如何克服高考學(xué)生心理焦慮？

　　就要高考了，學(xué)生們的心理壓力也與日俱增，適度的壓力能夠激發(fā)學(xué)生們的斗志，但是如果壓力過大，就會嚴(yán)重影響考生臨考前的復(fù)習(xí)和考場發(fā)揮，因此，教師、家長應(yīng)了解考前心理壓力的特點，并對考生進行科學(xué)、合理的考前心理調(diào)適，讓考生有適度的心理抗壓能力，克服心理焦慮，以陽光心態(tài)面對高考。

　　一、用必勝的意念戰(zhàn)勝恐懼

　　美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切。這個故事啟示我們：過分關(guān)注事件的'結(jié)果，往往會使心理壓力增強，從而導(dǎo)致最后的失敗。所以，面對考試要心態(tài)從容，將精力集中于努力的過程，相信自己通過扎實而不懈的努力，必將取得勝利。”

　　二、排除干擾，積累自信

　　法國心理學(xué)家齊加尼克曾作過一個實驗：他將受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，他對一組受試者進行干預(yù)，使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結(jié)果是：所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失;未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。這個實驗啟示我們：人們的思緒總會被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，考生在完成學(xué)習(xí)任務(wù)時，應(yīng)盡量細(xì)化，適可而止，當(dāng)日事當(dāng)日畢，每天都有收獲，這樣就有利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。

　　三、多鼓勵，多肯定，事半功倍

　　某心理學(xué)家考查一所學(xué)校，他們隨意從每班抽3名學(xué)生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并極為認(rèn)真地說：這18名學(xué)生經(jīng)過科學(xué)測定智商很高，極具潛質(zhì)。八個月后，他們又來到這所學(xué)校進行復(fù)試，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了很多。這就叫做期待效應(yīng)，這種強烈的心理暗示，使被期望者產(chǎn)生一種心理共鳴現(xiàn)象。這個實驗啟示教師和家長：在日常生活中多給予考生稱贊和好的心理暗示，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認(rèn)為你一直在進步”等，這些話有利于考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發(fā)展。

　　承受壓力的能力因人而異，即使是同一個人，也可能會因為身體或心理狀況變化而導(dǎo)致承受能力不同。所以，壓力并不是單純的外部客觀事件本身，它更多的成分是人們的主觀體驗。考生考前心理壓力，大多是因為考生自身的不自信，過分在意結(jié)果而造成的。要改變現(xiàn)狀，就必須多關(guān)心，多鼓勵，增強孩子們的自信心，適度疏導(dǎo)，讓孩子們輕松應(yīng)對人生的一次考驗。

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