槍，這樣做的后果往往是考試紅燈，然后重修，不禁浪費(fèi)了時(shí)間，而且影響到畢業(yè)。有些人甚至因?yàn)椴患案竦恼n程太多而被勸退，多年的辛苦付之東流。
要讓自己的大學(xué)生涯更有意義，讓自己不再困惑，應(yīng)該給自己定一個(gè)規(guī)劃。設(shè)定一些大學(xué)期間的基本目標(biāo)，把自己這幾年的學(xué)習(xí)時(shí)間做一個(gè)統(tǒng)籌規(guī)劃，比如什么時(shí)間考英語(yǔ)等級(jí)證書，該掌握幾項(xiàng)什么專業(yè)技能，在畢業(yè)前要拿到個(gè)什么樣的資格證書等。有了目標(biāo)就不會(huì)迷茫無(wú)聊，為了目標(biāo)而奮斗的過(guò)程也可以不斷的增加自信心，有人問(wèn)我怎樣提升自信心，這些都是在為自信心的提升添磚加瓦。
第四個(gè)心理準(zhǔn)備：友好與人相處
大學(xué)絕不只有學(xué)習(xí)，它是一個(gè)小小社會(huì)的縮影，在這里我們需要掌握很多學(xué)習(xí)以外的知識(shí)，其中最重要的就是如何與周圍的人互動(dòng)。如果你處在一個(gè)良性的人際互動(dòng)中，你的每天也許都非常開心、有意義，如果處在一個(gè)惡性的互動(dòng)模式中，每天都想逃離那個(gè)宿舍、教室甚至學(xué)校。導(dǎo)致這樣的結(jié)果并不完全是我們個(gè)人的責(zé)任，大學(xué)和中學(xué)的一個(gè)很大不同是：學(xué)生的“異質(zhì)化”程度很高。中學(xué)時(shí)候雖然我們來(lái)自不同的家庭，但我們大都來(lái)自同一個(gè)城市，甚至同一個(gè)區(qū)，而大學(xué)同學(xué)來(lái)自“五湖四�！保貐^(qū)的差異帶來(lái)文化的差異，甚至價(jià)值觀的差異，往往看待不同的事物都有不同的見解。因此，同學(xué)間的沖突不僅僅是個(gè)人“素質(zhì)”問(wèn)題，也有文化沖突、性格沖突。因此，在大學(xué)里學(xué)會(huì)與同學(xué)相處，學(xué)會(huì)處理同學(xué)間的矛盾和沖突，無(wú)疑會(huì)有利于今后走入社會(huì)。
怎樣與人友好相處呢？與人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢記人際交往的黃金法則就好了：用你期待別人怎樣對(duì)待自己的心態(tài)和行為去對(duì)待周圍的人。當(dāng)我們這樣去做時(shí)其實(shí)我們?cè)趯W(xué)會(huì)付出，你的付出總會(huì)有回報(bào)，你要明白能量守恒的定律，所以周圍的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你很友善，不怕吃虧，別人愿意跟不怕吃虧的人交往，在某些時(shí)候當(dāng)你需要幫助的時(shí)候，你的朋友就會(huì)伸出手來(lái)給你回應(yīng)。
第五條心理準(zhǔn)備：讓青春撒點(diǎn)野
在大學(xué)的時(shí)光是我們?nèi)松泻苊篮玫臍q月，在這些歲月里我們不將自己限制在宿舍食堂教室的三點(diǎn)一線，我們可以做很多很多有意義的事情，參加各種各樣的活動(dòng)，讓青春更加的豐富多彩一些。俞敏洪說(shuō)：“青春最大的奢侈就是可以犯傻可以犯錯(cuò)，犯傻，被人欺負(fù)對(duì)于青春是不可避免的事情”。所以在我看來(lái)青春時(shí)，我們可以撒點(diǎn)野，讓我們既能堅(jiān)持自己的理想，也不忘追逐我們的夢(mèng)想，最關(guān)鍵我們還不忘初心，要做一個(gè)有思想的人。
【拓展內(nèi)容】
大學(xué)生心理問(wèn)題
大學(xué)階段是一個(gè)人身心成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。長(zhǎng)期以來(lái)，貧困大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)求助一直是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，其實(shí)一些大學(xué)生的“精神求助”同樣不容忽視。據(jù)北京高校學(xué)生心理素質(zhì)教育研究課題組的一項(xiàng)調(diào)查顯示，北京市有16。5％的大學(xué)生存在中度以上的心理衛(wèi)生問(wèn)題，其中女生的心理健康差于男生，低年級(jí)學(xué)生差于高年級(jí)學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生差于城市學(xué)生，來(lái)自邊遠(yuǎn)山區(qū)的學(xué)生存在心理問(wèn)題的比例最高，為19％。
大學(xué)生的心理困惑從何而來(lái)？概括來(lái)說(shuō)就是一“高”一“低”：高，大學(xué)生是個(gè)承載社會(huì)、家長(zhǎng)高期望值的群體，自我成才欲望非常強(qiáng)烈；低，其心理發(fā)展尚未成熟，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，適應(yīng)能力較差。正是這欲與不能之間的矛盾造成了大學(xué)生的心理問(wèn)題。具體來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為可以從三個(gè)方面考慮。
家庭教育的影響
