經(jīng)典的記夢(mèng)方法
記夢(mèng)方法每個(gè)人都有所不同，重要的是找出適合自己的。以下是一種較為經(jīng)典的記夢(mèng)方法，供大家參考!
觀察醒來(lái)的時(shí)刻
嘗試著盡可能有意識(shí)地體驗(yàn)醒來(lái)的過(guò)程。徹底地經(jīng)歷睡眠向清醒轉(zhuǎn)換的過(guò)程。當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，在鬧鐘鳴響之前，你要完全保持著當(dāng)時(shí)你所處位置，并觀察睡眠如何轉(zhuǎn)換到清醒。感受你的身體如何醒來(lái)。哪里感到緊張?你的頭有什么感覺?你的呼吸是怎樣的?等等。每天都這樣做，一直持續(xù)一個(gè)星期，并且下定決心，無(wú)論怎樣也不記憶任何夢(mèng)。在此唯一重要的是觀察轉(zhuǎn)向清醒的時(shí)刻。
為記夢(mèng)做好準(zhǔn)備
在之前一周的練習(xí)完成之后，在你的床邊放一個(gè)筆記本和一支筆。確保在附近能達(dá)到較暗的光源，光線只要足夠讓你看到自己的筆跡就可以了。或者，你也可以在床邊放一臺(tái)錄音機(jī)。
現(xiàn)在，再次重復(fù)前一個(gè)練習(xí)，并且在練習(xí)的同時(shí)，要意識(shí)到在你的身邊有一個(gè)筆記本或錄音機(jī)在耐心地等待著。嘗試著不要記憶任何夢(mèng)。但是如果有某個(gè)夢(mèng)仍然還是出現(xiàn)了，那么可以記下來(lái)。
寫下你的夢(mèng)
1. 一種情況是，在你醒來(lái)的時(shí)候帶著一個(gè)夢(mèng)的碎片，它仍然模糊，搖擺不定。
此時(shí)你要安靜的保持在原有的位置上不動(dòng)。不要急著馬上抓到這個(gè)夢(mèng)，你要觀察它一會(huì)兒。然后，閉著眼睛，拿起筆在本子上把你對(duì)這個(gè)碎片的所有記憶寫下來(lái)。然后再次停下來(lái)。讓你的注意力沿著意象浮動(dòng)。通常，同一個(gè)夢(mèng)的另一個(gè)意象就會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)。再把它記下來(lái)。由此出發(fā)，你可以把整個(gè)夢(mèng)抽出來(lái)。
2. 你在半夜醒來(lái)，帶著整個(gè)的一個(gè)夢(mèng)，你覺得內(nèi)容太多了，沒有辦法全記下來(lái)。
在這種情況下，你只要記錄夢(mèng)中最突出的一些細(xì)節(jié)，你所用來(lái)描述這些細(xì)節(jié)的是一點(diǎn)短小的詞句，僅僅用來(lái)支持回憶。然后繼續(xù)睡覺。如果第二天早上，看著這些代碼式的詞句，對(duì)于它們的意義你連一點(diǎn)模糊的想法都沒有，那么就可能是出了問題。為了盡可能讓你能回憶起來(lái)，你要把夢(mèng)中的意象當(dāng)作特有的空間來(lái)進(jìn)行巡回，并且在記下每個(gè)細(xì)節(jié)的時(shí)候試著或多或少清晰一些。很多夢(mèng)都由于難以辨認(rèn)而消失了。
3. 一種情況是你在早上醒來(lái)的時(shí)候有一個(gè)夢(mèng)。
這時(shí)，你可以從夢(mèng)的.最后一句開始記起，然后倒著順序一直寫到夢(mèng)的開始部分�；蛘吣阋部梢詮念^到尾的寫。寫的時(shí)候不要太在意夢(mèng)的故事順序，否則你會(huì)因此而失去意象的細(xì)節(jié)。理想的狀況是你從意象的內(nèi)部的角度來(lái)描述它們，這樣你只需要看看周圍就可以了。
當(dāng)你在沖涼或吃早餐的時(shí)候，你讓夢(mèng)境深深地刻印在你的記憶里。如果愿意，你可以把夢(mèng)說(shuō)給某個(gè)人聽。當(dāng)你這么做的時(shí)候，你通常會(huì)想起一些原本在你洞察以外的東西。當(dāng)在講述一個(gè)夢(mèng)的時(shí)候，即使在他人沒有加以評(píng)論的情況下，也已經(jīng)有鏡面的效果在產(chǎn)生作用了。別人的耳朵會(huì)改變你的視角。你把夢(mèng)當(dāng)作一首詩(shī)，用心去領(lǐng)會(huì)。當(dāng)你沉思其中的時(shí)候，夢(mèng)就像香氣一樣，當(dāng)你沉思其中的時(shí)候，它就會(huì)散發(fā)出詞語(yǔ)。通過(guò)這種方法，你一整天都可以和夢(mèng)保持著連通。每當(dāng)你進(jìn)入洗手間，或每當(dāng)你獨(dú)處一會(huì)兒的時(shí)候，你都可
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