心理疾病;走不出抑郁
網(wǎng)友問：
總是走不出抑郁怎么辦?第一次提問想了很久還是先問這個問題，覺得所有的問題都是有這個前提的吧，你即便明白了很多道理，比如接納自己blabla，關鍵在于根本無法邁出第一步。知道有差不多的問題，但是每個人情況不一樣吧，還是想把自己的情況說一下。
大概是從小在封建嚴格的環(huán)境下長大，小時候很內(nèi)向膽小，一直很聽話乖乖讀書，還接觸過各種才藝，靠成績有一點存在感吧，但是心里其實一直很自卑壓抑，只是學習尚無大問題沒有引起重視。積累到高中后期這種情緒爆發(fā)了，導火索大概是一直以來的執(zhí)念和期待壓垮了自己，但是開始沒有意識到抑郁這件事情，當時爸爸媽媽覺得我是叛逆，而我只是想不通而已，那應該是最絕望的時候，看不到希望和出路，后來慢慢好了點，即便這么無謂放棄一切的情況下最后結(jié)局也不算壞。
但感覺這種狀態(tài)一直在持續(xù)，到了大學每個學期依舊會出狀況，一方面大學可能一直承載了太多虛假的謊言(指那種上大學就可以隨便做想做的事情的論調(diào))招致的幻想，需要一段時間接受這種落差，另一方面可能自己太脆弱吧稍微有一點壓力就承受不了，會把自己壓垮。其實可能也是自己的選擇和期待壓垮了自己，可能之前壓抑的太多愿望都等著實現(xiàn)，而自己并沒有期待中的精力和能力。
雖然還是在985、211大學，但是看著周圍的同學們要么很學霸，要么很能干，要么很執(zhí)著于喜歡的事情，要么至少能夠按部就班，以前為了忘記不愉快的記憶努力讓自己變得隨性一點，發(fā)現(xiàn)自己也并沒有人家那種隨性的底氣�；蛘咧皇菃螁慰粗约捍蟛糠值木τ脕砀榫w做斗爭，這樣子什么都做不了，感覺已經(jīng)在走向毀滅的道路了。
也不是一直都不開心，但是即使有開心的時候比如大家一起聊天也很快就會過去，甚至會盛景之下更覺悲涼或者總會從中看到消極的那些方面，這樣感覺短暫的快樂也只是不斷的刺激感官。心里面放不下的事情太多，想不通的事情太多，總是有一種想要留住一切記憶的不舍氣勢。從小有些缺愛的環(huán)境下，對各種情感的期待會很強烈，即便知道人生會有的很多遺憾，對于比如曾經(jīng)關系都很好的一幫同學們漸漸淡了或者什么小團體有些排外都會難以釋懷。
也知道自己不是沒有能力，但是自我認知過于消極吧，覺得什么都做不好。感覺小時候只會學習而且還沒有特別用心，后來厭學連學習都不會了噗。喜歡各種藝術，接觸過挺多但是又感覺天賦能力都不夠，沒有自信的話總是做起來會有很多挫敗感。現(xiàn)在即使是暑假沒什么壓力，卻也沒什么動力做任何事情，做什么都沒有自信感覺自己會做不好吧。比如我寫了這么長一段話感覺也沒有表述得很清楚，覺得自己語言表達能力不夠好沒有邏輯思想不夠深刻什么的ORZ
很多問題可能很多人都有，只是加上一條抑郁，讓我覺得這些問題更加無解ORZ 我沒有描述的很嚴重，很多時候即便很抑郁，理智會讓自己在別人面前看起來還是很正常，不要做什么出格的事情，可是你知道自己是在抑郁的情緒中，而且無能為力。
爸爸媽媽后來意識到以前的教育方式出了問題，慢慢也有些改變，會擔心我不開心，想幫我解決問題，可是感覺影響已經(jīng)造成了，習慣也很難改變，我也不知道該怎么辦。想著學學心理學，買了一些也看了一些書;也找過很多心理醫(yī)生，有的時候找不到癥結(jié)，有的時候能感覺被開導一點。而我卻依舊是這個樣子。
每次出現(xiàn)這樣狀態(tài)不好的情況，就特別想停下來，休學什么的，停下來調(diào)整好再出發(fā)，因為覺得繼續(xù)下去像行尸走肉一樣沒什么意義�？墒且埠軗倪@樣帶來的負面影響，比如媽媽就擔心這樣不好跟認識的同學們交代又在意人家說什么會給我造成更大的壓力。而我也不知道是不是這樣，我就會好起來，只是覺得繼續(xù)下去肯定會不好。
心理分析：