1、不適當(dāng)?shù)慕逃椒ê徒甜B(yǎng)方式。長(zhǎng)期以來(lái)，在高考指揮棒的調(diào)遣下，學(xué)校和家長(zhǎng)在教育學(xué)生的過(guò)程中往往采用應(yīng)試教育的方法，只重視智力教育，而沒有將培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)滲透到其中，忽略了學(xué)生健康人格的培養(yǎng)。同時(shí)，在教養(yǎng)方式上，相當(dāng)一部分家長(zhǎng)因?yàn)槭芙逃潭容^低，多采用簡(jiǎn)單、粗暴的傳統(tǒng)的家長(zhǎng)制手段。這種消極的教養(yǎng)方式，容易使子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執(zhí)敵對(duì)等不健康的品質(zhì)�？傊�，大學(xué)生的心理健康水平與學(xué)校、父母的教育觀念、家庭教養(yǎng)方式之間存在著不同程度的正相關(guān)系。
2、大學(xué)生家庭教育的忽視。相當(dāng)多的家長(zhǎng)在子女考入大學(xué)后將更多的精力轉(zhuǎn)移到提供經(jīng)濟(jì)支持上，而對(duì)子女的心理成長(zhǎng)問(wèn)題則關(guān)注不夠。家庭教育是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，大學(xué)階段的家庭教育是以往各階段家庭教育的延續(xù)，但又有其特殊性，這主要體現(xiàn)在對(duì)大學(xué)生的家庭教育主要是非智力因素的教育，其內(nèi)容是配合學(xué)校、社會(huì)進(jìn)行綜合素質(zhì)培養(yǎng)。這就要求家長(zhǎng)要不斷學(xué)習(xí)新的教育觀念，了解大學(xué)生的心理特點(diǎn)，做好其心理壓力的調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)工作。
社會(huì)現(xiàn)實(shí)的影響
市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中的激烈競(jìng)爭(zhēng)在促進(jìn)社會(huì)各方面飛速發(fā)展的同時(shí)亦造成了一系列的社會(huì)問(wèn)題，緊張的生活節(jié)奏和巨大的工作壓力使人感到精神壓抑、身心疲憊。改革開放給大學(xué)生提供了良好的機(jī)遇，但隨之出現(xiàn)的一系列社會(huì)不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾，甚至切身感受到社會(huì)轉(zhuǎn)型期的陣痛，這使得大學(xué)生人格弱點(diǎn)泛浮出來(lái)，形成心里疾患。
人的心理素質(zhì)是伴隨著人的成長(zhǎng)而逐漸形成和發(fā)展起來(lái)的，由于我們過(guò)去忽視了對(duì)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，因此，加強(qiáng)高等教育中的心理素質(zhì)教育尤顯重要，只有心理素質(zhì)提高了，大學(xué)生才能正視社會(huì)不良現(xiàn)象，才能變壓力為動(dòng)力，更好地爭(zhēng)取和把握社會(huì)機(jī)遇。
高校心理咨詢工作欠缺
學(xué)校教育在一個(gè)人格的形成過(guò)程中起著舉足輕重的作用。正值青春期的大學(xué)生身心發(fā)展趨于成熟，但尚沒有形成完全健康的人格。從現(xiàn)在大學(xué)生的心理困惑看，許多都是由于人格障礙而導(dǎo)致的。然而，據(jù)報(bào)道，北大校醫(yī)院心理咨詢中心每周一至周五下午應(yīng)診，預(yù)約就診的患者已經(jīng)排到了兩個(gè)月以后；北京52。2％的高校至今還未設(shè)立心理咨詢機(jī)構(gòu)，亦沒有經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練的心理咨詢教師，學(xué)生的許多心理問(wèn)題仍被混同于一般的思想問(wèn)題施以不科學(xué)的教導(dǎo)。
針對(duì)當(dāng)前的現(xiàn)狀，高校應(yīng)逐步完善兩個(gè)方面的工作：其一，建立專業(yè)化隊(duì)伍，強(qiáng)化心理咨詢功能。心理咨詢是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的工作，沒受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人容易在引導(dǎo)方法上產(chǎn)生偏差，因此建立一支合格的高校心理咨詢隊(duì)伍時(shí)不我待。其二，心理教育課程化、多渠道開展。在大學(xué)階段絕大多數(shù)學(xué)生碰到的只是些尋常心理問(wèn)題，對(duì)尋常的心理問(wèn)題走預(yù)防之路遠(yuǎn)勝過(guò)“亡羊補(bǔ)牢”。學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理健康狀況，有針對(duì)性地開設(shè)相關(guān)的課程，同時(shí)，通過(guò)�？⑿V播站、校園網(wǎng)等載體，大力普及心理健康知識(shí)，使大學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，消除心理困惑，提高承受和應(yīng)對(duì)挫折的能力。
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