心理常識：如何改掉晚睡強迫癥
熬夜的習慣最常出現(xiàn)在時間分配比較自由的年輕人中：大學生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡作者、畫手、空閑期的創(chuàng)業(yè)者……其中又以經(jīng)常接觸網(wǎng)絡的人為主。其實熬夜并不是一種正常的習慣，它和社交網(wǎng)絡依賴癥(一直刷手機、刷微博、只要手機不在身邊就特別心慌，生怕別人不聯(lián)系自己)一樣都是強迫癥的`一種。
有些人認為自己是失眠癥，其實就是晚睡強迫癥。而改掉這毛病通過一天早睡一個小時是沒有效果的。你都強迫自己越睡越晚了，怎么還有可能一天提早一個小時如此規(guī)律?恢復正常作息的方法有兩條路：
1. 如果你熬夜情況不算太嚴重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。
2. 如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然后堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。
——記住，不論用哪種方法，一定得是正點前后睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然后繼續(xù)錯亂，后者會讓你回復到之前的狀態(tài)。
那接下來你要做的事是什么呢?
不管你是學生也好、自由工作者也好、無業(yè)游民也好，記住要給自己的一天劃分好三個階段：早上(7~12)、下午(13~18)、晚上(19~23)，早餐每個人用餐時間不同不計，這里以午餐和晚餐為分界點。可能正常作息的朋友看了這個要笑了，說這不是廢話嗎。要知道，這種人盡皆知的劃分習慣對熬夜強迫者而言根本就是和自己毫無關(guān)系的事。
這三個階段里，最敏感也是最容易失控的階段就是晚上，所以，首先要做到的是：晚上，也就是晚飯過后絕對不可以碰電腦。
記住，不可找任何借口讓自己熬夜。最常見的莫過于上司的壓迫、論文的deadline。你知道無論你做什么，熬一個通宵都不如早睡第二天六點起吃個早餐充滿干勁兒地完成它。
祝大伙兒都早日告別熬夜，回到健康生活。堅持就是勝利!
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