題主你好，看了那么多，發(fā)現(xiàn)其實你一直存在很激烈的心理矛盾：一方面希望自己能變得更加優(yōu)秀，但另一方面，又覺得自己能力不足，不足以實現(xiàn)自己的期望。因此沒有足夠的動機去實現(xiàn)自己的理想，一直在期望和自卑中搖擺，消耗了大量的精力(這一點你也有所覺察)。
我覺得你的問題不在于智力(能考上985，211的學生至少在智力水平上是沒有嚴重的缺陷的)，也不在于你的`能力(即便在你自己覺得很絕望的時候，學習也沒有拉下，這也說明你有能力處理好情緒和學業(yè))，而是和你的思維方式有關。
其實你很根源性的問題，就是逃避對此時此刻的體驗。
對于你來說，“現(xiàn)在”的力量是幾近喪失的。在你的描述中，最�？吹降�，是對過去的留戀(留戀從前融洽的人際關系)和糾結(jié)(想追溯這種讓你難受的狀態(tài)，解決以后再重新出發(fā))，以及對未來的幻想和恐懼(想要學藝術，但感覺自己做不到，想要灑脫的生活卻感覺沒有底氣等)，把太多的時間放在追究自己過往的問題，幻想自己未來的處境，在這個過程中消耗了大量的精力。我看到你談及了很多過去的迷茫，痛苦，悲傷，以及對未來的無力，擔憂和恐懼，但是對于你現(xiàn)在的狀態(tài)究竟如何，其實了解的并不多。
此外，感覺你的大部分精力都放在對“為什么”的探討上，對于“怎么做”很少提及，或者有意無意地忽略。
每當你陷入這樣的負面狀態(tài)時，你總希望搞清楚問題的根源是什么，然后才重新出發(fā)。但實際上，我們生活中的很多事情，不是想明白了才去做，而是在實踐中慢慢探索領悟的。還記得一個蘇格拉底的故事：蘇格拉底的學生遇到很多煩惱和痛苦，想尋找快樂。當他們向蘇格拉底請教的時候，蘇格拉底沒有正面回答，而是讓他們?nèi)ピ齑�。于是學生們就開始忙起來，伐樹造船。等造船完成時，他們將蘇格拉底請上船，一起劃槳，唱歌。這時候，蘇格拉底問他們：”孩子們，你們快樂嗎?”學生們回答”快樂極了。“
這時候?qū)W生們才明白，快樂就是制定一個明確的目標，為之忙碌，在這個過程中，快樂也會悄然到來。而題主大部分時間都在思考自己過去的遭遇，以及未來的規(guī)劃，在各種各樣困境的討論中浪費了大量的精力，欺騙自己這樣也是問題解決的方式，拒絕成長，將生活變成無休止的糾結(jié)。因此，也希望題主能明白，或許問題不是所謂的抑郁，脆弱，或者能力問題，而是你將注意力放在過去或者未來，忽略了當下需要付出的努力，沒有找到一個合適的目標并為之付出努力。
(當然，你是有這個能力做到，也是有過類似體驗的。在高考這個明確的目標下，雖然你被負面情緒困擾，但還是能付出努力，取得不錯的成績。只是在大學中，目標多種多樣，成績不再是唯一的評判標準，你也失去了一個明確的目標，因此又陷入了糾結(jié)的怪圈。)
說一個小技巧吧：面對問題時，不要想太多”為什么“，而是問問自己”是什麼“”怎么做“，并且強調(diào)現(xiàn)在的體驗。比如面對同伴感覺比較自卑時，可以問問自己：“現(xiàn)在發(fā)生了什么事?”“現(xiàn)在我應該做些什么來解決這個問題?”而不要太多地考慮：“為什么我變成現(xiàn)在這樣呢?”當然，這不是說原因和過去的經(jīng)歷不重要，而是對比較喜歡糾結(jié)的你來說，確定問題，思考解決措施，付出行動更重要。不然，“為什么”類的問題會讓你不斷思考過去，拒絕去面對現(xiàn)在。
當然，修正不合理的信念，確立目標，做真正的自己，也是很重要的問題。受限于篇幅，我也不便展開太多，只挑最根源性的一個問題“體驗此時此刻，對自己的人生負責”來說。希望你能在面對現(xiàn)實，付出行動的過程中，改變糾結(jié)的思維方式，找到真正的自己。
【心理疾病;走不出抑郁】相關文章：
大學生走不出求職違約金怪圈已多年05-04
心理疾病會有哪些癥狀10-14
留守兒童的心理疾病07-16
如何正確對待心理疾病12-01
怎樣正確的對待心理疾病11-21
關于兒童常見的心理疾病07-20
兒童留守易生心理疾病07-18
常見兒童心理疾病07-14
兒童的心理疾病及其判斷07-14