怎樣緩解中考前學生的心理壓力？
中考將近，考生們都在為自己人生的第一個轉(zhuǎn)折忙碌著，準備做最后的沖刺。面對中考，很多考生感覺心理壓力很大，這些壓力主要來自三方面：父母、老師及學生本身。壓力過重或者沒有壓力都會給考生的學習造成不良的影響，只有適當?shù)膲毫�，才會轉(zhuǎn)化為學習的動力，取得最好的學習效果�？忌挥幸砸活w平常心來對待中考，緊張而不恐懼，這樣才能安然跨過人生第一個轉(zhuǎn)折點。那么，如何緩解中考前夕的學習重壓呢?我從考生自身、父母、學校老師三個方面來談談緩解中考前的心理壓力方法：
1、對自己要充滿信心
心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的'有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的作用。
2、樹立正確的人生觀和考試觀
中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到復習及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進考場、面對考卷。
3、適當參加體育運動
考試時間越近，學生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當?shù)倪\動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
4、找朋友交流
同學們?nèi)绻记斑^于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
5、適當?shù)芈犚魳?/strong>
音樂可以影響一個人的情緒和行為。動人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽音樂。
6、保證充足的睡眠
同學們盡量在晚間11點前上床入睡。因為夜里11點到凌晨2點這個時段是人體經(jīng)脈運行至肝、膽的時間，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹�，時間久了這兩個器官的不健康癥狀就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發(fā)生等。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是保持良好狀態(tài)的必要條件
最后，衷心祝福即將參加中考的同學們，能在一種輕松自如的心理狀態(tài)下，發(fā)揮出自己最佳的水平。
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